አንተም ሁልጊዜ አሉታዊ አስተሳሰብ አለህ? (አሉታዊ አስተሳሰብ) ይህንን ልማድ እናስወግድ!

ብዙዎቻችን ራሳችንን የመተቸት፣ ራሳችንን የመውቀስ ልማድ አለን። ይህ በተለይ በሕይወታችን ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ስንሆን እና ድርጊቶቻችንን እና ቃላቶቻችንን መቆጣጠር ስናጣ የተለመደ ነው። ይህ ከራሳችን ጋር የመነጋገር የተለመደ መንገድ ሆኗል። ይህ ለእርስዎ የተለመደ ይመስልዎታል? ስለዚህ ትንሽ እንነጋገርበት።

ይህ አሉታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የስነ-ልቦና መሰረታዊ መርህ እንደ ሰው፣ ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ ለሚከሰቱት መልካም ነገሮች ሳይሆን በሕይወታችን ውስጥ ለሚከሰቱት ነገሮች የበለጠ ክብደት እንሰጣለን። እስቲ አስቡት፣ ከዘጠኝ ጥሩ ምላሾች ይልቅ፣ በአእምሮዎ ውስጥ የሚጣበቅ አንድ መጥፎ ምላሽ ያገኛሉ። በዚህ ምክንያት፣ በሕይወታችን ውስጥ ያሉት አሉታዊ ልምዶች ከአዎንታዊዎቹ አራት እጥፍ የበለጠ ተጽዕኖ ሊያሳድሩብን ይችላሉ።

በህይወት ውስጥ ወደፊት ለመራመድ እና ከስህተቶች ለመማር መጥፎ ልምዶች አስፈላጊ መሆናቸው እውነት ነው። ሆኖም ግን፣ ስለተከሰቱት መጥፎ ነገሮች ዘወትር ማሰብ እና በእነዚያ ስሜቶች ላይ ማሰላሰል ሕይወትዎን እና ደስታዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። አሉታዊ አስተሳሰብ የምንለው ይህንን ነው።

ታዲያ 'አዎንታዊ አስተሳሰብ' ማለት ፈገግ ማለት ብቻ ነው?

በፍጹም አይደለም። አዎንታዊ አስተሳሰብ ማለት በህይወት ውስጥ ያሉትን መጥፎ እና አስቸጋሪ ነገሮች ችላ ማለት አይደለም። እነዚያን መጥፎ ነገሮች በተሻለ አመለካከት መጋፈጥ ማለት ነው። ሁሉንም ነገር በአሉታዊ መንገድ ከማየት ይልቅ ሁሉንም ነገር በተስፋ የተሞላ መንገድ ለማየት መሞከር ማለት ነው። ብርጭቆው ግማሽ ባዶ እንደሆነ ከማሰብ ይልቅ "ኦህ፣ አሁንም ግማሽ ብርጭቆ ውሃ አለ" ብሎ ማሰብ ነው።

ወደዚህ ነጥብ ለመድረስ፣ በመጀመሪያ ከራስዎ ጋር የሚነጋገሩበትን መንገድ፣ ውስጣዊ ሞኖሎግዎን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል። ከራስዎ ጋር በአዎንታዊ መንገድ መነጋገር ይችላሉ፣ ወይም ከራስዎ ጋር በአሉታዊ መንገድ መነጋገር ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ለራስዎ የሚነግሯቸው ነገሮች በጣም ምክንያታዊ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ስሜታዊ እና አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ።

ይህንን ልማድ እንዴት እንለውጣለን?

ይህንን አሉታዊ የራስን ወቀሳ ልማድ ወደ አዎንታዊ መቀየር ከባድ ሊሆን ቢችልም፣ የማይቻል ነገር አይደለም። ነገር ግን ጊዜና ልምምድ እንደሚያስፈልግ ያስታውሱ። ይህንን ለውጥ ለማድረግ የሚረዱዎትን አንዳንድ መንገዶች እንመልከት።

እውነታዊ ይሁኑ፣ ይህ ጊዜ ይወስዳል።

ስለ አሉታዊ ሀሳቦች መጨነቅ ሌላ አሉታዊ ነገር ሊሆን ይችላል። አዎንታዊ እና የራስን ርህራሄ ለማዳበር እየሞከሩ መሆኑን ያስታውሱ። ይህንን ልማድ ለማቆም ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እውነታዊ ይሁኑ። እንደዚህ አይነት ልማድን ለመለወጥ ጊዜ እንደሚወስድ ይገንዘቡ።

የበለጠ አዎንታዊ ለመሆን በህይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ሊገነዘቡ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ዜናው ከመጠን በላይ ጭንቀት እንዲሰማዎት ካደረገ ከተወሰኑ ሰዎች ጋር ገደብ ማበጀት ወይም ቴሌቪዥኑን ማጥፋት ይችላሉ።

እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ ለተወሰኑ ነገሮች የሚሰጡትን ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለመቀየር ያስቡበት። ለሚደሰቱባቸው ነገሮች ጊዜ መመደብ ሕይወትዎን ያበለጽጋል፣ ስሜትዎን ያሻሽላል እና በራስ መተማመንዎን ይጨምራል።