በሰውነታችን ውስጥ ስላለው አስደናቂ ሚዛን (ሆሞስታሲስ) እንማር?

ስንሮጥና ስንጫወት ለምን እንደምናላብ፣ በብርድ ቀን ለምን እንደምንንቀጠቀጥ ወይም በረሃብ ትንሽ ዘግይተን ብንበላም እንኳ እንዴት ነቅተን መቆየት እንደምንችል አስበው ያውቃሉ? ከዚህ ሁሉ ጀርባ በሰውነታችን ውስጥ አስደናቂና አውቶማቲክ ስርዓት አለ። ዛሬ ስለ ህልውናችን አስፈላጊ ስለሆነው ስለዚህ አስደናቂ ሂደት እንነጋገራለን፤ ይህም ሆሞስታሲስ ይባላል።

ሆሞስታሲስ በቀላሉ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሆሞስታሲስ ማለት የሰውነት ውስጣዊ አካባቢን ማለትም የሙቀት መጠንን ፣ የስኳር መጠንን እና የውሃ ይዘትን በቋሚ ደረጃ የሚጠብቅበት ሂደት ሲሆን፣ ውጫዊው አካባቢ ምንም ያህል ቢለወጥም። ልክ በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ 'አውቶ-ፓይለት' ነው። ይህ ሂደት በትክክል እስካለ ድረስ ጤናማ ነን። ነገር ግን ይህ ሚዛን ሲስተጓጎል ለህመም እና ለሞት እንኳን ሊዳርግ ይችላል።

በቤትዎ ውስጥ ያለውን ኤሲ አስቡት። ወደ 24°ሴ ሲያስቀምጡት፣ የክፍሉ የሙቀት መጠን ከዚያ መጠን በላይ ከሆነ ኤሲው ይበራና ክፍሉን ያቀዘቅዘዋል። የሙቀት መጠኑ ከ24°ሴ በታች ሲወርድ፣ ኮምፕረሰሩ ይጠፋል እና የሙቀት መጠኑ ወደ መደበኛው እንዲመለስ ያስችለዋል። ሆሞስታሲስ እንደዚህ አይነት ነገር ነው። ሰውነታችን ሁልጊዜ ሁሉንም ነገር በተወሰነ 'የተወሰነ ቦታ' ለማቆየት ይሞክራል።

በዚህ ሂደት ውስጥ ሰውነታችንን ሚዛናዊ ለማድረግ አንዳንድ ቁልፍ ነገሮች እነሆ፡-

ይህ ሂደት እንዴት ይሰራል?

የሆሞስታሲስ ሂደት በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ጥምረት ይሰራል። እንደ የደህንነት ስርዓት እናስብ።

1. ተቀባይ፡- ይህ በሰውነታችን ውስጥ ያለው 'ሴንቲኔል' ነው። በሰውነት ውስጥም ሆነ በውጭ አካል ውስጥ የሚከሰት ማንኛውም ለውጥ (ለምሳሌ የሙቀት መጠን መጨመር፣ የደም ግፊት መቀነስ) በመጀመሪያ በእነዚህ ተቀባዮች ይስተዋላል። እነዚህ ሴሎች ወይም ሕብረ ሕዋሳት ሊሆኑ ይችላሉ። ለውጡ ከታወቀ በኋላ ይህ 'ሴንቲኔል' ወደ መቆጣጠሪያ ማዕከሉ መልእክት ይልካል።

2. የመቆጣጠሪያ ማዕከል ፡ ይህ 'የደህንነት ቢሮ' ነው። ይህ ማዕከል ብዙውን ጊዜ በአእምሯችን ውስጥ ይገኛል (በተለይም ሃይፖታላመስ በሚባል ክፍል ውስጥ)። ከ'ጠባቂው' መልእክት ከተቀበለ በኋላ፣ ምን ማድረግ እንዳለበት የሚወስነው ይህ ማዕከል ነው። "እሺ፣ የሰውነትዎ የሙቀት መጠን ከመደበኛው ከፍ ያለ ነው፣ ዝቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል" የሚሉ ትዕዛዞችን ይሰጣል።

3. ተፅዕኖ ፈጣሪ፡- 'እርምጃውን' የሚወስደው ይህ ነው። ከመቆጣጠሪያ ማዕከሉ የሚመጣውን ትዕዛዝ የሚያስፈጽመው እሱ ነው። ለምሳሌ፣ የሙቀት መጠኑ ሲጨምር፣ የላብ እጢዎች ይንቀሳቀሳሉ እና ከመቆጣጠሪያ ማዕከሉ በሚመጣው መልእክት መሰረት ላብ ይጀምራሉ። ከዚያም ሰውነት ይቀዘቅዛል። የደም ግፊቱ ሲጨምር፣ የልብ ምትን መቀነስ ወይም የደም ሥሮችን ማስፋፋት ያሉ እንቅስቃሴዎች ይከሰታሉ።

የግብረመልስ ዘዴዎች

ሰውነታችን ይህንን ሚዛን ለመጠበቅ ሁለት ዋና መንገዶች አሉት።

• አሉታዊ ግብረመልስ ፡ ይህ በሆሞስታሲስ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው በጣም የተለመደው ዘዴ ነው። አንድ ነገር ከተለመደው ደረጃ በላይ ሲሄድ የሚከሰተው ወደ መደበኛው ደረጃ መመለስ ነው። ልክ እንደ ኤሲ። የሙቀት መጠኑ ቢጨምር ይቀንሳል። የስኳር መጠኑ ቢጨምር ይቀንሳል። የደም ግፊቱ ቢጨምር ይቀንሳል። ሁልጊዜ የሚከሰተው ከለውጡ ተቃራኒ የሆነ ነገር በማድረግ እና ሚዛን በመፍጠር ነው።

• አዎንታዊ ግብረመልስ፡ ይህ ትንሽ አልፎ አልፎ የሚከሰት እና የተለየ ነው። ይህ አሁን ያለውን ሂደት መጨመር እና ማፋጠንን ያካትታል። በጣም ጥሩው ምሳሌ የደም መርጋት ነው። እጅዎን ሲቆርጡ ደምዎ መዘጋት ይጀምራል። ይህ አዎንታዊ ግብረመልስ ዘዴ የደም መርጋት ሂደቱን ያፋጥናል እና የደም መፍሰሱን በፍጥነት ያቆማል። የዚህ ዓይነቱ አዎንታዊ ግብረመልስ ሌላው ምሳሌ በወሊድ ጊዜ የማህፀን መኮማተር ነው።

ሆሞስታሲስ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ሆሚዮስታሲስ ሕይወታችን ነው። ይህ ሂደት ከሌለ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሴሎች መሥራት አይችሉም። የሰውነታችን የሙቀት መጠን ከአካባቢው የሙቀት መጠን ጋር በቀላሉ እንደሚለዋወጥ አስቡት። ስለዚህ፣ በከፍተኛ ሙቀት፣ ሴሎቻችን ሊሞቱ ይችላሉ።

ይህ አለመመጣጠን የብዙ በሽታዎች ዋነኛ መንስኤ ነው።

ለምሳሌ፣ የስኳር በሽታ ሜሊተስ የደም ስኳር መጠንን የሚቆጣጠር የሆሞስታሲስ ስርዓት መበላሸት ነው። በተለምዶ ስንመገብ የሚጨምረው የስኳር መጠን በፓንጀራ የሚለቀቀው ኢንሱሊን ሆርሞን ቁጥጥር ይደረግበታል። በረሃብ ወቅት የስኳር መጠኑ ሲቀንስ፣ ግሉካጎን የተባለው ሆርሞን ወደ መደበኛ ሁኔታው ​​እንዲመለስ ይለቀቃል። በስኳር በሽታ ይህ ሂደት በትክክል አይከሰትም። ለዚህም ነው ይህንን ሚዛን ለመመለስ ውጫዊ መድሃኒቶችን መውሰድ ያለብን።

ስለዚህ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ምንም አይነት አለመመጣጠን ወይም የማያቋርጥ ለውጥ ከተሰማዎት፣ ስለሱ በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው። በተገቢው ህክምና፣ የተስተጓጎለ ሆሞስታሲስ ብዙውን ጊዜ ወደነበረበት ሊመለስ ይችላል።

ይህንን ሚዛን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንችላለን?

በአኗኗራችን ላይ የሚደረጉ ትናንሽ ለውጦች ለዚህ አስደናቂ ስርዓት ትልቅ ድጋፍ ሊሰጡን ይችላሉ።

• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- እንቅልፍ ለሰውነት ጥገና እና ለሆርሞን ሚዛን አስፈላጊ ነው።
• የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፡- ገንቢ ምግቦችን መመገብ ሰውነት የሚያስፈልገውን ኃይልና ንጥረ ነገር ይሰጣል።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ስኳር ቁጥጥርን፣ የልብ ጤናን እና የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል።
• በቂ ውሃ ይጠጡ፡- ውሃ የሰውነትን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር እና ለብዙ ሂደቶች አስፈላጊ ነው።
• ጭንቀትን መቆጣጠር፡- ሥር የሰደደ ውጥረት የሆርሞን ሚዛንን ሊያዛባ ይችላል። እንደ ማሰላሰልና ዮጋ ያሉ ነገሮች በዚህ ረገድ ሊረዱ ይችላሉ።

ሆሞስታሲስ፣ ሚዛን፣ የሰውነት ሙቀት፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ፣ ሆርሞኖች፣ ጤና