ብቸኝነት ለእርስዎም ችግር ነው? (ብቸኝነት) ስለዚህ ጉዳይ በትክክል እንወቅ

አንዳንድ ጊዜ፣ በብዙ ሰዎች ተከበን እና ከአንድ ትልቅ ቤተሰብ ጋር ስንኖር እንኳን፣ አሁንም በጣም ብቸኝነት ይሰማናል፣ አይደል? ወይም ለስራ ወደ አዲስ ከተማ ስንዛወር፣ ወይም የምንወደውን ሰው ስናጣ፣ የሚሰማንን ብቸኝነት እና ብቸኝነት ... ይህ የሐዘን ስሜት ብቻ አይደለም። ይህ ብቸኝነት ከምናስበው በላይ ጥልቅ ነው፣ እና አካላዊ ጤንነታችንንም ይነካል። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

ይህ ብቸኝነት በትክክል ምንድን ነው?

በመጀመሪያ፣ ይህንን መረዳት አለብን። ብቻችንን መሆን እና ብቸኝነት መሰማት ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። መጽሐፍ ለማንበብ ወይም ብቻችንን ፊልም ለማየት ብቻችንን መሆን ትፈልግ ይሆናል። በዚህ ምንም ችግር የለውም። ነገር ግን ብቸኝነት የተለየ ነገር ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ብቸኝነት ከሌሎች ጋር የመቆራረጥ ስሜት ነው። በቢሮ ድግስ ላይ እንዳለህ አስብ፣ በሰዎች ተከበህ፣ ሁሉም ሰው እየሳቀና እያወራ ነው፣ ግን ብቻህን እንደሆንክ ይሰማሃል። ስሜትህን የምታካፍል ሰው እንደሌለ፣ በትክክል የሚረዳህ እንደሌለ ይሰማሃል። ብቸኝነት ማለት ይህ ነው።

ይህ ማለት ይህ በጣም የግል ስሜት ነው ማለት ነው። ለዓመታት ከነበራችሁት ሰው ጋር ስትለያዩ ወይም ወደ አዲስ ከተማ ስትዛወሩ እንዲህ መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን ምንም አይነት ዋና ዋና ለውጦች ባይኖሩም እንኳ ይህንን ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል።

ብቸኝነት በሰውነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ብቸኝነት ለነፍስ የሚያም ብቻ ሳይሆን አካላዊ ጤንነታችንንም በቀጥታ ይጎዳል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ብቸኝነት ለብዙ በሽታዎች የመጋለጥ አደጋ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብቸኝነት ሰውነታችን የዕለት ተዕለት ውጥረትን የመቋቋም አቅሙን ይቀንሳል። እንዲሁም የሰውነት እብጠትን የመቆጣጠር ችሎታን ይቀንሳል። ይህ ደግሞ ከጊዜ ወደ ጊዜ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ምንም እንኳን ብዙዎቹ እነዚህ በሽታዎች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ቢታዩም፣ በሰውነት ላይ የሚያደርሱት ጉዳት የሚጀምረው በጣም ቀደም ብሎ ነው። የሚሆነው ነገር፣ በብቸኝነት ምክንያት ከሚመጣው ጭንቀት ጋር፣ በሰውነታችን የሚለቀቁ የተወሰኑ ኬሚካሎች (የጭንቀት ኬሚካሎች) ቀስ በቀስ የደም ስሮቻችንን ማበላሸት ይጀምራሉ።

ግን ይህንም ማለት እፈልጋለሁ። በህይወት ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነት መሰማት የተለመደ ነው። መፍራት አያስፈልግም። ልክ እንደ ውሃ ጥማት ነው። የውሃ ጥማት ሰውነታችን ውሃ እንደሚያስፈልገው ይነግረናል። በተመሳሳይ፣ የብቸኝነት ስሜት ማህበራዊ ግንኙነቶችን፣ የሰዎችን ጓደኝነትን እንደሚያስፈልገን ያስታውሰናል።

እሺ፣ ታዲያ ከዚህ ብቸኝነት እንዴት ትወጣለህ?

የብቸኝነት ፈውስ ባይኖርም፣ ስሜቱን ለመቆጣጠርና ለማሸነፍ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ። ብቸኝነትን ዘላቂ ያልሆነ ነገር እንጂ እርምጃ እንድንወስድ የሚያነሳሳን ነገር አድርገህ አስብ።

1. ወጥተህ ከሰዎች ጋር ተገናኝ።

በዙሪያህ ካሉ ሰዎች ጋር የቅርብ ጓደኛ መሆን አይጠበቅብህም። ከትናንሽ ነገሮች ጀምር።

• ከጎረቤቶችህ አንዱን ስታይ ፈገግ በል።
• ጠዋት ወደ ሱቅ ስትሄዱ ፣ ከገንዘብ ተቀባዩ ጋር አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ተነጋገሩ።
• በአካባቢዎ በእግር ለመጓዝ ይሂዱ። አዳዲስ ሰዎችን ያገኛሉ።

እንደዚህ አይነት ትናንሽ ግንኙነቶች እንኳን ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ። ቀስ በቀስ፣ የዚህ ማህበረሰብ አካል መሆንዎን ይገነዘባሉ።

2. ጓደኞችን በሚመርጡበት ጊዜ ይጠንቀቁ።

ብቸኝነት ሲሰማን "ኦህ፣ የምነጋገርበት ሰው ቢኖረኝ ደስ ይለኝ ነበር" ብለን እናስብ ይሆናል። ነገር ግን እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ወደ ሕይወት ቸኩለን ለእኛ የማይስማሙ እና ችግር የሚፈጥሩ ሰዎችን ወደ ሕይወታችን ለማምጣት የበለጠ እድል አለን። ስለዚህ፣

• ታጋሽ ሁን።
• ከእርስዎ ጋር በእውነት የሚስማማ፣ አስተያየትዎን የሚያከብር እና ግድየለሽ የሆነ ጥሩ ጓደኛ ለማግኘት ይሞክሩ።

3. በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ።

በብቸኝነት የሚሰቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አሉታዊ አስተሳሰብ አላቸው። ብዙውን ጊዜ "ማንም አይወደኝም"፣ "ካነጋገርኳቸው ይክዱኛል" የሚሉ ነገሮችን ያስባሉ። እንደዚህ ስታስብ፣ ያንን የማድረግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

እነዚህን የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ለመለወጥ የሚረዱ ሕክምናዎች አሉ። ለምሳሌ፣ ማህበራዊ ኮግኒቲቭ ቴራፒ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የምክር አይነት ነው። ሌሎች ሰዎች እኛን እንዴት እንደሚመለከቱን ያሉንን አሉታዊ ሀሳቦችን ለይተን እንድናውቅ እና እንድንለውጥ ይረዳናል።