የወሲብ ሱስ ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የጾታ ሱስ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የወሲብ ቅዠቶች፣ ፍላጎቶች ወይም እንቅስቃሴዎች ጋር መጠላለፍ ነው። ይህ ሁኔታ ውጥረት ሊያስከትልብዎት ይችላል እና ጤናዎን፣ የቤተሰብ ግንኙነቶችዎን፣ ስራዎን ወይም ሌሎች የህይወትዎን ገጽታዎች ሊጎዳ ይችላል። አብዛኛዎቹ ሰዎች "የጾታዊ ሱስ" የሚለውን ቃል ለመግለጽ ይጠቀማሉ። ሆኖም ግን፣ ዶክተሮች ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች "አስገዳጅ የወሲብ ባህሪ"፣ "ችግር ያለበት የወሲብ ባህሪ"፣ "ከፍተኛ የወሲብ ባህሪ"፣ "ከፍተኛ የወሲብ ችግር"፣ "የጾታዊ ግፊት" ወይም "የጾታዊ ግፊት" ብለው ሊጠሩት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በጾታዊ ሕይወት ውስጥ ሊገኙ ከሚችሉ ነገሮች ጋር የተያያዘ ነው። ይህ ማለት ማስተርቤሽን፣ የብልግና ምስሎችን መመልከት፣ የስልክ ወሲብ፣ የሳይበርሴክስ፣ ከአንድ በላይ የወሲብ አጋር ማፍራት ያሉ ነገሮች ማለት ነው። ሆኖም፣ የወሲብ ሀሳቦችዎ እና እንቅስቃሴዎችዎ ሙሉ ህይወትዎን ከወረሩ፣ የወሲብ ሱስ ሊሆን ይችላል ብለን እናስባለን።ይህ እንደሌሎች ሱሶች ነው?
አዎ፣ በእርግጥ። ያ "የሱስ ስሜት" በዚህ ውስጥም አለ። ልክ የአልኮል ወይም የዕፅ ሱሰኛ የሆነ ሰው ለእነዚያ ነገሮች ጠንካራ ፍላጎት እንዳለው ሁሉ፣ ስለ ወሲብ ያለው ስሜትም ይህ ነው። መቆጣጠር የማይቻል ነው፣ ያበሳጫል፣ ምንም ያህል ብታደርግ እርካታ ማግኘት አይቻልም፣ ልክ እንደ 'አውቶፓይለት' መኪና ነው። ይህ መጥፎ ውጤት እንደሚያስከትል ታውቃለህ፣ ነገር ግን ደጋግመህ ተመሳሳይ ባህሪ ትከተላለህ። አንዳንድ ሰዎች ጠዋት ከእንቅልፋቸው እስኪነቁ ድረስ ማታ እስኪተኙ ድረስ ስለ ወሲብ ቢያስቡ፣ ስራቸውንና ቤተሰባቸውን ለዚያ ነገር ቢረሱ፣ ምን ያህል ውጥረት እንደሚፈጥር አስብ።ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው? በጣም የሚጎዳው ማነው?
በአሜሪካ ስታቲስቲክስ መሠረት፣ ይህ ሁኔታ ከጠቅላላው ሕዝብ ከ3% እስከ 10% መካከል ይጎዳል። ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ የተለመደ ነው። ከሁለቱም ወንዶች መካከል ከፍተኛ የወሲብ ፍላጎት ባላቸው ወንዶች ውስጥ ከአምስት ሴቶች አንዷ ትጠቃለች። በሽታው ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በ18 ዓመት ዕድሜ አካባቢ ነው። ሆኖም ግን፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በ37 ዓመት ዕድሜ አካባቢ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጋሉ። ይህ ማለት ለረጅም ጊዜ ከዚህ ችግር ጋር ብቻቸውን ይታገላሉ ማለት ነው።በተጨማሪም፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሚገኙ ሰዎች ውስጥ 88% የሚሆኑት ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችም እንዳሏቸው ተገኝቷል። ከእነዚህም ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር ያሉ የስሜት መቃወስ።
- የጭንቀት ችግሮች።
- ከዚህ በፊት ራስን የማጥፋት ሙከራ አድርጌ ነበር።
- የባህሪ መዛባት።
- ሌሎች ሱስዎች ።
- የግፊት መቆጣጠሪያ ችግሮች።
- ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ( OCD ) በውስጣዊ ሀሳቦች እና ድርጊቶች የሚገለጽ በሽታ ነው።
- የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ( ADHD )።
የጾታ ሱስ እንደ የአእምሮ ሕመም ይቆጠራል?
በዚህ ጉዳይ ላይ አሁንም የተወሰነ ክርክር አለ። የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር በአምስተኛው እትም (DSM-5) የአእምሮ ሕመሞች የምርመራ እና የስታቲስቲካል ማኑዋል ውስጥ ሃይፐርሴኩላር ዲስኦርደርን ለማካተት የቀረበውን ሀሳብ ውድቅ አድርጓል። ለዚህ ምክንያቱ በቂ ማስረጃ አለመኖር እና ከመጠን በላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን "በሽታ" ብሎ መጥራት ስለሚያስከትልባቸው ውጤቶች ስጋት እንደሆነ ተናግረዋል።እንደዚህ አይነት ሰው ምን አይነት ነገሮችን ያስባል እና ይሰማዋል?
የጾታዊ ሱስ ያለበት ሰው የሚከተሉትን ስሜቶች ሊያጋጥመው ይችላል፡- የጥፋተኝነት፣ የኀፍረት ወይም የጸጸት ስሜት።
- ሱስ የሚያስይዝ ባህሪን በተመለከተ የተስፋ መቁረጥ ስሜት፣ መቆጣጠር አለመቻል ስሜት።
- የመንፈስ ጭንቀት ፣ ብቸኝነት።
- ፍርሃት፣ ጭንቀት።
- ሰዎች የራሳቸውን ሕይወት ማጥፋት መፈለጋቸው ምንም አያስደንቅም።
አስቡት፣ እያደረግከው ባለው ነገር ብታፍርና ብታዝን፣ ነገር ግን ማስቆም ባትችል ምን ያህል አቅም እንደሌለህ አስብ?
የጾታዊ ሱስ ምልክቶች ምንድናቸው?
ምንም እንኳን ሃይፐርሴክሹዋልነትን ለመመርመር ምንም አይነት የተለየ መስፈርት ባይኖርም፣ በዚህ በሽታ ባለበት ሰው ላይ ሊታዩ የሚችሉ በርካታ የተለመዱ ባህሪያት አሉ፡- በወሲብ ተጠምደሃል። ስለ ወሲባዊ ፍላጎቶች ታልማለህ፣ በጾታዊ ባህሪ ትሳተፋለህ። ይህ ደግሞ ቀኑን ሙሉ ትወስዳለህ።
- በቀን አንድ ወይም ብዙ ጊዜ ማስተርቤሽን ማድረግ ይችላሉ።
- ብዙ ጊዜ የብልግና ምስሎችን ትመለከታለህ። ይህ ማለት ቪዲዮዎችን፣ የአዋቂዎችን መጽሔቶች፣ በኢንተርኔት ላይ ያሉ ድረ ገጾችን፣ የድር ካሜራዎችን ወዘተ ማለት ነው። የብልግና ምስሎችን እየተመለከቱ ብዙ ጊዜ ማስተርቤሽን ያደርጋሉ።
- የወሲብ እንቅስቃሴዎችን በማቀድ ብዙ ጊዜ ታጠፋለህ። የሚቀጥለውን የወሲብ "መዝናኛ" የት እና እንዴት ማግኘት እንደምትችል ለማወቅ ብዙ ጊዜ ታጠፋለህ።
- የወሲብ አገልግሎቶችን አዘውትረው ይጠቀማሉ። ይህ ትንሽ አሳሳቢ ሁኔታ ነው፣ ምክንያቱም አሁን አንድ ሰው በእንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ስለሚሳተፍ። በስልክ ወሲብ መፈጸም፣ በኢንተርኔት ቻት ሩም መገናኘት ፣ ለወሲብ ክፍያ መክፈል፣ ወደ ሬስቶራንት ክለቦች መሄድ፣ የአንድ ሌሊት ተደጋጋሚ መጫወቻዎች መኖር፣ ብዙ አጋሮች መኖር ያሉ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ።
- ባህሪዎ ወደ ግድየለሽ ወሲባዊ እንቅስቃሴ ያድጋል። ምናልባት ወሲባዊ እንቅስቃሴ እንደ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም፣ የወሲብ ጥቃት ወይም "ራስን በራስ መተኮስ" ( ለወሲብ ማነቃቂያ እራስዎን ማፈን) ካሉ አደገኛ ባህሪያት ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል።
- ከግል እሴቶችዎ፣ ከሃይማኖት እምነቶችዎ ወይም ማህበረሰቡ ከሚፈቅደው ጋር የሚቃረን የወሲብ ባህሪ ውስጥ መሳተፍ።
- ብዙ ጊዜ `(ፓራፊሊያ)` የሚባሉ ሁኔታዎችን ትጠቅሳለህ። እነዚህ በሌላ ሰው ላይ የስነልቦና ጭንቀት፣ ጉዳት ወይም ሞት የሚያስከትሉ የጾታዊ ባህሪያት ናቸው። ለምሳሌ፡ `(ኤግዚቢሽን)`፣ `(ቮዬዩሪዝም)`፣ `(ሳዶማሶቺዝም)` እና `(ፔዶፊሊያ)`።
- ይህንን የወሲብ ባህሪ ለገንዘብዎ፣ ለግንኙነቶችዎ፣ ለጤናዎ እና ለነፍስዎ መጥፎ መዘዝ ቢያስከትልም እንኳ ማስቆም አይችሉም።
ይህ ምን አይነት ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል?
የወሲብ ሱስ የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል፦- ከወሲብ ጓደኛዎ እና ከቤተሰብ አባላትዎ ጋር ጤናማ እና ጤናማ ግንኙነቶችን ያጣሉ።
- በስራህ ላይ በትክክል ማተኮር ስለማትችል፣ በስራ ቦታ የብልግና ምስሎችን መመልከት ስራህን ሊያሳጣህና ስራህን ሊያጣ ይችላል።
- በጾታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ገንዘብ ማውጣት የገንዘብ ችግር ያስከትላል።
- የጤና ችግሮች። እርግዝና፣ እንደ ኤችአይቪ፣ ሄፓታይተስ ቢ እና ሲ፣ ቂጥኝ እና ጨብጥ ያሉ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች (STIs) ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ወደ አደንዛዥ ዕፅ ወይም ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መውሰድ ዞር ማለት።
- እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ድብርት እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች።
- በጾታዊ ወንጀሎች ውስጥ ከተሳተፉ፣ እስር ቤት መግባት ሊኖርብዎ ይችላል።
- እንደ ጥፋተኝነት፣ ሀፍረት እና ብስጭት ባሉ ነገሮች ምክንያት በአእምሮ ላይ ከባድ ሸክም መሰማት።
የጾታዊ ሱስ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
ሳይንቲስቶች አሁንም ለዚህ መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል አያውቁም፣ ነገር ግን አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች እንደሚጠቁሙት በሚከተሉት ምክንያቶች ሊሆን ይችላል፡- በአንጎልዎ ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ኬሚካሎች አለመመጣጠን።እንደ "ዶፓሚን"፣ "ኖሬፒንፊን" እና "ሴሮቶኒን" ያሉ በአንጎል ውስጥ መልዕክቶችን የሚያስተላልፉ "ኒውሮአንቲሮአተሮች" የሚባሉ ኬሚካሎች መጠን መጨመር ወይም እንቅስቃሴ የጾታ ፍላጎትንና ባህሪን ሊጨምር ይችላል።
- የጾታዊ ባህሪን የሚቆጣጠሩ የአንጎል ክፍሎች ላይ የሚደርሱ በሽታዎች ወይም ጉዳቶች። ይህ ሁኔታ እንደ (ዲሜንሺያ)`፣ (ኤፒሌፕሲ)`፣ (ባይፖላር ዲስኦርደር)` ወይም እንደ (ፊት ለፊት ሎብ)`፣ (አሚግዳላ)`፣ (ፕሪፈርታል ኮርቴክስ)` ባሉ የአንጎል ክፍሎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ሊከሰት ይችላል።
- የአንጎል ተግባር ይለወጣል፣ ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያትን ለመፍጠር አዳዲስ የነርቭ መንገዶችን ይፈጥራል።
- የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም፣ በተለይም ኮኬይን፣ አምፌታሚን እና አልኮል።
- እንደ አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት። ለምሳሌ ለፓርኪንሰን በሽታ የሚውለው "ሌቮዶፓ" የተባለው መድሃኒት ነው።
ይህንን ሁኔታ እንዴት መለየት ይቻላል?
ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ሲጎበኙ፣ የሚከተሉትን ነገሮች ይጠይቁዎታል- ስለአሁኑ የጤና ሁኔታዎ፣ ስለነባር ሕመሞችዎ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ስለሚገኙ ሕመሞች እና ስለሚወስዷቸው መድኃኒቶች፣ ቫይታሚኖች እና የእፅዋት ውጤቶች።
- አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል ትጠቀማለህ?
- ስለ ወሲባዊ ሀሳቦችዎ፣ ፍላጎቶችዎ እና ባህሪያትዎ፣ በእነሱ ላይ ያለዎትን የቁጥጥር ደረጃ እና ሌሎች የወሲብ ምልክቶች ይጠይቁዎታል።
እንዴት ይታከማል?
ለጾታዊ ሱስ ወይም ለከፍተኛ ጾታዊነት የሚደረግ ሕክምና የመድሃኒት ጥምረት፣ የስነልቦና ሕክምና እና በራስ አገዝ ቡድኖች ውስጥ መሳተፍን ያካትታል።መድሃኒቶች
ለጾታዊ ሱስ የተፈቀደ የተለየ መድሃኒት የለም። ሆኖም ግን፣ በአንጎል ውስጥ "ምኞቶችን እና ባህሪያትን" የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን እና ኬሚካሎችን የሚነኩ መድኃኒቶችን እንዲሁም ለተመሳሳይ የጤና ችግሮች የሚሆኑ መድኃኒቶችን መሞከር ይችላሉ። ሐኪምዎ ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችንዎን ግምት ውስጥ ያስገባል እና ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን መድሃኒት ያዝዛል።- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- በSSRIዎች (ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሬአፕታክ ኢንሂቢተሮች) ክፍል ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች ለወሲብ ሱስ የመጀመሪያው መስመር ሕክምና እንደሆኑ ይቆጠራሉ።
- የወንድ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩ መድሃኒቶች (ፀረ-አንድሮጅን)እነዚህ የሚሰሩት የወንድ የወሲብ ሆርሞኖችን በማነጣጠር ነው። እነዚህ ሀሳቦችን ከልክ በላይ የሚጨነቁ ሀሳቦችን ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው። ለሌሎች አደገኛ ሊሆን የሚችል በጣም ከባድ የሆነ የወሲብ ባህሪ ሲኖርዎት እነዚህን መሞከር ይችላሉ።
- ናልትሬክሲን (ቪቪትሮል®፣ ሬቪያ®): ይህ መድሃኒት የአልኮል እና የኦፒዮይድ ሱስን ለማከም የሚያገለግል ሲሆን ለቁማር ሱስም ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል። እንዲሁም ለጾታዊ ሱስ ሊረዳ ይችላል።
- የስሜት ማረጋጊያዎች፡- እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር ያለ እና ከማኒያ ወይም ከስሜታዊነት ጋር አብሮ የሚሄድ በሽታ ካለብዎት እነዚህ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና ሃይፐርሴክሹዋልቲ የዚህ ሁኔታ ባህሪ ነው። ለምሳሌ ሊቲየም፣ ቫልፕሮቴት (ዴፓኮቴ®) እና ካርባማዜፒን (ቴግሬቶል®) ያካትታሉ።
- የጭንቀት መከላከያ መድሃኒቶች፡- ለወሲብ ባህሪዎ መንስኤ የሆነው ጭንቀት ከሆነ፣ እነዚህን መድሃኒቶች መሞከር ይችላሉ። ቡስፒሮን ሊረዳ የሚችል አንድ ምሳሌ ነው።
- ሌሎች መድሃኒቶች፡- የአስተሳሰብ መዛባት ወይም ከባድ መነቃቃት ካለብዎት፣ ፀረ-አእምሮ ሕክምናዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል። እነዚህ መድሃኒቶች የጾታ ፍላጎትን፣ መነቃቃትን እና ኦርጋዝን ሊቀንሱ ይችላሉ። የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) (ከጾታዊ አደጋ መውሰድ ጋር የተያያዘ) ካለብዎት፣ እንደ ሜቲልፊኒዴት እና ዴክስትሮአምፌታሚን ያሉ መድሃኒቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
ሳይኮቴራፒ
ሳይኮቴራፒ ብዙ ገፅታ ያለው አካሄድ ነው። በዚህ ውስጥ ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ይወያያሉ። እሱ ወይም እሷ ከፍተኛ የወሲብ ባህሪዎን የሚያስከትሉ እና የሚያባብሱትን ምክንያቶች ለይተው እንዲያውቁ እና እንዲያስተዳድሩ ያግዝዎታል። ይህ ህክምና የሚሰጠው ለግለሰቦች፣ ለቤተሰቦች እና ለጥንዶች እንዲሁም ለሌሎች ነው። ምክንያቱም የአንድ ሰው የወሲብ ሱስ ሁሉንም ሰው ይነካል።- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ የስነልቦና ህክምና አሉታዊ ሀሳቦችዎን እና ባህሪያትዎን ቀስ በቀስ የጾታዊ ፍላጎትዎን ለመቀነስ እና በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም በሚያስችሉ ሌሎች መንገዶች ይተካል።
- የመቀበል እና የቁርጠኝነት ሕክምና (ACT)፡- ይህ የመቀበል እና የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ይጠቀማል። ግቡ ሰዎች የሚሰማቸውን ጭንቀት እንዲቀበሉ እና ሀሳባቸውን ከመቀየር ይልቅ ከእነዚያ ሀሳቦች ጋር ያላቸውን ግንኙነት እንዲቀይሩ መርዳት ነው።
- ተነሳሽነት ያለው ቃለ መጠይቅ፡- ይህ የስነልቦና ህክምና ከግል ግቦችዎ እና እሴቶችዎ ጋር በተያያዘ የጾታዊ ሱስዎን በራስዎ ምርመራ ይመራዎታል።
የራስ አገዝ የድጋፍ ቡድኖች
እነዚህ በ12-ደረጃ የአልኮል ሱሰኞች ስም-አልባ ፕሮግራም ተመስለዋል። እንደ ሴክስ ማንነቱ ያልታወቀ፣ ሴክስ ማንነቱ ያልታወቀ፣ ሴክስ ሱሰኞች ስም-አልባ፣ ሴክስ ኤንድ ሎቭ ሱሰኞች ስም-አልባ እና ሴክስ-ማስገደጃዎች ስም-አልባ ያሉ በርካታ ቡድኖች አሉ። በአቅራቢያዎ የሚገኝ ቅርንጫፍ ለማግኘት የእነዚህን ድርጅቶች ድረ-ገጾች መመልከት ይችላሉ።ይህንን መከላከል ይቻላል?
የጾታዊ ሱስን መከላከል ይችሉ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ የሚወሰነው በዋናው መንስኤ ላይ ነው። አንዳንድ ጊዜ በአንጎል ውስጥ የኬሚካል አለመመጣጠን ሊሆን ይችላል። ወይም ደግሞ የሌላ የጤና ሁኔታ የጎንዮሽ ጉዳት ወይም ምልክት ሊሆን ይችላል። ለጾታዊ ሱስ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ሆኖም ግን፣ ሁሉንም መቆጣጠር ባይችሉም፣ ሀሳቦችዎን፣ ፍላጎቶችዎን፣ ፍላጎቶችዎን እና ድርጊቶችዎን ሊያስነሱ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮችን መቆጣጠር ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ስለ ወሲባዊ ሱስ ወይም ከልክ ያለፈ የወሲብ ሱስ ይወቁ። ይህንን ጽሑፍ በማንበብ የመጀመሪያውን እርምጃ ወስደዋል!
- ዶክተርዎን ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪዎን ያነጋግሩ። ከትምህርት ደረጃ ጀምሮ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው።
- እያስነሱህ እንደሆነ የምታውቃቸውን ነገሮች ቀይር። በኮምፒውተርህ ላይ የብልግና ምስሎችንና ሌሎች የወሲብ ድረ ገጾችን አግድ። የስታርት ክለቦች ያሏቸውን ጎዳናዎች አስወግድና የተለየ መንገድ ውሰድ። ምን ሌሎች ለውጦችን ማድረግ እንደምትችል አስብ።
- ለአልኮል ሱሰኝነት ችግሮች እርዳታ ያግኙ። አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ የጾታ ፍላጎትዎን የመቆጣጠር ችሎታዎ ሊቀንስ ይችላል። እነዚህን ነገሮች ለማስቆም ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችን በሚገባ ያስተዳድሩ። እንደ ድብርት፣ ጭንቀት ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎት፣ እነዚህን ሁኔታዎች ለማስተዳደር የዶክተርዎን መመሪያዎች በሙሉ መከተልዎን ያረጋግጡ። ሁኔታዎ እንደተለወጠ ከተሰማዎት፣ ዶክተር ለማየት ቀጠሮ ይያዙ።
- ጉልበትዎን ጤናማ በሆኑ ነገሮች ላይ ያተኩሩ። ሰውነትዎ በሌላ ነገር ላይ ሲያተኩር፣ አእምሮዎም ሊለወጥና ሊያተኩር ይችላል። ስራ ይበዛበት። ስፖርት ይጫወቱ፣ ክለቦችን ይቀላቀሉ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይጀምሩ፣ ሌሎችን በሚረዱ ድርጅቶች ውስጥ በፈቃደኝነት ይሳተፉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ያሰላስሉ፣ ዮጋ ያድርጉ ወይም ጭንቀትን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶችን ይሞክሩ።
- ታጋሽ ሁን፣ በግቦችህ ላይ አተኩር። የጾታ ሱስን ማስተዳደር የዕድሜ ልክ ቁርጠኝነት ነው። በሕይወትህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር እና የተበላሹ ግንኙነቶችን መጠገን የአንተ ኃላፊነት ነው። ይህንን ማድረግ ትችላለህ። የጤና አጠባበቅ ቡድንህ በሙሉ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ነው። እንዲረዱህ ፍቀድላቸው።
የወሲብ ሱስ እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ?
የወሲብ ባህሪዎ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል ወይም በህይወትዎ ውስጥ ባሉ አስፈላጊ ነገሮች ላይ ጣልቃ ይገባል? እነዚህ ነገሮች ይደርሱብዎታል?- በጾታዊ ሀሳቦች ወይም ድርጊቶች ምክንያት አትተኛም?
- ለስራ ዘግይተሃል?
- ኃላፊነቶችህን እየተወጣህ ነው?
- ለቤተሰብህ ትዋሻለህ ወይስ ምስጢሮችን ትደብቃለህ?
- ተመሳሳይ የሆነ የወሲብ ማነቃቂያ ወይም እርካታ ለማግኘት የበለጠ እና የበለጠ ጠንካራ የወሲብ እንቅስቃሴዎች ያስፈልጉዎታል?
- በጾታዊ ፍላጎትዎ ምክንያት በተለምዶ የማይመርጧቸውን ሰዎች ወይም ቦታዎች ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈጽማሉ?
- አብዛኛውን የንቃት ጊዜህን የብልግና ምስሎችን በመመልከት ታሳልፋለህ?
- በጾታዊ ባህሪዎ ምክንያት የህግ ችግሮች ወይም የገንዘብ ኪሳራ አጋጥሞዎት ያውቃል ወይም ሊኖርዎት ይችላል?
- የወሲብ ቅዠቶችህ፣ ፍላጎቶችህ ወይም ጠባዮችህ በአእምሮህ፣ በስሜታዊነትህ እና/ወይም በአካልህ እያሟጠጡህ ነው?
- የፆታ ባህሪዎ ከግል እሴቶችዎ፣ ከሃይማኖትዎ ወይም ከሥነ ምግባር እምነቶችዎ ጋር ይጋጫል?
- ከጾታዊ ባህሪዎ በኋላ እፍረት፣ ጸጸት፣ ብስጭት፣ የጥፋተኝነት ስሜት፣ ብቸኝነት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ይሰማዎታል?
በጾታ ሱስ እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ግንኙነት አለ?
ግንኙነት ሊኖር ይችላል። ዝቅተኛ የስሜት እና የመንፈስ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ከልክ ያለፈ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ባህሪ ሊጨምር ይችላል። ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ለድብርት ምልክቶችም ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ።ባጭሩ፣ ማስታወስ ያለብን ነገሮች
የወሲብ ፍላጎቶችዎ እና እንቅስቃሴዎችዎ ጭንቀት እየፈጠሩብዎት፣ ህይወትዎን እየተቆጣጠሩ እና የግል፣ የሙያ እና/ወይም የቤተሰብ ህይወትዎን የሚጎዱ ከሆነ፣ አሁን ከዶክተርዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው። ብዙ ሰዎች በሀፍረት ወይም በጥፋተኝነት ምክንያት ህክምና አይፈልጉም። የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ስለ ወሲባዊ ባህሪዎ አይፈርድም። እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው።ያስታውሱ፣ ብቻዎን አይደሉም። እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች የሚያጋጥሟቸው ብዙ ሰዎች አሉ፣ እና እርዳታ ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ።ከሁሉም ሰው ጋር - ከቤተሰብዎ፣ ከባልደረባዎ፣ ከህክምና ቡድንዎ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን - ምርጥ ውጤቶች ይገኛሉ። እርስዎን ለመርዳት ብዙ የሕክምና አማራጮች አሉ። እፍረትዎን እና ፍርሃትዎን ወደ ጎን አድርገው እርዳታ ይጠይቁ።
የጾታ ሱስ፣ ከልክ ያለፈ የወሲብ ባህሪ፣ የወሲብ ባህሪ፣ የአእምሮ ጤና፣ ህክምና፣ ምልክቶች፣ ምክር
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር