ያልታቀደ እርግዝና? አትጨነቅ፣ እስቲ እንወያይበት።

ባልተጠበቀ ጊዜ እርጉዝ መሆንሽን ስታውቂ ትልቅ ድንጋጤ፣ ትንሽም ቢሆን መፍራት የተለመደ ነው። ምናልባት ብዙ እያሰብሽ ይሆናል። "አሁን ምን ላድርግ?" "ለማን ነው የምነግርሽ?" እያሰብሽ ይሆናል። ግን አትጨነቂ። ብቻሽን አይደለሽም። እንደዚህ አይነት ነገሮች በዓለም ዙሪያ ይከሰታሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ሳትደነግጥ በእርጋታ እና በትክክል መጋፈጥ ነው። ስለዚህ፣ እንደዚህ ባለ ጊዜ መጀመሪያ ማድረግ ያለብሽን 5 በጣም አስፈላጊ ነገሮችን እንመልከት።

1. ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የማህፀን ሐኪምዎን ለማየት ቀጠሮ መያዝ ነው።

"ለምን እንዲህ ነው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ምክንያቱ በእርግዝናህ ውስጥ ምን ያህል ረጅም ጊዜ እንዳለህ በትክክል ማወቅ ስለሚያስፈልግህ ነው። ማለትም ከእርግዝናህ በኋላ ስንት ሳምንታት እንዳለህ ነው። የወደፊት የጤና እንክብካቤህ እና መውሰድ ያለብህ እርምጃዎች በዚሁ መሰረት ይወሰናሉ።

ከሐኪም ጋር ሲነጋገሩ የሚከተሉትን ቃላት መናገርዎን ያረጋግጡ:

• የመጨረሻው የወር አበባህ መቼ እንደሆነ በትክክል ካላስታወስክ፣ እንዲህ በል።
• በአሁኑ ጊዜ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች (በዶክተር የታዘዙ ወይም ከፋርማሲ የተገዙ ይሁኑ) ይንገሩን።
• እንደ የስኳር በሽታ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ሌሎች የጤና እክሎች ካሉብዎት፣ ስለዚህ ጉዳይ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ።

2. ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይጀምሩ።

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። አስቀድመው የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ካልወሰዱ፣ ወዲያውኑ 400 mcg (ማይክሮግራም) ፎሊክ አሲድ የያዘ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ መጀመር አለብዎት። ሐኪምዎ በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ምክር ይሰጥዎታል።

ይህ ትንሽ ክኒን ምን ያህል ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ እንደሚችል አስቡት። ፎሊክ አሲድ በህፃኑ አንጎል እና በአከርካሪ ገመድ ላይ ከባድ የወሊድ ጉድለቶችን (እንደ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ያሉ) ለመከላከል የሚረዳ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ከዚህ ክኒን ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት፣ ከእርግዝናዎ በፊት እና በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ መሆን አለበት። ለዚህም ነው እርጉዝ መሆንዎን እንዳወቁ ወዲያውኑ ፎሊክ አሲድ መውሰድ በጣም አስፈላጊ የሆነው።

3. ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን ወዲያውኑ ያቁሙ

ይህ ሊባል የሚገባው ነገር አይደለም፣ ነገር ግን እንደገና እናስታውስ። እነዚህ ነገሮች በማህጸንዎ ውስጥ ያለውን ህፃን ጤናማ እድገት ሊያደናቅፉ ይችላሉ።

• አልኮል መጠጣት
• ማጨስ
• ሌላ ማንኛውንም መድሃኒት መጠቀም

እነዚህ ሦስቱም ልማዶች ልጅዎን በተለያዩ መንገዶች ሊጎዱት ይችላሉ። ዝቅተኛ ክብደት፣ ያለጊዜው መወለድ እና የተለያዩ የእድገት ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ፣ እርጉዝ መሆንዎን ካወቁበት ጊዜ ጀምሮ እነዚህን ሁሉ ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት። እነዚህን ልማዶች ለማቆም ችግር ካጋጠመዎት፣ ስለሱም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እነሱ ይረዱዎታል።

4. እራስዎንም ይንከባከቡ።

ይህ በአካልም ሆነ በአእምሮ ፈታኝ ጊዜ ነው። ባልተጠበቀ ነገር ምክንያት ውጥረት ወይም ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል። ያ የተለመደ ነው። እነዚህን ስሜቶች አይያዙ።

"ይህ እኔ ብቻ ነኝ?" ብለህ አታስብ። ምን እንደሚሰማህ ከምታምነው ሰው ጋር ተነጋገር ። እንዲሁም፣ እነዚህ ስሜቶች ካሉህ፣ ከሐኪምህ፣ ከአእምሮ ሐኪምህ ወይም ከሰለጠነ አማካሪ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

እንዲሁም ስለ ሰውነትህ አስብ።

• የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ (ተጨማሪ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና አረንጓዴዎችን ይጨምሩ)።
• ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ ።
• በተቻለ መጠን ብዙ እረፍት ያግኙ ።

እነዚህ ነገሮች አካላዊ ጥንካሬዎን ለመጠበቅ በጣም ይረዳሉ።

5. በእርግዝና ወቅት አደገኛ ከሆኑ ነገሮች ይራቁ።

በእርግዝና ወቅት ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ። በተለይ በእነዚህ ላይ ይጠንቀቁ።