እግሮችዎ ሁልጊዜ ይጎዳሉ? ስለ ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶች (RSI) እንማር!

ቀኑን ሙሉ በኮምፒውተር ፊት ለፊት ትሰራለህ? ወይስ ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴዎችን ደጋግመህ እንድታደርግ የሚጠይቅህ ስራ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አለህ? ከዚያም አንዳንድ ጊዜ በእጅህ፣ በእጅህ፣ በክርንህ፣ በትከሻህ ወይም በጉልበትህ ላይ እንግዳ የሆነ ህመም፣ መወጠር ወይም መወጠር ሊሰማህ ይችላል አይደል? ብዙም ትኩረት ላይሰጥህ ይችላል። "ኦህ፣ እጅ ብቻ የሚያም ነው" ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን ይህ ከቀጠለ ሊያሳስብህ የሚገባ ነገር ሊሆን ይችላል። ዛሬ ተመሳሳይ አይነት ስራ ደጋግሞ በመስራት በሰውነታችን ላይ ሊደርስ ስለሚችለው ጉዳት እንነጋገራለን። በሕክምና ውስጥ ይህንን "(ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት)" ወይም RSI ብለን እንጠራዋለን።

ይህ ``(ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት)`` በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ “ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት” ማለት በተደጋጋሚ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ በማድረግ የሚመጣ የጡንቻ፣ የጅማት ወይም የነርቮቻችን ጉዳት ነው። ለቀናት፣ ለሳምንታት ወይም ለወራት በተመሳሳይ ቦታ ላይ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ እያደረጉ እንደሆነ አስቡት። ከዚያም በዚያ የሰውነት ክፍል ላይ የማያቋርጥ ውጥረት እና ጫና ይኖራል። ከጊዜ በኋላ ይህ እነዚያን አካባቢዎች መጉዳት ይጀምራል።

ይህ ሁኔታ በአብዛኛው በሚከተሉት ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፦

• ለጣቶች እና አውራ ጣት
• ለአንጓዎች
• ለክርኖች
• ለእጆች
• ወደ ትከሻዎች
• ወደ ጉልበቶች

ስሙ እንደሚያመለክተው፣ እነዚህ ችግሮች የሚከሰቱት ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ወይም እንቅስቃሴ በመድገም ሰውነትዎን እስኪጎዳ ድረስ ነው። ይህም በኮምፒውተር ላይ መተየብ፣ የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት፣ በፋብሪካ ውስጥ ተመሳሳይ አይነት ስራ መስራት ወይም ስፖርት ስንጫወት ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴ መድገም ሊሆን ይችላል። በጣም ጥሩው ነገር እነዚህን ብዙ በሽታዎች በቤት ውስጥ ማከም እና መፈወስ መቻላችን ነው።

ይህንን በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ማንኛውም ሰው “ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት” የሚባል በሽታ ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ሰዎች በበሽታው የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡

• በአካል የሚሰሩ ሰዎች፡- በግንባታ ኢንዱስትሪ፣ በእርሻ እና በልብስ ፋብሪካዎች ውስጥ ተመሳሳይ አይነት አካላዊ ስራ የሚሰሩ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
• አትሌቶች፡- ይህ ሁኔታ አንድ የክሪኬት ተጫዋች ቦውሊንግ ሲቀጥል ወይም የባድሚንተን ተጫዋች ተመሳሳይ ኳሶችን መምታቱን ሲቀጥል ሊከሰት ይችላል።
• ሙዚቀኞች፡- እንደ ጊታር እና ቫዮሊን ያሉ የሙዚቃ መሳሪያዎችን የሚጫወቱ ሰዎች በጣቶቻቸው እና በእጆቻቸው ላይ እንደዚህ አይነት ጉዳቶችን ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• በጠረጴዛ ላይ የሚቀመጡ ወይም ኮምፒውተርን በተደጋጋሚ የሚጠቀሙ ሰዎች ፡ ይህ በቢሮ ውስጥ ለሚሰሩ እና ቀኑን ሙሉ ለሚጽፉ ብዙ ሰዎች የተለመደ ነው።
• ወደ ትምህርት ቤት ወይም ዩኒቨርሲቲ የሚሄዱ ልጆች፡- ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ በመጻፍ ምክንያትም ሊከሰት ይችላል።

ይህ "(ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት)" ከምታስቡት በላይ በጣም የተለመደ ነው ። የተለያዩ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ

• የቴንዲኒተስ (የጅማት እብጠት - የጅማት እብጠት እና ህመም)
• (ካርፓል ቱነል ሲንድሮም) (በእጅ አንጓው ውስጥ የሚያልፍ ነርቭ በመጨመቁ ምክንያት በእጅ ላይ የመደንዘዝ እና ህመም)
• የቴኒስ ክርን (በክርኑ ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም)
• `(የጣት ቀስቃሽ)` እና `(የጣት ቀስቃሽ)` (ጣት ወይም አውራ ጣት ሲታጠፍ ተጣብቆ ከዚያም በጠቅታ ድምጽ ይከፈታል)
• `(የኦስጉድ-ሽላተር በሽታ)` (በወጣት አትሌቶች ላይ ከጉልበት በታች ህመም እና እብጠት)
• የጀርባ ውጥረቶች እና መውረጃዎች
• የሺን ስፕሊንትስ (በጅማት አጥንት ላይ ህመም)

ይህ በሰውነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

“ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት” የሚጎዳዎት ዋናው መንገድ ህመም፣ ምቾት ማጣት እና ሌሎች ምልክቶች ናቸው። እነዚህ ጉዳቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ ይከሰታሉ። ስለዚህ፣ ይህ ቀስ በቀስ የሚደርስ ጉዳት ወደ ሌሎች ሁኔታዎች ሊያመራ ይችላል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የጭንቀት ስብራት (በቋሚ ውጥረት ምክንያት የሚከሰቱ በአጥንቶች ውስጥ ትናንሽ ስንጥቆች)
• ጋንግሊዮን ሲስትስ (በመገጣጠሚያዎች ወይም በጅማቶች ዙሪያ የሚፈጠሩ ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ሲስት)
• የነርቭ መጭመቂያ ሲንድሮም
• የተሸረሸሩ ዲስኮች (በአከርካሪ አጥንት እና በአከርካሪ አጥንት መካከል ያሉ ዲስኮች)
• ቡርሲተስ (እንቅስቃሴን የሚያመቻቹ በመገጣጠሚያዎች አቅራቢያ የሚገኙ ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች (ቡርሴ) እብጠት)
• `(የዱፑይትረን ኮንትራክቸር)` (ጣቶች በመዳፉ ቆዳ ስር ባለው ሕብረ ሕዋስ ውፍረት ምክንያት ወደ ውስጥ የሚታጠፉ)

"ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት" ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ ካለብዎት፣ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ህመም ፡ ስለታም፣ የሚያምም ወይም የሚያቃጥል ሊሆን ይችላል።
• እብጠት ፡ የተጎዳው አካባቢ ሊያብጥ ይችላል።
• የመደንዘዝ ስሜት፡- ጉንዳኖች እየሮጡ እንደሆነ ሊሰማ ይችላል።
• የመደንዘዝ ስሜት ፡ በተጎዳው አካባቢ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ሊጠፋ ይችላል።
• ግትርነት፡- የመገጣጠሚያ ወይም የጡንቻ መገጣጠሚያ እንደተጣበቀ ሊሰማው ይችላል።
• ድክመት፡- በተጎዳው አካባቢ ላይ የሚሰማዎት ጥንካሬ ሊቀንስ ይችላል፣ እና ከባድ ነገርን ማንሳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
• ለቅዝቃዜ ወይም ለሙቀት ስሜታዊነት፡- ከወትሮው በበለጠ ቅዝቃዜ ወይም ሙቀት ሊሰማዎት ይችላል።

ይህ ሁኔታ ለምን ተፈጠረብን? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ቀላሉ መልስ እርስዎ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ወይም እንቅስቃሴ ደጋግመው እያደረጉ ነው የሚለው ነው። ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ሰውነትዎ ለረጅም ጊዜ ለተመሳሳይ አይነት ጫና እና ጭነት ሲጋለጥ ነው። አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ሳይሞቁ (ሳይሞቁ) እና ሳይቀዘቅዙ (ሳይቀዘቅዙ) በብርቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። ይህ በጂም ውስጥ ወይም በሩጫ ሲለማመዱ ማወቅ ያለብዎት ነገር ነው።
• በስፖርት ወይም በሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ መደጋገም። ለምሳሌ፣ የክሪኬት ተጫዋች ቦውሊንግ፣ የባድሚንተን ተጫዋች አንድ ነጠላ `(ስትሮክ)` ሲመታ።
• ተቀምጠንም ሆነ ቆመን ስንቆም ደካማ አኳኋን መያዝ። ብዙውን ጊዜ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ስንሆን ወይም ስልካችንን ስንመለከት ደካማ አኳኋን ይኖረናል።
• ከሚንቀጠቀጡ መሳሪያዎች ጋር መስራት። በመንገድ ግንባታ ላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ የቁፋሮ ማሽኖች እና የእንጨት ሰራተኞች የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ መሳሪያዎች።
• በቀዝቃዛ አካባቢ መሥራት።

ዶክተር ይህንን እንዴት ይመረምራል? ምን አይነት ምርመራዎችን ያደርጋሉ?

እነዚህን ምልክቶች የያዘ ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ይጠይቅዎታል ። ማለትም፣ ህመሙ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ፣ በቀኑ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚባባስ እና ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን እንደሚያደርጉ ይጠይቅዎታል። ከዚያም፣ የአካል ምርመራ ያደርጋሉ።

አንዳንድ ጊዜ፣ የሕመም ምልክቶችዎን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ እና በሰውነትዎ ውስጥ ምንም አይነት ጉዳት ካለ ለማየት፣ ሐኪምዎ ተጨማሪ ምርመራዎችን ማድረግ ሊያስፈልገው ይችላል። እነዚህ ምርመራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ኤክስሬይ፡- በአጥንቶች ላይ የሚፈጠር ስብራት ወይም ስንጥቅ መኖሩን ያረጋግጡ።
• ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ)፡- ይህ እንደ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ነርቮች ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመመልከት በጣም ጠቃሚ ነው።
• `(ሲቲ ስካን - የኮምፒውተር ቶሞግራፊ ቅኝት)`፡ ከኤክስሬይ የበለጠ አጥንቶችን እና አንዳንድ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን በዝርዝር ማየት ይችላል።
• `(አልትራሳውንድ ቅኝት)`፦ ይህ እንደ ጅማትና ጡንቻዎች ሲንቀሳቀሱ ለማየት እና እብጠት ካለ ለማየት ይጠቅማል።

ያስታውሱ፣ እነዚህ ሁሉ ምርመራዎች ለሁሉም ሰው የሚደረጉ አይደሉም። ዶክተርዎ የትኞቹ ምርመራዎች አስፈላጊ እንደሆኑ በእርስዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት ይወስናል።

ለዚህ ምን አይነት ህክምናዎች አሉ? በቤት ውስጥ ሊድን ይችላል?

ለ"ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት" ሕክምና የሚወሰነው በምን ምክንያት እንደሆነ እና ምልክቶችዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ነው። በጣም ጥሩው ሕክምና ጉዳቱን ያስከተለውን እንቅስቃሴ መቀየር ወይም መቀነስ ነው። ይህ ተጨማሪ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል። አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት ዘላቂ አይደለም እና በጊዜ ሂደት ይፈውሳል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ምልክቶችዎን በቤት ውስጥ ማከም ይችላሉ። ይህንን የRICE ዘዴ ብለን እንጠራዋለን። ይህም

• R - እረፍት፡- ጉዳት ያስከተለውን እንቅስቃሴ ያስወግዱ። እስኪድን ድረስ በተጎዳው የሰውነት ክፍል ላይ ከመጠን በላይ ክብደት አይጨምሩ። በቀላል አነጋገር፣ ለተወሰነ ጊዜ የሚያምዎትን እንቅስቃሴ ማቆም አለብዎት።
• አይስ - አይስ፡- በተጎዳው አካባቢ ላይ ለ15 ደቂቃ ያህል በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። ይህም እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል።
• ሐ - መጭመቂያ፡- የተጎዳውን ቦታ በመለጠጥ ማሰሪያ መጠቅለል እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ግን፣ መተንፈስ እንዳይችሉ በጣም በጥብቅ አይጠቅሉት።
• ኢ - ከፍታ፡- በተቻለ መጠን የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ከልብዎ ደረጃ በላይ ያድርጉት። ይህ ደግሞ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።

እንደ አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ NSAIDዎች ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህን መድሃኒቶች ከመጠቀምዎ በፊት ከ10 ቀናት በላይ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ የሰውነት አቋምዎን፣ ጥንካሬዎን እና ተለዋዋጭነትዎን ለማሻሻል ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ሊልክዎት ይችላል። ወይም ደግሞ ጉዳትዎ ከስራ ጋር የተያያዘ ከሆነ የስራ ቴራፒስት ወደ ስራ እንዲመለሱ ሊረዳዎት ይችላል።

በጣም አልፎ አልፎ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ ጉዳት ካለ፣ ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል። ነገር ግን ይህ ብዙ ጊዜ አይከሰትም።

ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ምልክቶቹን ሲያክሙ እና ጉዳት ከደረሰበት እንቅስቃሴ ሲያርፉ፣ ቀስ በቀስ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ የሚወሰነው በደረሰብዎት የጉዳት አይነት እና በደረሰበት እንቅስቃሴ ላይ ነው። ዶክተርዎን በትክክል ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይጠይቁ።

እንደዚህ አይነት ጉዳቶች እንደገና እንዳይከሰቱ እንዴት መከላከል እንችላለን?

“ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት” እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ በሰውነትዎ ላይ ተመሳሳይ አይነት ጭንቀት ደጋግሞ ከማስቀመጥ መቆጠብ ነው።

ስፖርቶችን ሲጫወቱ ወይም ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ የሚከተሉትን ያስቡባቸው፡

• ተገቢ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ።
• በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ ህመም ከተሰማዎት፣ ""በዚህ ሁኔታ ውስጥ አይግቡ"።
• ሰውነትዎ ከከባድ እንቅስቃሴ በኋላ "እረፍት" እና "ለማገገም" ጊዜ ይስጡ።
• ስፖርቶችን ከመጫወትዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ እና ዘርጋ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ፣ ዘና ይበሉ እና እንደገና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

የሰውነት አቋምዎን ማሻሻል በሰውነትዎ ላይ አላስፈላጊ ጫና እንዳይፈጠር ለመከላከል ይረዳል። በቢሮ ውስጥ ሲሰሩ ወንበርዎን፣ ጠረጴዛዎን እና ኮምፒውተርዎን እንዴት መያዝ እንደሚችሉ ይወቁ። ሁልጊዜም በተመሳሳይ ቦታ ከመቆየት ይልቅ ትንሽ ይንቀሳቀሱ እና ቦታዎን ይቀይሩ።

በአንዳንድ አገሮች አሠሪዎች እንዲህ ያሉ የአካል ጉዳተኞችን ለመከላከል የሚያስፈልጉትን መገልገያዎች ለሠራተኞች በሕግና በመመሪያዎች እንዲያቀርቡ ይጠበቅባቸዋል።

በዚህ ሁኔታ ምን መጠበቅ እችላለሁ?

ከ"ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት" ሙሉ በሙሉ ማገገም እንደሚችሉ መጠበቅ ይችላሉ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ናቸው እና በጤናዎ ወይም በሚደሰቱባቸው ነገሮች ላይ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ የላቸውም።

በዚህ ምክንያት ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መሄድ አልችልም?

ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳትዎ በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ምክንያት የተከሰተ ከሆነ ለጥቂት ቀናት ወደ ሥራ ወይም ክፍል መሄድ ላይችሉ ይችላሉ ። ጉዳቱን ያስከተለውን እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በተለይም የመጀመሪያው ጉዳትዎ መንስኤ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።

ጉዳትዎ በስራ ምክንያት የተከሰተ ከሆነ፣ ሲያገግሙ ሊያገኙዋቸው ስለሚችሉ ማናቸውም ጥቅማ ጥቅሞች ወይም ማመቻቸቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ? በአደጋ ጊዜ ምን ማድረግ አለብኝ?

ምልክቶችዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን (ሥራን ጨምሮ) ለማከናወን አስቸጋሪ እያደረጉዎት ከሆነ ሐኪም ያማክሩ። ምን ችግር እንዳለብዎት፣ መንስኤው ምን እንደሆነ እና ሰውነትዎ እንዲድን ለመርዳት የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ እንዲረዱ ሊረዳዎት ይችላል።

በ`(ተደጋጋሚ ውጥረት)` ምክንያት የሚመጣውን ጉዳት በተቻለ ፍጥነት ማስቆም የፈውስ ሂደትዎን ያፋጥናል።

ወደ ድንገተኛ ህክምና ክፍል (ETU) መቼ መሄድ አለብዎት?

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ

• በጣም ከባድ ህመም።
• እብጠቱ እየባሰ ከሄደ።
• የቆዳ ቀለም ለውጥ ካለ።
• በተለምዶ ሊንቀሳቀስ የሚችል የሰውነትዎን ክፍል ማንቀሳቀስ ካልቻሉ።

ዶክተሩን መጠየቅ ያለባቸው አስፈላጊ ጥያቄዎች ምንድናቸው?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• በትክክል ምን አይነት የአካል ጉዳት አለብኝ?
• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ወደ ሥራ መሄድ አልችልም ይሆን?
• ስራዬን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማከናወን ምን አይነት ማስተካከያዎች ወይም ለውጦች ያስፈልጉኛል?

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት (RSI) ሰውነትን ለመጉዳት ጊዜ ይወስዳል፣ ነገር ግን ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ሰውነትዎን ያዳምጡ። በተለምዶ የማይጎዳ ነገር ቢጎዳ፣ ችላ አይበሉት። እንደ ትንሽ ህመም ወይም ግትርነት ያሉ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የአነስተኛ ጉዳት የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው፣ በኋላ ላይ ደግሞ የበለጠ ከባድ RSI ሊሆን ይችላል። ይህንን በቶሎ ባስተካከሉ ቁጥር፣ በቶሎ ማገገም ይችላሉ።

` ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት፣ rsi፣ የጡንቻ ህመም፣ የጅማት ህመም፣ የነርቭ ህመም፣ የትየባ ጉዳት፣ የስፖርት ጉዳት`