ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති නේද විටමින් E ගැන? සමහරු සමේ ගාන්න පාවිච්චි කරනවා, තවත් අය කෑමක් විදියට ගන්නවා. ඇත්තටම මේ විටමින් E කියන්නේ අපේ ඇඟට හරිම වැදගත් දෙයක්. සමහර වෙලාවට අපේ ඇඟේ විටමින් E මට්ටම අඩු වුණාම, දොස්තර මහත්වරු අපිට විටමින් E බින්දු (Drops) විදියට ගන්න කියනවා. අන්න ඒ ගැන තමයි අද අපි මේ කතා කරන්න යන්නේ.
මොකක්ද මේ විටමින් E කියන්නේ? ඇයි ඒක අපිට වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, විටමින් E කියන්නේ ප්රතිඔක්සිකාරකයක් `(Antioxidant)`. හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟේ තියෙන සෛල හරියට පොඩි ගෙවල් වගේ. මේ ගෙවල් වලට හානි වෙන්න පුළුවන් විවිධ හේතු නිසා. අන්න ඒ හානි වලින් මේ සෛල කියන ගෙවල් ආරක්ෂා කරන මුරකෙනෙක් වගේ තමයි විටමින් E වැඩ කරන්නේ. ඒ කියන්නේ, අපේ සෛල නිරෝගීව තියාගන්න විටමින් E උදව් වෙනවා.
විටමින් E අපේ ඇඟේ තව ගොඩක් වැදගත් දේවල් වලට දායක වෙනවා.
- ලේ වල සෛල (Blood cells) නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
- මොළේ (Brain) ක්රියාකාරිත්වයට වැදගත්.
- ඇස් (Eyes) පෙනීම හොඳින් තියාගන්න උදව් වෙනවා.
- සම (Skin) නිරෝගීව, ලස්සනට තියාගන්නත් විටමින් E උදව් වෙනවා. ගොඩක් අය සමේ ගාන ආලේපන වලත් විටමින් E තියෙනවා කියල ඔයා දැකල ඇතිනේ.
ඉතින්, ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ විටමින් E කියන්නේ අපේ ශරීර සෞඛ්යයට කොච්චර වටින දෙයක්ද කියලා.
කාටද මේ විටමින් E බින්දු (Drops) අවශ්ය වෙන්නේ?
සාමාන්යයෙන්, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න කෙනෙක්ට අවශ්ය තරම් විටමින් E ලැබෙනවා. හැබැයි, සමහර අවස්ථා වලදී, විවිධ හේතු නිසා, අපේ ඇඟේ විටමින් E මට්ටම අඩු වෙන්න පුළුවන්. එහෙම අඩු වුණාම, ඒ කියන්නේ විටමින් E ඌනතාවයක් `(Deficiency)` ඇතිවුණාම, දොස්තර මහත්තයෙක් ඔයාට මේ විටමින් E බින්දු (Drops) නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
මේවා සාමාන්යයෙන් ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන්. `Aquasol E`, `Aquavite-E` වගේ නම් වලින් මේවා වෙළඳපොලේ තියෙනවා. හැබැයි, වෛද්ය උපදෙස් නැතුව මේවා පාවිච්චි කරන්න නම් එපා.
මේ බේත වෙනත් දේවල් වලටත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඔයාට ඒ ගැන ප්රශ්න තියෙනවනම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හරි ෆාමසිස්ට් මහත්තයාගෙන් හරි අහලා දැනගන්න.
මේ බේත පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර මහත්තයට කියන්නම ඕන දේවල්!
ඔයා විටමින් E බින්දු ගන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට මේ දේවල් ගැන අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන. මේවා හරිම වැදගත්, මොකද මේ තොරතුරු අනුව තමයි දොස්තර මහත්තයා ඔයාට මේ බේත සුදුසුද, කොච්චර ප්රමාණයක් දෙන්න ඕනද කියලා තීරණය කරන්නේ.
- ඔයාට ලේ අඩුකම `(Anemia)` තියෙනවා නම්.
- ඔයාට ලේ වහනය වීමේ ප්රශ්න, ඒ කියන්නේ ලේ කැටි ගැසීමේ දුර්වලතා `(Bleeding problems)` තියෙනවා නම්.
- ඔයාට මීට කලින් ආඝාත තත්ත්වයක් `(History of stroke)` හැදිලා තියෙනවා නම්.
- ඔයාගේ ඇඟේ විටමින් K මට්ටම අඩු `(Low vitamin K levels)` නම්. (විටමින් K කියන්නෙත් ලේ කැටි ගැසීමට උදව් වෙන විටමින් එකක්).
- ඔයා ලඟදී මොකක් හරි සැත්කමකට `(Recent surgery)` භාජනය වුණා නම්.
- ඔයාට විටමින් E වලට හරි, වෙනත් බේත් වලට, කෑම වලට, කෑම වලට දාන පාට වලට (dyes), එහෙම නැත්නම් කෑම කල් තියාගන්න දාන දේවල් වලට `(preservatives)` අසාත්මිකතාවයක් `(Allergic reaction)` තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගැබිනියක් නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන කෙනෙක් `(Pregnant or trying to get pregnant)` නම්.
- ඔයා කිරි දෙන මවක් `(Breast-feeding)` නම්.
මේ දේවල් හැංගුවොත් ඔයාටමයි කරදර වෙන්නේ. ඒ නිසා හැමදේම දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
කොහොමද මේ බේත හරියට පාවිච්චි කරන්නේ?
මේකත් හරිම වැදගත්. බේතක් ගත්තට විතරක් මදි, ඒක හරියට පාවිච්චි කරන්නත් දැනගන්න ඕන.
- මේ බේත කටින් තමයි බොන්න තියෙන්නේ `(Take by mouth)`.
- බේතේ පැකේජ් එකේ තියෙන උපදෙස් හොඳට කියවලා ඒ විදියටම කරන්න.
- මේ බින්දු ඔයාට කැමති නම් ධාන්ය වර්ග (cereal), පළතුරු බීම (fruit juice) එහෙම නැත්නම් වෙනත් කෑමකට එකතු කරලා ගන්න පුළුවන්. එතකොට රසක් දැනෙන්නේ නැති වෙයි.
- නියමිත මාත්රාව මැනගන්න, ඒකටම හදපු විශේෂ හැන්දක් `(specially marked spoon)` හරි කෝප්පයක් `(container)` හරි පාවිච්චි කරන්න. ඔයා ලඟ එහෙම එකක් නැත්නම් ෆාමසියෙන් ඉල්ලගන්න. අපේ ගෙවල් වල තියෙන තේ හැඳි, කෑම මේස හැඳි මේකට හරියන්නේ නෑ. මොකද ඒවයේ ප්රමාණයන් එකිනෙකට වෙනස්. එතකොට මාත්රාව එහෙ මෙහෙ වෙන්න පුළුවන්.
- සමහර අය මේක සමේ තෙතමනය රඳවාගන්න `(moisturize)` හරි සම මෘදු කරගන්න `(soften)` හරි පාවිච්චි කරනවා. එහෙම අවශ්ය නම් කරන්න පුළුවන්. හැබැයි, දොස්තර මහත්තයා මේක බොන්න දීලා තියෙන වෙලාවක, සමේ ගාන්න කලින් එතුමාගෙන් අහන එක නුවණට හුරුයි.
- නියමිත වෙලාවට, නියමිත ප්රමාණය ගන්න. දොස්තර මහත්තයා කියපු ප්රමාණයට වඩා වැඩියෙන් ගන්න එපා. දවසකට කී පාරක්ද, එක පාරකට කොච්චරද කියලා හරියටම අහගන්න.
පොඩි දරුවන්ට දෙනකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. දරුවන්ට මේ බේත දෙනකොට විශේෂ සැලකිල්ලක් `(Special care)` අවශ්යයි. දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් නැතුව නම් පොඩි දරුවන්ට මේක දෙන්න එපා. මාත්රාව එහෙම හරියටම දැනගෙන දෙන්න ඕන.
බේත වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද කරන්නේ? (Overdosage)
අනේ, එහෙම දෙයක් වුණොත්, ඒ කියන්නේ ඔයා හිතනවට වඩා වැඩිපුර බේත් ප්රමාණයක් `(Overdosage)` ඔයාට හරි වෙන කෙනෙක්ට හරි බීවුණා කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම වස විස පාලන මධ්යස්ථානයකට `(poison control center)` හරි ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට `(emergency room)` හරි කතා කරන්න. මේක සෙල්ලමක් නෙවෙයි, ඉක්මනින් ක්රියාත්මක වෙන්න ඕන.
වැදගත්: මේ බේත ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ බේත අනිත් අයට දෙන්න එපා, එයාලටත් ඔයාට වගේම අසනීපයක් තිබුණත්. හැම කෙනෙක්ටම ගැළපෙන බේත් සහ මාත්රා වෙනස්.
බේත් එකේ වෙලාව මඟහැරුණොත්?
අපොයි, එහෙම වෙලාවකට කලබල වෙන්න එපා. ඔයාට බේත ගන්න නියමිත වෙලාව මඟහැරුණොත්, ඒක මතක් වුණු ගමන්ම අතපසු වුණු මාත්රාව ගන්න. හැබැයි, ඔයාට ඒක මතක් වෙද්දී ඊළඟ මාත්රාව ගන්න වෙලාවත් ළං වෙලා නම්, අතපසු වුණු මාත්රාව අතෑරලා දාලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්රාව විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක මාත්රා දෙකක් එකපාර ගන්න `(Do not take double or extra doses)` එපා. එහෙම කළොත් බේත වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
මේ බේතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් දේවල් (Interactions)
විටමින් E කියන්නේ සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත දෙයක් වුණත්, සමහර වෙනත් බේත් වර්ග එක්ක මේක අන්තර්ක්රියා කරන්න `(interact)` පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඒ බේත් එක්ක එකට ගත්තම, එකක ක්රියාකාරිත්වය අඩු වෙන්න, වැඩි වෙන්න, නැත්නම් වෙනත් අහිතකර ප්රතිඵල එන්න පුළුවන්.
මේ බේත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් සමහර දේවල් තමයි:
- `Cholestyramine` (කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බේතක්)
- `Mineral oil` (සමහර විරේක කාණ්ඩයේ තෙල් වර්ග)
- `Orlistat` (බර අඩු කරගන්න දෙන බේතක්)
- `Warfarin` (ලේ තුනී කරන බේතක්)
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නෑ. තව ගොඩක් දේවල් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බේතක් ගැනම (වෙනත් දොස්තරලා දීපු, ෆාමසියෙන් ගත්ත, පාරම්පරික බේත්), ඔයා පාවිච්චි කරන ශාකසාර නිෂ්පාදන `(herbs)`, විටමින් වර්ග `(dietary supplements)` ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කියන්න. ඒ වගේම, ඔයා දුම් පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම්, හෝ වෙනත් නීති විරෝධී මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරනවා නම් ඒ ගැනත් කියන්න ඕන. මේ දේවල් ඔයාගේ බේත එක්ක ගැටෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
මේ බේත ගන්නකොට තව මොනවද සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන?
තව පොඩි පොඩි දේවල් ටිකක් තියෙනවා ඔයා මතක තියාගන්න ඕන.
- හොඳ සමබල ආහාර වේලක් `(good diet)` ගන්න එක හරිම වැදගත්. විටමින් පෙත්තක් ගත්ත පලියට, සමබල කෑම වේලක අවශ්යතාවය නැති වෙන්නේ නෑ. විටමින් කියන්නේ අතිරේකයක් විතරයි.
- විටමින් E ස්වභාවිකවම තියෙන කෑම වර්ගත් තියෙනවා. උදාහරණ විදියට ධාන්ය වර්ග `(cereal grains)`, පළතුරු, කොළ පැහැති එළවළු `(green leafy vegetables)` (උදා: නිවිති, ගොටුකොළ, කංකුන් වගේ), එළවළු තෙල් `(vegetable oils)`, සහ තිරිඟු මද තෙල් `(wheat germ oil)` වල විටමින් E අඩංගුයි.
- මේ විටමින් එක ඕනෑවට වඩා ගන්න එකත් හොඳ නෑ `(Too much of this vitamin can be unsafe)`. ඒකෙන් වෙනත් ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ගැළපෙන නියමිත ප්රමාණය කොච්චරද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා දැනගන්න.
- ඔයා මොකක් හරි වෛද්ය පරීක්ෂණයකට `(medical procedure)` හරි දන්ත වෛද්ය ප්රතිකාරයකට `(dental procedure)` හරි යන්න ඉන්නවා නම්, ඔයා විටමින් E ගන්නවා කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට/ දන්ත වෛද්යවරයාට කියන්න. සමහරවිට ඒ ප්රතිකාරයට කලින් මේ බේත ගන්න එක ටික දවසකට නවත්තන්න වෙයි.
මොනවද ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ? (Side Effects)
ඕනෑම බේතකින් වගේම, විටමින් E බින්දු වලින්නුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හැමෝටම මේවා එන්නේ නෑ.
ඉක්මනින් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ:
මේ කියන ලක්ෂණ ඔයාට ආවොත්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන.
- අසාත්මික ප්රතික්රියා `(Allergic reactions)`: සමේ පලු දැමීම `(skin rash)`, කැසීම `(itching)`, වද `(hives)`, මුහුණ, තොල්, දිව, හෝ උගුර ඉදිමීම `(swelling of the face, lips, tongue, or throat)`. මේක හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා දක්වා යන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ප්රවේසම් වෙන්න.
- ලේ වහනය වීම `(Bleeding)`:
- මළපහ එක්ක ලේ යෑම හෝ කළු පාටට, තාර වගේ මළපහ යෑම `(bloody or black, tar-like stools)`.
- වමනය එක්ක ලේ යෑම හෝ කෝපි කුඩු වගේ දුඹුරු පාට ද්රව්යයක් වමනය යෑම `(vomiting blood or brown material that looks like coffee grounds)`.
- මුත්රා රතු පාටට හෝ තද දුඹුරු පාටට යෑම `(red or dark brown urine)`.
- සමේ පොඩි පොඩි රතු හෝ දම් පාට ලප ඇතිවීම `(small red or purple spots on skin)`.
- සාමාන්ය විදියට වඩා ලේසියෙන් තැලීම් ඇතිවීම හෝ නිකරුනේ ලේ ගැලීම් `(unusual bruising or bleeding)`.
සාමාන්යයෙන් දොස්තර මහත්තයට කියන්න අවශ්ය නැති, ඒත් දිගටම තිබුණොත් කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ:
මේ කියන දේවල් සාමාන්යයෙන් බරපතල නෑ, දවස් කීපයකින් අඩුවෙලා යනවා. හැබැයි මේවා දිගටම තියෙනවා නම් හරි, ඔයාට කරදරයක් නම් හරි, දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
- බඩ බුරුලට යෑම `(Diarrhea)`
- මහන්සිය `(Fatigue)`
- හිසරදය `(Headache)` (ඔළුවේ කැක්කුම)
- ඔක්කාරය `(Nausea)` (වමනෙට එනවා වගේ ගතිය)
මේ ලැයිස්තුවේ තියෙන්නේ වෙන්න පුළුවන් හැම අතුරු ආබාධයක්ම නෙවෙයි. ඔයාට මේවට අමතරව වෙන මොනවාහරි අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, දොස්තර මහත්තයාට කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
බේත තියාගන්නේ කොහොමද? (Storage)
බේත් හරියට තියාගන්න එකත් හරිම වැදගත්.
- ළමයින්ට අහුවෙන්නේ නැති තැනක තියන්න `(Keep out of the reach of children)`. මේක හරිම වැදගත්.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15ත් 30ත් අතර – `between 15 and 30 degrees C (59 and 85 degrees F)`) තියන්න.
- උණුසුමෙන් සහ ආලෝකයෙන් `(Protect from heat and light)` ආරක්ෂා කරගන්න. ඒ කියන්නේ ලිප් അടുප ළඟ, ජනේලය ළඟ වගේ තැන් වල තියන්න එපා.
- කල් ඉකුත් වුණු `(expiration date)` බේත් පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා විසි කරලා දාන්න.
ඔයාලට වැදගත් පණිවිඩයක් (Take-Home Message)
අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට විටමින් E බින්දු ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලැබෙන්න ඇති කියලා හිතනවා. මතක තියාගන්න, මේක සාරාංශයක් විතරයි. ඔයාට මේ බේත ගැන තව මොනවාහරි ප්රශ්න තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා, ෆාමසිස්ට් මහත්තයා, එහෙම නැත්නම් සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා එක්ක කතා කරන්න.
කිසිම වෙලාවක දොස්තර උපදෙස් නැතුව කිසිම බේතක් පටන් ගන්නවත්, නවත්වන්නවත්, මාත්රාව වෙනස් කරන්නවත් එපා. ඔයාගේ සෞඛ්යය ඔයාට වටිනවා වගේම අපිටත් වටිනවා!
නිරෝගීව ඉන්න!
👩🏽⚕️ අමතර ප්රශ්න (FAQs)
💬 විටමින් E බින්දු (Vitamin E Drops) දෙන්නේ හමේ ලස්සනට විතරද?
නැහැ! මේ බින්දු ගොඩක් වෙලාවට දෙන්නේ කුඩා ළමයින්ට, විශේෂයෙන්ම අඩු මාසෙන් ඉපදුණු නොමේරූ බබාලට (Premature infants) සහ කෑම වලින් විටමින් E උරාගන්න බැරි (Cystic fibrosis වගේ රෝග තියෙන) දරුවන්ටයි. මේක ලබා දෙන්නේ ඇඟේ තියෙන රතු ලේ සෛල පුපුරලා යන එක නතර කරලා, මොළයේ සහ මාංශපේශීවල නිරෝගී වර්ධනයට උදව් කරන්නයි.
💬 මේ බින්දු වැඩිපුර දුන්නොත් ඇඟට හොඳයිද?
කවදාවත්ම එපා! විටමින් E කියන්නේ මේදයේ දියවෙන (Fat-soluble) විටමිනයක්. ඒ නිසා ඇඟට ඕනෙ ප්රමාණයට වඩා දුන්නොත්, ඒ අමතර ටික මුත්රා වලින් පිටවෙන්නේ නෑ, කෙළින්ම අක්මාවේ තැන්පත් වෙලා විෂ වෙනවා (Vitamin E toxicity). ඒකෙන් රෝගියාගේ මොළයට ලේ ගලන තත්ත්වයන් පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
💬 දොස්තර මහත්තයා දෙන බින්දු ගාණ කොහොමද බබාට පොවන්නේ?
වෛද්යවරයා නියම කරපු බින්දු ගාණම ‘හරියටම’ බින්දුවත් අඩු වැඩි නොකර දෙන්න ඕනේ. මේ ද්රාවණය කෙළින්ම බබාගේ කටට බින්දු කරන්නේ නැතුව, බීම එකකට, පළතුරු යුෂ (ජූස්) එකකට, සීරිල් එකකට හරි කෑම එකකට කලවම් කරලා දෙන එක තමයි ගොඩක්ම හොඳ ක්රමය.
` Vitamin E, විටමින් E, බින්දු, drops, සමේ සෞඛ්ය, ප්රතිඔක්සිකාරක, ඖෂධ, විටමින් ඌනතාවය
