በመጀመሪያ ደረጃ እንኳን ደስ አላችሁ! በቤተሰብዎ ውስጥ አዲስ ልጅ መወለድ በህይወት ውስጥ ካሉት ታላላቅ ደስታዎች አንዱ ነው። ሆኖም ልጅ መውለድ ትልቅ ሂደት ነው፣ እና ሰውነትዎ ከዚያ በኋላ ለማገገም የተወሰነ ጊዜ እና ልዩ እንክብካቤ ይፈልጋል። የመጀመሪያዎቹ 6 ሳምንታት በተለይ አስፈላጊ ናቸው። ይህንን ጊዜ ለሰውነትዎ ማገገም መስጠት አለብዎት። በዚህ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ለሚደረጉ ለውጦች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው።
ከወለዱ በኋላ ምን መጠበቅ ይችላሉ?
ልጅ ከወለዱ በኋላ የተለያዩ የአካል እና የአእምሮ ምቾት ማጣት መከሰት በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ ጉዳይ አይጨነቁ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚታዩትን በጣም የተለመዱ ነገሮች እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንመልከት።
| አስቸጋሪ/ምልክት | ለዚህ ምክንያቱ እና ማብራሪያው | ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች |
|---|---|---|
| የሆድ ህመም | ይህ ህመም የሚከሰተው ማህፀኑ ወደ መደበኛው መጠኑ ሲመለስ ነው። አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ትንሽ የመወጠር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ልጅዎን ጡት ሲያጠቡ ይህ ህመም ትንሽ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። | በታችኛው የሆድ ክፍልዎ ላይ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ወይም የማሞቂያ ፓድ ያስቀምጡ። ይህ ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ህመሙ ከቀጠለ ሐኪምዎን ያማክሩ። |
| ቤቢ ብሉዝ | ይህ ከ70%-80% የሚሆኑ አዲስ እናቶች ላይ ይከሰታል። የእርስዎ ጥፋት አይደለም። በሰውነትዎ የሆርሞን መጠን ድንገተኛ ለውጥ ምክንያት የሚመጣ የሐዘንና የጭንቀት ስሜት ብቻ ነው። በዚህ አያፍሩ። | ይህ አብዛኛውን ጊዜ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ይቋረጣል። ስለዚህ ጉዳይ ከባለቤትዎ፣ ከእናትዎ ወይም ከታመነ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ይህ ሀዘን ከሁለት ሳምንት በላይ ከቆየ፣ ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ። |
| የሆርሞን ለውጦች | በዚህ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ላብ፣ በተለይም በሌሊት፣ እና ጊዜያዊ የፀጉር መርገፍ ሊከሰት ይችላል። እነዚህም በሆርሞን አለመመጣጠን ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። | ሆርሞኖችዎ ወደ መደበኛ ሁኔታቸው ሲመለሱ እነዚህ ምልክቶች ይጠፋሉ። ሆኖም፣ ትኩሳት እና ላብ እንዳለቦት ከጠረጠሩ፣ የኢንፌክሽን ምልክት ሊሆን ይችላል። ከሆነ፣ ለሐኪምዎ ይንገሩ። |
| ስፌቶች በተሰቀሉበት ቦታ ላይ ህመም | በሴት ብልት እና በፊንጢጣ (ፔሪንየም) መካከል ባለው አካባቢ ህመም እና ምቾት ማጣት ለብዙ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል። | በቀን ብዙ ጊዜ የበረዶ እሽግ በአካባቢው ላይ ያድርጉ። እንዲሁም ቦታውን በጠርሙስ ውሃ ንፁህ ያድርጉት። ይህም ህመምን እና የኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳል። |
| በጡቶች እና በጡት ጫፎች ላይ ህመም | ይህ ጡት በማጥባት የመጀመሪያ ደረጃዎች የተለመደ ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ህፃኑ በአግባቡ አለመያዙ ነው። | ስለ ትክክለኛው ቦታ አዋላጅዎን ወይም የጡት ማጥባት አማካሪዎን ይጠይቁ። ይህ ይህንን ችግር ለመፍታት ረጅም መንገድ ሊወስድ ይችላል። |
| የሴት ብልት ደም መፍሰስ | ከተወለደ በኋላ የሴት ብልት ደም መፍሰስና ፈሳሽ መፍሰስ የተለመደ ነው። ይህ የሰውነት አካል በእርግዝና ወቅት የሕፃኑን እድገት ለመደገፍ የሚረዳውን ተጨማሪ ሕብረ ሕዋስና ደም ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ ነው። | በመጀመሪያዎቹ ቀናት ትንሽ ተጨማሪ የደም መፍሰስ ሊኖር ይችላል፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ ይቀንሳል። ከ6 ሳምንታት ገደማ በኋላ ቀስ በቀስ ሊጠፋ ይችላል። በዚህ ጊዜ የንፅህና መጠበቂያ ፓዶችን ብቻ ይጠቀሙ ። ታምፖኖችን መጠቀም ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል። |
የፈውስ ሂደቱን ለማገዝ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
ሰውነት በአብዛኛው በተፈጥሮ ራሱን የሚያድን ቢሆንም፣ ይህንን ሂደት ለማፋጠን የሚረዱ ጥቂት ቀላል ነገሮች አሉ።
የሆድ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ ልምምዶች
ዋና ጡንቻዎችዎን የሚያነጣጥሩ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ። ነገር ግን እነዚህን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ። እነዚህ ልምምዶች ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ እንዲሁም ለጀርባዎ እና ለሰውነትዎ ጥሩ ድጋፍ ይሰጣሉ።
ቫይታሚኖችን መውሰድዎን ይቀጥሉ።
ጡት እያጠቡ በእርግዝና ወቅት የወሰዷቸውን የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች መውሰድዎን ይቀጥሉ። እነዚህ ቫይታሚኖች ሰውነትዎ በእርግዝና ወቅት ያጣቸውን ንጥረ ነገሮች እንዲሞላ እና የፈውስ ሂደቱን እንዲቀጥል ይረዳሉ። ሐኪምዎ እንደ ብረት እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል።
የኬግል ልምምዶች
ልጅ ከወለዱ በኋላ የዳሌ ወለል ጡንቻዎች መዳከም የተለመደ ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ፊኛዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ሲዳከሙ፣ ሲስቁ ወይም ሲያስሉ በድንገት ሽንት ሊያፈሱ ይችላሉ። የኬጄል ልምምዶች ይህንን ለመከላከል ይረዳሉ።
በቀላል አነጋገር፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በብልትዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠንከር፣ ለ3-5 ሰከንዶች መያዝ እና ከዚያም ሽንትዎን እንደያዙ ያህል ዘና ማድረግን ያካትታል። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉት።
ለመለጠጥ ምልክቶች የሚሆኑ ክሬሞች
ቫይታሚን ኤ የያዙ የሬቲኖይድ ክሬሞች በሆድ እና በጭኖች ላይ የመለጠጥ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሆኖም ግን ፣ እነዚህን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው፣ በተለይም ጡት እያጠቡ ከሆነ ። እንዲሁም እነዚህን መጠቀም በቶሎ ሲጀምሩ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል። የመለጠጥ ምልክቶች ወደ ነጭነት ሲቀየሩ ለማስወገድ ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናሉ።
የወሲብ ሕይወት
ዶክተርዎ አንዴ ካረጋገጠዎት በኋላ፣ በአእምሮዎም ሆነ በአካልዎ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ የግብረ ሥጋ ግንኙነትዎን መቀጠል ይችላሉ። አይረበሹ፣ ቀስ ብለው ይጀምሩ። አስፈላጊ ከሆነ የሴት ብልት ቅባት ይጠቀሙ።
ከሌሎች እርዳታ ያግኙ።
አዲስ እናት እንደመሆንዎ መጠን ሁሉንም ነገር እራስዎ ማድረግ እንዳለቦት መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን ያንን አያድርጉ። ለአእምሮዎ እና ለአካላዊ ደህንነትዎ ከሌሎች እርዳታ ይጠይቁ። እንደ ባልዎ፣ እናትዎ፣ አማትዎ ወይም ጓደኛዎ ምግብ እንዲያበስል ወይም ህፃኑን ሲተኙ እንዲከታተልዎት ለመጠየቅ አያመንቱ። ለማረፍ ትንሽ ጊዜ መውሰድ ብዙ ጉልበት ይሰጥዎታል።
አትጨነቅ፣ ይህንን ጊዜ ስጠው።
አዲስ ሕፃን ወደ ዓለም ማምጣት ሕይወትን የሚቀይር ተሞክሮ ነው። ብዙ ጫና በራስህ ላይ አታድርግ። በዚህ ጊዜ ከደስታ እስከ ሀዘን እስከ ቁጣ ያሉ ሁሉም አይነት ስሜቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ። ይህ የተለመደ ነው። አስታውስ፡ እርዳታ መጠየቅ ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም። ሰውነትህና አእምሮህ ለመፈወስ የሚያስፈልገውን ጊዜ ስጣቸው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከተወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 6 ሳምንታት ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ ለማደስ ይመድቡ።
- በዚህ ጊዜ የታችኛው የሆድ ህመም፣ 'ቤቢ ብሉዝ' እና በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የሚመጣ ምቾት ማጣት የተለመደ ነው።
- ከፍተኛ የደም መፍሰስ፣ ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ ከባድ ህመም ወይም ትኩሳት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ።
- በቂ እረፍት ያግኙ፣ ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ፣ እና ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች እርዳታ ለመጠየቅ ፈጽሞ አይፍሩ።
- እንደ ኬጌል ልምምዶች ያሉ ቀላል ነገሮች ሰውነትን እንደገና ለማጠናከር ይረዳሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር