በእርግዝና ወቅት የጠዋት ህመም? አይጨነቁ፣ እስቲ እንወያይበት!

በእርግዝና የመጀመሪያ ሳምንታት ውስጥ ከሆኑ፣ ' የጠዋት ህመም' በመባል የሚታወቀውን ሁኔታ ቀድሞውኑ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንዲያውም ከግማሽ በላይ የሚሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ይህንን ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። ስሙ የጠዋት ህመም ቢሆንም፣ ይህ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ በማንኛውም ቀን ሊከሰት ይችላል። ብዙ ሰዎች በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም ማቅለሽለሽ ስለሚሰማቸው የሚወዷቸውን ምግቦች እንኳን ማየት አይችሉም። ስለዚህ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ይህ የተለመደ መሆኑን እራስዎን ማረጋገጥ ነው።

ይህ ማቅለሽለሽ ለምን ይመጣል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

የዚህ ትክክለኛ መንስኤ ባይታወቅም፣ ዶክተሮች ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በእርግዝና ወቅት በሰውነትዎ ውስጥ ባለው የሆርሞን መጠን ድንገተኛ ጭማሪ ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ። በቀላል አነጋገር፣ ሰውነትዎ በውስጥዎ ለሚከሰቱት ትላልቅ ለውጦች የሚሰጠው ምላሽ ነው።

ብዙውን ጊዜ ይህንን የማቅለሽለሽ ስሜት በብዛት የሚያስከትሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

አብዛኛውን ጊዜ ይህ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት በእርግዝና አጋማሽ አካባቢ ይጠፋል፣ ይህም ከ4-5 ወራት አካባቢ ነው። ሆኖም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ትንሽ የከፋ ሊሆን ይችላል። ይህንን ሁኔታ `( Hyperemesis Gravidarum )` ብለን እንጠራዋለን። ይህ እንደ መደበኛ የጠዋት ህመም አይደለም። በዚህ ሁኔታ፣ ሰውነት ይደርቃል፣ ክብደቱ ይቀንሳል፣ እና ሆስፒታል መተኛትም ያስፈልገዋል። ሁኔታው ​​ከባድ ነው ብለው ካሰቡ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ያማክሩ።

በዚህ ችግር ምን ሊደረግ ይችላል?

ይህንን የማቅለሽለሽና የማስታወክ ስሜት ለመቆጣጠር በቤት ውስጥ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ቀላል ነገሮች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

1. ብዙ ውሃ እና ፈሳሽ ይጠጡ (ሃይድራሽን)

ሲያስታወኩ ብዙ ውሃ ያጣሉ፣ ይህም ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል። በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ ምግብ መመገብ፣ የምግብ ሽታ እንኳን፣ ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ስለሚችል መጀመሪያ ፈሳሽ ብቻ መጠጣት ይችላሉ።

ነፍሰ ጡር እናት በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለባት። ትንሽ ስኳር የተጨመረባቸው መጠጦች ለሆድ ህመም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ

• ከሎሚ ጋር የተሰራ መጠጥ
• እንደ ኤሌክትሮላይት ያለ ፈሳሽ
• የዝንጅብል አሌ ወይም የሶዳ ውሃ
• እንዲሁም የበረዶ ፓኮችን፣ ጄሊዎችን ወይም የፍራፍሬ ጭማቂዎችን የቀዘቀዘ መብላት ይችላሉ።

2. ዝንጅብል የቅርብ ጓደኛ ነው።

ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ ለረጅም ጊዜ የቆየ እና ውጤታማ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዝንጅብል ሽሮፕ ወይም የዝንጅብል ዱቄት መውሰድ በእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሽንና ማስታወክን በእጅጉ ይቀንሳል።

ዝንጅብልን በሚከተሉት መንገዶች መጠቀም ይችላሉ፡

• ከዝንጅብል (ዝንጅብል ሻይ) የተሰራ ሻይ
• የዝንጅብል ብስኩት ዓይነቶች
• በምግብዎ ላይ ትንሽ ዝንጅብል ይጨምሩ።
• ሁለት ክሪስታላይዝድ ዝንጅብል ቁርጥራጮችን ይመገቡ።

ዝንጅብል በአንዳንድ ሰዎች ላይ የልብ ምት ሊያስከትል ቢችልም፣ በአጠቃላይ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መድኃኒት ነው።

3. ብላንድ ፉድስ

ቅመም የበዛባቸውና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች ሆድዎን የበለጠ ሊያበሳጩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በዚህ ጊዜ ቅመም የለሽ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው እና በቀላሉ የሚፈጩ ምግቦችን መለማመድ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ብዙ ሰዎች "የBRAT አመጋገብ" በመባል የሚታወቀውን ይከተላሉ። ይህ ማለት፡

• ሙዝ
• ሩዝ
• የፖም ሶስ (ይህ በስሪላንካ ብርቅ ነው፣ በምትኩ የተቀቀለ ፖም ያለ ነገር መብላት ይችላሉ)
• ቶስት (የተጠበሰ ዳቦ)

እራስዎን በእነዚህ አራት ምግቦች ብቻ መገደብ የለብዎትም። እንደ የተቀቀለ ድንች፣ የጨው ክራከር እና ቅመም የሌለው ሾርባ ያሉ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህን ምግቦች ብቻ ሁልጊዜ መመገብ ጥሩ አይደለም። ምክንያቱም እርስዎ እና ልጅዎ የሚያስፈልጋቸውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ስለማይሰጡ ነው። ማቅለሽለሽዎ ትንሽ ከቀነሰ እና ሆድዎ ከተረጋጋ በኋላ፣ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ሌሎች ምግቦችን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

4. ቫይታሚን B6 እና መድሃኒቶች

ቫይታሚን B6 (ፒሪዶክሲን) ማቅለሽለሽን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ ተረጋግጧል። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ቫይታሚን B6ን ከፀረ-ሂስታሚን ዶክሲላሚን ጋር ይመክራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ጥምረት በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜትን በ70% ይቀንሳል።

ምንም እንኳን ብዙ ፀረ-ኤሜቲክ መድኃኒቶች በእርግዝና ወቅት ደህንነታቸው የተጠበቀ ቢሆንም፣ ስለ አንዳንድ መድኃኒቶች ደህንነት በቂ መረጃ የለም። ለምሳሌ፣ ኦንዳንሴትሮን ማቅለሽለሽን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው፣ ነገር ግን በመጀመሪያው የእርግዝና ወራት ውስጥ ለፅንሱ የተወሰነ አደጋ እንደሚፈጥር እና የልብ ሕመም ላለባቸው ሰዎች ችግር እንደሚፈጥር ይታመናል።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ!

የጠዋት ህመም በቤት ውስጥ በሚደረጉ መድሃኒቶች ሊታከም ይችላል። ሆኖም፣ ከታች ካሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት፣ የከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ከሆነ፣ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ። አስፈላጊ ከሆነ፣ ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል (ETU) ከመሄድ አያመንቱ።