ልጅ በምትወልድበት ጊዜ ከዚህ በፊት ያልነበረህ የማንጎ ወይም የኮክቴል አይነት በድንገት ተሰምቶህ ያውቃል? አንዳንድ ጊዜ እነዚህ እንግዳ የምግብ ፍላጎቶች መኖራቸው የተለመደ ነው። ብዙ እናቶች ይህንን አጋጥሟቸዋል። በእኛ መካከል ይህ "የእርግዝና ፍላጎቶች" ተብሎም ይጠራል። ስለዚህ ዛሬ ስለእነዚህ ፍላጎቶች ወይም በሕክምና " የእርግዝና ፍላጎቶች " ስለሚባለው ነገር እንነጋገር።
እነዚህ የምግብ ፍላጎት በእርግጥ የሚከሰቱት ለምንድን ነው?
የሚገርመው ነገር ተመራማሪዎች በእርግዝና ወቅት እነዚህን የምግብ ፍላጎቶች በትክክል የሚያመጣውን ነገር እስካሁን አላወቁም። ነገር ግን ሁለት ዋና ዋና ንድፈ ሐሳቦች ሚና የሚጫወቱ ይመስላሉ።
1. የሆርሞን ለውጦች፡- በእርግዝና ወቅት፣ እንደ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ያሉ የሰውነትዎ የሆርሞን መጠን በፍጥነት ይለዋወጣል። እነዚህ የሆርሞን ለውጦች የጣዕም እና የማሽተት ስሜትዎን በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ። እነዚህ ሆርሞኖች ከዚህ በፊት ሲዝናኑባቸው የነበሩ ምግቦችን ደስ የማይል ስሜት እንዲኖራቸው ሊያደርጉ እንደሚችሉ እና እርስዎም ሊበሉዋቸው የማይችሉትን ምግቦች እንኳን ሊመኙ እንደሚችሉ ይታሰባል።
2. የንጥረ ነገር እጥረት ፡- ሌላው ንድፈ ሐሳብ ሰውነት በተወሰነ ንጥረ ነገር እጥረት ሲኖርበት፣ አንጎል ምግብ ሊያቀርብለት የሚችል ምግብ እንዲመገብ ምልክት ይልካል የሚል ነው።
በቀላል አነጋገር፣ አይስክሬም ያለማቋረጥ እንደምትፈልግ አስብ። አንዳንድ ሰዎች ይህ የሆነው በሰውነትህ ውስጥ በቂ ካልሲየም ስለሌለህ ነው ብለው ያስባሉ። ግን ደግሞ በተቃራኒው ሊሆን ይችላል፣ አይደል? ማለትም፣ እንደ አይስክሬም ያሉ ሚዛናዊ ያልሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ ስለምትመገብ፣ ሰውነትህ የሚፈልጋቸውን ሌሎች ንጥረ ነገሮች እያገኘህ አይደለም እና የአመጋገብ እጥረት እያጋጠመህ ነው።
ስለዚህ ከእነዚህ ሁለት ነገሮች ውስጥ የትኛው በትክክል እየተከናወነ እንዳለ እስካሁን ግልጽ አይደለም። የሁለቱም ጥምረት ሊሆን ይችላል።
በእርግዝና ወቅት የተለመዱ የምግብ ፍላጎቶች
ሶስት እርጉዝ እናቶችን ብትወስድ፣ ሁለቱ የምግብ ፍላጎት እንዳላቸው ይሆናል። ይህ ትላንት የተጀመረ ነገር አይደለም፣ ከጥንቷ ግሪክ ጀምሮ ተመዝግቧል። አሁን ዛሬ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን የምግብ ፍላጎቶች እንመልከት።
| የፍላጎት አይነት | ምሳሌዎች |
|---|---|
| ጣፋጭ ዝርያዎች | እንደ ቸኮሌት፣ አይስክሬም፣ ኬክ፣ ኩኪዎች፣ ጣፋጮች ያሉ ማንኛውም ጣፋጭ ነገሮች |
| የወተት ተዋጽኦዎች | ወተት፣ የቸኮሌት ወተት፣ እርጎ፣ የተቀዳ ወተት፣ አይብ |
| ፍራፍሬ | እንደ ማንጎ፣ ሎሚ፣ ብርቱካን፣ አናናስ እና ብርቱካን ያሉ ጎምዛዛ ፍራፍሬዎች |
| ጨዋማ፣ ቅመም የበዛባቸው፣ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች | ኮምጣጤ፣ ቺፕስ፣ ጨውና ሎሚ፣ ቅመም የበዛበት የዓሣ ካሪ፣ ኮትቱ |
| የምቾት ምግቦች | ሩዝ ከሶርዲንግ ጋር፣ ዳቦ፣ ኑድል እና ድንች ከዘይት ጋር |
በዚህ ዝርዝር ውስጥ ስንት ተጨማሪ ነገሮች ሊጨመሩ ይችላሉ? አንዳንድ ሰዎች እንደ ፒዛ፣ ለውዝ እና ብሮኮሊ ያሉ ነገሮችን ይፈልጋሉ፣ ሌሎች ደግሞ ስጋ እና አሳን ይመኛሉ። ይህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።
ምግብ ያልሆኑ እቃዎችን ትፈልጋለህ? ይህ አደገኛ ነው! - ፒካ
አንዳንድ እርጉዝ ሴቶች ምግብ ላልሆኑ ነገሮች ፍላጎት ያዳብራሉ። ይህ ሁኔታ ፒካ ይባላል። ይህ ማወቅ ያለብዎት ነገር ነው።
ሰዎች በፒካ ወቅት የሚፈልጓቸው የተለመዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የበረዶ ኩቦች
- አፈር፣ ሸክላ
- ሳሙና፣ የልብስ ማጠቢያ ዱቄት
- በግድግዳዎቹ ላይ ቺፖችን ቀለም መቀባት
- ግራጫ
- ወረቀት
- የቡና ዱቄት
- የበቆሎ ስታርች
እንደዚህ አይነት ምግብ ያልሆነ ነገር መብላት ከፈለጉ፣ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ ጥሩ አይደለም። በውስጡ ያሉት ባክቴሪያዎች (`(ባክቴሪያ)`) እና ጥገኛ ተውሳኮች (`(ፓራሳይቶች)`) ለእርስዎ እና ለልጅዎ ምን ያህል ጎጂ እንደሆኑ ያስቡ። የቀለም ቺፖችን መብላት ከፈለጉ፣ በውስጣቸው ያሉት እንደ `(እርሳስ)` ያሉ መርዛማ ኬሚካሎች የሕፃኑን የአንጎል እድገት በቀጥታ ሊነኩ ይችላሉ።
ስለዚህ ይህ ጨዋታ አይደለም። እንዲህ አይነት ፍላጎት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ እና ስለሱ ይንገሩት።ይህ ሰውነትዎ እንደ ብረት ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንደጎደለ የሚያሳይ ከባድ ምልክት ሊሆን ይችላል።
እነዚህን የምግብ ፍላጎቶች እንዴት ይቆጣጠራሉ?
ከእነዚህ ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት ጋር መኖር ከባድ ነው። ነገር ግን መልካም ዜናው አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ፍላጎቶች በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ቀስ በቀስ እየቀነሱ መምጣታቸው ነው። እስከዚያው ድረስ እነዚህን ነገሮች መቆጣጠር ይችላሉ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ፍላጎቶችዎን ለመቆጣጠር መሞከር ነው።
የምትፈልገውን ሁሉ ከልክ በላይ መብላት ጥሩ አይደለም። ነገር ግን ፍላጎትህን መቆጣጠር ካልቻልክ ትንሽ መብላት ችግር የለውም ። እንደ አይስክሬም፣ ጥቂት የድንች ቺፕስ ወይም የፒዛ ቁራጭ ያሉ ምግቦችን መመገብ ችግር የለውም። በጣም አስፈላጊው ነገር መጠኑን መቆጣጠር (ልከኝነት) ነው። እንዲሁም በቀን ውስጥ በሌሎች ጊዜያት ጥሩ፣ ገንቢ እና ሚዛናዊ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው።
አንዳንድ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ፦
- ቀኑን በጥሩ ቁርስ ይጀምሩ፡- ገንቢ ቁርስ መመገብ ቀኑን ሙሉ የማይፈለጉ ፍላጎቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- ትናንሽና ገንቢ የሆኑ መክሰስ አዘውትረው ይመገቡ፡- እንደ እርጎ፣ ፍራፍሬ ወይም ለውዝ ያሉ ምግቦችን በዋና ዋና ምግቦች መካከል መመገብ ረሃብንና ምኞትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- ብዙ ውሃ ጠጡ፡- አንዳንድ ጊዜ እንደራበን ያህል ጥማት ይሰማናል። ስለዚህ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ጠጡ።
- ጣፋጮችን የምትወድ ከሆነ ስለ ጥርስህ አስብ፦ ሁልጊዜ ጣፋጮችን የምትፈልግ ከሆነ የጥርስ መበስበስ አደጋ ከፍተኛ ነው። ለዚህም ነው ጥርስህን በደንብ መቦረሽ፣ ጥርሶቿን መቦረሽ እና በየቀኑ የጥርስ ሀኪም ማማከር አስፈላጊ የሆነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድ ባሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በመሳተፍ እነዚህን ፍላጎቶች መቆጣጠር ይችላሉ፣ ይህም ዶክተርዎ እንደሚያዘው ነው።
በመጨረሻም፣ ይህ ሁሉ የእርግዝና አካል ነው። ከልክ በላይ አያስቡ ወይም ብዙ አይጨነቁ። ነገር ግን ማንኛውም ስጋት ወይም ጭንቀት ካለዎት፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር አያመንቱ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በእርግዝና ወቅት እንግዳ የሆነ የምግብ ፍላጎት መኖሩ በጣም የተለመደ ነው። በእነሱ አትደንግጡ።
- የእነዚህ ፍላጎቶች ትክክለኛ መንስኤ ባይገኝም፣ የሆርሞን ለውጦች እና የአመጋገብ እጥረት ሚና እንደሚጫወቱ ይታመናል።
- የፈለጉትን ያህል መመገብ ምንም ችግር የለውም (በመጠኑ) ፣ በቀሪው ቀን ሚዛናዊና ገንቢ የሆነ አመጋገብ መመገብ አስፈላጊ ነው።
- ፒካ (እንደ ቆሻሻ፣ ሳሙና፣ የበረዶ ኩብ ያሉ ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን የመመገብ ፍላጎት) አደገኛ ሁኔታ ነው። ይህ ከተከሰተ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- እነዚህ ፍላጎቶች ጥሩ ቁርስ በመመገብ፣ ተደጋጋሚ ገንቢ ምግቦችን በመመገብ እና ብዙ ውሃ በመጠጣት ሊቋቋሙት ይችላሉ።
- ስለ ምግብ ምርጫዎችዎ ወይም ስለሌሎች የጤና ጉዳዮችዎ ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር