الطقس في بلادنا متقلب للغاية هذه الأيام، أليس كذلك؟ تهطل أمطار غزيرة فجأة، مسببة فيضانات وانهيارات أرضية. وفي أحيان أخرى، يحل حرٌّ لا يُطاق وجفاف. عندما تشاهدون مثل هذه الأمور على التلفاز، أو تقرؤون عنها في الصحف، أو تواجهونها بأنفسكم، هل تشعرون بعبء ثقيل وقلق وعجز؟ هل تشعرون بالخوف على المستقبل، على مستقبل أبنائنا؟ إن كنتم تشعرون بذلك، فأنتم لستم وحدكم. اليوم سنتحدث عن هذا الشعور.
ما هو القلق البيئي؟
ببساطة، القلق البيئي هو الخوف الشديد والحزن والغضب والشعور بالعجز الذي ينتابنا إزاء تدمير بيئتنا، أي تغير المناخ وآثاره. وهو ليس مرضًا عقليًا مصنفًا طبيًا حاليًا، ولكنه حالة حقيقية يعاني منها الناس وتؤثر على صحتهم النفسية.
استخدمت الجمعية الأمريكية لعلم النفس هذا المصطلح لأول مرة في عام 2017 لزيادة الوعي بهذه المشكلة، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات الصحة العقلية الموجودة (مثل القلق أو الاكتئاب) أو حتى خلق ضغوط جديدة.
تخيّل، ما هي المشاعر التي تنتابنا عندما نرى الغابات تُدمّر، والحيوانات تفقد موائلها (فقدان التنوع البيولوجي)، والأنهار والجداول تتلوث؟ إنّ اجتماع هذه المشاعر هو ما يُولّد حالة تُسمى القلق البيئي.
من الطبيعي أن تشعر بهذه المشاعر. ليس من المستغرب أن يشعر شخص حساس لما يحدث في العالم بهذه الطريقة. المهم أن تدرك أنك لست وحدك.
ثلاث طرق يؤثر بها تغير المناخ على عقولنا
يمكن أن يؤثر تغير المناخ على صحتنا النفسية بطريقة أو بأخرى. ويمكن أن يحدث هذا بثلاث طرق رئيسية.
1. التأثيرات المباشرة
تحدث هذه الأمور عندما تواجه كارثة طبيعية بشكل مباشر. تخيل شخصًا فقد منزله ومحاصيله في فيضان، أو شخصًا فقد صديقًا أو جارًا في انهيار أرضي. الضغط النفسي الذي ينشأ بعد مثل هذا الحدث المؤلم يكون شديدًا للغاية.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): ذكريات متكررة ومخيفة للحدث.
- قلق واكتئاب حادان: الخوف من المستقبل، وانعدام الفرح في أي شيء.
- اللجوء إلى المخدرات أو الكحول: قد يلجأ المرء إلى أشياء خاطئة لعدم قدرته على تحمل الألم.
- الأفكار الانتحارية: قد يشعر بعض الناس بالإرهاق الشديد من هذا الضغط لدرجة أنهم يصابون بالاكتئاب تجاه الحياة.
2. التأثيرات التدريجية
هذا أمرٌ يُؤثر ببطءٍ وتدريجياً على عقولنا. ورغم أنه ليس كارثةً كبرى، إلا أنه إجهادٌ مزمنٌ ينشأ عن التفكير المستمر في التغيرات البيئية.
- ارتفاع درجة الحرارة: الشعور بعدم الراحة نتيجة ارتفاع درجة الحرارة يوماً بعد يوم.
- ارتفاع مستوى سطح البحر: قد يشعر الشخص الذي يعيش بجوار البحر دائماً بالخوف من "هل ستغمر مياه البحر منازلنا يوماً ما؟"
- تغير أنماط هطول الأمطار: يواجه المزارعون مشاكل اقتصادية وضغوطًا نفسية مع تغير أنماط هطول الأمطار وتحول المحاصيل إلى محاصيل قاحلة.
يمكن أن تسبب هذه الأشياء أعراضاً مثل التعب المستمر والخمول والتهيج والصداع.
3. الآثار غير المباشرة
يحدث هذا بسبب المشاعر التي تنتابك عند سماعك بأحداثٍ تجري في العالم، حتى لو لم تُعايش كارثةً مناخيةً بشكلٍ مباشر. على سبيل المثال، الحزن والشعور بالعجز الذي ينتابك عند سماعك بنبأ حريق غابات في بلدٍ آخر، أو تدمير غابات الأمازون المطيرة، أو الأضرار التي لحقت بغاباتٍ مثل غابة سينهاراجا في بلدنا. هذا كفيلٌ بتغيير نظرتك إلى العالم والمستقبل.
كيف يؤثر هذا على الأطفال؟
الأطفال أكثر حساسية لهذا الأمر من البالغين. فأدمغتهم لا تزال في طور النمو، لذا يصعب عليهم التعامل مع هذا النوع من التوتر. وقد يكون للقلق المستمر بشأن الطقس آثار طويلة الأمد على صحتهم النفسية. من المهم لنا كآباء أن نعي ذلك.
إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من هذا النوع من التوتر، فابحث عن هذه الأعراض.
| تغير في سلوك الطفل | المزيد حول هذا الموضوع |
|---|---|
| التبول اللاإرادي | إذا بدأ طفل لم يكن لديه مثل هذه العادة من قبل بالتبول اللاإرادي في الفراش ليلاً فجأة، فقد يكون ذلك علامة على التوتر. |
| عدم الكلام | إذا أصبح الطفل الذي اعتاد التحدث بشكل جيد صامتًا فجأة أو غير قادر على الكلام، فهذه أيضًا علامة على الخوف. |
| الخوف المفرط من الطقس | إذا كنت تشعر بخوف شديد حتى من القليل من المطر أو الرياح، أو إذا كنت تشعر بالقلق عند مشاهدة نشرة الأحوال الجوية على التلفزيون، فانتبه لذلك. |
| طبيعة محبطة | إذا تحدثت بتشاؤم عن المستقبل والعالم، وإذا قلت أشياء مثل "انتهى كل شيء"، فعليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد. |
كيف تتعامل مع هذا القلق؟
من الصعب التعايش مع هذه المشاعر، لكن يمكننا التعامل معها.
1. الاستعداد
إن عدم اليقين هو السبب الأكبر للقلق، لذا فإن الاستعداد لحالات الطوارئ يمكن أن يوفر شعوراً كبيراً بالراحة والسيطرة.
- قم بإعداد حقيبة طوارئ:
- أطعمة خالية من المواد الحافظة (مثل البسكويت والأسماك المعلبة) وعدد قليل من زجاجات المياه النظيفة.
- مصباح يدوي وبطاريات إضافية.
- الأدوية الأساسية التي تحتاجها أنت أو عائلتك. إذا كنت تتناول أدوية يومية، مثل أدوية السكري أو ضغط الدم، فاحصل على عبوة جديدة قبل حدوث عاصفة أو فيضان.
- شيء مثل كتاب أو لعبة لتخفيف التوتر.
- ضع خطة إخلاء: إذا اضطررت لمغادرة منزلك في حالة طارئة، فناقش مع عائلتك مسبقًا وجهة وكيفية الذهاب. سيساعدك القيام بذلك فور تلقيك تعليمات الإخلاء من السلطات على تجنب التوتر غير الضروري.
2. عبّر عن رأيك.
هذا هو الأمر الأهم. لا تكتم مشاعرك في داخلك.
- تحدث إلى شخص تثق به: تحدث إلى زوجك/زوجتك، أو صديقك المقرب، أو أحد والديك، أو أحد إخوتك. شارك مخاوفك وهمومك.
- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كان هذا القلق يؤثر على حياتك اليومية ويُرهقك لدرجة أنك لا تستطيع فعل أي شيء، فمن الضروري مراجعة طبيبك والتحدث معه. يمكن أن تساعدك الاستشارة أو العلاج النفسي على تعلم آليات تأقلم صحية للتعامل مع هذه المشاعر.
تذكر، أن طلب المساعدة في مجال الصحة النفسية ليس علامة ضعف، بل هو أمر يفعله الشخص القوي الذي يعتمد على نفسه.
الرسالة الرئيسية
- من الطبيعي الشعور بالخوف والحزن والقلق (القلق البيئي) حيال تغير المناخ. يعاني الكثير من الناس حول العالم من هذا الشعور.
- لا تكتم هذه المشاعر وتعاني. تحدث عنها مع شخص تثق به.
- إن الاستعداد ولو قليلاً لحالات الطوارئ (مجموعة أدوات الطوارئ، خطة الإخلاء) يمكن أن يقلل بشكل كبير من العبء على ذهنك.
- إذا لاحظت تغيراً في سلوك طفلك، فانتبه إليه. إنه بحاجة إلى دعمك.
- إذا كان هذا القلق لا يُطاق ويؤثر على أنشطتك اليومية، فلا تتردد في استشارة طبيبك. طلب المساعدة المتخصصة أمر ضروري لحياة صحية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك