«(ምስጋና)» ማለት ምን ማለት ነው?
በቀላል አነጋገር፣ `(ምስጋና)` በሕይወትህ ውስጥ ስላሉት መልካም ነገሮች የሚሰማህ የምስጋና ስሜት ነው፣ ማለትም ጥቅሞችን ከግምት ውስጥ በማስገባት። እነዚህ አንዳንድ ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ብዙም ግምት ውስጥ የማንገባቸው ነገሮች ናቸው፣ ነገር ግን አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ። አስብበት፣ የምትኖርበት ቦታ አለህ፣ ምግብና መጠጥ አለህ፣ ንጹህ ውሃ አለህ፣ ጥሩ ጓደኞች አሉህ፣ ቤተሰብ አለህ። ስለእነዚህ ሁሉ እያሰብክና ደስተኛ መሆን፣ `(ምስጋና)` ምን ያህል እድለኛ እንደሆንኩ ማሰብ። አንድ ጥሩ ነገር ሲያጋጥምህ፣ ትንሽም ይሁን ትልቅ ነገር፣ ስለሱ ታስባለህና ደስተኛ ትሆናለህ። ይህንን የምስጋና ስሜት ለመግለጽ የተለያዩ ቃላትን እንጠቀማለን፣ አይደል? ምናልባት «በጣም አመስጋኝ ነኝ»፣ «በጣም እድለኛ ነኝ»፣ «ይህ ለእኔ በእውነት በረከት ነው» የሚሉ ቃላትን ትጠቀማለህ። እነዚህ ሁሉ ቃላት ለተቀበልካቸው ነገሮች በልብህ ውስጥ ያለውን ደስታና አድናቆት ይገልጻሉ።ይህ "ምስጋና" የሚለው ቃል በሕይወታችን ውስጥ ለምን ዋጋ አለው?
አመስጋኝ መሆን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረጉም በላይ ልማድ ማድረግ ለሕይወትዎ በሙሉ ጥሩ ነው። ልክ ጥሩ ምግብ መመገብ፣ በአእምሮዎ ውስጥ አዎንታዊ አስተሳሰብ መኖሩ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ከ'(ምስጋና)' የምናገኘውን ጥቅም እስቲ እንመልከት፡- ይህ ለመማርዎ እና ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ ትልቅ ማበረታቻ ነው! አእምሮዎ በደስታ እና በአመስጋኝነት ሲሞላ፣ አዳዲስ ነገሮችን የመማር እና ጥሩ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታዎ እንደሚጨምር ያውቃሉ? ምክንያቱም እነዚህ በአእምሯችን ውስጥ ያሉ አዎንታዊ ስሜቶች አእምሯችን እንዲሠራ ይረዳሉ። አእምሮ ነፃ ሲሆን፣ በግልጽ ማሰብ እንችላለን።
- መጥፎና አሉታዊ ስሜቶችን ለመቆጣጠር እገዛ ያድርጉ! ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ሀዘን፣ ሸክም እና ጭንቀት ይሰማናል፣ አይደል? ነገር ግን ሁልጊዜ አመስጋኝ የሆኑ ሰዎች ማለትም «( ምስጋና )»ን የሚለማመዱ ሰዎች ከሌሎች የበለጠ ደስተኛ ናቸው፣ ያነሰ ጭንቀት አላቸው፣ እና እንደ « ድብርት » ያሉ ሁኔታዎችን የመጋፈጥ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። የሚሆነው፣ በሌሉዎት ነገሮች ላይ ከማሰብ እና ከማዘን ይልቅ፣ ባሉዎት ጠቃሚ ነገሮች ላይ ያተኩራሉ። «ኦህ፣ ያንን የለኝም፣ ይህንን የለኝም» ከማሰብ ይልቅ «ግን እነዚህ ነገሮች አሉኝ» እያልክ ደስተኛ መሆን ትጀምራለህ። ተረድተሃል?
- ደግና ርኅሩኅ ነገሮችን እንድታደርግ ያነሳሳሃል! አንድ ሰው ውለታ እንዳደረገልህ አስብ። እና "ኦህ፣ እኔም ለእነሱ የሆነ ነገር ማድረግ እፈልጋለሁ" ብለህ ታስባለህ? ወይም ለሌላ ሰው መልካም ነገር ማድረግ ትፈልጋለህ። እንደዚያ ነው። ለአንድ ሰው ደግነት ስታመሰግን፣ በምላሹ መልካም ነገር የማድረግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም፣ ምስጋናህ በሌላው ሰው ድርጊት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ለአንድ ሰው "አመሰግናለሁ" ስትል፣ ያ ሰው በምላሹ መልካም ነገር የማድረግ ዕድሉ ሰፊ ነው። አንድ ሰው በአውቶቡሱ ላይ መቀመጫ ቢያቀርብልህና ፈገግ ብለህ "አመሰግናለሁ" ብትልህ፣ ያ ሰው ምን ያህል ደስተኛ እንደሚሆን አስብ? ምናልባት ሌላ ሰውንም ሊረዳ ይችላል።
- የሰው ልጅ ግንኙነቶችህን ያጠናክራል! በህይወትህ ውስጥ ያሉትን ሰዎች ከልብ ስታመሰግን፣ ስታከብራቸው፣ በመካከልህ ያለውን የፍቅር ትስስር ያጠናክራል። እንዲሁም መተማመንን ይጨምራል፣ እና ትቀራረባለህ። አንድ ጓደኛህ ውለታ ሲሰጥህ፣ አድናቆትህን ካገኘህ እና "ወንድም/እህት/እህት፣ ይህን ያለ አንተ ማድረግ ባልችልም" ብትል፣ ያ ትስስር ምን ያህል ውብ ይሆን ነበር? እንደዚህ አይነት ትናንሽ ነገሮች ትልቅ ትስስር ይፈጥራሉ።
ምስጋናን ልማድ ስታደርግ፣ ወደ ሕይወትህ የሚመጡትን መልካም ነገሮች የበለጠ ትገነዘባለህ እና እነሱን ማየት ትጀምራለህ።
ይህንን "ምስጋና" በህይወት ውስጥ ልማድ እንዴት ታደርገዋለህ?
አንዳንድ ጊዜ እነዚህ የምስጋና ስሜቶች እምብዛም ባልጠበቅነው ጊዜ ወደ እኛ ይመጣሉ። ግን ከፈለግን ይህንን ስሜት ሆን ብለን መፍጠር እንችላለን፣ ማድረግ ያለብን የሚያደንቋቸውን ነገሮች ማግኘት ብቻ ነው። በየቀኑ፣ በህይወትዎ ውስጥ ላሉ ነገሮች ትኩረት ይስጡ፣ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ትኩረት ይስጡ። ከዚያም ቀስ በቀስ ይህ ልማድ ይሆናል። ትንሽ ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ይመልከቱ። ለምሳሌ፣ "ዋው፣ ዛሬ ፀሐይ እንዴት ውብ ነች። የምኖረው እንዴት ያለ አስደናቂ ዓለም ነው" ብለው ማሰብ ይችላሉ። ወይም፣ "ኒማሊ አለ። ትላንት ረድታኛለች ምንኛ ድንቅ ነው" ብለው ማሰብ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ደስተኛ ያልሆኑበት እና የሚያዝኑበት ጊዜ ሊኖርዎት ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት፣ ይህንን "(ምስጋና)" ለመለማመድ ላይፈልጉ ይችላሉ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሀዘን ወይም ውጥረት ሲሰማዎት ይህንን ማድረግ አለብዎት። ለአእምሮዎ ትልቅ እፎይታ እና ትኩስነት ሊያመጣ ይችላል። ወደ ጨለማ ክፍል ውስጥ እንደሚበራ ትንሽ ብርሃን ነው። እሺ፣ ስለዚህ ይህንን የምስጋና ልማድ በህይወታችን ውስጥ ማከል የምንችልባቸውን አንዳንድ መንገዶች እንመልከት- "አመሰግናለሁ" ማለትን ብዙ ጊዜ አትርሱ ፡ ይህ ለማድረግ በጣም ቀላሉ ነገር ነው። ሌሎችን ለማመስገን ምክንያቶችን ፈልጉ። ለትንሹ ነገር እንኳን "በጣም አመሰግናለሁ" በሉ። አንድ ሰው በር ቢከፍትልዎ፣ ቡና ቢጠጣልዎ ወይም በቤት ውስጥ ሥራዎችዎ ቢረዳዎት፣ ፈገግ ይበሉ እና አመሰግናለሁ ይበሉ። ይህ የራስዎን ምስጋና ከማሳደግ ብቻ ሳይሆን ሌላኛው ሰው የበለጠ ደስተኛ እንዲሰማው ያደርጋል። የሱቅ ረዳት የሆነ ነገር ሲሰጥዎት፣ ፈገግ ብለው "አመሰግናለሁ" ቢሉ፣ የዚያ ሰው ቀን የተሻለ እንደሚሆን ያስቡ።
- አዎንታዊ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ ፡ ይህ ደግሞ ይህን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። ስለምታመሰግኑባቸው ነገሮች በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ። አጭር ብቻ ነው፣ በዝርዝር መጻፍ የለብዎትም። ይህንን ከመተኛትዎ በፊት በየምሽቱ ማድረግ ይችላሉ። በዚያ ቀን የተከሰቱ ቢያንስ ሦስት ጥሩ ነገሮችን ይፈልጉ እና ይፃፉ። ትልልቅ ነገሮች መሆን የለባቸውም። እንደ "ዛሬ ጣፋጭ ምግብ በልቻለሁ"፣ "ጓደኛ አሳቀኝ" ወይም "ጥሩ ዘፈን አዳምጫለሁ" ያሉ ትናንሽ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ። ይህንን ለተወሰነ ጊዜ ካደረጉ በኋላ፣ በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች እና በህይወታችሁ ውስጥ ምን ያህል ጥሩ ነገሮች እንዳሉ ይገነዘባሉ።
- 'የምስጋና ማሰሮ' እንሥራ ፡ ይህ ደግሞ በተለይ ልጆች ቤት ውስጥ ካሉዎት፣ እንዲቀላቀሉዎት ለማድረግ በጣም ጥሩ ነገር ነው። ጥሩ ጠርሙስ ወይም ሣጥን ወስደህ ማየት በምትችልበት ቦታ አስቀምጠው። በየቀኑ የምታመሰግነውን ነገር በትንሽ ወረቀት ላይ ጻፍና በውስጡ አስቀምጠው። እነዚያን ወረቀቶች በወር አንድ ጊዜ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ አውጥተህ አንብባቸው፣ ምን ያህል ደስተኛ እንደሆንክ ተመልከት። ልክ እንደ አስደሳች ትዝታዎችህ ውድ ሀብት ነው።
- ለጓደኛህ ደብዳቤ ጻፍ፡- ለምትወደው ሰው፣ እናትህ፣ አባትህ፣ ወንድምህ ወይም እህትህ፣ ጓደኛህ ወይም አስተማሪህ፣ ደብዳቤ መጻፍ በግንኙነቶችህ ውስጥ ምስጋናን ለመለማመድ ጥሩ መንገድ ነው። በደብዳቤው ውስጥ ያንን ሰው ምን ያህል እንደምትወደው፣ ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ እና ላደረጉልህ ነገር ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆንክ ጻፍ። ደብዳቤውን ለግለሰቡ መስጠት ትችላለህ ወይም አትስጥ። ሆኖም ደብዳቤውን መጻፍ በሕይወትህ ውስጥ ያሉትን አስፈላጊ ሰዎች እንድታደንቅ ይረዳሃል።
- የምስጋና ጓደኛ ያግኙ፡- አዲስ ልማድ ሲጀምሩ፣ ምስጋናን ለመለማመድ የሚረዳዎት ሰው መኖሩ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው። ለቤተሰብ አባል ወይም ለቅርብ ጓደኛዎ በየቀኑ ለሚያመሰግኗቸው ሦስት ነገሮች ይንገሩዋቸው እና ከዚያም ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ይጠይቋቸው። ይህ ልማዱን ብቻዎን ከማድረግ ይልቅ ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል! ሁለታችሁም ትጠቀማላችሁ።
በመጨረሻም፣ ወደ ቤትዎ የሚወስደውን መልእክት ለእርስዎ አስተላልፈዋል።
አሁን ምናልባት ይህ “(ምስጋና)” ወይም አመስጋኝ መሆን እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ እንዳልሆነ ተረድተው ይሆናል። ልክ ለአእምሯችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። በትንሽ ነገሮች መጀመር ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር መጀመር ነው። ይህንን ልማድ ከዛሬ ጀምሮ ይጀምሩ እና በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ልዩነት ይመልከቱ። በልብዎ ውስጥ የሚሰማዎትን ደስታ እና ቀላልነት ለመለማመድ ይችላሉ።እንግዲህ፣ አሁን በሕይወትህ ውስጥ ምን ጥሩ ነገር አለ? አስብበት... ቢያንስ አንድ ነገር አመስጋኝ ልትሆንበት ትችላለህ!
ምስጋና፣ ማስተዋል፣ የአእምሮ ጤና፣ ደስታ፣ አዎንታዊ አስተሳሰብ፣ ግንኙነቶች፣ የሕይወት እርካታ
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር