በስኳር በሽታ አስተዳደር ውስጥ የራስዎ ጠንካራ ድምጽ እንዴት መሆን እንደሚቻል? (በስኳር በሽታ ውስጥ ራስን መሟገት)

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ ከዚህ ጋር መኖር አንዳንድ ጊዜ ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ። ነገር ግን ዶክተርዎን ለማየት ሲሄዱ መፍራት ወይም ማፈር የለብዎትም። ለጥያቄዎችዎ መልስ ማግኘት እንደማይችሉ ከተሰማዎት፣ ስለእነሱ ለመነጋገር እና የሚፈልጉትን ምርጥ እንክብካቤ ለማግኘት መንገዶች አሉ። ከስኳር በሽታ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ራስን መደገፍ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።

ይህ 'ለራስ መናገር' ማለት ምን ማለት ነው?

በቀላል አነጋገር፣ 'ራስን መሟገት' ማለት የጤና ችግርዎን ሲያስተዳድሩ ለራስዎ ፍላጎቶች እና መብቶች መሟገት ማለት ነው። ልክ እንደ የራስዎ የጤና ተሟጋች መሆን ነው። ይህ አሰራር የሚፈልጉትን የጤና መረጃ እንዲያገኙ፣ እንዲረዱት እና በህይወትዎ ውስጥ ተግባራዊ እንዲያደርጉት ሊረዳዎት ይችላል።

ይህ የስኳር በሽታዎን እየተቆጣጠሩ እንደሆነ እንዲሰማዎት ከማድረግ ይልቅ በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ጉዞ ላይ ሲሄዱ የበለጠ በራስ መተማመን እና ቁጥጥር ይሰማዎታል።

ስለ ስኳር በሽታ በተቻለ መጠን ብዙ መማር አስፈላጊ ነው

ስለ ስኳር በሽታ በተቻለ መጠን ብዙ እውቀት ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም እውቀትና ተግባር ሲጣመሩ ብቻ የደምዎን የስኳር መጠን ጤናማ በሆነ ደረጃ ማቆየት ይችላሉ። ከዚያም በስኳር በሽታ ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን መከላከል ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ በአኗኗርዎ ላይ አንዳንድ አዎንታዊ ለውጦችን ካደረጉ እና የደምዎን የስኳር መጠን ዝቅ ካደረጉ፣ የመድኃኒቱን መጠን መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ መውሰድዎን ማቆም ይችሉ ይሆናል።

መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ፦

• ቁጥሮችዎን ይወቁ፡- የA1c መጠንዎ፣ የደም ግፊትዎ እና የኮሌስትሮል መጠንዎ ምን እንደሆነ እና መደበኛ እሴቶቻቸው ምን እንደሆኑ በትክክል ይወቁ። ምን ማለት እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
• ከቴክኖሎጂ እርዳታ ያግኙ ፡ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር ሊያግዙዎት የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ። የምግብ መጠንዎን ለመከታተል ወደ ስልክዎ ማውረድ የሚችሏቸው ነፃ መተግበሪያዎች አሉ፣ እና እንደ የደም ስኳር መጠንዎን መከታተል የሚችሉ ቀጣይነት ያላቸው የግሉኮስ ሜትሮች ያሉ መሳሪያዎች አሉ። ስለእነዚህ ጉዳዮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• የመድኃኒቶችን 'እንዴት' እና 'ለምን' ይረዱ፡- የሚሰጥዎት መድሃኒት ምን ይሆናል? የደም ስኳርን ይቀንሳል? ኩላሊቶችዎን ወይም ልብዎን ይጠብቃል? ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል? እነዚህ ነገሮች በትክክል ምን እንደሆኑ ይወቁ። አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ኢንሹራንስዎ መጠን፣ ተመጣጣኝ እና ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ መድኃኒቶችን የመምረጥ መንገዶች አሉ።
• የአኗኗር ዘይቤዎን ይቀይሩ ፡ የሕክምና ዕቅድዎን በትክክል መከተል እንደ የልብ ሕመም፣ የነርቭ ጉዳት እና ዓይነ ስውርነት ያሉ ከባድ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።እንደ ሩዝ፣ ዳቦ እና የዱቄት ምርቶች ያሉ የተጣሩ ካርቦሃይድሬትን መቆጣጠር፣ ንቁ ሆነው መቆየት እና ጭንቀትን መቆጣጠር ያሉ ልማዶች ያለ መድሃኒት የመቆየት እድልዎን ይጨምራሉ።

ይህንን ሁሉ በአንድ ጊዜ ማድረግ ከባድ ሊመስል ይችላል። እርስዎን ለመርዳት፣ ዶክተርዎን ወደ የስኳር በሽታ እንክብካቤ እና የትምህርት ባለሙያ (DCES) እንዲልክልዎ መጠየቅ ይችላሉ። ፍርሃቶችዎን እና ስጋቶችዎን ሊረዱ እና ለቀጣዩ ጉብኝትዎ እንዲዘጋጁ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ከህክምና ቡድኑ ጋር አብረው ይስሩ

የስኳር በሽታ ከራስ እስከ እግር ጣት ድረስ ሊያጠቃዎት የሚችል በሽታ ነው። ስለዚህ፣ አይኖችዎን መመርመር፣ ጥርስዎን ማጽዳት፣ የእግርዎን ምርመራ ማድረግ፣ የደም ምርመራዎችዎን (የላብራቶሪ ምርመራዎችን) እና ሌሎች አስፈላጊ የሕክምና እንክብካቤዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎት ጤናማ ሆነው ለመቆየት የሕክምና ቡድን ድጋፍ ያስፈልግዎታል።

በኢንተርኔት ላይ ስለ ስኳር በሽታ ብዙ መረጃ አለ፣ ነገር ግን ሁሉንም በአንድ ጊዜ ማወቅ አያስፈልግዎትም። የሕክምና ቡድንዎ ለእርስዎ ትክክለኛውን መረጃ እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።

በትክክል እንዴት ነው ለራስህ የምትናገረው?

ከሐኪምዎ ጋር ሲነጋገሩ አይፍሩ ወይም አይፍሩ። እሱ እንደሚፈርድብዎት አያስቡ። ብዙውን ጊዜ ለመናገር የማይፈልጉ ቢሆኑም እንኳ ትንሽ በቅንነት ለመናገር ይሞክሩ። ምክንያቱም ስላለብዎት ችግር ወይም ችግር ካልነገሩት ዶክተሩ ስለሱ አያውቅም። ቃላትዎ በሕክምናዎ እና በህይወትዎ ጥራት ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ የዶክተር ቀጠሮዎች በጣም አስጨናቂ ሊሆኑ ስለሚችሉ ማውራት ሊረሱ ይችላሉ። ነገር ግን ሁኔታውን ቀላል ለማድረግ መንገዶች አሉ።

የሕክምና ዕቅድዎ በጥሩ ሁኔታ ሲሰራ፣ ያንን መልካም ዜና ለሐኪምዎ ያጋሩ። ምክንያቱም የዚህ አጠቃላይ የሕክምና ቡድን ማዕከል እርስዎ ነዎት። ሰውነትዎን፣ ልምዶችዎን፣ ግቦችዎን፣ ችግሮችዎን እና የጊዜ ሰሌዳዎን በተሻለ ሁኔታ ያውቃሉ። ስለዚህ፣ የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ምርጡን መንገድ በተሻለ ሁኔታ የሚወስኑት እርስዎ ነዎት።