هل طفلكِ كثير الحركة، يركض، أو يقفز باستمرار؟ أم يجد صعوبة في التركيز على واجباته المدرسية أو أي شيء آخر؟ ربما تشتركان في هذه الأمور. هل تشعرين أيضاً بأنكِ لا تستطيعين إنجاز عملكِ على أكمل وجه، وتنسين كل شيء، ولا تستطيعين التركيز ؟ إذاً، ستكون هذه القصة مهمة جداً لكِ. سنتحدث اليوم عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وهو حالة شائعة بين الكثيرين، ولكن لا يتم التطرق إليها كثيراً.
ببساطة، ما هو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
المعنى الكامل لمصطلح ADHD هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط . في اللغة السنهالية، يعني "اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط". هذه حالة عصبية نمائية تؤثر على وظائف الدماغ. لا يُعزى هذا إلى الطفل أو أسلوب تربيته. تجعل هذه الحالة من الصعب على الشخص التحكم في انتباهه، والبقاء في مكان واحد، والتحكم في سلوكه.
تُعدّ هذه الحالة شائعةً في مرحلة الطفولة، وخاصةً عند بدء الدراسة. وغالبًا ما يتم تشخيصها عندما يصبح التركيز على الدراسة صعبًا. ومع ذلك، فهي لا تقتصر على مرحلة الطفولة، بل قد تستمر حتى المراهقة والبلوغ.
الأهم هو أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يمكن الوقاية منه أو علاجه تمامًا. مع ذلك، بالكشف المبكر والعلاج المناسب والتوجيه السليم، يستطيع أي شخص السيطرة على أعراضه والعيش حياة ناجحة.
أنواع وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. دعونا نلقي نظرة على ماهيتها وأعراضها.
| نوع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه | الأعراض الشائعة |
|---|---|
| 1. النمط غير المنتبه |
|
| 2. النمط المفرط النشاط والاندفاعي | |
| 3. النوع المدمج | في هذا النوع، تظهر أعراض قلة الانتباه وفرط النشاط المذكورة آنفاً معاً. وهذا النوع المختلط هو الأكثر شيوعاً بين الأطفال. |
ما الفرق بين اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) واضطراب نقص الانتباه (ADD)؟
هذا سؤال يطرحه الكثيرون. في الواقع، يُستخدم مصطلح ADD للإشارة إلى اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه (ADHD). لاحقًا، أُضيفت إليه أعراض فرط النشاط، فغيّر اسمه إلى اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه (ADHD). ولذلك، لا يزال البعض يستخدم كلا الاسمين لهذه الحالة حتى اليوم.
أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين
قد تتغير أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع تقدم العمر. قد يقلّ التململ المفرط الذي كان موجودًا في الطفولة، وقد تظهر أعراض أخرى، منها:
- التأخر المستمر ونسيان الأشياء.
- الأرق.
- صعوبة السيطرة على الغضب.
- الاندفاع.
- صعوبة في الحفاظ على النظام، فوضى عارمة في كل مكان.
- تسويف.
- يشعر بالإحباط بسرعة.
- أشعر دائمًا بالملل.
- صعوبة في الحفاظ على التركيز عند قراءة شيء مثل كتاب أو صحيفة.
- تقلبات مزاجية بلا سبب.
- حالات مثل الاكتئاب.
يمكن أن تسبب هذه الأعراض العديد من المشاكل في مكان العمل والحياة الأسرية والعلاقات الاجتماعية.
ما هي أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
لم يتم اكتشاف السبب الدقيق لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى الآن.لكن الأبحاث أظهرت وجود ارتباط وراثي قوي بهذا المرض. وهذا يعني أنه إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا به، فمن المرجح أن تُصاب به أنت أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، قد تلعب عوامل الخطر التالية دورًا أيضًا:
- نوع من الحوادث التي تصيب الدماغ.
- تدخين الأم أو شربها الكحول أثناء الحمل.
- انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة.
- التعرض لمواد سامة مثل الرصاص خلال مرحلة الطفولة أو أثناء وجود الجنين في الرحم.
كيف يمكن التعرف على هذه الحالة؟
يُعدّ تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عملية معقدة، خاصةً عند الأطفال. ولا يمكن تشخيصه باختبار واحد. سيقوم الطبيب بالتشخيص بعد مناقشات مستفيضة مع الطفل ووالديه ومعلميه، ومن خلال مراقبة سلوك الطفل.
يستخدم الطبيب إرشادات معتمدة دوليًا في هذا الشأن. كما أنه يتحقق من وجود حالات أخرى قد تسبب هذه الأعراض (على سبيل المثال، الاكتئاب، والقلق، وأمراض الغدة الدرقية).
قد يطلب الطبيب أحيانًا إجراء فحوصات للتحقق من بصر الطفل وسمعه ووظائف دماغه. من المهم جدًا أن تُجرى هذه الفحوصات على يد طبيب أطفال أو أخصائي نفسي لديه خبرة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .
ما هي العلاجات؟
عند علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يكون الجمع بين عدة أساليب أكثر فعالية من استخدام أسلوب واحد.
علاج الأطفال
- العلاج السلوكي: يُعلّم المعالج الآباء كيفية إدارة سلوك أطفالهم. يُعلّمهم كيفية وضع روتين يومي واضح، ومكافأة السلوك الجيد (التعزيز الإيجابي)، والتعامل مع السلوك غير المناسب. يُنصح بهذا النوع من العلاج بشكل أساسي للأطفال الصغار.
- العلاج باللعب/الكلام: هذه الطريقة مفيدة للأطفال الأكبر سناً والمراهقين. فهي تمنحهم فرصة للتعبير عن مشاعرهم والتحدث عن مشاكلهم.
- دواء:
- المنشطات: هي الأكثر استخداماً. تعمل هذه الأدوية على تحسين مدى الانتباه وتقليل الاندفاعية.
- الأدوية غير المنشطة: يتم استخدامها إذا لم تنجح الأدوية المنشطة أو كان لها آثار جانبية كثيرة.
هام جداً: لا يُعطى أي من هذه الأدوية إلا بناءً على توصية طبيب مختص . من الضروري اتباع تعليمات الطبيب بدقة، وإعطاء الجرعة الصحيحة في الوقت المحدد، ومتابعة حالة الطفل بانتظام مع الطبيب.
علاج للبالغين
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك هذا على تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية لديك، وإدارة عواطفك، وتطوير المهارات التي تحتاجها للعيش بنجاح مع أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
- التدريب على اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط: يقدم المدرب دعمًا عمليًا لمهام الحياة اليومية (إدارة الوقت، التنظيم).
- الأدوية: كما هو الحال مع الأطفال، يتم استخدام الأدوية المنشطة وغير المنشطة وفقًا لما يصفه الطبيب.
ما الذي يمكننا فعله إلى جانب الأدوية؟
إلى جانب الأدوية والعلاج، يمكن أن تكون هذه التغييرات في نمط الحياة مساعدة كبيرة في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- التغذية: يُعدّ النظام الغذائي المتوازن والمغذي بالغ الأهمية. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف (الأطعمة الكاملة) بدلاً من الأطعمة الغنية بالسكر. كما أن شرب كمية كافية من الماء ضروري أيضاً.
- التمرين: بالنسبة للأطفال والبالغين على حد سواء، فإن ممارسة النشاط البدني اليومي يحسن التركيز والمزاج.
- النوم: يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يحتاج الأطفال إلى 9-13 ساعة من النوم يومياً، والمراهقون إلى 8-10 ساعات، والبالغون إلى 7-9 ساعات.
- إدارة التوتر: يزيد التوتر أيضاً من هذه الحالة. ويمكن لأمور مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس أن تساعد في تقليل التوتر.
التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
قد تكون رعاية طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مرهقةً للوالدين أحيانًا. كما أن التعايش مع هذا الاضطراب في مرحلة البلوغ قد يمثل تحديًا. ستساعدك هذه النصائح.
عند العيش مع طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه...
- أعطِ تعليمات بسيطة: بدلاً من تعليمات عامة مثل "استعد للمدرسة"، أعطِ تعليمات بسيطة واحدة تلو الأخرى مثل "الآن اغسل أسنانك. حسناً، الآن ارتدِ ملابسك".
- نظّمي الغرفة: قلّلي من المشتتات (الألعاب) في غرفة طفلكِ وحافظي على ترتيبها. ضعي روتينًا يوميًا (جدولًا زمنيًا).
- أثنِ على الإيجابيات: قد يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من تدني تقدير الذات بسبب تعرضهم المستمر للنقد. لذا، أثنِ على إنجازاتهم وسلط الضوء على نقاط قوتهم.
- حافظ على هدوئك: كن قدوة حسنة من خلال الحفاظ على هدوئك وتركيزك عند التحدث إلى طفلك وعند العمل.
- احصل على الدعم: ابقَ على تواصل مع طبيب طفلك ومعلميه ومعالجيه. من الجيد أيضاً الانضمام إلى مجموعات دعم مع آباء آخرين مروا بتجارب مماثلة.
العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كشخص بالغ...
- استخدم القوائم والمخططات: فهي تساعدك في الحفاظ على تنظيم أمور مثل مهامك ومواعيدك.
- قسّم المهام الكبيرة إلى أجزاء:إذا كان من الصعب البدء بمهمة كبيرة دفعة واحدة، فقم بتقسيمها إلى خطوات صغيرة وقم بها واحدة تلو الأخرى.
- استخدم المؤقتات: اضبط مؤقتًا لمهمة ما وقم بها حتى ينتهي الوقت المحدد. ثم خذ استراحة قصيرة.
- هيّئ بيئتك: اعمل في مكان هادئ مع القليل من المشتتات. استخدم سماعات رأس عازلة للضوضاء إذا لزم الأمر.
- اطلب المساعدة: يمكنك الحصول على الدعم بإخبار أصدقائك المقربين أو عائلتك أو زملائك في العمل بأنك تعاني من هذه الحالة. ولا تتردد في طلب المساعدة عندما تشعر بالإرهاق.
الرسالة الرئيسية
- إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس خطأ الطفل أو الوالدين، بل هو حالة طبية تتعلق بوظائف الدماغ.
- إذا كنت تشك في أنك أو طفلك تعاني من هذه الأعراض، فإن الخطوة الأولى هي زيارة طبيب العائلة أو طبيب الأطفال .
- سيحيلونك إلى أخصائي مناسب للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة.
- مع العلاج المناسب، والعلاج السلوكي، وتغييرات نمط الحياة، يمكن لأي شخص أن يعيش حياة سعيدة وناجحة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك