አዲስ ቴክኖሎጂን ትፈራለህ? ስለ ቴክኖፎቢያ እንነጋገር!

በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ነገር ከቴክኖሎጂ ጋር የተገናኘ ነው። አዲስ ስልክ፣ ኮምፒውተር፣ በመስመር ላይ የሆነ ነገር ለማድረግ የሚያስችል መንገድ... እነዚህ ለአንዳንዶች በጣም ቀላል ናቸው፣ ነገር ግን ለሌሎች፣ እነዚህን ነገሮች ስለመጠቀም ቢያስቡም እንኳ ትንሽ ፍርሃትና ጭንቀት ይሰማቸዋል፣ አይደል? ምናልባት እርስዎም ተመሳሳይ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የተለመደ ነው ወይስ የበለጠ ነገር ነው? ዛሬ፣ ስለ ቴክኖሎጂ ፍርሃት፣ ማለትም ስለ ቴክኖፎቢያ እንነጋገር።

ቴክኖፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቴክኖፎቢያ ለቴክኖሎጂ ከፍተኛ የሆነ ያልተለመደ ፍርሃት ነው። አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ከሚደረግ ጥላቻ አልፎ ይሄዳል። ቴክኖፎቢያ ያለበት ሰው እንደ አርቲፊሻል ኢንተለጀንስ፣ ሮቦቶች ወይም ኮምፒውተሮች ባሉ ነገሮች ላይ ዘወትር ይጨነቃል።

በዚህ መንገድ አስቡት፣ አዲስ የቴክኖሎጂ ክፍል እንኳን ማየት የማይፈልጉ አንዳንድ ሰዎች አሉ። ቴክኖሎጂን በሕይወታቸው ውስጥ ከማካተት ለመቆጠብ የተቻላቸውን ሁሉ ያደርጋሉ። ይህ ማለት አዲስ ስልክ ለመጠቀም ይፈራሉ፣ በመስመር ላይ ሂሳቦችን ለመክፈል ይፈራሉ ወይም ኤቲኤም ለመጠቀም እንኳን ይፈራሉ። ይህ ቴክኖፎቢያ ብለን የምንጠራው ነው። "ኦህ፣ ያንን ማድረግ አልችልም" ከማለት የበለጠ ጥልቅ ነው።

ይህ የአእምሮ ሕመም እንደሆነ ይቆጠራል?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ቴክኖፎቢያ በአእምሮ ሕመሞች የምርመራ እና ስታትስቲካል መመሪያ (DSM-5) ውስጥ በይፋ እንደ የአእምሮ ሕመም ዝርዝር ውስጥ አልገባም። ሆኖም፣ በአሁኑ ጊዜ የቴክኖሎጂ ፈጣን እድገትን ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ አንዳንድ ዶክተሮች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ሁኔታውን እንደ የተለየ ፎቢያ አድርገው ይመለከቱታል።

አሁን የተወሰነ ፎቢያ ምን እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። ያልተለመደ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ እና ለአንድ የተወሰነ ነገር፣ ቦታ፣ እንስሳ ወይም ሁኔታ ፍርሃት ነው። ይህ ፍርሃት ከእውነተኛው አደጋ በጣም የላቀ ነው። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች ሸረሪቶችን፣ ቁመቶችን ወይም መርፌዎችን በጣም ይፈራሉ።

ቴክኖፎቢያን የበለጠ የሚያጠቃው ማነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ማንኛውም ሰው አዲስ ቴክኖሎጂን ለመጠቀም ትንሽ ፍርሃት ወይም እምቢተኝነት ሊኖረው ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። ሆኖም፣ ይህ ፍርሃት በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና በሥራዎ ላይ ጣልቃ ከገባ፣ ቴክኖፎቢያ ሊሆን ይችላል።

በአጠቃላይ፣ አዋቂዎች፣ በተለይም አረጋውያን፣ ይህንን ሁኔታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም፣ እንደ የጭንቀት መታወክ ያለ ሌላ የአእምሮ ጤና ችግር ካለብዎት፣ ቴክኖፎቢያ የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ቴክኖፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ በሽታ በሰዎች ላይ ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ በትክክል መናገር ከባድ ነው፣ ነገር ግን ባለሙያዎች እንደሚሉት ይህ በሽታ በአረጋውያን ዘንድ የተለመደ ነው።

ብዙ ሰዎች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ቴክኖሎጂን ለመጠቀም ፈቃደኛ አይደሉም።አዎ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ኢንተርኔት የሚጠቀሙ አረጋውያን መቶኛ እንደሚከተለው ነው፡

• ከ55-59 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉት 60% የሚሆኑት።
• ከ60-64 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙት 45% የሚሆኑት።
• ከ65-74 ዓመት ዕድሜ ካላቸው ውስጥ 25% የሚሆኑት።
• ከ74 ዓመት በላይ ከሆኑ ሰዎች ውስጥ 6% የሚሆኑት ብቻ ናቸው።

ይህ የሚያሳየው እድሜ እየገፋ ሲሄድ ከቴክኖሎጂ የመራቅ አዝማሚያ እንዳለ ነው። ነገር ግን ሁሉም ሰው ቴክኖፎቢያ እንዳለበት መናገር አንችልም። ነገር ግን እነዚህ ስታቲስቲክስ የተወሰነ ሀሳብ ይሰጡናል።

ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ለቴክኖሎጂ ፎቢያ አንድም የተለየ ምክንያት የለም። ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ

• ስለወደፊቱ አጠቃላይ ጭንቀት፡- አንዳንድ ሰዎች የወደፊቱ ጊዜ ምን እንደሚመጣ እና ቴክኖሎጂ ወዴት እንደሚወስደን ከፍተኛ ፍርሃት አላቸው።
• ባልታወቁ የቴክኖሎጂ ገጽታዎች ላይ የፍርሃት ጥቃት ፡ የY2K ፍርሃትን ታስታውሱ ይሆናል። እንደዚህ ያሉ ነገሮች በሰዎች መካከል አላስፈላጊ ፍርሃትን ሊያሰራጩ ይችላሉ።
• የሚዲያ ገለጻዎች፡- አንዳንድ ፊልሞችና ታሪኮች ቴክኖሎጂ እንዴት እንደሚበላሽ፣ ከቁጥጥር ውጪ እንደሚሆን እና እንደ ዓለም ፍጻሜ ያሉ ነገሮችን እንደሚያመጣ ያሳያሉ። ሰዎች እንደዚህ አይነት ነገሮችን ቢያዩም እንኳ አንዳንድ ሰዎች ቴክኖሎጂን ሊፈሩ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ አያትህን ወይም አያትህን አዲስ ስማርት ስልክ ገዝተህ "ኦህ፣ ያንን ማድረግ አልችልም ልጄ፣ ምን እንደሚሆን አላውቅም" ቢሉህ፣ ይህ የዚህ አይነት ፍርሃት መሰረታዊ ምልክት ሊሆን ይችላል።

የቴክኖፎቢያ (technophobia) ያለበት ሰው ባህሪያት ምንድን ናቸው?

የቴክኖፎቢያ በሽታ ያለበት ሰው "ቴክኖሎጂን መጠቀም ይኖርብኛል?" በሚለው ሀሳብ ዘወትር ሊሰቃይ ይችላል፤ የሚከተሉትን ነገሮች ሊያደርግ ይችላል

• አዲስ ኮምፒውተር ወይም ስልክ ከመግዛት መቆጠብ።
• አዳዲስ የቴክኖሎጂ ለውጦች እና የቴክኖሎጂ ለውጦች ሁልጊዜ ተጠያቂዎች ናቸው።
• እንደ ኮምፒውተሮች፣ የኤቲኤም ማሽኖች እና የካርድ አንባቢዎች ያሉ ነገሮችን ለመጠቀም እምቢ ይላሉ።
• ሶፍትዌሩን በስልካቸው ወይም በኮምፒውተራቸው ላይ ማሻሻል አይፈልጉም።
• እንደ አውቶማቲክ የክፍያ ክፍያዎች ያሉ አውቶማቲክ ሂደቶችን መጠቀም አልወድም።

አንዳንድ ጊዜ፣ የተወሰነ ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ የጭንቀት አካላዊ ምልክቶችም ሊታዩባቸው ይችላሉ። ይህ ማለት ቴክኖሎጂ ሲያጋጥማቸው የሚከተሉትን ሊያጋጥማቸው ይችላል

• የመተንፈስ ችግር ወይም የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር) ።
• የማዞር ስሜት ይሰማል።
• እንዲያውም ልትደክም ትችላለህ (ተመሳሳይነት) ።
• ፊቱ ወደ ቀይ ይለወጣል እና ላብ ያብሃል።
• የልብ ምት ይጨምራል፣ እና በደረት ውስጥ እንደ ጩኸት ይሰማል።
• የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት እና እንዲያውም ማስታወክ ሊሰማዎት ይችላል።

ከእነዚህ ባህሪያት ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ካለዎት፣ አለመወደድ ብቻ ሳይሆን፣ የበለጠ ነገር ሊሆን ይችላል።

ይህ ቴክኖፎቢያ መሆኑን እንዴት በእርግጠኝነት ያውቃሉ? (ምርመራ)

ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ ቴክኖፎቢያ በይፋ የሚታወቅ የምርመራ ውጤት አይደለም፣ ነገር ግን ዶክተርዎ እንደ የተለየ ፎቢያ አድርጎ ሊቆጥረው እና ሊያክመው ይችላል።

ዶክተሩ ለዚህ ቴክኖሎጂ ያለዎት ፍርሃት በሕይወትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንዳሳደረ ለማወቅ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ለምሳሌ፣ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ሊጠይቁ ይችላሉ

• ምን አይነት ምልክቶች አሉዎት?
• የቴክኖሎጂ ፍርሃት ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ችግር እየፈጠረ ነው?
• ይህ ፍርሃት ለምን ያህል ጊዜ ቆይቷል?
• ከቴክኖሎጂ ጋር ንክኪ እንዳይኖርህ ከፍተኛ ጥረት ታደርጋለህ?

ለእነዚህ ጥያቄዎች በተሰጡት መልሶች ላይ በመመስረት፣ ዶክተሩ መደበኛ ጭንቀት ወይም እንደ ቴክኖፎቢያ ያለ ሁኔታ እንዳለቦት መረዳት ይችላል።

ለቴክኖሎጂ ፎቢያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

መልካም ዜናው ቴክኖፎቢያ ለሚባል ሕመም ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። ብዙውን ጊዜ ለሌሎች የተለዩ ፎቢያዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት ተመሳሳይ ሕክምናዎች ለዚህ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ሦስት ዋና ዋና የሕክምና አማራጮች አሉ፡

1. የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ ለፎቢያ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ሕክምናዎች አንዱ ነው። እዚህ የሚያደርጉት ነገር ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ እራስዎን ለሚፈሩት ነገር ማለትም ለቴክኖሎጂ ማጋለጥ ነው።

• በመጀመሪያ፣ ቴራፒስቱ ቴክኖሎጂውን በመጠቀም እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ እንዲመለከቱ ይነግርዎታል።
• ከዚያም የቴክኒክ መሳሪያዎችን ስዕሎች ያሳዩ።
• ቀጥሎ፣ በቴራፒስቱ እገዛ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ፣ ትናንሽ የቴክኖሎጂ ክፍሎችን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በስልክ ላይ መተግበሪያን መክፈት ወይም በኮምፒውተር ላይ መዳፊት መጠቀም።
• ቀስ በቀስ፣ ፍርሃትዎ እየቀነሰ ሲሄድ፣ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ቴክኖሎጂን መጠቀምን መልመድ ይችላሉ።

ምናልባት ይህ ህክምና ብቻውን ለእርስዎ በቂ ሊሆን ይችላል።

2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ይህ ስለ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ከቴራፒስት ጋር መነጋገርን ያካትታል። ቴራፒስቱ ስለ ቴክኖሎጂ ያለዎትን አሉታዊ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦችን ለይተው እንዲያውቁ ይረዳዎታል። ከዚያም እነዚያን አሉታዊ ሀሳቦች ይበልጥ ምክንያታዊ እና ተጨባጭ በሆኑ ሀሳቦች እንዲተኩ ይመራዎታል።

ለምሳሌ፣ "ኮምፒውተሩን ብከፍተው ይፈነዳል" የሚል ምክንያታዊ ያልሆነ አስተሳሰብ ካለዎት፣ የCBT ቴራፒ በዚያ ሀሳብ ውስጥ ያለውን የተሳሳተ ግንዛቤ ለመረዳት እና "ኮምፒዩተሩ ጠቃሚ መሳሪያ ነው፣ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል መማር እችላለሁ" የሚል የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብ ለማዳበር ይረዳዎታል።

3. መድሃኒት፡- ከባድ የጭንቀት ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች ካሉብዎት ሐኪምዎ ለአጭር ጊዜ መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ ከሌሎች ህክምናዎች ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ከዚህ ሁኔታ እራስዎን ለመጠበቅ መንገዶች አሉ?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የቴክኖፎቢያን እድገት ለመከላከል ምንም አይነት እርግጠኛ መንገድ የለም። እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ፣ ከአዳዲስ ቴክኖሎጂዎች ጋር ለመላመድ ፈቃደኛ አለመሆን እና ጭንቀት ማዳበር የተለመደ ነው።

ይሁን እንጂ፣ በተፈጥሮዎ የሚጨነቁ ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎት፣ ለእነዚህ ሁኔታዎች ተገቢውን ህክምና መፈለግ አስፈላጊ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ህክምና ማግኘት እንደ ቴክኖፎቢያ ያለ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።

የቴክኖሎጂ ፎቢያ ላለባቸው ሰዎች የወደፊት ዕጣ ፈንታ ምን ይሆናል?

ብዙ ሰዎች ቴክኖፎቢያን በተገቢው ህክምና ማሸነፍ ይችላሉ። ይህንን ሁኔታ መጋፈጥ እና ማሸነፍ አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም ከተለዋዋጭ ቴክኖሎጂ ጋር መላመድ አለመቻል የህይወትዎን ጥራት፣ የአእምሮ ጤናዎን እና በራስ የመመራት ችሎታዎን ሊቀንስ ይችላል። ይህ በተለይ ለአረጋውያን እውነት ሊሆን ይችላል። መድሃኒትዎን በመስመር ላይ ማግኘት ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር የቪዲዮ ጥሪ ማድረግ አለመቻል ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን አስቡት።

የቴክኖሎጂ ፍርሃትን ለመቋቋም በጣም ጥሩ መንገዶች ምንድናቸው?

ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ በቴክኖሎጂ እንበሳጫለን እና እንናደዳለን። ይህ የተለመደ ነው። ነገር ግን ያ ብስጭት እና ጥላቻ ከመጠቀም ሊያግድዎት አይገባም። ፍርሃትዎን ለመቀነስ እና ቴክኖሎጂን በቀላሉ ለመቋቋም የሚሞክሩ አንዳንድ ነገሮች እነሆ

• የቤተሰብ አባልን፣ ጓደኛን ወይም በሥራ ቦታ ያለን ሰው እርዳታ ጠይቁ። "ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ ንገሩኝ" ለማለት አትፍሩ። ምናልባት የልጅ ልጅዎ ወይም የልጅ ልጅዎ በስልክ አዲስ ነገር ሊያስተምሩዎት ይጓጓ ይሆናል።
• የባለሙያ እርዳታ ያግኙ። አስፈላጊ ከሆነ፣ ከባለሙያ አሰልጣኝ እርዳታ ይፈልጉ፣ ወይም መሳሪያዎችዎን ወደሚጠግኑ ቦታዎች ሄደው ምክር መጠየቅ ይችላሉ።
• በአንድ ጊዜ አንድ ነገር በመማር ላይ ያተኩሩ። ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለመማር መሞከር ከባድ ሊሆን ይችላል። ትንሽ ይጀምሩ።
• ጊዜህን ወስደህ ቀስ ብለህ ተማር። ሁሉንም ነገር በአንድ ጀምበር ለመማር ጫና አይሰማህ። በተቻለህ ፍጥነት፣ ትርጉም ባለው ፍጥነት ተማር።

ቴክኖፎቢያ የቴክኖሎጂ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት መሆኑን አስታውሱ። ምንም እንኳን ይፋዊ ምርመራ ባይሆንም፣ አንዳንድ ሰዎች እንደ የተለየ ፎቢያ አድርገው ይቆጥሩታል። ይህ ፍርሃት እንደ ኮምፒውተሮች፣ ሮቦቶች እና አርቲፊሻል ኢንተለጀንስ ያሉ ነገሮችን ወደ ያልተለመደ ፍርሃት ሊያመራ ይችላል። ይህ አዲስ ስልክ ማግኘት፣ ኮምፒውተር መጠቀም፣ ኤቲኤም መጠቀም ወይም በካርድ ክፍያ መፈጸም ያሉ ነገሮችን ማስወገድን ያስከትላል። ሆኖም ግን፣ በተገቢው ህክምና ብዙ ሰዎች ይህንን ሁኔታ ማሸነፍ ይችላሉ።

ከተወያየንባቸው ነገሮች ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊ ነገሮች (የቤት ውስጥ መልእክት)

እሺ፣ ዛሬ ስለ ቴክኖፎቢያ ብዙ ተነጋግረናል፣ አይደል? ይህንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው፡

• ቴክኖፎቢያ የቴክኖሎጂን ከመጠን በላይ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው፣ አለመውደድ ብቻ አይደለም።
• ምንም እንኳን ይህ በይፋ የአእምሮ ሕመም ባይሆንም፣ እንደ የተለየ ፎቢያ ተደርጎ ይወሰዳል።
• ይህ በአረጋውያን እና በጭንቀት ችግር ላለባቸው ሰዎች የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ነው።
• ይህ ሁኔታ እንደ የተጋላጭነት ሕክምና እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ባሉ ሕክምናዎች በተሳካ ሁኔታ ሊታከም ይችላል።
• ቴክኖሎጂን አለመፍራት፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ መለማመድ ለህይወትዎ ብዙ ዋጋ ይጨምራል። እርዳታ ይጠይቁ፣ በትዕግስት ይማሩ።

ይህ ፍርሃት እንዳለብህ ካሰብክ፣ ስለ ጉዳዩ ከዶክተር ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ለመነጋገር አትቸገር። ይህ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል!

ቴክኖፎቢያ ፣ የቴክኖሎጂ ፍርሃት፣ የአእምሮ ጤና፣ ጭንቀት፣ ፎቢያ፣ የአዋቂዎች ጤና፣ ቴክኖሎጂ