هل تشعر أحيانًا بالرهبة والخوف عند رؤية درج أو تلة أو منحدر كبير؟ هل تشعر بصعوبة في التنفس أو بخفقان في صدرك؟ ربما تعاني من حالة تُسمى "رهاب الحمامات". دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم.
ما هو رهاب الحمامات؟
ببساطة، رهاب السلالم هو خوف شديد وغير طبيعي من السلالم أو الجبال أو المنحدرات. كلمة "باثمو" تعني "درجة" باليونانية، و"فوبوس" تعني "خوف". لذا، يتكون الاسم من دمج هاتين الكلمتين.
ممّ تخاف حقاً؟
والآن دعونا نرى ما الذي يخاف منه الشخص المصاب برهاب الحمامات حقًا.
- أشعر وكأنني سأسقط من على درج أو منحدر حاد وأتعرض لإصابة خطيرة، وربما حتى أموت .
- أشعر بالخوف من التعثر والانزلاق والسقوط والتعرض للأذى أثناء صعود أو نزول الدرج.
- توجد بعض السلالم التي توجد بها فجوات بين الدرجات. أخشى أن أنزلق وأسقط من خلال تلك الفجوات .
- هناك خوف كبير من أن تصاب بنوبة قلبية أو نوبة ربو أو تختنق أثناء صعود السلالم أو المنحدرات.
- وبالمثل، أشعر بخوف شديد من النزول على السلالم الضيقة أو شديدة الانحدار أو الزلقة أو المتهالكة .
ما هو الرهاب؟
حسنًا، ما هو "الرهاب"؟ الرهاب هو في الواقع خوف مفرط لا يمكن السيطرة عليه من شيء لا يُسبب لنا عادةً أي ضرر . نعتبر هذا "اضطراب قلق". أما رهاب الحمامات فهو "اضطراب رهابي محدد" ينطوي على الخوف من موقف معين، مثل السلالم أو المنحدرات.
ما مدى شيوع هذه الحالة؟
من الصعب تحديد عدد الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد، مثل رهاب الحمامات. فالكثيرون يكتمون مخاوفهم، أو حتى لا يدركون وجودها لديهم. لكن ما نعرفه هو أن حوالي واحد من كل عشرة بالغين في الولايات المتحدة، وواحد من كل خمسة شباب، سيختبرون رهابًا محددًا في مرحلة ما من حياتهم.
ما الفرق بين رهاب الحمامات ورهاب المناخ؟
والآن هناك شيء آخر، ما الفرق بين رهاب الحمامات ورهاب المناخ؟
قد يشعر الشخص المصاب برهاب الحمامات بالخوف والقلق عند رؤية السلالم أو المنحدرات . وقد يستمر هذا الخوف حتى عند صعود السلالم أو نزولها.
لكن رهاب التسلق هو الخوف من التسلق .يحدث هذا عندما تشعر بالخوف وعدم الارتياح فقط أثناء صعود الدرج أو ما شابه. أحيانًا، قد يُصاب الشخص المصاب برهاب الحمامات برهاب المرتفعات أيضًا، والعكس صحيح. أي أنه من الممكن أن يُصاب الشخص بكليهما.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض؟
يمكن أن تحدث اضطرابات الرهاب المحددة هذه في أي عمر ولدى أي جنس. ومع ذلك، قد تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة بحالة مثل رهاب الحمامات.
- كونها امرأة . (هذا شيء تم التوصل إليه من خلال البحث، ولا تزال أسبابه قيد التحقيق).
- وجود تاريخ عائلي لرهاب الحمامات، أو رهاب آخر، أو اضطراب القلق . (قد تكون هذه الحالات وراثية في بعض الأحيان).
- وجود طفرة جينية تزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق .
ما هي أنواع الرهاب الأخرى التي يمكن ربطها برهاب الحمامات؟
بالإضافة إلى رهاب السلالم، قد يعاني الشخص الذي يخاف من السلالم من أنواع أخرى من الرهاب، مثل:
- رهاب المرتفعات: الخوف من الأماكن المرتفعة.
- رهاب الجاذبية: الخوف من الجاذبية. (قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء، لكن مثل هذه المخاوف موجودة بالفعل.)
- رهاب السقوط: الخوف من السقوط.
- رهاب الدوار: الخوف من الدوار أو الدوخة عند النظر إلى أسفل الدرج أو المنحدر.
- رهاب الموت: الخوف من الموت. (ويرتبط بهذا الخوف من السقوط من الدرج).
لماذا أشعر بالخوف الشديد من السلالم والمنحدرات؟
لماذا نخاف من السلالم والمنحدرات؟ غالبًا ما يكون السبب تجربة مؤلمة سابقة . فكّر في الأمر بهذه الطريقة:
- إذا سبق لك أن سقطت من على درج أو منحدر وتعرضت لإصابة خطيرة .
- إذا رأيت شخصًا آخر يسقط من على درج أو منحدر ويتعرض للإصابة، وربما حتى الموت .
- أو إذا شاهدت برنامجًا على التلفزيون أو في مكان ما عن شخص يسقط من على درج/منحدر ويتعرض للإصابة أو يموت .
يمكن أن تتسبب أشياء كهذه في قدر كبير من الصدمة، والتي يمكن أن تظهر لاحقًا على شكل خوف من السلالم/المنحدرات.
ما هي أعراض رهاب الحمامات؟
غالباً ما يدرك المصابون برهاب السلالم أن خوفهم من السلالم ليس طبيعياً، بل هو مبالغ فيه بعض الشيء. ومع ذلك، لا يستطيعون السيطرة على مشاعرهم عند رؤية السلالم أو المنحدرات.
قد تشمل أعراض رهاب الحمامات ما يلي:
- أشعر ببرودة في جسدي .
- الدوخة والدوار.
- التعرق المفرط (فرط التعرق) .
- خفقان القلب ، وهو ما يعني الشعور وكأن صدرك ينبض بشدة.
- غثيان ، شعور بالرغبة في التقيؤ.
- صعوبة في التنفس (ضيق التنفس) .
- الارتجاف أو الهز .
- اضطراب المعدة أو عسر الهضم (عسر الهضم) .
كيف يتم تشخيص رهاب الحمامات؟
لا يُدرج الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، الإصدار الخامس (DSM-5)، الصادر عن الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين، الخوف من السلالم أو المنحدرات كرهاب منفصل. مع ذلك، قد يستنتج الطبيب أنك تعاني من "اضطراب رهابي محدد" إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- إذا ظهرت الأعراض عندما ترى أو تفكر في السلالم أو المنحدرات، أو كلما اضطررت إلى صعود/نزول السلالم .
- إذا استمر هذا الخوف من السلالم والمنحدرات لمدة ستة أشهر على الأقل .
- إذا قمت بإجراء تغييرات كبيرة على سلوكك وروتينك اليومي لتجنب السلالم والمنحدرات، على سبيل المثال، إذا كان عليك الذهاب إلى مكان به سلالم، فإنك ترفض القيام بتلك الرحلة، أو أنك تتخذ طريقًا بديلًا إلى مكان لا توجد فيه سلالم.
- إذا تأثرت جودة حياتك بسبب أعراض هذا الرهاب.
هل يوجد علاج لهذا الخوف؟
نعم، بالتأكيد! يمكن لأخصائي الصحة النفسية، كطبيب نفسي أو أخصائي علم النفس، مساعدتك في التغلب على خوفك من السلالم والمنحدرات. تشمل خيارات العلاج ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
هذا نوع من العلاج بالكلام أو العلاج النفسي. يتضمن استكشاف سبب خوفك من السلالم وأسبابه. من خلال العلاج السلوكي المعرفي، تتعلم التقنيات اللازمة لتغيير هذه المواقف وردود الفعل السلبية في ذهنك. ببساطة، تُغير طريقة تفكيرك وطريقة تعاملك مع خوفك.
علاج التعرض
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد للغاية، يُعدّ هذا النوع من العلاج النفسي، المسمى "العلاج بالتعرض"، فعالاً للغاية. في هذا النوع من العلاج، يُعرّضك المعالج تدريجياً، شيئاً فشيئاً، لصور ومواقف تُثير مخاوفك . قد يبدأ بعرض صورة لدرج، ثم مقطع فيديو، ثم يصطحبك إلى درج صغير. مع مرور الوقت، تقلّ حساسيتك تجاه ما تخشاه. تُسمى هذه العملية "إزالة التحسس". بعبارة أخرى، تواجه الخوف تدريجياً وتعتاد عليه.
العلاج بالتنويم الإيحائي
قد يستخدم معالجك أحيانًا العلاج بالتنويم الإيحائي بالتزامن مع العلاج النفسي. يتضمن هذا العلاج إدخالك في حالة استرخاء عميق، أو ما يشبه النوم العميق، ومساعدتك على استرجاع ذكرياتك وأفكارك ومشاعرك المرتبطة بخوفك. وهذا بدوره يساعدك على كشف الأسباب الكامنة وراء هذا الخوف.
الأدوية
قد يجد بعض الأشخاص أن الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب مفيدة أثناء العلاج. يمكن أن تساعد هذه الأدوية على المدى القصير عند مواجهة صعوبة في التعامل مع التوتر. ومع ذلك، بمجرد اكتمال العلاج، لا يحتاج الشخص عادةً إلى هذه الأدوية. يجب تناولها فقط تحت إشراف طبي.
ما هي المضاعفات المحتملة لرهاب الحمامات؟
قد يدفعك هذا الخوف الشديد من السلالم والمنحدرات إلى البقاء في المنزل، أو الاقتصار على الأماكن الخالية من السلالم والمنحدرات والتي تشعر فيها بالأمان. وعندما تتجنب الخروج والذهاب إلى الأماكن المزدحمة، قد تُصاب بحالة تُسمى "رهاب الأماكن المفتوحة"، وهي الخوف من الأماكن المفتوحة والمزدحمة .
بالإضافة إلى ذلك، تزيد اضطرابات الرهاب من خطر الإصابة بأشياء مثل:
- الاكتئاب، والعزلة الاجتماعية، والأفكار الانتحارية .
- نوبات الهلع واضطراب الهلع .
- اضطراب تعاطي المواد المخدرة . لأن بعض الناس قد يلجؤون إلى المخدرات هرباً من هذا الخوف.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
يجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا كنت تعاني من نوبات الهلع .
- إذا كنت تعاني من قلق مستمر يعيق حياتك اليومية أو نومك .
- إذا كنت تظهر عليك علامات الاكتئاب أو لديك مشاكل تتعلق بتعاطي المواد المخدرة .
ما هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على طبيبك؟
عندما تذهب لرؤية الطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه:
- ما الذي يسبب لي الإصابة برهاب الحمامات؟
- ما هي أفضل طريقة علاجية بالنسبة لي؟
- هل ينبغي عليّ تجربة العلاج بالتعرض؟
- كم من الوقت سأحتاج إلى العلاج؟
- هل يمكنني الحصول على مساعدة من الأدوية؟
- هل ينبغي أن أقلق بشأن أعراض المضاعفات؟
وأخيرًا، أمور يجب تذكرها
السلالم والمنحدرات عناصر نراها في كل مكان. في المنازل، والمتاجر، والحافلات، والقطارات، والمدارس، والمكاتب، هي موجودة في كل مكان. لذا، ليس من العملي تجنب السلالم والمنحدرات تمامًا.
إن هذا الخوف من السلالم والمنحدرات قد يحد من قدرتك على زيارة أماكن جديدة والخروج إلى العالم وإنجاز العمل.
إذا كنت تجد صعوبة في تجنب السلالم أو المنحدرات، فاستشر طبيبك بالتأكيد . يتغلب العديد من الأشخاص المصابين برهاب محدد، مثل رهاب الحمامات، على مخاوفهم من خلال العلاج النفسي، كالعلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض. لذا، تذكر أنك لست وحدك، وأن هناك مساعدة متاحة.
رهاب السلالم، الخوف من السلالم، الخوف من المنحدرات، الرهاب، القلق، الصحة النفسية، العلاج
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك