إدارة الكوليسترول بعد الإصابة بأمراض القلب: ما تحتاج إلى معرفته

هل تعرضت مؤخرًا لأزمة قلبية؟ أعلم أنها تجربة قد تُغير مجرى حياتك، وقد تكون مخيفة ومُرهقة. لكن الأهم الآن هو التفكير في المستقبل أثناء فترة التعافي. يُعد الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك ضمن المعدل الطبيعي أمرًا بالغ الأهمية خلال هذه المرحلة. فخفض الكوليسترول هو المفتاح لتقليل خطر الإصابة بأزمات قلبية مستقبلية والحفاظ على صحة قلبك. سيراجع طبيبك تاريخك الصحي ووظائف قلبك، وسيساعدك في تحديد أفضل الأهداف والتغييرات في نمط حياتك.

كيف تتغير مستويات الكوليسترول المستهدفة الآن؟

بشكل عام، حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء، يوصي الأطباء بالحفاظ على مستويات الكوليسترول الكلي أقل من 150 ملغم/ديسيلتر، ومستويات الكوليسترول الضار (LDL) أقل من 100 ملغم/ديسيلتر. إن الحفاظ على هذه المستويات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

لكن بعد الإصابة بنوبة قلبية، يصبح الوضع مختلفاً تماماً . فأنت أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أخرى من أي شخص آخر. لذا، يجب أن تكون أهدافك المتعلقة بمستويات الكوليسترول أكثر صرامة مما هي عليه الآن.

قد ينصحك طبيبك بخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 50% على الأقل من مستواه السابق. أو قد يحدد لك هدفًا يتمثل في إبقاء مستوى الكوليسترول الضار لديك أقل من 70 ملغم/ديسيلتر. في بعض الأحيان، وخاصةً إذا كنت معرضًا لخطر كبير، يسعى الأطباء إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار لديك إلى أقل من 55 ملغم/ديسيلتر. وذلك لأن الأبحاث أظهرت أن الحفاظ على هذا المستوى المنخفض يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بنوبة قلبية أخرى.

لفهم هذا الاختلاف بوضوح، دعونا نلقي نظرة على هذا الجدول.

الأدوية الموصوفة للسيطرة على الكوليسترول

بمجرد إصابتك بأمراض القلب، قد تكون أدوية خفض الكوليسترول هي الحل الأمثل. إذا كان أفراد عائلتك يعانون أيضاً من ارتفاع الكوليسترول، فقد يكون من الصعب جداً خفض مستويات الكوليسترول لديك من خلال النظام الغذائي والرياضة فقط. في هذه الحالة، ستحتاج بالتأكيد إلى تناول دواء واحد أو أكثر.

ما هي الستاتينات؟

أهم هذه الأدوية وأكثرها شيوعاً هي الستاتينات . وهي عبارة عن أقراص تُؤخذ مرة واحدة يومياً. ولها تأثيران رئيسيان:

1. يقلل من إنتاج الكوليسترول بواسطة الكبد.

2. يساعد الكبد على إزالة الكوليسترول الزائد الموجود بالفعل في الدم.

يصف الأطباء عادةً الستاتينات للأشخاص الذين لم يُصابوا بنوبة قلبية، ولكن لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو ضغط الدم، حتى لو لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية. لذا تخيّل مدى أهمية ذلك لشخص أُصيب بنوبة قلبية. يُقلل استخدام الستاتينات بشكلٍ كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى في المستقبل.

هل تحتاج إلى تغيير نمط حياتك بالإضافة إلى تناول الأدوية؟

بالتأكيد! الدواء وحده لا يكفي. للحصول على أفضل النتائج، عليك إجراء تغييرات صحية في نمط حياتك إلى جانب الدواء. عندما يجتمع هذان الأمران، يحصل قلبك على أقصى حماية.

1. تغييرات في النظام الغذائي

• قلل من الدهون المشبعة والدهون المتحولة: ببساطة، قلل من تناولك للزيوت والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والكعك والبسكويت والسمن النباتي وما إلى ذلك. حتى زيت جوز الهند يجب استخدامه باعتدال.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف: أضف الفواكه والخضراوات والبقوليات والشوفان والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي. فهذه الأطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار.
• اختر الدهون الصحية للقلب: دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل مفيدة لصحة القلب.

2. أهمية ممارسة الرياضة

الرياضة هي أفضل صديق للقلب. ولكن بعد الإصابة بنوبة قلبية، ليس من المستحسن البدء فجأة بممارسة تمارين رياضية شاقة.

• تأكد من استشارة طبيبك: اطلب من طبيبك نصيحة بشأن نوع التمارين التي يمكنك القيام بها ومدة ممارستها.
• ابدأ ببساطة: حتى المشي السريع لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة يومياً يكفي. المهم هو الاستمرار في ذلك.

3. الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول

• التدخين: إذا كنت مدخناً، فتوقف عنه اليوم . التدخين هو أكبر مسبب لضرر الأوعية الدموية في القلب، كما أنه يزيد من ترسبات الكوليسترول.
• الكحول: إذا كنت تشرب الكحول، فمن الأفضل التوقف عنه تماماً. وإذا لم يكن ذلك ممكناً، فقلّل من استهلاكك. استشر طبيبك أيضاً في هذا الشأن.

قد تشعر وكأنك تخوض هذه الرحلة وحدك، لكنك لست كذلك. عائلتك وأصدقاؤك، وخاصة طبيبك، سيساعدونك. واظب على زيارة العيادات، وتناول أدويتك في مواعيدها، ولا تتردد في طرح الأسئلة إن كانت لديك أي استفسارات. هذه فرصتك الثانية، فاستغلها على أكمل وجه.