ትልቁ ጣትህ በድንገት መጎዳት ጀመረ? ስለዚህ "የቱርፍ ጣት" እንማር!

ምናልባት መሮጥና መዝለል የሚወድ ሰው ልትሆን ትችላለህ፣ ወይም ደግሞ የስፖርት ሰው ልትሆን ትችላለህ፣ አይደል? በድንገት በትልቁ ጣትህ ላይ ከባድ ህመምና እብጠት ቢያጋጥምህስ? ወይም በትልቁ ጣትህ ላይ ያለው ህመም ቀስ በቀስ እየባሰ ሄዶ በትክክል መራመድ እንኳን እስከማይችልበት ደረጃ ቢጨምርስ? እንደዚህ አይነት ነገር አጋጥሞሃል? ከሆነ "ቱርፍ ጣት" የሚባል በሽታ ሊኖርብህ ይችላል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ "ቱርፍ ቶ" ምንድን ነው?

"ቱርፍ ጣት" ማለት በትክክል ለመናገር በትልቁ ጣትዎ ላይ ባለው ዋና መገጣጠሚያ፣ በሜታታርሶፋላንጅል መገጣጠሚያ ወይም በኤምቲፒ መገጣጠሚያ ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። ሲሮጡ፣ ትልቁ ጣትዎ መሬት ላይ ሲሆን ተረከዝዎ ከፍ ሲል፣ ትልቁ ጣት በጣም ወደ ኋላ ይጎነበሳል ወይም ከፍተኛ ዝርጋታ ያደርጋል ። ይህ ችግር የሚከሰተው ያኔ ነው። ትልቁ ጣት በጣም ሲታጠፍ፣ አጥንቶችን የሚያገናኙት ማሰሪያዎች የሆኑት ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት እና ጅማቶች በዚያ መገጣጠሚያ ዙሪያ ሊዘረጉ ወይም ሊቀደዱ ይችላሉ። ይህ "የጣት መወጠር" ብለን የምንጠራው ነው።

ይህ ሁኔታ በአሜሪካ የእግር ኳስ ተጫዋቾች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው። ምክንያቱ ብዙውን ጊዜ የሚጫወቱት በአርቴፊሻል ሣር ሜዳዎች ላይ ስለሆነ፣ በድንገት በፍጥነት መሮጥ ሲጀምሩ (ሩጫ) ወይም እየሮጡ እያለ በድንገት ሲዞሩ፣ በአውራ ጣቱ ላይ ብዙ ጫና ይኖራል። ከተለመደው ሣር በተለየ፣ ይህ አርቲፊሻል ሣር ትንሽ ከባድ ስለሆነ የመጉዳት አደጋ ከፍተኛ ነው።

ግን አይጨነቁ። አብዛኛውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በእረፍት፣ በበረዶ እና እንደ ኢቡፕሮፌን ወይም አሲታሚኖፌን ያሉ ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ የህመም ማስታገሻዎች ሲሻሻሉ ይሻሻላል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ፣ እነዚህ ቀላል ህክምናዎች ካልረዱ፣ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

ይህ በትክክል በአውራ ጣታችን ላይ የት ተጽዕኖ ያሳድራል?

በትልቁ ጣት ውስጥ ሁለት መገጣጠሚያዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ትልቁ ሜታታርሶፋላንጅል መገጣጠሚያ (MTP መገጣጠሚያ) ይባላል። ይህ መገጣጠሚያ የትልቁ ጣት ግርጌ ወይም መሰረቱ ከቀሪው የእግር ክፍል ጋር የሚገናኝበት ቦታ ነው።

ይህ መገጣጠሚያ በአግባቡ እንዲሠራ፣ ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙት ጅማቶች ፣ ጅማቶች (አጥንቶችን እርስ በእርስ የሚያገናኙት) እና በዙሪያው ያሉ ሌሎች ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ጤናማ መሆን አለባቸው። እነዚህ ለአውራ ጣት መረጋጋት የሚሰጡት እና መገጣጠሚያው ሳይንሸራተት በትክክል እንዲንቀሳቀስ የሚረዱት ናቸው። "የቱርፍ ጣት" ሁኔታ፣ እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት ከቀላል መጎተት እስከ የMTP መገጣጠሚያ ሙሉ በሙሉ መቆራረጥ ድረስ ሊለያዩ ይችላሉ።

የተለያዩ የ"ቱርፍ ጣት" ደረጃዎች አሉ?

አዎ፣ ዶክተሮች እነዚህን "የቱርፍ ጣት" በሽታዎች ለመመደብ ልዩ ስርዓት ይጠቀማሉ። የትኛው የሕክምና ዓይነት በጣም ተገቢ እንደሆነ የሚወስነው ይህ ነው። ሶስት ዋና ዋና ደረጃዎች አሉ፡

• ክፍል 1 ፡ ይህ በአውራ ጣት ላይ ያለው ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ ትንሽ መወጠር ነው፣ መቀደድ አይደለም። ሲነኩት ህመም ሊሰማዎት ይችላል፣ እና እብጠት ሊኖር ይችላል። ስፖርት ሲጫወቱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የተወሰነ ምቾት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ምንም አይነት ከፍተኛ ገደብ የለም።

• ክፍል 2 ፡ በአውራ ጣት ውስጥ ያለው ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ ክፍል የተቀደደበት ቦታ ይህ ነው። ቦታው የሚያም፣ በጣም ያበጠ፣ እና እንደ ቁስል ሰማያዊ/ሐምራዊ ሊሆን ይችላል። ስፖርት መጫወት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም የተገደበ ነው።

• ክፍል 3 ፡ ይህ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው። በአውራ ጣት ላይ ያለው ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ ሙሉ በሙሉ ተቀደደ። የኤምቲፒ መገጣጠሚያ እንኳን ሊፈርስ ይችላል። በአውራ ጣት ላይ ከባድ ህመም እና እብጠት አለ። አውራ ጣትዎን እንኳን ማንቀሳቀስ ስለማይችሉ በጣም መጥፎ ነው፣ ስለዚህ ስፖርት ስለመጫወት እንኳን ማሰብ አይችሉም።

ይህ ሁኔታ "ቱርፍ ጣት" ምን ያህል የተለመደ ነው?

"ተርፍ ቶ" የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ በአርቴፊሻል ሣር ሜዳዎች ላይ የሚጫወቱ ተጫዋቾችን ስናስብ ወደ አእምሯችን ይመጣል፣ ነገር ግን በእውነቱ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል። በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ ሊከሰት ይችላል፣ በአርቴፊሻል ሣር ላይም ሆነ በመደበኛ ጠንካራ ቦታዎች ላይ። እንዲሁም የሚለብሱት ጫማ ተለዋዋጭ ወይም ግትር በመሆኑ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

በ1970ዎቹ የሣር ጣት ጉዳቶች በተደጋጋሚ ሪፖርት መደረግ ጀመሩ። ይህ የሆነበት ምክንያት የእግር ኳስ ተጫዋቾች በመደበኛ ሣር ሳይሆን በአርቴፊሻል ሣር ሜዳዎች ላይ መጫወት ስለጀመሩ ነው። አርቲፊሻል ሣር ከመደበኛ ሣር ይልቅ በጣም ጠንካራ ወለል ነው። እንዲሁም ጫማው እና መሬቱ የሚገናኙበት መንገድ የተለያየ ስለሆነ በወቅቱ ጥቅም ላይ የዋሉት ቀላል እና ተለዋዋጭ ጫማዎች ለዚህ አስተዋጽኦ እንዳደረጉ ይታሰባል።

የ "ቱርፍ ጣት" ምልክቶች ምንድናቸው?

የ"ቱርፍ ጣት" ምልክቶች እንደ ሁኔታው ​​ክብደት በትንሹ ይለያያሉ። በድንገት ከተከሰተ፣ ልክ እንደ አደጋ፣ "ጠቅታ" የሚል ድምጽ ሊሰማዎት ወይም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ከተከሰተ፣ በትልቁ ጣት ላይ ህመም ወዲያውኑ ሊመጣ ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ ቀስ በቀስ የሚያድግ ከሆነ፣ በተደጋጋሚ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች (ተደጋጋሚ ጉዳቶች) ምክንያት፣ ምልክቶቹ ቀስ በቀስ ይታያሉ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ። በተለምዶ የሚታዩት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ህመም እና ርህራሄ፡- በትልቁ ጣት ላይ የሚሰማው ህመም ቋሚ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ሲጫኑት ብቻ ሊጎዳ ይችላል ። አንዳንድ ጊዜ በትልቁ ጣት ላይ የሚሰማው ህመም በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ እግርዎን እንኳን ዝቅ ማድረግ አይችሉም።
• እብጠትና ቁስለት፡- የትልቁ ጣት ግርጌ ሊያብጥ ይችላል። ይህ እብጠት እስከ እግር ድረስ ሊዘልቅ ወደሚችል የቁስል መስመር ሊያድግ ይችላል።
• የተወሰነ የእንቅስቃሴ ክልል፦የእግር ጣቶችህን ማወዛወዝ፣ ወደ ላይና ወደ ታች ማጠፍ ወይም እግሮችህ ሊደክሙ ይችላሉ፣ ወይም እንደበፊቱ መግፋት ላይችሉ ይችላሉ።
• የመገጣጠሚያው መገጣጠሚያ ልቅነት፡- የሜታታርሶፋላንጅ መገጣጠሚያ (MTP መገጣጠሚያ) ልቅነት እና ያልተረጋጋ ስሜት ሊሰማው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ መገጣጠሚያው ጠጣርም ሊሰማው ይችላል።

"ቱርፍ ጣት" የሚያመጣው ምንድን ነው?

"ተርፍ ጣት" የሚከሰተው ትልቁ ጣትዎ መሬት ላይ ሲታጠፍና ሲጫን ነው። ብዙውን ጊዜ ተረከዝዎ ከመሬት ተነስቶ ከፍ ይላል፣ ልክ እንደ ሯጭ የመነሻ ቦታ። በትልቁ ጣትዎ ላይ ከመጠን በላይ ኃይል ካደረጉ፣ ከመጠን በላይ ሊራዘም ይችላል። ትልቁ ጣትዎ ከተለመደው ክልል በላይ ሲታጠፍ፣ በመገጣጠሚያው ውስጥ ያሉትን ጅማቶች ፣ ጅማቶች እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ሊዘረጋ ወይም ሊሰብር ይችላል።

ይህ ከጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ ሊዳብር ይችላል፣ ይህም በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ የባሌ ዳንስ ዳንሰኞች ሲዘሉ)። ወይም ድንገተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ፣ ሌላ ተጫዋች ጣቱ መሬት ላይ ተዘርግቶ የሚመታ የእግር ኳስ ተጫዋች። ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ እና በእግራቸው አቅጣጫ የሚቀይሩ ተጫዋቾች እንዲህ ዓይነቱን ጉዳት የማድረስ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ፍሊፕ-ፍሎፕስ "የቱርፍ ጣት" ያስከትላል?

ብዙ "የቱርፍ ጣት" ጉዳቶች ከስፖርት ጋር የተያያዙ ቢሆኑም፣ በሚለብሱት የጫማ አይነት ምክንያትም ሊከሰት ይችላል። ብዙ የቱርፍ ፍሎፕስ ያን ያህል ድጋፍ የላቸውም። በትክክል አይገጥሙም፣ ስለዚህ ጫማውን ለመጠበቅ እግሮቻችን ጠንክረው መሥራት አለባቸው። ምልክቶችን ወዲያውኑ ላያስተውሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ሁልጊዜ የቱርፍ ፍሎፕ ማድረግ "ቱርፍ ጣት"ን ጨምሮ የተለያዩ የእግር ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

የ "ቱርፍ ጣት" ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ "የቱርፍ ጣት" ጉዳቶች በደንብ ቢድኑም፣ አንዳንድ ጊዜ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በመገጣጠሚያው ውስጥ የማያቋርጥ ህመም እና ግትርነት።
• የተቀነሰ የግፊት-አጥፋ ጥንካሬ።
• ቡኒዮኖች ( የእግር አውራ ጣት መገጣጠሚያ እብጠት እና መጎተት የሚታይበት ሁኔታ)።
• ሃሉክስ ሪጊደስ (የእግር አውራ ጣት መገጣጠሚያ ጠንካራ እና ህመም የሚሰማው ሁኔታ)።
• አውራ ጣቱን በቋሚነት ያነሳው.

"ቱርፍ ጣት" እንዳለህ እንዴት እርግጠኛ መሆን ትችላለህ?

ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ መጀመሪያ አውራ ጣትዎን ይመረምራሉ። ቦታውን ነክተው ለስላሳነት ይፈልጉታል። ከዚያም አውራ ጣትዎን እንዲያንቀሳቅሱ እና የእንቅስቃሴውን ክልል እንዲፈትሹ ይጠይቁዎታል። ይህ በአደጋ ውስጥ ከተከሰተ ዶክተሩ እንዴት እንደተከሰተ ይጠይቅዎታል። ማስታወስ የሚችሏቸውን ሁሉንም ዝርዝሮች፣ በተለይም አውራ ጣትዎ እንዴት እንደነበረ እና ህመሙ የት እንደተሰማዎት ይንገሯቸው።

ከዚያም፣ በአጥንቶችና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት መኖሩን በትክክል ለማየት፣ ዶክተሩ የኤክስሬይ ምርመራ እና አስፈላጊ ከሆነም የኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) ቅኝት ያዝዛል። እነዚህ ምርመራዎች የአጥንት፣ የጅማት ፣ የጅማት እና የለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ግልጽ ምስሎችን ሊያሳዩ ይችላሉ።

"ቱርፍ ጣት" እንዴት ይታከማል?

አብዛኛዎቹ የተወጠሩ ጣቶች ብዙ እረፍት ሲያደርጉ በጊዜ ሂደት ይድናሉ። የ1ኛ እና የሁለተኛው ክፍል የ"ቱርፍ ጣት" ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ቀላል ሕክምናዎችን በማድረግ ይሻሻላሉ። ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሕክምናዎች ሊመክርዎት ይችላል፡

• እረፍት፡- እግርዎን ለምን ያህል ጊዜ ማሳረፍ እንዳለብዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ። እንደ ጉዳቱ ክብደት፣ ለጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ከስፖርትና ከሌሎች እንቅስቃሴዎች መራቅ ሊኖርብዎት ይችላል። ትልቁ ጣትዎ እስኪድን ድረስ የሚጠቀሙበት የእግር ጉዞ ቦት ወይም ክራንች ሊሰጥዎት ይችላል።
• በረዶና ከፍታ፡- እግርዎን ከልብዎ በላይ ከፍ በማድረግ በየጥቂት ሰዓቱ ያሳርፉት። በትልቁ ጣትዎ ላይ የበረዶ ጥቅል ለ20 ደቂቃ ያህል ያስቀምጡ። በረዶ እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል። እግርዎን ከፍ ማድረግ እብጠትን ይቀንሳል።
• ያለ ማዘዣ የሚገዙ (OTC) የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች፡- እንደ NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ያሉ መድሃኒቶችን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እነዚህ መድሃኒቶች በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ እና ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• የፊዚካል ቴራፒ (PT): ልምድ ያለው የፊዚካል ቴራፒስት አውራ ጣትዎ እንዲድን የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መለጠጥ ያስተምርዎታል። ብጁ የሆነ የPT ፕሮግራም የአውራ ጣትዎን ጥንካሬ ለመቀነስ፣ ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና የMTP መገጣጠሚያን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል።
• ማረጋጊያ፡- ትልቁን ጣትዎን ከሌሎቹ ጣቶች ጋር እንዴት በፕላስተር እንደሚያስተካክሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ይህ "የቱርፍ ጣት ቴፕ" ዘዴ የትልቁ ጣትዎ እስኪድን ድረስ እንቅስቃሴውን ይገድባል። ወደ ሥራ ሲመለሱ፣ ጠንካራ እና ለእግርዎ ድጋፍ የሚሰጡ ጫማዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ።
• ኦርቶቲክስ፡ዶክተርዎ ልዩ የሆኑ ማስገቢያዎችን፣ ጠንካራ ጫማ ያላቸው ጫማዎችን ወይም የሮከር የታችኛውን ጫማ ሊመክር ይችላል። እነዚህ ኦርቶቲክስዎች ሲሮጡ፣ ሲዘሉ እና ሲጫወቱ የትልቁን የእግር መገጣጠሚያ ለማረጋጋት እና ለመደገፍ ይረዳሉ።
• ቀዶ ጥገና፡- ለሣር ጣት ቀዶ ጥገና እምብዛም አስፈላጊ አይደለም። ብዙውን ጊዜ ከባድ እንባዎችን፣ ስብራትን ወይም የመገጣጠሚያ ጉዳቶችን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ይደረጋል። የሚካሄደው የቀዶ ጥገና አይነት የሚወሰነው በጉዳቱ ቦታ እና በአጥንትና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ በሚደርሰው ጉዳት መጠን ላይ ነው።

"ቱርፍ ጣት" ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከ"የቱርፍ ጣት" ጉዳት ለመዳን የሚፈጀው ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• የአካል ጉዳትዎ ደረጃ ወይም ክብደት።
• ዕድሜዎ እና ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ።
• ሌሎች የጤና ችግሮች ያጋጥሙዎታል።

በቂ እረፍት ሲኖር፣ የደረጃ 1 "ቱርፍ ጣት" ጉዳት በሳምንት ውስጥ ሊድን ይችላል። የደረጃ 2 ጉዳት በሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ሊድን ይችላል። የደረጃ 3 ጉዳት ለመዳን ከሁለት እስከ ስድስት ወራት ሊወስድ ይችላል። ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ የማገገሚያ ጊዜው የበለጠ ረጅም ይሆናል።

"ቱርፍ ጣት"ን መከላከል እንችላለን?

አንዳንድ ጊዜ፣ በተለይም ከአደጋ በኋላ፣ "የቱርፍ ጣት"ን መከላከል ከባድ ነው። ሆኖም፣ አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ለሚያደርጉት እንቅስቃሴ ተስማሚ የሆኑ እና የእግርዎን መረጋጋት የሚሰጡ ጫማዎችን ያድርጉ። እንደ እግር ኳስ ወይም እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች በጣም ተለዋዋጭ የሆኑ ጫማዎችን በተለይም በእግር ጣት ዙሪያ ማስወገድ አለባቸው።

እንቅስቃሴ ወይም ጨዋታ ከመጀመርዎ በፊት በደንብ ያሞቁ እና ይዘረጋሉ። ጡንቻዎችና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ሲሞቁ የመጉዳት ዕድላቸው አነስተኛ ነው። "የቱርፍ ጣት" የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርግ ስፖርት የሚጫወቱ ከሆነ (ለምሳሌ እግር ኳስ፣ ጂምናስቲክ፣ የባሌ ዳንስ) ሐኪምዎን ያማክሩ። የፊዚካል ቴራፒስት የጉዳት አደጋዎን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል።

"ቱርፍ ጣት" ያለባቸው ሰዎች የወደፊት ዕጣቸው ምንድን ነው? ካልታከመ ምን ይሆናል?

አብዛኛዎቹ ሰዎች ከ"ቱርፍ ጣት" ምንም አይነት የረጅም ጊዜ ችግር ሳይኖርባቸው ያገግማሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ሰዎች በትልቁ ጣት (hallux rigidus ) ላይ የማያቋርጥ የመገጣጠሚያ ጥንካሬ፣ ድክመት እና ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል። አልፎ አልፎ፣ ትልቁ ጣትዎ ከሌሎቹ ጣቶች በላይ ከፍ ሊል ይችላል እና ሲቆሙ መሬት ላይ ጠፍጣፋ ሆኖ ማቆየት ላይችል ይችላል።

ዋናው ነገር "ቱርፍ ጣት"ን ካላከሙት በመገጣጠሚያ ላይ ከባድ ህመም እና ለረጅም ጊዜ የመጠንከር ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ብቻ ሳይሆን የመዝለል ወይም የመሮጥ ችሎታዎን ሊያጡ ይችላሉ። በከባድ ሁኔታዎች፣ የአርትራይተስ እና የአጥንት ስፐርስ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ሊፈጠሩ ይችላሉ፣ ወይም መገጣጠሚያው ሊፈርስ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በአውራ ጣትዎ ወይም በእግርዎ ላይ ህመም፣ እብጠት ወይም ቁስለት ካለብዎት ሐኪም ያማክሩ። ህመሙ ቀላል ቢሆንም እንኳ ችላ አይበሉት። ሐኪም ማየት እና የታዘዙለትን የሕክምና ዕቅድ መከተል አስፈላጊ ነው። ህመሙ ከባድ ከሆነ፣ እግርዎን ወደታች ማድረግ ካልቻሉ ወይም በአውራ ጣትዎ ላይ ያለው መገጣጠሚያ የተወገደ ከሆነ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር! (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የቱርፍ ጣት ለቀናት፣ ለሳምንታትም ቢሆን ከስፖርት ሊያግድዎት ይችላል። ሆኖም፣ በተገቢው እንክብካቤ እና ህክምና፣ የቱርፍ ጣት ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ያለረጅም ጊዜ ችግሮች ይፈታሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር የፊዚካል ቴራፒስትዎን መመሪያዎች በትክክል መከተል እና ሰውነትዎ ለመፈወስ በቂ ጊዜ መስጠት ነው። ስፖርት ሲጫወቱ ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ በጣትዎ ላይ ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ እረፍት ይውሰዱ። ህመሙን በጭራሽ አይግፉት። እንዲህ ማድረግ ጉዳቱን ሊያባብሰው ይችላል። ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ እና በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ መመለስ ይችላሉ።

የሣር ጣት፣ የአውራ ጣት መዛባት፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የእግር ህመም፣ የኤምቲፒ መገጣጠሚያ፣ የመገጣጠሚያ መወጠር፣ የእግር ጣት መወጠር