ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ አንድን ሰው ጎድተናል፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ ሆን ተብሎ ይከሰታል፣ ወይም ምናልባት በወቅቱ በተናገርከው ወይም ባደረግከው ነገር ተጸጽተህ ይሆናል። ቃላትህ ወይም ድርጊቶችህ የአንድን ሰው እምነት እንደጣሱ ወይም ህመም እንዳስከተለበት ሲገነዘቡ፣ ከልብ ይቅርታ መጠየቅ ትክክለኛው እርምጃ ነው። ትንሽ ምልክት ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ለራስህ የአእምሮ ሰላም እና ጤናማ እና ዘላቂ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።
ይቅርታ መጠየቅ ያለብዎት መቼ ነው?
ይቅርታ መጠየቅ ለድርድር የማይቀርብባቸውን የተለመዱ ሁኔታዎች እንመልከት። እነዚህ ሁኔታዎች ሲከሰቱ አያመንቱ ወይም አያዘገዩ፡
- አንድን ሰው ስትጎዳ፣ ስታሾፍበት፣ ስትሰድብበት፣ ስትጮህበት ወይም አክብሮት ስታጣ ። ጓደኛህን የሚያስከፋ ወይም ቁጣህን ያጣና የምትጮህበት አሳቢ ያልሆነ አስተያየት ከሰጠህ ይቅርታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው።
- ሆን ብለህ የአንድን ሰው ንብረት ስትሰብር ወይም ስታጣ ። ብዕር ተበድረህ ብዕር ቢያጣህ ወይም ደግሞ "በጣም ይቅርታ፣ የእኔ ጥፋት ነው" ብለህ ብትጥለው ወሳኝ ነው።
- አንድን ሰው ፍትሃዊ ባልሆነ መንገድ ሲይዙ ወይም ጨካኝ በሆነ መንገድ ሲያደርጉ ። አንዳንድ ጊዜ ውጥረት ወይም ውጫዊ ግፊት ያስቆጣናል። ፍትሃዊ እንዳልሆኑ ከተገነዘቡ፣ ለዚያ ባህሪ ተጠያቂነትን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።
- እያወቁ ስህተት ሲፈጽሙ ። ይህም መዋሸት፣ ወሬዎችን ማሰራጨት፣ ጎጂ አስተያየቶችን በመስመር ላይ መለጠፍ ወይም ሆን ተብሎ ቃል መግባትን ወይም ደንብን መጣስን ያካትታል። እነዚህ ድርጊቶች ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ።
- ቃል ኪዳንህን መፈጸም ሲያቅትህ ። ለምሳሌ፣ ቃልህን ከጣስክ ወይም በተጠበቅክበት ጊዜ ካልተገኘህ፣ ኃላፊነት መውሰድ ታማኝነትን ያሳያል።
በእነዚህ ጊዜያት "ይቅርታ" ማለት ትልቅ ለውጥ ያመጣል፣ ምክንያቱም ለድርጊቶችዎ ኃላፊነት ለመውሰድ ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳያል።
ይቅርታ መጠየቅ ከባድ ነው? ለምን?
የማትኮሩበትን ነገር መቀበል ቀላል አይደለም። አንዳንድ ጊዜ "እንዳልሆነ አስመስላለሁ" ወይም "ሌላኛው ሰው ምናልባት ረስቶታል" ብለን እናስባለን። ሆኖም ግን፣ ይቅርታ መጠየቅ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ወደ ፊት የሚወስደው ምርጥ መንገድ ነው ።
ዋናው እንቅፋት ብዙውን ጊዜ የእኛ ኢጎ ነው። "ተሳስቻለሁ" የሚለውን አምኖ መቀበል የአንድን ሰው ኩራት እንደ ጥፋት ሊሰማው ይችላል። አንዳንዶች ይቅርታ መጠየቅ ደካማ እንዲመስሉ እንደሚያደርጋቸው ያምናሉ፣ ነገር ግን ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ስህተትን ለመቀበል ከፍተኛ ጥንካሬ እና ትህትና ይጠይቃል። ሌላው ፍርሃት ሌላኛው ሰው ይቅር ላይልህ ይችላል ወይም ሁኔታው ሊባባስ ይችላል። ሆኖም፣ ስህተትህን መደበቅ በረጅም ጊዜ ውስጥ ነገሮችን ያባብሰዋል።
ይቅርታ መጠየቅ ምን ጥቅሞች አሉት?
ከልብ የመነጨ ይቅርታ ስትጠይቁ፣ አዎንታዊ ውጤቶቹ ጥልቅ ናቸው፡
- ግንኙነቶችን ለመገንባትና ለማቆየት ይረዳል ፡ ይቅርታ መጠየቅ የሌላውን ሰው ስሜት ከፍ አድርገህ እንደምትመለከተው ያሳያል። የተሰበረ እምነትን እንደገና ለመገንባት ይረዳል። የተሰበረ ብርጭቆን እንደመጠገን ሁሉ፣ ግንኙነቱ ከበፊቱ ትንሽ የተለየ ቢመስልም ሊጠገን ይችላል።
- ታማኝነትህን ያረጋግጣል ፡ ስህተቶችህን መያዝ ታማኝነትህን ያሳያል - ታማኝነትህን እና የሞራል ባህሪህን። ይህ በተፈጥሮ ከሌሎች የበለጠ አክብሮት ያስገኝልሃል።
- የአእምሮ ሰላምን ያመጣል፡- የጥፋተኝነት ስሜትን መሸከም ከባድ ሸክም ነው። ይቅርታ መጠየቅ ያንን ሸክም ያቀልልዎታል፣ ለእርስዎም ሆነ ለሌላው ሰው የአእምሮ እፎይታ ይሰጣል። ይህ ለአእምሮ ጤናዎ በጣም ጠቃሚ ነው፣ ጸጸትን ይቀንሳል እና የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።
- ይህ አወንታዊ ምሳሌ ነው፡- ሌሎች እርስዎን በመመልከት እንዴት ይቅርታ መጠየቅ እንደሚችሉ ይማራሉ። ለልጆችዎ እና ከእርስዎ በታች ላሉ ሰዎች አርአያ ይሆናሉ።
- ግጭትን ለመፍታት ይረዳል፡- ትንሽ ችግርን በይቅርታ መፍታት ወደ ትልቅና ጎጂ ክርክር እንዳይያድግ ይከላከላል።
በቀላል አነጋገር፣ ይቅርታ መጠየቅ ማለት "እያጡ ነው" ማለት አይደለም። ይህ ማለት ከራስዎ ኢጎ ይልቅ ለግንኙነትዎ እና ለሌላው ሰው ስሜት ዋጋ ይሰጣሉ ማለት ነው። ይህ እውነተኛ የሰው ልጅ ደግነት ነው።
ይቅርታን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማድረግ ይቻላል?
ይቅርታ እንዴት መጠየቅ እንደሚቻል *እንዴት* ማወቅ ልክ እንደ ማድረግ አስፈላጊ ነው። እውነተኛና ከልብ የመነጨ ይቅርታ የሚከተሉትን ደረጃዎች ማካተት አለበት፡
1. ከልብ የመነጨ ጸጸት ይግለጹ፡- "በተናገርኩት/ባደረግኩት ነገር ይቅርታ እጠይቃለሁ" ብለው በግልጽ ይናገሩ። ሆን ተብሎ የተደረገ ቢሆንም እንኳ ስህተቱን አምነው ይቀበሉ።
- ምሳሌ፡ "ኒማል፣ ባለፈው ቀን ስለጮህኩህ በጣም አዝኛለሁ ። እንደጎዳህ አውቃለሁ። እባክህ ይቅር በለኝ።"
2. ሰበብ ሳታቀርቡ ሙሉ ኃላፊነት መውሰድ፡- "ይቅርታ፣ ግን አስቆጣኸኝ" የሚሉ ሀረጎችን መጠቀም ይቅርታውን ውድቅ ያደርገዋል።
- መጥፎ ምሳሌ፡- "ይቅርታ፣ ግን ልታስቆጣኝ አልነበረብህም።" ይህንን አስወግድ! ተጨማሪ ግጭትን ብቻ ነው የሚያስነሳው።
- ጥሩ ምሳሌ፡- "በዚያ መንገድ መናገር አልነበረብኝም ብዬ አውቃለሁ። ምንም ሰበብ የለም፣ እና ሙሉ በሙሉ የእኔ ጥፋት ነበር።"
3. ርኅራኄ አሳይ፡- ድርጊትህ በሌላኛው ሰው ላይ ያሳደረውን ተጽዕኖ ተቀበል።
- ምሳሌ፡ "ቀልዴ በጣም የሚጎዳህ መሆን እንዳለበት ተረድቻለሁ። አላሰብኩም ነበር፣ እና ይቅርታ።"
4. ለለውጥ ቃል ግቡ፡- ባህሪውን ላለመድገም እንደሚሞክሩ አረጋግጡላቸው።
- ምሳሌ፡ "ወደፊት ቃላቶቼን የበለጠ አሳቢ እሆናለሁ። የተሻለ ለማድረግ ቃል እገባለሁ።"
5. አጭር አድርገው ፡ በቀጥታ ወደ ነጥቡ ይሂዱ። ረጅምና አወዛጋቢ ማብራሪያ አያስፈልግዎትም። ቅንነት ቁልፍ ነው።
ይቅርታ ሲጠይቁ እነዚህን የተለመዱ ስህተቶች ያስወግዱ!
- "እንደዚህ ከተሰማህ ይቅርታ"፦ ይህ ሐረግ ብዙውን ጊዜ ጥፋተኝነትን ይለውጣል፣ ይህም ጥፋቱን እንዳልተቀበልክ ያሳያል፣ ይልቁንም ሌላኛው ሰው ከልክ በላይ እያሰበ ወይም በጣም ስሜታዊ እንደሆነ ያሳያል።
- "ግን..." በሚል ሰበብ ሰበብ ማቅረብ፦ "ይቅርታ፣ ግን አንተ ነበርክ ያስቆጣኸኝ" ማለት ይቅርታ መጠየቅ አይደለም፤ ክስ ነው።
- ይቅርታ እንዲደረግ ግፊት ማድረግ፡- ይቅርታ ከጠየቁ በኋላ ለሌላኛው ሰው ጉዳዩን እንዲያስተካክል ጊዜ ይስጡት። “እሺ፣ እሺ፣ አሁን ቁጣህን ማቆም ትችላለህ?” በማለት አያስገድዱት።
- ከልብ የመነጨ ወይም ሮቦቲክ ይቅርታ፡- ከልብህ ካላሰብከው ሌላኛው ሰው ይገነዘበዋል። በዓይንህ ተመልከታቸውና ከልብ ይቅርታ ጠይቅ።
ይቅርታ ከተደረገ በኋላ ሁሉም ነገር ወዲያውኑ ይስተካከላል?
ይህ በእርግጥ እንደ ሁኔታው፣ የስህተቱ ክብደት እና የግንኙነትዎ ባህሪ ላይ የተመሠረተ ነው ። አንዳንድ ጊዜ፣ “ይቅርታ” ብለው ሲናገሩ ነገሮች ሊፈቱ ይችላሉ፣ እና ሌላኛው ሰው ወዲያውኑ ይቅር ሊልዎት ይችላል። ይህ በአነስተኛ አለመግባባቶች የተለመደ ነው።
ይሁን እንጂ፣ ህመሙ፣ ንዴቱ እና ብስጭቱ እስኪጠፉ ድረስ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው። በከባድ ስህተቶች ወይም በተሰበረ እምነት ምክንያት የሚደርስ ጉዳት ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል። ቦታ መስጠት እና ስሜታቸውን እንዲገልጹ መፍቀድ ሊኖርብዎ ይችላል። ከልብ ይቅርታ ከጠየቁ፣ ነገሮችን ለማስተካከል የበኩልዎን እንዳደረጉ በማወቅ ሰላም ማግኘት ይችላሉ።
አንዳንድ ጊዜ፣ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ላይመለስ ይችላል፣ በተለይም መተማመን በከፍተኛ ሁኔታ ከተጎዳ። ይሁን እንጂ ይቅርታ መጠየቅ ቢያንስ ሁኔታው እንዳይባባስ ሊያደርግ እና ውስጣዊ እፎይታ ሊሰጥዎት ይችላል።
አንድ ሰው ይቅርታ ቢጠይቅህ ምን ማድረግ አለብህ?
አንድ ሰው ይቅርታ ሲጠይቅህ፣ ይቅር ለማለትና ወዲያውኑ ለመቀጠል ዝግጁ ልትሆን ትችላለህ። ይህ ድንቅ ምላሽ ነው፣ ምክንያቱም በልብህ ላይ ያለውን ሸክም ስለሚያቀልልህ።
ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ፣ ከዚያ ሰው ጋር ወደተለመደው ቅርርብ ወዲያውኑ ለመመለስ ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ።በተለይም በጥልቅ ከተጎዱ ወይም ግለሰቡ በተደጋጋሚ እርስዎን የመጉዳት ዝንባሌ ካለው ይህ የተለመደ ነው።
አንድ ሰው እርስዎን ማስከፋቱን ከቀጠለ፣ ይቅርታ እየጠየቀዎት እና ተመሳሳይ ስህተት እየደገመ ከሆነ፣ ከእነሱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እንደማይፈልጉ ሊወስኑ ይችላሉ። ይህ የእርስዎ ምርጫ ነው፣ እና ምንም ችግር የለውም። ደህንነትዎን የመጠበቅ መብት አለዎት።
አንድ ሰው ይቅርታ ሲጠይቅ ወይም ይቅርታ ሲቀበል፣ ድርጊቶቹን እንደተቀበሉት ማለት አይደለም። ከዚህም በላይ ይቅርታ ስለጠየቁ ብቻ ከአንድ ሰው ጋር የመቅረብ ግዴታ የለብዎትም። በግንኙነቱ ውስጥ ወደፊት ለመራመድ ወይም ላለመቀጠል ሲወስኑ ይቅርታቸውን መቀበል ይችላሉ። ይቅርታ ማለት ሰላም ለማግኘት በልብዎ ውስጥ ያለውን ሸክም ማስወገድ ነው፣ የሌላውን ሰው ስህተት ማጽደቅ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ፣ ይቅር ካለ በኋላም ቢሆን፣ የተወሰነ ርቀት መጠበቅ ለአእምሮ ጤናዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ፣ ከዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ ነጥቦች ምንድናቸው?
ከውይይታችን፣ ይቅርታ መጠየቅ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ማየት ይችላሉ። እነዚህን ነጥቦች በአእምሯችን እንያዝ፡
- ይቅርታ መጠየቅ ድክመት አይደለም፤ የጥንካሬና የሰብአዊነት ምልክት ነው፡- ስህተቶቻችሁን አምኖ ይቅርታ ለመጠየቅ ትልቅ ልብና ትሕትና ያስፈልጋል።
- ከልብ ይቅርታ መጠየቅ ግንኙነቶችን ያጠናክራል፡- እነዚህ ግንኙነቶች እምነትን እንደገና ለመገንባት እና ጓደኝነትን እና የቤተሰብ ትስስርን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው።
- ሰበብ አታድርጉ፤ ኃላፊነት ይውሰዱ፡- ለድርጊቶችዎ ሙሉ በሙሉ ተጠያቂ ይሁኑ። “ግን” የሚለውን ቃል ሳይጠቀሙ ይቅርታ ይጠይቁ።
- የሌላውን ሰው ስሜት ተረዱ ( ርህራሄን አሳይ)፡- ድርጊቶችህ እንዴት እንደነኩባቸው አስብ እና ያንን ግንዛቤህን ግለጽ።
- ይቅርታ ከጠየቁ በኋላ ታገሱ ፡ ለሌላኛው ሰው ለመፈወስ የሚያስፈልገውን ጊዜ ይስጡት። አይጫኑት።
- ይቅርታ የአእምሮ ሰላምን ይሰጥዎታል፡- ከባድ ሸክም እንደመተው ነው - ለራስህ የምትሰጠው ስጦታ ነው።
ይቅርታ መጠየቅ እና ይቅር ማለት ለ (የአእምሮ ጤና) እና ለማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ሁለት አስፈላጊ ክህሎቶች ናቸው። እነዚህን ተግባራዊ ማድረግ እርስዎን እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች የበለጠ ደስተኛ እና ተስማምተው እንዲኖሩ ይረዳዎታል። ስለዚህ፣ ስህተት ሲፈጽሙ ይቅርታ ለመጠየቅ አይፍሩ፣ እና ይቅርታ ሲቀርብልዎ ክፍት ልብ ለመቀበል ይሞክሩ።
ይቅርታ፣ ይቅርታ፣ ጸጸት፣ ስህተት፣ ግንኙነቶች፣ ጓደኝነት፣ የአእምሮ ጤና
