أبسط طريقة للوقاية من نزلات البرد الشائعة

نزلات البرد مرض شائع ومزعج، يصيب بعض الناس مرة واحدة على الأقل شهريًا. سواءً كان السبب التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة، أو هطول المطر، أو إصابة أحد الزملاء في العمل أو المدرسة بنزلة برد، فقد نصاب بها. ورغم أننا نبذل قصارى جهدنا لتجنبها، هل تعرف حقًا الطريقة الأبسط والأكثر فعالية للوقاية منها؟ إنها غسل اليدين جيدًا . أليس هذا رائعًا؟ سنتحدث اليوم عن كيف يمكن لهذه العادة البسيطة أن تساعدك على تجنب الأمراض الخطيرة.

لنلقِ نظرة أولاً على كيفية انتقال المرض.

إذا فهمت هذا، فسيسهل عليك الحفاظ على سلامتك. السبب الرئيسي لانتشار نزلات البرد هو أنه عندما يسعل أو يعطس الشخص المصاب، تنطلق قطرات صغيرة من اللعاب من فمه وأنفه. هذه القطرات صغيرة جدًا بحيث لا تُرى بالعين المجردة، وهي مليئة بالفيروس المسبب لنزلات البرد.

تخيّل هذا: صديقك مصاب بنزلة برد. يغطي فمه بيده عند العطس. ثم يطلب هاتفك ويجري مكالمة. الآن، يده الملوثة بالفيروس قد لمست الهاتف. بعد فترة، تمسك الهاتف وتستخدمه، ودون أن تشعر، تحك أنفك أو تلمس فمك. عندها يدخل الفيروس إلى جسمك. وهكذا! تصاب أنت أيضاً بنزلة برد بعد يومين.

يمكن أن ينتشر هذا الفيروس من خلال الأسطح الشائعة مثل مقابض الأبواب، ومفاتيح الإضاءة، والأوراق النقدية، ومقابض الحافلات، ولوحات مفاتيح الكمبيوتر، والفأرات.

لماذا يُعد غسل اليدين مهماً للغاية؟

الآن فهمتَ أهمية غسل اليدين. بعض الفيروسات المسببة لنزلات البرد يمكنها البقاء لساعات على أسطح مثل مقابض الأبواب والطاولات. فكم من الأشياء نلمسها يوميًا؟ الفيروس موجود في كل مكان.

عندما نغسل أيدينا جيداً، تُقضى على هذه الفيروسات التي قد تكون موجودة عليها دون أن ندري. وكأننا نغلق الباب الرئيسي الذي يمنع الفيروس من دخول أجسامنا. كذلك، إذا أُصبتَ بنزلة برد فجأة، فإن غسل يديك بانتظام سيمنعك من نقل العدوى للآخرين.

هذه ليست مجرد قصة، بل أثبتتها دراسة أجريت في معسكر تدريب عسكري أمريكي. تلقى الجنود في ذلك المعسكر تعليمات بغسل أيديهم خمس مرات على الأقل يوميًا. بعد عامين، انخفضت نسبة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي (مثل نزلات البرد) بنسبة 45% مقارنةً بالعام الذي سبق بدء البرنامج. انظروا كيف يمكن لأمر بسيط أن يُحدث فرقًا كبيرًا.

إذن، كيف تغسل يديك بشكل صحيح؟

كثير منا يقول إنه يغسل يديه، لكن ما نفعله هو مجرد إضافة القليل من الماء وفرك اليدين. لكن هذا لا يزيل الجراثيم فعلياً. هذه هي الطريقة الصحيحة لغسل اليدين.

كم مرة في اليوم يجب عليك غسل يديك؟

لا حدود لهذا الأمر. من الأفضل غسل اليدين قدر الإمكان. وخاصة في مثل هذه الأوقات، يجب عليك بالتأكيد غسل يديك.

• قبل وبعد تناول الطعام.
• قبل وبعد الطهي.
• بعد الذهاب إلى الحمام.
• عند السعال أو العطس أو بعد تنظيف الأنف.
• بعد الخروج والسفر والعودة إلى المنزل (خاصة إذا كنت تستخدم وسائل النقل العام).
• بعد إتمام عملية الدفع.
• بعد لمس حيوانك الأليف.
• بعد جمع القمامة.
• إذا ذهبت لزيارة شخص مريض، بعد عودتك إلى المنزل.

ماذا تفعل إذا لم يكن لديك صابون أو ماء في مكان قريب؟

لا تتوفر لدينا دائمًا إمكانية غسل أيدينا بالصابون. تخيل أنك تستقل حافلة. ستجد معقم اليدين متاحًا للاستخدام في مثل هذه الأوقات.

لكن عند اختيار معقم اليدين، هناك أمر صغير يجب مراعاته. يجب أن يحتوي على 60% كحول على الأقل . أي نسبة أقل من ذلك لن تقضي على الفيروسات بفعالية.

عند استخدام معقم اليدين، ضع كمية صغيرة منه على يديك وافركها جيداً (بين أصابعك، وتحت أظافرك، وعلى ظهر يديك) حتى تجف تماماً. ولكن تذكر هذا.

إذا جعلت هذه العادة البسيطة جزءًا من روتينك اليومي، يمكنك حماية نفسك ليس فقط من نزلات البرد المتكررة، ولكن أيضًا من مجموعة كبيرة من الأمراض المعدية الأخرى.