እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አዲስ ግንኙነት ውስጥ ነዎት፣ ማለትም ትንሽ ልጅ ለመጨመር በሕልማችሁ ወቅት? ምናልባት በአእምሮዎ ውስጥ ብዙ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። "በፍጥነት ልጅ እንዴት መውለድ ይቻላል?"፣ " በእርግዝና ወቅት ምን ማድረግ ጥሩ ነው? መጥፎ ምንድን ነው?"፣ "ያ ታሪክ እውነት ነው? ይህ ታሪክ እውነት ነው?" እንደዚህ ያሉ ነገሮች በአእምሮዎ ውስጥ መኖራቸው በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ ልጅ ለሚጠብቁ ሁሉ እንዲሁም ያንን ውብ ጉዞ ለጀመሩ ሰዎች አስፈላጊ ስለሆኑ ጥቂት ነገሮች እንነጋገር።
ልጅን በፍጥነት ለመፀነስ የመራባት አቅምን እንዴት ማሳደግ ይቻላል?
ይህ ለብዙ ሰዎች ትልቅ ችግር ነው። አንዳንድ ጊዜ ከምናስበው በላይ ትንሽ ጊዜ ሲወስድ ትንሽ ሊያስፈራ ይችላል። ግን አይጨነቁ። በተፈጥሮ የመራባት ችሎታዎን ለማሳደግ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፣ ማለትም ልጅ የመፀነስ ችሎታዎን።
በቀላል አነጋገር፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጤናማ የመራባት የመጀመሪያ እርምጃ ነው።
- ጤናማ ክብደት ይኑርዎት ፡ ልክ እንደ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን ፣ ከመጠን በላይ ቀጭን መሆን በሆርሞኖችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና የመራባት ችሎታዎን ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ፣ የተመጣጠነ ክብደትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የተመጣጠነ አመጋገብ፡- እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬ እና ለውዝ ያሉ በቪታሚኖች፣ በማዕድናትና በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ። የተቀነባበሩ ምግቦችን፣ ከፍተኛ ስኳር ያላቸውን ምግቦች እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች በተቻለ መጠን ይቀንሱ።
- ከመጥፎ ልማዶች ራቁ ፡ ማጨስና የአልኮል መጠጥ መጠጣት በሴቶችም ሆነ በወንዶች ላይ የመራባት ሂደትን በቀጥታ ይጎዳል። ስለዚህ ልጅ ስለመውለድ እያሰቡ ከሆነ ከእነዚህ ነገሮች ሙሉ በሙሉ መራቅ ጥሩ ነው።
- ጭንቀትን ይቀንሱ፡- ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት የሆርሞን ስርዓቱን ያናጋል። ስለዚህ አእምሮዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያሉ ነገሮች ብዙ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- የመራቢያ ቀናትዎን ይለዩ፡- አንዲት ሴት በወር አበባ ዑደት ውስጥ የመፀነስ ዕድሏ ከፍተኛ የሆነባቸው በርካታ ቀናት አሉ። እነዚህን ቀናት መለየት እና የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የመፀነስ እድልዎን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ።
ዋናው ነገር በዚህ ጉዞ ላይ ብቻዎን አይደሉም። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እነዚህን ጤናማ ልማዶች አንድ ላይ መከተላችሁ አስፈላጊ ነው።
ስለ እርግዝና እውነታዎች እና አፈ ታሪኮች
በኅብረተሰባችን ውስጥ ስለ እርግዝና ብዙ አፈ ታሪኮችና አፈ ታሪኮች አሉ። አንዳንዶቹ ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፉ እምነቶች ናቸው። ግን ሁሉም እውነት ናቸው? በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እና ከጀርባቸው ያለውን ሳይንሳዊ እውነት እንመልከት።
| አፈ ታሪክ | ሳይንሳዊ እውነታ |
|---|---|
| የሕፃኑን ጾታ የሆድ ቅርፅ በመመልከት መለየት ይችላሉ (ጠቋሚ ነው ወይስ ጠፍጣፋ?)። | በፍጹም አይደለም። የሆድ ቅርፅ የሚወሰነው በህፃኑ አቀማመጥ፣ በእናቱ የሰውነት ቅርፅ እና በጡንቻዎች ባህሪ ነው። የሕፃኑ ጾታ በትክክል ሊታወቅ የሚችለው በአልትራሳውንድ ስካን ብቻ ነው። |
| በእርግዝና ወቅት ለሁለት ሰዎች የሚሆን በቂ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል። | ይህ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ዋናው ነገር የምግብ መጠን ሳይሆን የሚመገቡት ምግብ ጥራት ነው። በአማካይ በቀን ከ300-400 ተጨማሪ ካሎሪዎች ብቻ ያስፈልግዎታል። ከመጠን በላይ መብላት አላስፈላጊ የክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል። |
| ቡና ወይም ሻይ መጠጣት ምንም ችግር የለውም። | ከመጠን በላይ ካፌይን መውሰድ የፅንስ መጨንገፍ እና ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ቡና በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ብቻ መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ መጠጣት ማቆም ጥሩ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ሐኪምዎን ያማክሩ። |
| በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለህፃኑ አደገኛ ነው። | አይ፣ ቀላል፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለምሳሌ በእግር መሄድ፣ መዋኘት) ለእናትም ሆነ ለህፃን በጣም ጠቃሚ ነው። አካላዊ ጥንካሬን፣ የአእምሮ ጤናን ይጨምራል፣ እንዲሁም ልጅ መውለድን ቀላል ያደርገዋል። |
የሕፃን ጾታ በምግብና በመጠጥ ሊወሰን ይችላል?
ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ጥያቄ ነው። "እንደዚህ አይነት ምግብ ከበላህ ወንድ ልጅ ትወልዳለህ"፣ "እንደዚህ አይነት ምግብ ከበላህ ሴት ልጅ ትወልዳለህ" የሚሉ ታሪኮችን ሰምተህ ይሆናል። ነገር ግን በሳይንሳዊ መንገድ ሲታይ የአንድ ልጅ ፆታ የሚወሰነው በአባቱ የወንድ ዘር ውስጥ ባሉት ክሮሞሶሞች ነው። ማለትም የX ክሮሞሶም ያለው የወንድ ዘር የእናቱን እንቁላል ካዳበረ፣ ሴት ልጅ (XX) ይፈጠራል፣ እና የY ክሮሞሶም ያለው የወንድ ዘር የእናቱን እንቁላል ካዳበረ፣ ወንድ ልጅ (XY) ይፈጠራል። የምንመገበው ምግብ ይህንን ሊነካ እንደሚችል የሚያሳይ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።
በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱ ሌሎች የተለመዱ ሁኔታዎች
እርግዝና በሰውነትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጦች የሚደረጉበት ጊዜ ነው፣ ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዳንድ አዳዲስ ልምዶችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
የመለጠጥ ምልክቶች
የመለጠጥ ምልክቶች በሆድዎ፣ በጡቶችዎ እና በዳሌዎ ቆዳ ላይ እንደ ሮዝ ወይም ወይንጠጅ ቀለም ሊታዩ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ' የመለጠጥ ምልክቶች ' ይባላሉ። ይህ በጣም የተለመደ ነው። ቆዳዎን በደንብ እርጥበት በማድረግ (እርጥበት በማሳደግ) እና ብዙ ውሃ በመጠጣት እነዚህን በተወሰነ ደረጃ መቆጣጠር ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚህን መስመሮች ሰውነትዎ አስደናቂ ነገር እንዳደረገ የሚያሳይ ማስረጃ አድርገው ማሰብ ነው።
የማስታወስ ችሎታ ማጣት ወይም 'የእርግዝና አንጎል'
"ኦህ፣ አሁን ሁሉንም ነገር እየረሳሁ ነው!" ብለህ ታስባለህ? ቁልፎችህ የት እንዳሉ፣ ምን ልታደርግ እንደነበር ትረሳለህ? አትጨነቅ፣ ይህ በቀልድ 'የእርግዝና አንጎል' ተብሎ የሚጠራው ነው። የሆርሞን ለውጦች፣ እንቅልፍ ማጣት እና ስለ አዳዲስ ኃላፊነቶች ማሰብ እንዲህ ዓይነቱን ጊዜያዊ የማስታወስ ችሎታ ማጣት ሊያስከትል ይችላል። ነገሮችን በትንሽ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ ወይም በስልክህ ላይ አስታዋሾችን ማዘጋጀት ያሉ ነገሮች ይህንን ለመፍታት ሊረዱ ይችላሉ።
ስለ መንትዮች ማወቅ ይፈልጋሉ?
አንዳንድ ጊዜ፣ ስካን ሲያደርጉ፣ ዶክተሩ “ሁለት ሕፃናት አሉ” ይላል። ሁለት ዋና ዋና የመንታ ዓይነቶች አሉ፤ ተመሳሳይ እና ወንድማማችነት። የመንታ እርግዝና ከተለመደው እርግዝና ትንሽ የበለጠ ጥንቃቄ ይጠይቃል። ግን በጣም ልዩ ተሞክሮ ነው።
ለህፃኑ የሚያምር ስም እንምረጥ!
በዚህ ሁሉ ምክንያት፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ምናልባት ለልጅዎ ስም እየፈለጉ ይሆናል። ይህ በእርግዝና ወቅት ከሚደረጉት በጣም ቆንጆ ነገሮች አንዱ ነው። ስም በሚመርጡበት ጊዜ እነዚህን ነገሮች ያስቡባቸው።
- የስሙ ትርጉም፡- ውብና ጥሩ ትርጉም ያለው ስም ምረጥ።
- አጠራር ፡ ለመጥራት ቀላል እና ከአያት ስም ጋር የሚስማማ ስም ይፈልጉ።
- መውደዶች ፡ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎም ሆኑ የትዳር ጓደኛዎ ስሙን መውደዳቸው ነው።
ይህ ጉዞ ውብ ነው። እያንዳንዱን ጊዜ ይደሰቱ። ማንኛውም ችግር ወይም ጥርጣሬ ካለብዎት፣ በኢንተርኔት ላይ ባገኙት ነገር ላይ ብቻ ተመስርተው ውሳኔ አይወስኑ። የቤተሰብ ዶክተርዎን ያነጋግሩ እና ትክክለኛውን ምክር ከእሱ ወይም ከእሷ ያግኙ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ልጅ ለመውለድ እያሰቡ ከሆነ፣ እርስዎም ሆኑ የትዳር ጓደኛዎ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ (ሚዛናዊ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መጥፎ ልማዶችን መተው) መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።
- በኅብረተሰቡ ውስጥ ስለ እርግዝና የሚሰራጨውን እያንዳንዱን የተሳሳተ ትምህርት አትመኑ። ጥርጣሬ ካለዎት ሳይንሳዊ ማብራሪያ ይፈልጉ ወይም ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- በእርግዝና ወቅት በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦችን (የዘርጋት ምልክቶች፣ የእርግዝና አንጎል) እንደ መደበኛ ነገር ያስቡበት እና ስለእነሱ አይጨነቁ።
- እንደ ካፌይን ያሉ ነገሮችን መገደብ እና ደህንነትን መጠበቅ ለፅንሱ ጤና ጠቃሚ ነው።
- ለማንኛውም የጤና ችግር ወይም ጥርጣሬ፣ በኢንተርኔት ላይ ብቻ ከመተማመን ይልቅ ብቃት ካለው ዶክተር ብቻ ምክር ይፈልጉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር