هل يمكن أن يساعدك العلاج النفسي الديناميكي في التغلب على الاكتئاب؟ دعونا نتحدث عن هذا ببساطة!

عندما تفكر في علاج حالة نفسية كالاكتئاب، هل تتخيل مشهداً من فيلم تجلس فيه على كرسي مع طبيب وتتحدث عن ماضيك؟ هذه الصورة التي نتخيلها غالباً تشبه إلى حد كبير نوعاً من العلاج النفسي، وهو ما يُعرف بالعلاج النفسي الديناميكي. يتضمن هذا العلاج التحدث بعمق عن مشاعرك، وخاصة تلك التي قد لا تكون واعياً بها. يساعدك هذا النوع من الحديث على فهم كيف تؤثر بعض الأحداث والمشاعر التي كبتّها في الماضي على سلوكك الحالي وعلى الحزن الذي تشعر به.

كيف يختلف العلاج النفسي الديناميكي عن العلاجات الأخرى؟

توجد ثلاثة أنواع رئيسية من العلاج النفسي بالكلام تُستخدم لعلاج الاكتئاب. العلاج النفسي الديناميكي هو أحدها. أما النوعان الآخران فهما العلاج السلوكي المعرفي والعلاج التفاعلي . ويختلف كل نوع منها في محور تركيزه الرئيسي.

ببساطة، كل من العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الشخصي هما علاجات قصيرة المدى، ويركزان على إيجاد حلول سريعة لمشاكلك الحالية.

• يركز العلاج السلوكي المعرفي على طريقة تفكيرك، لأن طريقة تفكيرك تؤثر بشكل مباشر على مشاعرك وسلوكياتك. لذا، يتضمن هذا العلاج تحديد أنماط التفكير الخاطئة وغير الفعالة لديك وتغييرها.
• يركز العلاج النفسي التفاعلي على تحديد المشاكل في علاقاتك الشخصية مع أشخاص مثل عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل وتعليمك طرق حلها.

لكن العلاج النفسي الديناميكي يختلف قليلاً، فهو يستند إلى نظريات التحليل النفسي لفرويد. ويؤمن هذا الأسلوب بأن سلوكنا يتأثر بشكل كبير بعقلنا الباطن وتجاربنا الماضية . لذا، في هذا العلاج، تتحدث بعمق عن مشاعرك وأفكارك وماضيك.

لمزيد من التوضيح حول الاختلافات بين طرق العلاج الثلاث هذه، انظر إلى هذا الجدول .

عادةً ما تُعقد جلسات العلاج النفسي الديناميكي مرة واحدة أسبوعيًا لمدة 50 دقيقة تقريبًا. يُشجعك المعالج على التحدث بحرية عن أي شيء يخطر ببالك (التداعي الحر). أثناء حديثك، تبدأ أنماط سلوكك ومشاعرك بالظهور، وقد لا تكون لاحظت هذه الأنماط من قبل. يساعدك المعالج على تحديد هذه الأنماط وفهم كيفية تأثيرها على حياتك.

هل هذا العلاج فعال حقاً؟

قبل بضعة عقود، اعتقد كثيرون أنه لا توجد أدلة علمية كافية تدعم فعالية العلاج النفسي الديناميكي. ويعود ذلك إلى أن ممارسي هذا الأسلوب لم يكونوا مهتمين بإجراء البحوث بقدر اهتمام ممارسي أساليب أخرى كالعلاج السلوكي المعرفي. إلا أن هذا الوضع تغير في السنوات الأخيرة، وشهدنا ازدياداً ملحوظاً في الأبحاث المتعلقة بهذا الموضوع.

وجد تقرير صدر عام 2010 في المجلة الأمريكية لعلم النفس أن العلاج النفسي الديناميكي فعال مثل العلاجات الأخرى القائمة على الأدلة .

وهذا يعني أن الشفاء من هذا قد يكون أكثر ديمومة.

ما هي الخصائص الرئيسية للعلاج النفسي الديناميكي؟

هناك عدة نقاط يجب الانتباه إليها بشكل خاص في طريقة العلاج هذه.

1. التحدث بعمق عن المشاعر

يُتيح لك هذا فرصة التحدث عن جميع مشاعرك. قد تشعر بمشاعر متضاربة (كأن تشعر بالحب والغضب تجاه شخص ما). أو قد تشعر بمشاعر مقلقة أو مخيفة. بل قد تشعر بمشاعر لم تُدركها منذ زمن طويل. نشجعك على التحدث عن كل هذه المشاعر مع معالجك النفسي.

2. تحديد آليات الدفاع

هذا أمر في غاية الأهمية. "آليات الدفاع" هي الطرق التي نستخدمها لا شعورياً لحماية أنفسنا من الأفكار والمشاعر المؤلمة.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة. عندما تتحدث عن حدث مؤلم في ماضيك، غالبًا ما تُغيّر الموضوع. أو قد تتأخر عن جلسات العلاج التي من المفترض أن تتحدث فيها عنه. ربما لا تتحدث عما حدث لك أثناء الحدث، بل تتحدث فقط عن أمور خارجية. هذه ما نسميها "آليات دفاعية" . يساعدك هذا العلاج على تحديد هذه الآليات والتعامل معها.

3. تحديد الأنماط المتكررة

خلال جلسات العلاج، سيبدأ معالجك بملاحظة أنماط في أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. غالباً ما تكون هذه أنماطاً دقيقة لا تدركها. سيساعدك معالجك على فهم ماهية هذه الأنماط وكيف تؤثر على حياتك.

4. الاهتمام بالعلاقات

يركز هذا العلاج على علاقاتك، وخاصةً العلاقة بينك وبين معالجك . فأسلوب تفاعلك مع معالجك يعكس بشكل جيد كيفية تفاعلك مع الآخرين. تنبع العديد من مشاكلنا النفسية من افتقارنا للتواصل مع الآخرين، لذا سيساعدك هذا الدليل على تحديد هذه المشاكل ومعالجتها.

ما الذي يمكن توقعه من هذا العلاج؟

الهدف الرئيسي للعلاج النفسي الديناميكي هو منحك فهمًا أفضل لذاتك (الوعي الذاتي). وهذا من شأنه أن يمنحك نظرة أعمق إلى صراعاتك اللاواعية، ومشاعرك، ودوافعك.

ببساطة، لا يشبه هذا الأمر قطع غصن من شجرة، بل هو معالجة جذرية لمرض الشجرة. من خلال ذلك، ستتمكن من بناء القوة الكامنة بداخلك لمواجهة مشاكلك النفسية. يمكن أن يكون هذا العلاج عونًا كبيرًا في مواجهة وتجاوز الأمور التي أثقلت كاهلك لفترة طويلة وأثرت على حياتك، والعيش حياة أكثر إشباعًا.