هناك بعض الأمور التي نقوم بها جميعًا يوميًا دون أن نفكر فيها، مثل الاستيقاظ صباحًا، وغسل الوجه، وتنظيف الأسنان، وارتداء الملابس، وتناول الطعام، والاستحمام، وقضاء الحاجة. هذه هي ما يسميها الأطباء "أنشطة الحياة اليومية" . وهي أمور أساسية للحفاظ على صحة أجسامنا ووظائفها بشكل سليم. أحيانًا، حتى القيام بهذه المهام البسيطة ظاهريًا قد يمثل تحديًا للبعض. فلنتحدث اليوم قليلًا عن هذه الأنشطة.
ما هي أنشطة الحياة اليومية؟ ببساطة...
ببساطة، تُعدّ أنشطة الحياة اليومية (ADLs) الأمور الأساسية التي نقوم بها للحفاظ على صحة أجسامنا وممارسة حياتنا اليومية. ويمكن تقسيمها إلى فئتين: الأولى هي الأمور الضرورية للجسم ، مثل الأكل والاستحمام وقضاء الحاجة. وبدونها، يصعب علينا العيش.
أما الجزء الآخر فيتمثل في المهام الأكثر تعقيداً ، وهي المهام التي تساعدك على العيش باستقلالية تامة. على سبيل المثال، إدارة الأموال، وجلب البقالة إلى المنزل، والاعتناء بالحديقة، وغسل الملابس. يتطلب القيام بهذه الأمور بعض التفكير والتخطيط.
تخيل أحيانًا أنك ستخضع لعملية جراحية بسيطة. قد تحتاج إلى مساعدة في أداء هذه الأنشطة اليومية لبضعة أيام، وهذا أمر طبيعي. مع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة في هذه المهام لفترة طويلة، وربما مدى الحياة. قد يعود ذلك إلى إصابتهم بحالة مزمنة تؤثر على قدرتهم على تحريك أجسامهم، وذاكرتهم، ومهاراتهم في حل المشكلات.
لماذا من المهم التحدث عن هذه الأنشطة اليومية؟
عند زيارتك للطبيب أو رعايتك لأحد أفراد عائلتك، من المرجح أن يتحدث الفريق الطبي عن هذه الأنشطة اليومية. بصراحة، ليس من السهل التحدث عن هذا الموضوع. قد تفكر: "هل سأضطر للاعتماد على الآخرين؟" أو "هل سيتمكن والديّ من البقاء في المنزل بمفردهما؟" هذه المخاوف والقلق شائعة جدًا.
أهم شيء هو التحدث عن هذا الأمر بصراحة وصدق مع طبيبك أو فريق الرعاية الصحية الخاص بأحبائك.
سيستمعون إليك ويفهمون ما تريده. من خلال التحدث عن الأمر بهذه الطريقة وفهم خياراتك، يمكنك أنت وعائلتك اتخاذ القرار الأمثل. وللتحضير لهذه المحادثة، من المفيد معرفة ما يقصده الأطباء تحديدًا عندما يتحدثون عن أنشطة الحياة اليومية.
هناك نوعان رئيسيان من أنشطة الحياة اليومية...
ذكرنا سابقاً أن أنشطة الحياة اليومية تنقسم بشكل أساسي إلى جزأين.
1. الأنشطة اليومية الأساسية (الأنشطة اليومية الأساسية)
هذه هي الأشياء التي نقوم بها كل يوم، وهي ضرورية لبقائنا الجسدي. تُسمى هذه الأشياء أحيانًا بالأنشطة البدنية اليومية ، لأنها مرتبطة ارتباطًا مباشرًا باحتياجات أجسامنا.
بعض الأمثلة على أنشطة الحياة اليومية الأساسية:
- تغذية:أخذ الطعام من الطبق، ووضعه في الفم، وتناوله بشكل صحيح.
- الاستحمام/النظافة الشخصية: الذهاب إلى الحمام بمفردك، وغسل جسمك، وتنظيف نفسك. ويشمل ذلك أيضاً تنظيف أسنانك وغسل وجهك.
- ارتداء الملابس: اختيار الملابس وارتداؤها بنفسك. أشياء مثل إغلاق الأزرار والسحابات.
- قضاء الحاجة: الذهاب إلى المرحاض بمفردك، وقضاء الحاجة، والخروج نظيفاً.
- الانتقال: أشياء مثل الانتقال من السرير إلى الكرسي، والنهوض من الكرسي، والتجول في الغرفة.
- التحكم في البول والبراز: القدرة على التحكم في التبرز والتبول متى وأينما تريد.
إليك أمرٌ هامٌ يجب تذكره: ثمة فرقٌ بين القيام بهذه الأنشطة اليومية الأساسية والقيام بها بأمان . تخيّل أنك تستطيع الحركة في أرجاء المنزل، لكنك تشعر بعدم التوازن، أو أنك سقطت عدة مرات ونجوت بأعجوبة. في هذه الحالة، من الضروري جدًا إخبار الطبيب بذلك.
من السهل تأجيل الأمور، معتقدًا أن "هذه هي طبيعة الأمور مع التقدم في السن". ولكن إذا وجدت أن أداء هذه المهام الأساسية أصبح أصعب من ذي قبل، فلا تدع ذلك يُثبط عزيمتك. عند استشارة الطبيب، قد ينصحك بإجراء بعض التغييرات البسيطة، مثل إزالة السجاد الزلق من منزلك أو تركيب مقابض مساعدة في الحمام.
2. أنشطة الحياة اليومية الأساسية (IADLs)
تُعرف هذه المهام باسم الأنشطة اليومية الأساسية (IADLs)، وهي أكثر تعقيدًا من الأنشطة اليومية العادية (ADLs). تتطلب هذه الأنشطة مهارات ذهنية متقدمة . فهي لا تدعم احتياجاتنا الجسدية الأساسية فحسب، بل تدعم أيضًا صحتنا العامة. ولأداء هذه المهام، يجب أن تتمتع بقدرة على التفكير المعقد، والحفاظ على تنظيم الأشياء، والقدرة على التنقل داخل المنزل وخارجه.
بعض الأمثلة على أنشطة الحياة اليومية الأساسية:
- إدارة شؤون المنزل: تنظيف المنزل، ترتيب الأسرة، إخراج القمامة.
- إعداد الوجبات: تخطيط الوجبة، وإعداد المكونات اللازمة، وطهيها بأمان.
- إدارة الأدوية: تناول الأدوية في الوقت المناسب وبالجرعة المناسبة.
- إدارة الشؤون المالية: دفع الفواتير، وإجراء المعاملات المصرفية، واستخدام المال بحكمة.
- التسوق: إعداد قائمة بالأشياء التي تحتاجها لمنزلك، والذهاب إلى المتجر، وشرائها.
- استخدام الهاتف: القدرة على إجراء مكالمة لشخص ما والرد على المكالمات الواردة.
- المواصلات: السفر بمفردك بالحافلة أو القطار أو قيادة سيارتك الخاصة أو حجز سيارة أجرة.
- مغسلة:فرز الملابس وغسلها وتجفيفها وطيّها.
غالباً، عندما يدرك الناس عجزهم عن أداء أنشطة الحياة اليومية المعقدة بمفردهم، فإنهم يطلبون المساعدة أولاً. أحياناً، لا يدرك الشخص حاجته للمساعدة في هذه الأنشطة إلا عندما يُشير إليها أحد أفراد أسرته أو طبيبه. يستطيع الكثير ممن يحتاجون إلى مساعدة في أنشطة الحياة اليومية المعقدة أداء أنشطة الحياة اليومية الأساسية دون أي مشاكل.
قد تتغير احتياجات الشخص بمرور الوقت. على سبيل المثال، قد يواجه شخص يعاني من ضعف إدراكي بسيط أو مرض الزهايمر في مراحله المبكرة صعوبة في أداء بعض الأنشطة اليومية المعقدة، ولكنه قد لا يحتاج إلى أي مساعدة في الأنشطة اليومية الأساسية. ومع ذلك، مع تفاقم الحالة، قد يبدأ في مواجهة صعوبة حتى في أداء الأنشطة اليومية الأساسية.
لهذا السبب، لا يُعدّ تقييم أنشطة الحياة اليومية إجراءً لمرة واحدة عادةً. بل يمكن لمقدمي الرعاية الصحية، كالأطباء والممرضين والمعالجين المهنيين، فحص قدرتك على أداء الأنشطة اليومية الأساسية والأنشطة اليومية المعقدة بانتظام. ويبحثون عن أي تغييرات قد تشير إلى الحاجة إلى مزيد من المساعدة.
متى يقوم الأطباء بفحص القدرة على أداء الأنشطة اليومية؟
يختلف توقيت وعدد مرات تقييم الأطباء لقدرتك على أداء أنشطة الحياة اليومية باختلاف تاريخك الطبي وحالتك الصحية الحالية. عادةً، يمكن للممرضين والمعالجين المهنيين التحقق من مدى إتقانك لهذه الأنشطة عندما:
- عندما يتم إدخالك إلى المستشفى.
- بعد العودة إلى المنزل من المستشفى.
- أثناء التعافي من الجراحة، أو حادث جسدي، أو إصابة دماغية رضية، أو سكتة دماغية.
- إذا كنت تعاني من اضطراب تنكسي عصبي، مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون، والذي يضعف الجهاز العصبي تدريجياً.
- إذا كنت تعاني من إعاقة ذهنية.
- إذا كنت تعاني من مشكلة في الصحة النفسية.
كيف يتم تقييم أنشطة الحياة اليومية؟
يستخدم الأطباء طرقًا متنوعة لتقييم قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية. على سبيل المثال، قد يراقبونك أنت أو أحد أحبائك مباشرةً أثناء قيامك بهذه الأنشطة. أحيانًا، يسألون مقدمي الرعاية عما يرونه. وفي أحيان أخرى، يُبلغ الشخص الذي يواجه صعوبة في أداء الأنشطة اليومية عن ذلك بنفسه .
قد يستخدم الأطباء طريقة واحدة أو أكثر من هذه الطرق معًا للوصول إلى فهم أفضل لمدى قدرة الشخص على رعاية نفسه ونوع المساعدة التي يحتاجها. وبناءً على مقدار المساعدة المطلوبة، قد يوصي الأطباء بأمور مثل:
- استخدام أدوات طعام مصممة خصيصًا ومعدات مثل أحزمة النقل للمساعدة في رفع شخص ما.
- إجراء تعديلات في المنزل، مثل استخدام الكراسي ذات مساند الذراعين لتسهيل الجلوس والنهوض من الكراسي.
- الاستعانة بأحد أفراد الأسرة (مقدم رعاية غير رسمي) أو مساعد رعاية صحية منزلية لتقديم الرعاية.
- النظر في خيارات الإقامة الأخرى، مثل دور رعاية المسنين أو دور التمريض.
يحاول الأطباء دائماً التوصية بخيارات تحافظ على سلامتك أو سلامة أحبائك قدر الإمكان.
ما هو مؤشر كاتز؟ (مقياس كاتز للأنشطة اليومية)
يُعرف هذا أيضًا باسم "مقياس كاتز للأنشطة اليومية". وهو عبارة عن قائمة مرجعية يستخدمها الأطباء غالبًا لتحديد مدى قدرتك على أداء الأنشطة اليومية. يركز "مقياس كاتز للأنشطة اليومية" بشكل أساسي على الأنشطة اليومية الأساسية ، ولا يتناول الأنشطة اليومية المعقدة.
يقيس مقياس "كاتز للأنشطة اليومية" مدى قدرتك على أداء ستة (6) أنشطة يومية أساسية. تحصل على درجة واحدة (1) لكل مهمة يمكنك القيام بها بشكل مستقل ، ودرجة صفر (0) لكل مهمة تحتاج فيها إلى مساعدة . وبالتالي، يمكنك الحصول على درجة قصوى قدرها ست (6). كلما ارتفعت الدرجة، زادت قدرتك على أداء المهمة بشكل مستقل. وكلما انخفضت الدرجة، زادت حاجتك إلى المساعدة في حياتك اليومية.
فيما يلي الأنشطة اليومية الستة الأساسية على "مقياس كاتز للأنشطة اليومية" وما عليك فعله للحصول على درجة لكل منها:
1. الاستحمام: إذا كان بإمكانك تنظيف جسمك بالكامل دون أي مساعدة، أو بمساعدة لجزء واحد فقط من الجسم (مثل الظهر).
2. ارتداء الملابس: إذا كان بإمكانك اختيار وارتداء جميع ملابسك، والقيام بأشياء مثل الأزرار والخطافات والعيون بنفسك (قد تحتاج إلى مساعدة في ربط أربطة حذائك).
3. قضاء الحاجة: إذا كان بإمكانك الذهاب إلى المرحاض دون أي مساعدة، فاجلس عليه، واستخدمه، ثم عد نظيفًا.
4. الانتقال: انهض من السرير أو الكرسي دون مساعدة من شخص آخر، إن استطعت.
5. التحكم في البول والبراز: إذا كان لديك سيطرة كاملة على متى وأين تتبول وتتبرز.
6. التغذية: إذا كان بإمكانه أخذ الطعام من الطبق ووضعه في فمه بمفرده.
يستخدم الأطباء مقياس كاتز للأنشطة اليومية وقوائم المراجعة والتقييمات الأخرى للحصول على صورة شاملة لما يمكنك القيام به ونوع المساعدة التي تحتاجها. على سبيل المثال، قد يستخدمون مقياس لوتون للأنشطة اليومية الأساسية لمعرفة مدى قدرتك على أداء مهام أكثر تعقيدًا، مثل تحضير الطعام أو القيام بالأعمال المنزلية.
إذا وجدت قائمة مراجعة للأنشطة اليومية على الإنترنت، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها بمفردك. مهما كانت النوايا حسنة، فمن السهل إساءة فهم قائمة مراجعة كهذه أو ما تحتويه. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن نفسك أو أحد أفراد عائلتك، فإن أفضل وأسلم ما يمكنك فعله هو استشارة الطبيب والحصول على توجيهاته بشأن الخطوات التالية.
أهم شيء يجب أن تتذكره (الرسالة الرئيسية)
تُعدّ أنشطة الحياة اليومية هذه أمورًا نمارسها بانتظام، وهي جزء لا يتجزأ من حياتنا. لذا، غالبًا ما لا نفكر فيها إلا عندما نعجز نحن أو أحد أحبائنا عن القيام بها. حينها تبدأ أسئلة مثل: "ما نوع المساعدة التي سنحتاجها؟ كم من الوقت سنحتاجها؟ ماذا سيحدث لمستقبل كل هذا؟" بالظهور.
تتبادر الأسئلة إلى الذهن بسهولة، لكن إيجاد الإجابات ليس بالأمر الهين دائمًا. لذا، من المهم مشاركة مخاوفك مع الطبيب، فهو على أتم الاستعداد للتعاون معك وإيجاد الحلول المناسبة.
إذا كنت تشعر بالحزن أو الإرهاق أو التعب الشديد بسبب هذا النوع من القلق، ففكّر في التحدث إلى أخصائي نفسي . سيتفهمون مشاعرك ويساعدونك في إيجاد طرق إيجابية للتعامل مع هذه التغييرات الحياتية بسهولة أكبر. تذكر، لست وحدك!
أنشطة الحياة اليومية، أنشطة الحياة اليومية الأساسية، أنشطة الحياة اليومية باستخدام المعدات، أنشطة الحياة اليومية المتقدمة، التقييم الصحي، رعاية المسنين، العيش المستقل
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك