የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርግበት ጊዜም እንኳ የመተንፈስ ችግር አለብህ? እስቲ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ስለሚመጣ አስም እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ ረጅም ሩጫ ወይም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በድንገት የመተንፈስ ችግር ያጋጥመዎታል? ደረትዎ ይወጠርዎታል? ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የአስም በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል። አይጨነቁ፣ ይህ በብዙ ሰዎች ላይ የሚከሰት ነገር ነው። በዝርዝር እንነጋገርበት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትል አስም ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአስም ምልክቶች አንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የአስም በሽታቸው በደንብ ቁጥጥር ካልተደረገበት ሊከሰቱ ይችላሉ። ሆኖም፣ ለሌሎች የአስም ምልክቶች የሚከሰቱት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ ብቻ ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ አስም ብለን የምንጠራው ነው፣ ወይም ዶክተሮች እንደሚሉት (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ አስም - EIA) ። አንዳንድ ጊዜ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ የአስም በሽታ) ተብሎም ይጠራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የሚከሰተው የአየር መተላለፊያዎችዎ በድንገት ጠባብ ይሆናሉ። በሕክምና ውስጥ ይህንን ብሮንኮክ ኮንስትሪሽን ብለን እንጠራዋለን። ይህም አየር ወደ ሳንባ ውስጥ እንዳይገባ አስቸጋሪ ያደርገዋል፣ ይህም ለመተንፈስ በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል።

የ EIA ችግር ያለበት ሰው ምን አይነት ምልክቶች ያሳያል?

አሁን እንደዚህ አይነት ነገር እንዳለዎት ከተጠራጠሩ ምን አይነት ምልክቶችን መፈለግ እንዳለቦት እንመልከት።

• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ የደረት መወጠር፣ የደረት ህመም፣ ሳል ወይም የመተንፈስ ችግር ያጋጥመዎታል?
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ በፍጥነት ድካም ይሰማዎታል?
• ከጨዋታ ወይም ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ ወደ ቤትዎ ከተመለሱ በኋላ ሳል ያጋጥመዎታል?
• ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ ያለማቋረጥ መሮጥ አትችልም ማለት ነው? ይህ ማለት ከአጭር ሩጫ በኋላ ማቆም ትፈልጋለህ ማለት ነው?

በተለምዶ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት አስም ላለባቸው ሰዎች፣ እነዚህ ምልክቶች የሚጀምሩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመሩ ከ5 እስከ 10 ደቂቃዎች አካባቢ ነው። ሆኖም፣ ለአንዳንድ ሰዎች ምልክቶቹ የሚከሰቱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ብቻ ነው። እነዚህ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቆሙ ከ5 እስከ 10 ደቂቃዎች ሊደርሱ ይችላሉ። ሙሉ በሙሉ እስኪጠፉ ድረስ አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሊፈጅባቸው ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች እንዳሉብህ ካሰብክ፣ በመጀመሪያ ለወላጆችህ ንገራቸው። ከዚያም በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብህ።

ይህ የኢንቨስትመንት ችግር ለምን ይከሰታል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

እሺ፣ አሁን ይህ ለምን እንደሚከሰት እና ለዚህ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እነዚህ ምልክቶች ሲሰሩ የሚታዩባቸው ምክንያቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ።

ለብዙ ሰዎች ዋነኛው መንስኤ ቀዝቃዛና ደረቅ አየር መተንፈስ ነው።. ቀዝቃዛ በሆነ ቀን ከቤት ውጭ እየተጫወቱ እንደሆነ አስቡት። ይህ ሁኔታ የበለጠ የከፋ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም ጠንክረን ስንሰራና ስንጫወት፣ በጣም በፍጥነት እንተነፍሳለን፣ በጥልቀት ሳይሆን፣ እና ብዙ ጊዜ በአፋችን። የሚሆነው ነገር በአፍንጫችን የምንተነፍሰው አየር በአፍንጫችን ስንተነፍስ ወደ ሳንባችን የሚገባውን ሙቀትና እርጥበት ያጣል።

አንዳንድ ጊዜ፣ አየሩ ሞቃት፣ የተበከለ ወይም እንደ የአበባ ዱቄት ባሉ ነገሮች የተሞላ ቢሆንም፣ የ EIA ችግር ያለባቸው ሰዎች ምልክቶችን ሊያዩ ይችላሉ። ሌሎች ደግሞ፣ ልክ እንደ በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ለክሎሪን ትነት ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች፣ ምልክቶችም ሊታዩባቸው ይችላሉ።

አንድ ዶክተር የ EIA ምርመራን በትክክል እንዴት ያደርጋል?

የ EIA ችግር እንዳለብዎት ለማወቅ፣ ዶክተር በመጀመሪያ ስለ ሕክምና ታሪክዎ ይጠይቃል። ይህ ማለት ያለፉትን ሕመሞችዎን እና የቤተሰብ ታሪክዎን የመሳሰሉ ነገሮችን ማለት ነው። ከዚያም ዶክተሩ ይመረምራል።

ቀጥሎም፣ በትሬድሚል ላይ ለ6 እስከ 8 ደቂቃዎች እንዲሮጡ ወይም ወደ ውጭ እንዲሮጡ ወይም የሕመም ምልክቶችዎን ያስከተለውን ተመሳሳይ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ ። ከዚያም ዶክተሩ እንዴት እንደሚተነፍሱ ይከታተላል። አንዳንድ ጊዜ የሳንባዎን ተግባር ለመፈተሽ ልዩ ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ።

አንዳንድ የ EIA ችግር ያለባቸው ሰዎች የትንፋሽ ማጠርያቸው ' የአካል ብቃት ' እጦታቸው ማለትም ደካማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት እንደሆነ ያስባሉ። ሆኖም ግን፣ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለው ሰው ለአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ እንደገና በተለመደው ሁኔታ መተንፈስ ይችላል። ሆኖም፣ EIA ላለበት ሰው ሙሉ በሙሉ ለማገገም እስከ አንድ ሰዓት ሊወስድ ይችላል። ልዩነቱ ይህ ነው።

የአካባቢ ጥበቃ ኢንቨስትመንት (EIA) ሁኔታን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል? ስለሱ ምን ማድረግ ይቻላል?

የ EIA በሽታን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊው መንገድ፣ ማለትም ምልክቶቹ እንዳይከሰቱ ለመከላከል፣ አስምዎን መቆጣጠር ነው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይያደርጉበት ጊዜም እንኳ። ይህም የሚያነቃቁ ነገሮችን ማስወገድን እና የአስም መድሃኒትዎን በሐኪምዎ እንዳዘዘው በትክክል መውሰድን ያካትታል።

የአስም ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንደሚከሰቱ የሚያውቅ ሰው፣ ሐኪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ወይም በጣም ንቁ ከመሆናቸው በፊት መድሃኒት እንዲወስዱ ይመክራል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአስም ምልክቶችን ለመከላከል ሁለት ዋና ዋና የመድኃኒት ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ፡

1. ብሮንኮዳይሌተሮች ፡ እነዚህብሮንቾዲሌተሮች በአየር መተላለፊያዎችዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች በፍጥነት የሚያዝናኑ እና የሚያስፋፉ መድኃኒቶች ናቸው። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ሲወሰዱ የመተንፈሻ አካላትዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት እንዳይጠበቡ ይከላከላሉ። ብሮንቾዲሌተሮች ምልክቶቹ ሲከሰቱ ፈጣን እፎይታ ይሰጣሉ። ለዚህም ነው 'ፈጣን እፎይታ የሚሰጡ መድሃኒቶች'፣ 'የማዳኛ መድሃኒቶች' ወይም 'ፈጣን እርምጃ የሚወስዱ መድሃኒቶች' የሚባሉት። የሚጠቀሙት የመተንፈሻ መሳሪያ ከእነዚህ ዓይነቶች አንዱ ሊሆን ይችላል።

2. ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ፡- እነዚህ መድኃኒቶች በመተንፈሻ ቱቦዎች ውስጥ እብጠትንና እብጠትን ለመቀነስ በጊዜ ሂደት ይሰራሉ። ይህም የመተንፈሻ ቱቦዎች እብጠት እንዳይፈጠር እና ተጨማሪ አክታ እንዳይፈጠር ይከላከላል። ይህም በመተንፈሻ ቱቦዎ ውስጥ የሚጣበቁ ነገሮችን መጠን ይቀንሳል። እነዚህ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በየቀኑ መወሰድ አለባቸው፣ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት እና ምንም ምልክት በማይኖርብዎት ጊዜም እንኳ። ለዚህም ነው 'የቁጥጥር መድሃኒቶች'፣ 'የጥገና መድሃኒቶች' ወይም 'የረጅም ጊዜ የቁጥጥር መድሃኒቶች' የሚባሉት። ለአንዳንድ ሰዎች ዶክተሮች እነዚህን ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች ቀደም ሲል ከተጠቀሱት ብሮንኮዲሌተሮች ጋር የሚያጣምር የተቀናጀ የመተንፈሻ መሳሪያ ይመክራሉ። ምልክቶችን ለመከላከል ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የመተንፈስ ችግር ካለብዎት ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት። መድሃኒትዎን አዘውትረው የማይወስዱ ከሆነ እሱ ወይም እሷ መድሃኒት እንዲወስዱ ሊነግርዎት ይችላል፣ ወይም ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት የመድኃኒቱን መጠን ማስተካከል ይችል ይሆናል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት አስም (EIA) እንዴት ጥሩ ኑሮ መኖር እችላለሁ?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት አስም (EIA) ለሚሰቃዩ ሰዎችም ተመሳሳይ ነው። ጤናማ እና ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደረትዎ ውስጥ ያሉትን የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ሊያጠናክር እና የሳንባ ተግባርን ሊያሻሽል ይችላል።

ስለዚህ፣ የአስም ምልክቶችዎን እየተቆጣጠሩ ንቁ ሆነው ለመቆየት፣ የዶክተርዎን የአስም እርምጃ እቅድ ይከተሉ። የአስምዎ ሁኔታ በደንብ ቁጥጥር ሲደረግበት፣ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች እኩዮቻቸው የሚያደርጉትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ብዙ የኦሎምፒክ አትሌቶች EIA አላቸው። ነገር ግን ይህ ከመወዳደር ወይም ሜዳሊያዎችን ከማሸነፍ አላገዳቸውም!

እርስዎን የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ፡

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የታዘዘልዎትን የአስም መድሃኒት (ኢንሳለር) ከ15-30 ደቂቃዎች አካባቢ ይጠቀሙ።
• የደረት መወጠርን ለማስወገድ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ ።ይህም ለ5-10 ደቂቃዎች መራመድን፣ ሌሎች ዝግተኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግን ወይም የመለጠጥ ልምምዶችን ማድረግን ሊያካትት ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በተቻለ መጠን በአፍንጫዎ ለመተንፈስ ይሞክሩ።
• ጠቃሚ ሆኖ ካገኙት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አጭር እረፍት ይውሰዱ ።
• ምልክቶቹ መጀመራቸውን ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ፍጥነት ይቀንሱ። ምልክቶቹ ከተባባሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያቁሙና መድሃኒት ይውሰዱ ። ምልክቶችዎን በጭራሽ 'በፍፁም አያድርጉ'። አደገኛ ሊሆን ይችላል እና ከባድ የሆነ የጉሮሮ መቁሰል ሊያስከትል ይችላል።
• በጣም ቀዝቃዛ በሆኑ ቀናት ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ መቆጠብ ጥሩ ነው ። በብርድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካለብዎት፣ አፍዎን እና አፍንጫዎን የሚሸፍን የስኪ ጭንብል ወይም ሻርፕ ማድረግ ጠቃሚ ነው።
• ለአየር ብክለት ወይም ለአበባ ዱቄት ስሜታዊ ከሆኑ ፣ የአየር ጥራት ዝቅተኛ በሆነባቸው ቀናት እና የአበባ ዱቄት ብዛት ከፍተኛ በሆነባቸው ቀናት ውስጥ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በሳንባዎ ውስጥ ያለውን የአየር ሙቀት ድንገተኛ ለውጥ ለማካካስ ዘና ይበሉ።

የአስም መድሃኒትዎን፣ በተለይም የመተንፈሻ መሳሪያዎን፣ በቀላሉ ማግኘት በሚችሉበት ቦታ ያስቀምጡ። እንዲሁም ተጨማሪ የመተንፈሻ መሳሪያ ማስቀመጥ ጥሩ ሀሳብ ነው። እንዲሁም የመተንፈሻ መሳሪያዎን መድሃኒት ማለቁን ለማረጋገጥ አዘውትረው መመርመርዎን አይርሱ።

የመጨረሻ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትል የአስም በሽታ (EIA) የተሻለ ግንዛቤ እንዳገኙ ተስፋ አደርጋለሁ።

በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ጋር ሄደው ምክር ለማግኘት አይፍሩ ወይም አያፍሩ። ከዚያ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እና መድሃኒቱን እንዴት እንደሚጠቀሙ በትክክል ማወቅ ይችላሉ።

ያስታውሱ፣ EIA የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህልሞችዎን የሚያስቆም ነገር አይደለም። በአግባቡ ከተቆጣጠሩት እንደሌሎች ሰዎች ሁሉ ንቁ እና ጤናማ ሕይወት መኖር ይችላሉ። ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ለእርስዎ የሚስማማ እቅድ ያወጡ። ከዚያ እርስዎም ያለፍርሃት መጫወት፣ መሮጥ፣ መዝለል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ! ገባዎት?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አስም፣ የመተንፈስ ችግር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትል አስም፣ EIA፣ ብሮንኮዲሌተሮች፣ መተንፈስ