በትምህርት ቤት ጠዋት ስብሰባ ላይ እንዳለህ ወይም በተጨናነቀ አውቶቡስ ውስጥ እንደተጣበቅክ አስብ። በድንገት ዓይኖችህ ወደ ሰማያዊነት ይለወጣሉ፣ ጆሮዎችህ ይጮኻሉ፣ እና በዙሪያህ ያለው ነገር ሁሉ ይደበዝዛል። ጭንቅላትህ ከባድ ሆኖ ይሰማሃል... ቀጥሎ የምታውቀው ነገር መሬት ላይ ነህ፣ እና የሰዎች ቡድን በዙሪያህ ተሰበሰበ። እንደዚህ አይነት ተሞክሮ አጋጥሞህ ያውቃል? ይህንን "መሳት" እንለዋለን። ይህ አብዛኛው ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የሚያጋጥመው ነገር ነው። ራስን መሳት ብዙውን ጊዜ ለአንጎል የደም አቅርቦት በመቀነሱ ምክንያት ጊዜያዊ የንቃተ ህሊና ማጣት ነው። ምንም እንኳን ይህ በመጀመሪያ ሲታይ አስፈሪ ሊመስል ቢችልም፣ ብዙውን ጊዜ የከባድ ሕመም ምልክት አይደለም። ሆኖም፣ ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ ስለሱ መጨነቅ አለብህ። ስለዚህ ዛሬ፣ እንዲህ ዓይነቱን ራስን መሳት ለመከላከል ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር።
የድድ እብጠት የተለመዱ መንስኤዎች እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብጉር እንዲፈጠር የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ብጉር የመያዝ እድሉ መቼ እንደሆነ መለየት ነው። ካጋጠመዎት እነዚህን ሁኔታዎች በቀላሉ ማስወገድ ይችላሉ። ብጉር ሊፈጠርባቸው የሚችሉባቸውን ዋና ዋና ሁኔታዎች እና በእነሱ ላይ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንመልከት።
| ምክንያት / እድል (ቀስቅሴ) | ምን ለማድረግ |
|---|---|
| ረሃብ መሆን | ምግብን በሰዓቱ፣ ጠዋት፣ እኩለ ቀን እና ማታ ይመገቡ። ምግብን አይዝለሉ። ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን የማቅለሽለሽ መንስኤም ነው። |
| ድርቀት | ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። በተለይም በሞቃት ቀናት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የበለጠ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ሰውነትዎ ሲደርቅ የደም ግፊትዎ ሊቀንስ እና የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። |
| ጠንክሮ መሥራት እና ጥረት | ሰውነትዎን ከመጠን በላይ አያስሩ። በቀን ውስጥ የሚያስፈልግዎትን እንቅልፍ እና እረፍት ያግኙ። |
| ሞቃታማ አካባቢ ውስጥ መሆን | በሞቃት፣ በበረሃማ ወይም በተጨናነቁ ቦታዎች ለረጅም ጊዜ ከመቆየት ይቆጠቡ። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት በሰውነት ውስጥ ያሉ የደም ሥሮች ሊስፋፉ እና የደም ግፊቱ ሊቀንስ ይችላል። |
| መጨነቅና መፍራት | በድንገት ፍርሃት ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት የመተንፈስ ፍጥነትዎ ይጨምራል፣ አይደል? ይህንን ሃይፐር ቬንቲሌሽን ብለን እንጠራዋለን። ይህ ወደ አንጎል የሚሄደውን የደም ፍሰት ሊቀንስ እና ራስን መሳት ሊያስከትል ይችላል። ይህንን የመተንፈስ ልምምዶችን በመለማመድ መቆጣጠር ይችላሉ። |
| አልኮል መጠጣት | አልኮሆል የደም ግፊትን እና የደም መፍሰስን ለውጦች ሊያስከትል ስለሚችል አልኮልን መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ ማቆም አስፈላጊ ነው። |
ቦታዎችን ሲቀይሩ ይጠንቀቁ!
እንደዚህ ተሰምቶህ ያውቃል? በድንገት ከአልጋህ ስትነሳ ወይም በድንገት ከወንበርህ ስትነሳ፣ የማዞር ስሜት ይሰማሃል እና ዓይኖችህ ሰማያዊ ይሆናሉ? ብዙ ሰዎች ይህ ተሞክሮ ያጋጥማቸዋል።
በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ በድንገት ቦታችንን ስንቀይር፣ በተለይም ከዝቅተኛ ቦታ ስንቆም፣ የስበት ኃይል የተወሰነው ደማችን ወደ እግሮቻችን እንዲንቀሳቀስ ያደርገዋል። ይህም ወዲያውኑ ወደ አንጎል የሚሄደውን የደም ግፊት ይቀንሳል። ምንም እንኳን ጤናማ ሰው አካል በሰከንዶች ውስጥ ለዚህ ቢስማማም፣ አንዳንድ ሰዎች ማዞር እና ለውጡን መቋቋም አይችሉም።
በዚህ ጉዳይ ምን ታደርጋለህ?
ይህንን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ትዕግስት ነው።
- ጠዋት ከአልጋህ ስትነሳ፣ በድንገት ከመዝለል ይልቅ፣ መጀመሪያ አልጋህ ላይ ቁጭ ብለህ ለ30 ሰከንድ ያህል ጠብቅ።
- ከዚያም ቀስ ብለው ተነስተው ተነሱ።
- ከወንበር ለመነሳትም ተመሳሳይ ነው። ቀስ በቀስ የመነሳት ልማድ ይኑርህ።
ብዙ ጊዜ የሚወድቁ ሰው ከሆኑ፣ እንደ ጠረጴዛዎችና ወንበሮች ያሉ ስለታም የሆኑ ነገሮችን በአልጋዎ ዙሪያ መሬት ላይ አያስቀምጡ ። ከተቻለ ትንሽ ምንጣፍ ያስቀምጡ። ይህ በድንገት ቢወድቁም እንኳ ከባድ አደጋ እንዳይደርስ ይከላከላል።
ለአረጋውያን አንዳንድ ልዩ ምክሮች
እንደ ውድ ወላጆቻችን፣ አያቶቻችን ወይም አያቶቻችን ያሉ አረጋውያን በቤታችን ውስጥ ያለማቋረጥ ብጉር የሚይዛቸው ከሆነ፣ ስለሱ ትንሽ መጨነቅ አለብን። ምክንያቱም ልክ እንደ ወጣት ሰው ብጉር መንስኤዎች ሁሉ፣ ከሱ በስተጀርባ የበለጠ ከባድ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
1. ስለ መድኃኒቶች ይጠንቀቁ፡- አረጋውያን እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ሕመም ላሉ የተለያዩ የጤና ችግሮች መድኃኒቶችን ይወስዳሉ። ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ ዝቅተኛ የደም ግፊት እና የማዞር ስሜት እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አረጋዊ ሰው ይህ ችግር ካጋጠመው፣ ወደ ሐኪም መውሰድዎን እና በአሁኑ ጊዜ የሚወስዷቸውን መድኃኒቶች መገምገምዎን ያረጋግጡ ። ዶክተሩ አስፈላጊ ከሆነ መጠኑን ይለውጣል ወይም ሌላ መድሃኒት ያዝዛል።
2. ከባድ የጤና እክል እንዳለ መጠራጠር፡- አንዳንድ ጊዜ፣ በተደጋጋሚ ሽንት መሽናት ሌላ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ
- የልብ ችግሮች፡- እንደ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ያሉ ነገሮች።
- የነርቭ ችግሮች ፡- ከአእምሮ ጋር የተያያዙ ችግሮች።
ስለዚህ፣ አንድ አረጋዊ ሰው ያለማቋረጥ የማቅለሽለሽ ስሜት እያጋጠመው ከሆነ፣ "ልክ እንደዛ ነው" ብለው አያስቡ። ዶክተር ጋር መሄድዎን እና አስፈላጊዎቹን ምርመራዎች ማድረግዎን ያረጋግጡ።
3. ስለ ድርቀት መጠንቀቅ፡- ሰዎች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ የጥማት ችሎታቸው ይቀንሳል። ስለዚህ ሳያውቁት ድርቀት ሊሰማቸው ይችላል። በቀን የሚፈለገውን የውሃ መጠን መጠጣታቸውን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው።
ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መቼ እንደሚፈለግ
ምንም እንኳን የተለመደው ጉንፋን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ራሱን ቢፈታም፣ የሚከተሉት ምልክቶች ከጉንፋኑ ጋር አብረው ከሄዱ፣ ከባድ ሕመም ሊሆን ይችላል።
- የደረት ህመም ወይም በደረትዎ ላይ የመወጠር ስሜት ካለብዎት
- የመተንፈስ ችግር ካለብዎት
- ከባድ የራስ ምታት ካለብዎት
- የመናገር ችግር፣ ቃላትን ማዛባት
- በክንድ ወይም በእግር ላይ የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት
- ድርብ እይታ ካለህ
ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢታዩ፣ ወዲያውኑ ታካሚውን ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU) ይውሰዱት።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ተቅማጥ የተለመደ በሽታ ነው። እንደ ረሃብ፣ ድካም፣ ሙቀት እና ድርቀት ባሉ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል።
- ከአልጋ ወይም ከወንበር ሲነሱ፣ በድንገት ከመነሳት ይልቅ ቀስ ብለው እና በጥንቃቄ ቦታ መቀየርን ይለማመዱ።
- ልትወድቅ እንደሆነ ሲሰማዎት በተቻለ ፍጥነት ቁጭ ይበሉ ወይም ይተኛሉ። ይህ በመውደቅ ምክንያት የሚከሰቱ አደጋዎችን ለመከላከል ይረዳል።
- በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ አረጋዊ ሰው በተደጋጋሚ የራስ ምታት እያጋጠመው ከሆነ፣ እንደተለመደው ችላ አይበሉት እና አስፈላጊውን ምክር እና ህክምና ለማግኘት ዶክተር ያማክሩ።
- እንደ የደረት ህመም እና ከሳልዎ ጋር የመተንፈስ ችግር ያሉ ሌሎች ከባድ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር