በየቀኑ ስንቶቻችን "ወይኔ ጀርባዬ ...!" እያልን እናቃስታለን? እንዲያውም በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት የጀርባ ህመም ያልነበረበት ሰው ማግኘት ከባድ ነው። አንዳንድ ጊዜ የተለመደ ነገር ቢመስልም፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችንን ሁሉ ሊያቆም ይችላል። ስለዚህ ዛሬ፣ የጀርባ ህመምን በተለይም የታችኛውን ጀርባ ህመም ስለሚያስከትለው ነገር እንነጋገር።
በመጀመሪያ፣ የአከርካሪ አጥንታችን እንዴት እንደተሠራ እንመልከት።
የታችኛው ጀርባዎ የጎድን አጥንትዎ የሚያበቃበት ቦታ እስከ እግሮችዎ የሚጀምርበት ቦታ ነው። ይህ ቦታ የላይኛው የሰውነትዎ አጠቃላይ ክብደት የሚሸከመበት ቦታ ነው። ልክ እንደ ሥራ ፈረስ ነው። ስለዚህ በዚህ አካባቢ ችግሮች ሊፈጠሩ የሚችሉባቸው በርካታ ቦታዎች አሉ።
- የጀርባ አጥንት፡- እነዚህ የአከርካሪ አጥንት ናቸው። ከእነዚህ አጥንቶች ውስጥ አምስቱ በአከርካሪ አጥንት የታችኛው ክፍል ይገኛሉ።
- ዲስኮች፡- እነዚህ በሁለት የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያሉ ለስላሳ፣ እንደ ስፖንጅ ያሉ መዋቅሮች ናቸው። ስንራመድ፣ ስንሮጥ እና ስንጨፍር ድንጋጤን ይወስዳሉ እና አጥንቶችን ይከላከላሉ።
- ጅማቶች፡- እነዚህ የአከርካሪ አጥንቶችን አንድ ላይ የሚያገናኙ እና እንዳይንቀሳቀሱ የሚያግዙ የቲሹ ባንዶች ናቸው።
- ጅማት፡- እነዚህ ጡንቻዎችን ከአከርካሪ አጥንት ጋር የሚያገናኙ ገመዶች ናቸው።
- ነርቮች፡- በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚሮጡ ብዙ ነርቮች አሉ። ከእነዚህም ውስጥ የሳይያቲክ ነርቭ በሰውነታችን ውስጥ ረጅሙ ነርቭ ነው።
የጀርባ ህመምን የሚነኩ የዕለት ተዕለት ልማዶቻችን ምንድናቸው?
አብዛኛውን ጊዜ የጀርባ ህመም የሚከሰተው በራሳችን መጥፎ ልማዶች ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ምክንያት ባናገኝም እንኳ የጀርባ ህመም ይመጣልና ይሄዳል። እነዚህ ልማዶችም እንዳሉዎት ይመልከቱ።
- ደካማ አኳኋን መቀመጥ፡- በተለይም ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ከኮምፒውተር ፊት ለፊት ቁጭ ብሎ መቀመጥ።
- ከባድ ማንሳት ፡- እቃዎችን ሲያነሱ፣ በተለይም እንደ ጋዝ ሲሊንደሮች ያሉ ከባድ ነገሮችን ሲያነሱ፣ ጉልበቶችዎን ከማጠፍ ይልቅ ጀርባዎን ያጎንብሱ።
- ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት፡- ክብደትዎ እየጨመረ በሄደ ቁጥር በጀርባ ጡንቻዎችዎ ላይ ያለው ጭነትም ይጨምራል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የሆድ እና የጀርባ ጡንቻዎችን ያዳክማል፣ ይህም ለአከርካሪ አጥንት የሚሰጡትን ድጋፍ ይቀንሳል።
- ማጨስ ።
- ከፍተኛ ጫማ ጫማ ማድረግ።
- የልጆች የትምህርት ቤት ቦርሳዎች በጣም ከባድ ናቸው ፡ የልጅዎ ቦርሳ ከሰውነቱ ክብደት 20% በላይ ከሆነ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
የጀርባ ህመም በጉዳት እና በአደጋ ምክንያት ሊከሰት ይችላል?
አዎ፣ በፍጹም። የጀርባ ችግሮች በመውደቅ፣ በመኪና አደጋ ወይም ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ በሌላ ጉዳት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ።
- መወጠር እና መወጠር ፡- ከባድ ነገርን በተሳሳተ መንገድ ማንሳት ወይም በድንገት መጠምዘዝ ጡንቻ ወይም ጅማት እንዲወጠር ሊያደርግ ይችላል። ይህ ለጀርባ ህመም በጣም የተለመደው መንስኤ ነው።
- የአከርካሪ አጥንት ስብራት፡- ከባድ ውድቀት ወይም አደጋ የአከርካሪ አጥንትን ሊሰብር ይችላል። እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ የአጥንት መቅላት ችግር ያለባቸው ሰዎች በተለይ በትንሽ መውደቅ እንኳን ለስብራት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ከአከርካሪ ዲስክ ጋር የተያያዙ ችግሮች
የጀርባ ህመም ቀደም ብለን በተወያየንባቸው የዲስክ ችግሮች ምክንያትም ሊከሰት ይችላል።
- የተሰነጠቀ ወይም የተሰነጠቀ ዲስክ፡- ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ወይም በጉዳት ምክንያት፣ የዲስኩ ጠንካራ ውጫዊ ሽፋን ሊቀደድ ይችላል፣ ይህም ጄሊ የሚመስል ቁሳቁስ ውስጡ እንዲወጣ ያስችለዋል። ይህ በአቅራቢያው ባለ ነርቭ ላይ ከተጫነ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- የሚወጣ ዲስክ፡- እዚህ ላይ የዲስኩ ውጫዊ ክፍል አይበጠስም፣ ነገር ግን ወደ ውጭ ሊወጣና ነርቭን ሊጭን ይችላል።
- የተዛባ ዲስክ በሽታ፡- እድሜ እየገፋ ሲሄድ ዲስኮች እየደከሙና የአከርካሪ አጥንቶች እርስ በእርሳቸው መተሻሸት ይጀምራሉ፤ ይህም ህመም ያስከትላል።
- የካውዳ ኢኳና ሲንድሮም፡- ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነገር ግን በጣም ከባድ የሆነ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው። በዚህ ሁኔታ፣ የሄርኒድ ዲስክ በአከርካሪ አጥንት ግርጌ ላይ ያሉትን የነርቭ ሥሮች ይጭናል። ይህም የጀርባ ህመም፣ በእግሮች ላይ ድክመት እና የአንጀት እና የፊኛ ቁጥጥር ማጣት ያስከትላል።
የአከርካሪ አጥንት መዋቅራዊ ችግሮች
አንዳንድ ጊዜ ህመም በአከርካሪ አጥንት ቅርፅ ወይም መዋቅር ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
- ራዲኩሎፓቲ፡- በአከርካሪ ገመድ ላይ በሚፈጠር መጨመቅ ወይም መቆጣት የሚከሰት ሁኔታ። ይህም የጀርባ ህመም በእግሮቹ ላይ እንዲሰራጭ ሊያደርግ ይችላል። በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ሊኖር ይችላል።
- ሳይቲያካ፡- ይህ የራዲኩሎፓቲ አይነት ነው። ቀደም ሲል የተጠቀሰው የሳይያቲክ ነርቭ የተጨመቀ ነው። ይህ ከእግር ጀርባ ካለው እግር በታች ካለው እግር የሚመጣ የኤሌክትሪክ ንዝረት የሚመስል የማቃጠል ወይም የመተኮስ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- ስፖንዲሎሊስቴሲስ፡- ይህ የሚሆነው አንድ የአከርካሪ አጥንት ከቦታው ሲወጣና ነርቭን ሲቆንጥጥ ነው።
- የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ፡- በጊዜ ሂደት፣ በአከርካሪ ገመድ ውስጥ ያለው ቦታ ሊጠብብ ስለሚችል ነርቮች እንዲጨመቁ ያደርጋል።
- ስኮሊዮሲስ፡የአከርካሪ አጥንት በጎን በኩል መታጠፍ። ይህ በልጅነት ጊዜ ሊጀምር ይችላል።
የአርትራይተስ ሁኔታዎች
የጀርባ ህመም በመገጣጠሚያዎች እብጠት ወይም በአርትራይተስ ምክንያትም ሊከሰት ይችላል።
- ኦስቲዮካርቴስ፡- በጣም የተለመደው የአርትራይተስ ዓይነት። በዚህ ሁኔታ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው የ cartilage እና የአጥንት ሽፋን ይጠፋል።
- አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ፡- ይህ የአከርካሪ አጥንት መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን የሚጎዳ የእብጠት ሁኔታ ነው።
ለሴቶች የተለዩ ምክንያቶች
የታችኛው የጀርባ ህመም በሴቶች ላይ ብቻ በሚታዩ አንዳንድ ምክንያቶችም ሊከሰት ይችላል።
- እርግዝና፡- የሆርሞን ለውጦች፣ የክብደት መጨመር እና በሰውነት ውስጥ የስበት ማዕከል ላይ የሚፈጠር ለውጥ በተለይም በእርግዝና የመጨረሻ ደረጃዎች ላይ በጀርባ ላይ ተጨማሪ ጫና ሊፈጥር ይችላል።
- የወር አበባ ቁርጠት፡- አንዳንድ ሴቶች በወር አበባ ወቅት የጀርባ ህመም ያጋጥማቸዋል።
- ኢንዶሜሪዮሲስ፡- ከማህፀን ውጭ ባሉ ሌሎች ቦታዎች የማህፀን ሕብረ ሕዋሳት እድገት ምክንያት የሚከሰት ህመም።
- ፋይብሮይድስ፡- በማህፀን ውስጥ የሚገኙ ካንሰር ያልሆኑ እጢዎች የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የኦቫሪያን ሲስትስ።
ለጀርባ ህመም ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
አብዛኛው የጀርባ ህመም በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል። ነገር ግን የተወሰኑ ምልክቶች ካሉዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት ። እነዚህ ምልክቶች "ቀይ ባንዲራዎች" ይባላሉ።
ያስታውሱ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
| ጥንቃቄ የሚያስፈልጋቸው ቀይ ባንዲራዎች | |
|---|---|
| ትኩሳት መኖር; | ይህ የኢንፌክሽን ምልክት ሊሆን ይችላል። |
| ህመም በእግሮች ላይ እየተሰራጨ ነው | በተለይም ህመሙ ወደ ሁለቱም እግሮች ከተስፋፋ። |
| በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ወይም ድክመት | ይህ የተቆራረጠ ነርቭ ምልክት ነው። |
| የአንጀት ወይም የሽንት መቆጣጠር አለመቻል | ይህ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው። (የካውዳ ኢኳና ሲንድሮም) |
| ከመውደቅ ወይም አደጋ በኋላ ህመም | ስብራት ሊኖር ይችላል። |
| ድንገተኛ የክብደት መቀነስ | የሌላ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። |
| በሌሊት ከባድ ህመም | ህመሙ እረፍት ላይ እያለም እንኳ ካልቀነሰ። |
ዶክተሩ መንስኤውን እንዴት ያገኛል?
ዶክተር ሲጎበኙ፣ እሱ ወይም እሷ ምርመራ ያደርጉልዎታል እና ህመሙ እንዴት እንደጀመረ፣ እንዴት እንደሚሰማው እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ከዚያም፣ ቁጭ ብለው፣ እንዲቆሙ፣ እንዲራመዱ እና እግሮችዎን እንዲያነሱ በመጠየቅ ይፈትኑዎታል።
ብዙውን ጊዜ፣ ከላይ የተጠቀሱት "ቀይ ባንዲራ" ምልክቶች ካልተከሰቱ በስተቀር፣ ዶክተሩ ለማንኛውም ዋና ዋና ምርመራዎች አይልክልዎትም። ስለ ህመም ማስታገሻ እና አስፈላጊ ከሆነም መድሃኒት ምክር ይሰጣሉ።
ነገር ግን ህመሙ ከቀጠለ ወይም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካሉ፣ መንስኤውን ለማወቅ አንዳንድ ምርመራዎች ሊታዘዙ ይችላሉ።
- ኤክስሬይ
- የኤምአርአይ ወይም የሲቲ ስካን ምርመራዎች
- የነርቭ ጥናቶች (EMG)
- የደም እና የሽንት ምርመራዎች
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የታችኛው የጀርባ ህመም በጣም የተለመደ ሲሆን ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል።
- የዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤዎ፣ ለምሳሌ የመቀመጫ አቀማመጥዎ እና ክብደት የሚያነሱበት መንገድ፣ የጀርባ ህመምን በቀጥታ ይነካል።
- አብዛኛዎቹ የጀርባ ችግሮች በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ በራሳቸው ይፈወሳሉ።
- ነገር ግን እንደ ትኩሳት፣ የእግር ህመም፣ የመደንዘዝ ስሜት ወይም አንጀትዎን መቆጣጠር አለመቻል ያሉ "የማስጠንቀቂያ ምልክቶች" ካሉብዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ ።
- የጀርባ ህመም ከአንድ ወር በላይ ከቀጠለ ወይም ከባድ ከሆነ፣ ትክክለኛውን መንስኤ እና ህክምና ለማወቅ ዶክተርዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር