هل تمارس أنت أيضاً هذه العادات السيئة التي تضر ببشرتك؟ (عادات تدمر بشرتك)

جميعنا نرغب ببشرة صحية، نضرة، وجميلة، أليس كذلك؟ لكن في بعض الأحيان، قد تُلحق العادات اليومية البسيطة التي لا نوليها اهتمامًا كبيرًا ضررًا بالغًا ببشرتنا مع مرور الوقت. أحيانًا، قد تتسبب هذه العادات التي لا نفكر بها في تسريع شيخوخة البشرة، وفقدان لونها، وظهور حب الشباب. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن هذه العادات الضارة بالبشرة، وكيفية تجنبها.

1. ألا تغسل وجهك قبل النوم ليلاً؟

صحيحٌ أنك أحيانًا، بعد يوم عمل شاق، لا تجد الوقت أو الطاقة لغسل وجهك، فضلًا عن الرغبة في النوم. هذا أمر شائع جدًا. ولكن حتى لو لم ترَ الأوساخ على وجهك، فإن الغبار والأوساخ وعوادم السيارات والزيوت التي تراكمت طوال اليوم لا تزال موجودة.

عند ترك هذه المواد على البشرة طوال الليل، فإنها تسد المسام وتسبب ظهور البثور. كما أنها تُعدّ سبباً رئيسياً لالتهاب الجلد. ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى جعل البشرة تبدو باهتة وبلا نضارة.

إذن ماذا تفعل؟

أفضل ما يمكنك فعله، مهما كنت متعبًا، هو غسل وجهك بمنظف لطيف على البشرة قبل النوم. اختر منظفًا يحتوي على الجلسرين أو الزيوت النباتية التي تحافظ على ترطيب بشرتك دون تجفيفها. حتى في أكثر الأيام كسلاً، فإن مسح وجهك جيدًا بمنديل مخصص للوجه أفضل بكثير من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.

2. كيف يؤثر التدخين على الجلد؟

نعلم جميعاً أن التدخين مضرٌّ بالجسم، ولكن هل تعلم مدى الضرر الذي يُلحقه بالبشرة؟ باختصار، يُعدّ التدخين أحد أكبر أعداء البشرة.

يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر إلى تضييق الأوعية الدموية الدقيقة التي تنقل الدم إلى الجلد، مما يقلل من كمية الأكسجين والمغذيات التي تحتاجها خلايا الجلد. إضافةً إلى ذلك، تُدمر المواد الكيميائية الضارة في التبغ الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان يحافظان على شباب البشرة ونضارتها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن سنوات من ضم الشفتين وتضييق العينين لحمايةهما من الدخان تُسرّع من ظهور التجاعيد في تلك المناطق. ورغم أن مضادات الأكسدة، مثل فيتاميني أ و ج، قد تُساعد في الحدّ من هذا الضرر إلى حدٍّ ما، إلا أن الحلّ الدائم الوحيد هو الإقلاع عن التدخين نهائياً.

3. خطر عدم استخدام واقي الشمس

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن التعرض لأشعة الشمس مفيد للبشرة، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس ضارة جداً بها. ويشير الأطباء إلى أن "الأشعة فوق البنفسجية قد تسبب شيخوخة مبكرة للجلد، بل وحتى سرطان الجلد".

الأهم من ذلك، أن هذه الحماية ليست ضرورية فقط في يوم على الشاطئ. حتى في الأيام الغائمة أو الباردة، قد تتضرر بشرتك من الشمس. لذا اجعل استخدام واقي الشمس عادةً في كل مرة تخرج فيها.

كيف تستخدمه بالضبط؟

• اختر واقياً من الشمس بمعامل حماية واسع الطيف SPF 30 أو أعلى. يعني مصطلح "واسع الطيف" أنه يحمي من أشعة UVA وUVB معاً.
• إذا كنت في الهواء الطلق لفترة طويلة، فأعد وضع المنتج كل ساعتين .
• ضعي كمية كافية. يكفي مقدار ملعقة صغيرة تقريباً لوجهك. لا تنسي مناطق مثل جبهتك، وجانبي أنفك، وتحت ذقنك .

4. هل تتناول الكثير من السكر ولا تتناول الفواكه والخضراوات؟

أظهرت بعض الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالسكريات يُسرّع عملية شيخوخة الجلد. ولا يقتصر ذلك على الحلويات والآيس كريم فحسب، بل يشمل أيضاً الأطعمة الغنية بالنشويات (الكربوهيدرات المكررة) مثل الخبز والكعك والمعكرونة.

ببساطة، يرتبط السكر الذي نستهلكه ببروتينات الكولاجين في بشرتنا، مما يؤدي إلى فقدان مرونتها وتسبب ترهل الجلد وظهور التجاعيد بشكل أسرع.

النظام الغذائي المفيد للبشرة هو النظام الذي يشمل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة . تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات الطازجة على الوقاية من تلف الجلد وإصلاحه.

5. هل تقومين بالعبث بالبثور كلما شعرتِ بذلك؟

عندما تظهر حبة كبيرة على وجهك، قد ترغب في عصرها. لكن هذا أكبر خطأ يمكن ارتكابه. فعصر الحبة قد يُلحق الضرر بالجلد ويُسبب ندوبًا . كما قد يسمح بدخول البكتيريا الموجودة على يديك إلى داخلها مُسببةً التهابات ، مما يُفاقم المشكلة.

إذن، ما الذي تفعله حيال حب الشباب؟

يعتبر بيروكسيد البنزويل وحمض الساليسيليك من أكثر العلاجات فعالية لحب الشباب، ولكن يجب توخي الحذر عند استخدام المنتجات التي تحتوي عليهما.

قد تُسبب الكريمات ذات التركيز العالي جفاف البشرة واحمرارها وتهيجها ، خاصةً إذا كانت بشرتك حساسة. لذا، ابدأ بتركيز منخفض. بالنسبة لحمض الساليسيليك، يُعد تركيز 2% مناسبًا لمعظم الأشخاص. إذا شعرت بأي انزعاج، انتقل إلى تركيز أقل. والأهم من ذلك كله، استشر طبيبك قبل البدء بأي علاج لتحديد الأنسب لبشرتك.

6. هل تقومين بفرك بشرتك عندما تكون جافة ومتقشرة؟

يُعدّ جفاف الجلد وتقشره أولى علامات الجفاف. في هذه الحالة، نشعر برغبة شديدة في فرك القشور. ورغم أن ذلك قد يجعل البشرة تبدو أنعم، إلا أن ما يحدث فعلياً هو إضعاف حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة، الذي يحافظ على ترطيبها.

لذا، بدلاً من فرك بشرتكِ وإلحاق المزيد من الضرر بها، رطبيها جيداً. استخدمي غسولاً أو كريماً خالياً من العطور. تجنبي استخدام أي منتجات تحتوي على الجلسرين، أو ثنائي الميثيكون، أو الفازلين ، أو زبدة الكاكاو، أو زبدة الشيا.المنتجات التي تحتوي على مكونات كهذه تمتصها البشرة بسرعة وتوفر ترطيباً جيداً للبشرة دون أن تترك ملمساً دهنياً.