هل تحتاج إلى مساعدة للتعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ إليك كيفية طلب الدعم الذي تحتاجه (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه)

هل تم تشخيص إصابتك باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تتساءل أحيانًا: "كيف سأتمكن من التعامل مع كل هذا بمفردي؟" قد تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة، لكنك قد تكون محتارًا بشأن من أين تبدأ أو بمن تسأل. هذا أمر شائع. لكن لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق والموارد المتاحة لمساعدتك. دعنا نتحدث عن ذلك.

من أين نبدأ هذه الرحلة؟

أولاً وقبل كل شيء، تذكر أنه لا أحد في هذا العالم مضطر لفعل كل شيء بمفرده. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فلا عيب ولا خطأ في طلبها. إنها علامة قوة.

أفضل بداية هي التحدث مع طبيبك. كن واضحًا بشأن الأسئلة والمخاوف التي تُقلقك. قد يُقدّم لك الطبيب بعض الحلول أو يُرشدك إلى شخصٍ يُمكنك التحدث إليه. في كثير من الأحيان، قد يُوصي الطبيب بمراجعة أخصائي الصحة النفسية في مثل هذه الحالات.

بإمكان المختص أن يعلمك تقنيات وأدوات مختلفة تساعدك على تقليل عوامل التشتيت والتركيز على شيء واحد.

من المهم أيضًا تحديد الأشخاص المحيطين بك المستعدين لمساعدتك. فكّر في الأمر، عائلتك، أصدقاؤك المقربون... قد يرغب هؤلاء الأشخاص حقًا في مساعدتك. لكنهم قد لا يعرفون تحديدًا ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكيف يؤثر عليك، وبالتالي قد لا يعرفون كيفية تقديم المساعدة. لذا، فإنّ التحدث بصراحة عن حالتك، وتثقيفهم بشأن أعراضك وعلاجك، يمكن أن يساعدك على تقوية علاقتك بهم.

كيف أطلب الدعم من المجتمع؟

يُعدّ الدعم الاجتماعي أساسيًا عند التعايش مع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. يبقى قرار إخبار الآخرين أو إخفائهم متروكًا لك تمامًا، ولكن شريك حياتك وأصدقاؤك المقربون وعائلتك هم أفضل بداية.

بعد ذلك، إذا رغبت، يمكنك إخبار زملائك في العمل أو مشرفيك أو معلميك بأنك طالب. لأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يسبب بعض التحديات في العمل أو الدراسة. ولكن إذا كان من حولك على دراية بحالتك، فسيكون بإمكانهم مساعدتك في التغلب على هذه العقبات.

قد يكون التحدث مع الآخرين عن حالة مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط صعباً في بعض الأحيان. فكلمة "مساعدة" قد تحمل معاني مختلفة لدى الناس. لذا، من المفيد جداً أن توضح نوع المساعدة التي تحتاجها منهم.

أفضل طريقة للاستعداد لهذه المحادثة هي التخطيط لما تريد قوله.

• قم بإجراء بعض الأبحاث عبر الإنترنت حول اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط واجمع بعض الحقائق الرئيسية التي يمكنك مشاركتها.
• باستخدام ما تعلمته، تدرب على شرح ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بكلماتك الخاصة، في جملة أو جملتين بسيطتين.
• قد يكون من المفيد أيضاً التفكير في الأسئلة التي قد يطرحها عليك الشخص الآخر وإعداد إجابات جيدة لها.

ما هي الطرق الأخرى التي يمكنني من خلالها الحصول على الدعم؟

إلى جانب الأدوية والعلاج الفردي، توجد طرق أخرى عديدة لإدارة حالتك. ويمكن للدعم الذي تتلقاه من هذه الطرق أن يُحدث فرقاً كبيراً في حياتك.

يمكنك العثور على مجموعات دعم كهذه عبر مواقع المنظمات الدولية المعنية باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (مثل CHADD وNIMH وغيرها)، وعبر وسائل التواصل الاجتماعي. تذكر، لست وحدك. هناك الكثير ممن يمكنهم مساعدتك وفهمك. المهم هو أن تطلب هذا الدعم.