هل فقد أحد أصدقائك فرداً من عائلته؟ هل نتحدث عن هذا الحزن؟

تخيّل أن أحد أفراد عائلة صديقك المقربين، ربما جدته أو جده أو حتى شخص أقرب إليه، قد فارق الحياة. إنه لأمر محزن ومؤلم للغاية، أليس كذلك؟ لا شك أن صديقك شعر بالعجز والصدمة والوحدة في تلك اللحظة. لا بد أنك فكرت مرارًا وتكرارًا: "كيف يمكنني مساعدته في هذا الوقت؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأخفف عنه ألمه؟" إنه حقًا تفكير قيّم. لذا، دعونا نتحدث اليوم عما يمكنك فعله لتكون سندًا لصديقك وتخفف عنه بعض الشيء في هذه الظروف الصعبة.

ما هو هذا الحزن حقاً؟

ببساطة، الحزن هو الألم والأسى الذي نشعر به عند فقدان شخص عزيز. إنه أشبه بثقل هائل على قلوبنا. لا يشعر الجميع بهذا الثقل بنفس الطريقة، فلكل شخص طريقته الخاصة في التعامل مع هذا الحزن والاستجابة له.

تخيّل أن والدة صديقتك سميرة قد توفيت. قد تبكي سميرة كثيرًا، وقد تُظهر حزنها للجميع. لكن صديقة أخرى، لنفترض أن اسمها نتمي، قد تصبح هادئة جدًا عند وفاة والدها. قد تحاول الانعزال، ولا تتحدث مع أحد كثيرًا. بعض الأطفال يتوقفون عن اللعب والمرح لفترة في مثل هذه الأوقات، ويفقدون اهتمامهم بكل تلك الأشياء. في المقابل، هناك أطفال آخرون يحاولون العودة إلى حياتهم الطبيعية في أسرع وقت ممكن، فهم متشوقون للذهاب إلى المدرسة، واللعب مع الأصدقاء، وممارسة الأنشطة الأخرى. لا يوجد صواب أو خطأ في كل هذه الطرق، لأن لكل شخص طريقته الخاصة في التعامل مع الحزن.

الأهم من ذلك كله هو أن الحزن ليس مرضاً، بل هو رد فعل طبيعي جداً لفقدان شخص عزيز علينا، ويحتاج إلى وقت للشفاء.

بعض الأطفال يحبون التعبير عن مشاعرهم، والبعض الآخر لا. قد يعبر البعض عن حزنهم بالرسم أو التلوين. كما أن الكثيرين يفضلون قضاء المزيد من الوقت مع عائلاتهم في مثل هذه الأوقات، ليتلقوا منهم الحنان والدعم. ينبغي على أفراد الأسرة أن يدعموا بعضهم بعضًا، وأن يكونوا لطفاء مع بعضهم. إن الحديث عن الذكريات الجميلة للشخص الذي فقدوه، والأوقات السعيدة التي قضوها معه، قد يكون مصدر راحة كبيرة. كل هذه الأمور تساعد على تخفيف الألم.

كيف يمكنك مساعدة صديق في محنته؟

عندما يمر صديقك بهذا النوع من الألم، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون بجانبه كصديق وفيّ. قد لا تستطيع أن تجعله يشعر بتحسن أو أن تسعده على الفور، ولكن لا بأس بذلك. دعه يعبر عن مشاعره.

1. فقط كن هناك، إنه أمر مهم للغاية!

يمكنكِ التحدث إليه وسؤاله: "هل نذهب في نزهة؟" أو "هل نلعب لعبة؟" أو "هل نقضي بعض الوقت معًا؟" دعيه يفعل ما يشاء. مجرد وجودكِ معه مصدر قوة عظيم. لستِ مضطرة لقول أي شيء مميز، وجودكِ وحده يكفي.

2. لا تجبر نفسك على "أن تكون بصحة جيدة".

عندما يكون صديقك حزيناً، فإن محاولة التخفيف عنه بقول عبارات مثل "من فضلك لا تبكِ"، "لا تحزن"، أو "عليك أن تكون قوياً" لن تؤدي إلا إلى زيادة ألمه. من الطبيعي أن يشعر بالحزن وأن يبكي. دعه يُفرغ مشاعره.

3. امنحهم فرصة للتحدث (لكن لا تجبرهم على ذلك)

قد تشعرين ببعض الخوف أو الحرج من التحدث عن هذا الأمر. لكن قول شيء مثل: "أنا آسفة جدًا لوفاة جدتك" سيُشعرها بأنكِ تتفهمين ألمها. وهذا قد يُساعدها على التحدث إليكِ عما يدور في ذهنها.

من الطرق اللطيفة جداً أن تقول: " إذا كنت تريد التحدث عن هذا، فسأستمع إليك".

لكن، إذا لم يرغب صديقك في التحدث عن الأمر في تلك اللحظة، فأخبره بذلك. لا تجبره. فقط أخبره أنك موجودٌ متى احتاج إليك.

4. ساعد في مشاركة الذكريات الجميلة

إذا بدأ صديقك بالحديث عن الشخص الذي فقده، فتحدث معه عن الأوقات الجميلة التي قضيتماها معًا، والقصص الطريفة، والذكريات الجميلة. قد يُشعره ذلك ببعض السعادة والراحة. أحيانًا، عندما يبكي صديقك، يمكنك أن تبكي أنت أيضًا لأنك لا تستطيع كبح حزنك. لا بأس بالبكاء مع صديق كهذا، فهذا سيقوي صداقتكما.

5. تحلَّ بالصبر، وأعطِ الأمر وقتاً للتغيير.

لا تتوقع أن يعود صديقك سعيدًا ومرحًا كما كان من قبل. لن يحدث ذلك بين ليلة وضحاها. خلال فترة حزنه، قد لا يشعر في بعض الأيام برغبة في اللعب أو الاستمتاع كما كان يفعل سابقًا. لكن في اليوم التالي، سيعود للضحك واللعب كما كان. كل يوم يختلف عن سابقه، لذا تحلَّ بالصبر.

6. أشياء يجب أن نحرص على عدم قولها

أحيانًا، قد تؤذي الكلمات التي نقولها دون وعي صديقنا أكثر مما ينبغي. على سبيل المثال:

• "لا تبكي، أنت ولد/بنت." (المشاعر ليس لها جنس.)
• "كل شيء سيكون على ما يرام مع مرور الوقت." (على الرغم من أن هذا صحيح، إلا أنه لا يجلب الكثير من الراحة في الوقت الحالي.)
• "إنه في مكان أفضل الآن." (قد لا يشعر الجميع بنفس الشعور، وقد يشعر البعض بالإهانة من ذلك.)
• "أتفهم شعورك." (لا يمكننا حقًا فهم ألم شخص آخر بنسبة 100% من الوقت، لذلك من الأفضل أن نقول شيئًا مثل: "أستطيع أن أتخيل مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك."
• التحدث فقط عن تجاربك الشخصية. ("هذا ما حدث عندما توفي جدي..." ثم قراءة ما كتبته عن نفسك بدلاً من الاستماع إلى صديقك.)

بدلاً من قول أشياء كهذه، من الأفضل بكثير الاستماع إليه ومحاولة فهمه.

متى يجب أن نكون أكثر حذراً؟

عادةً ما يخف الحزن تدريجياً مع مرور الوقت. ومع ذلك، حتى بعد مرور وقت طويل،(قد يستغرق هذا أسابيع أو شهورًا، ويختلف من شخص لآخر.) إذا لم يبدُ أن صديقك يعود إلى طبيعته السابقة، وغير قادر على القيام بأنشطته المعتادة، ويشعر بالحزن والقلق باستمرار، فعليك أن تشعر ببعض القلق.

على سبيل المثال:

• إذا لم تعد مهتمًا بأي شيء كما كنت في السابق.
• لو توقفت أشياء مثل الدراسة واللعب تماماً.
• إذا انخفض أو زاد تناول الطعام والنوم بشكل ملحوظ.
• إذا كنت تحاول دائماً أن تكون وحيداً ولا تتحدث مع أي شخص.
• إذا تحدثت عن أشياء مثل إيذاء نفسك.

إذا لاحظتَ شيئًا كهذا، فأخبر والديك أو أحد معلميك أو المرشد الطلابي. ليس هذا خيانة، بل هو وسيلة لإعلام شخص بالغ بأن طفلك بحاجة إلى مساعدة. عندها سيتمكن من تقديم الدعم اللازم، وربما حتى مساعدة متخصصة.

يمكنك أنت أيضاً أن تتعلم المزيد عن الحزن.

عندما ترى صديقك يمرّ بوقت عصيب، قد ترغب أنت أيضاً في معرفة المزيد عن الحزن. وهذا أمرٌ جيد. يمكنك أن تسأل البالغين في حياتك (والديك، أجدادك، معلميك) عن شعورهم عندما فقدوا شخصاً عزيزاً عليهم، وكيف تجاوزوا الأمر، وما الذي ساعدهم. ستعلمك هذه التجارب دروساً قيّمة أيضاً.

وأخيرًا، إليك بعض الأمور التي يجب أن تتذكرها

إذن، إليك ملخص لما يمكنك فعله عندما يشعر صديقك بالحزن:

• ابقَ قريباً من أصدقائك. وجودك مصدر قوة كبير لهم.
• استمع جيداً. إذا أرادوا التحدث، فاستمع إليهم دون مقاطعة.
• كن لطيفاً، وكن صبوراً، وحاول أن تفهم مشاعرهم.
• لا تجبرهم. لا تجبرهم على أن يكونوا سعداء أو على التحدث.
• ادعوهم للقيام بالأشياء المعتادة، ولكن اسمح لهم بفعل ما يريدون.
• ساعدهم على مشاركة الذكريات الجميلة عن الشخص الذي فقدوه، إذا كانوا يرغبون في ذلك.
• إذا شعرت بالقلق، فأخبر شخصًا بالغًا تثق به.

تذكري، صداقتكِ هي أعظم دواء وعزاء سيحصل عليه في هذا الوقت. حتى القليل من المساعدة منكِ سيكون قوة عظيمة له لتجاوز هذه المحنة.

الحزن ، الأسى، الفقد، الموت، الصديق، المساعدة، المواساة، الصحة النفسية، الأطفال، الاستشارة