جميعنا نرغب ببشرة صحية، نضرة، وجميلة. لكن مع التقدم في السن، قد نعاني من حب الشباب، جفاف البشرة، أو التجاعيد. ما هي بشرتنا تحديدًا؟ وكيف نحافظ على صحتها؟ هذا موضوع بالغ الأهمية، فالبشرة مرآة لصحتنا. لذا سنتحدث اليوم عن هذا الموضوع ببساطة، وبأسلوب سهل الفهم.
أولاً، دعونا نرى ما هو الجلد.
ببساطة، جلدك هو أكبر عضو في جسمك. أليس هذا مذهلاً؟ يزن جلد الشخص البالغ العادي حوالي 2.7 كيلوغرام. وهو يتكون من الماء والبروتينات والدهون والمعادن. تتمثل الوظيفة الرئيسية للجلد في حمايتك من الجراثيم والعدوى. يتغير جلدك باستمرار طوال حياتك، بل يتم استبداله بالكامل كل 27 يومًا . لذلك، تُعد العناية السليمة بالبشرة ضرورية للحفاظ على صحة هذا العضو الثمين.
ما هي الخدمة التي يقدمها الجلد لجسمنا؟
تؤدي بشرتنا وظائف أكثر مما قد تتخيل. دعونا نلقي نظرة على ما تفعله.
- كدرع واقٍ: هذا هو الأمر الأساسي. فهو يتحكم في فقدان الماء من الجسم، ويمنع دخول الجراثيم مثل البكتيريا، ويحمينا من الإصابات الطفيفة والمواد الكيميائية والأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس.
- يُعزز المناعة: يُمكن للجلد إنتاج مواد تُساعد جهاز المناعة، فتقضي على البكتيريا والفطريات. كما يحتوي الجلد على خلايا تُنبه جهاز المناعة إلى التهديدات التي تُحيط بالجسم.
- توازن الجسم: يتحكم الجلد في درجة حرارة الجسم وتوازن الماء فيه. فعندما تشعر بالحر، تتعرق، وعندما تشعر بالبرد، ترتجف، لأن الجلد ينظم درجة الحرارة من خلال الغدد العرقية والأوعية الدموية.
- إنتاج فيتامين د: عند التعرض لأشعة الشمس، ينتج الجلد فيتامين د. هذا الفيتامين ضروري لصحة الجهاز الهيكلي وقوة الجهاز المناعي .
- الإحساس: يحتوي الجلد على ملايين المستشعرات التي تساعدنا على استشعار اللمس والحرارة والبرودة والألم. وهذا يسمح لنا بحماية أنفسنا من الخطر والتفاعل مع بيئتنا.
- مؤشر صحي: من خلال النظر إلى لون وملمس بشرتك، يمكنك أنت أو طبيبك الحصول على فكرة عن صحتك العامة.
ما هي طبقات جلدنا؟
يتكون جلدنا بشكل أساسي من ثلاث طبقات. لفهم هذه الطبقات بطريقة مبسطة، انظر الجدول أدناه.
| طبقة الجلد (الطبقة) | شرح بسيط |
|---|---|
| البشرة الطبقة الخارجية | هذه هي الطبقة الرقيقة جداً التي نراها على السطح الخارجي. تحمينا هذه الطبقة من البيئة الخارجية. وفيها تتواجد الخلايا المنتجة للميلانين، الذي يمنح الجلد لونه، والخلايا المنتجة للكيراتين، الذي يمنح الجلد قوته. |
| الأدمة الطبقة الوسطى | تُعدّ هذه الطبقة مسؤولة بشكل رئيسي عن ظهور التجاعيد. وتوجد فيها الأوعية الدموية وبصيلات الشعر والغدد الدهنية. كما يكثر فيها الكولاجين والإيلاستين، اللذان يمنحان الجلد مرونته وقوته. وتوجد فيها أيضاً الأعصاب المسؤولة عن الإحساس بالألم واللمس. |
| تحت الجلد الطبقة الدهنية الأساسية | هذه هي أكثر طبقات الجلد دهنية. مع التقدم في السن، تصبح هذه الطبقة رقيقة، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد. تساعد هذه الطبقة على الاحتفاظ بحرارة الجسم وحماية الأعضاء الداخلية. |
ثلاثة بروتينات أساسية لبشرة جميلة!
هناك ثلاثة أنواع من البروتينات ضرورية لصحة بشرتنا ومظهرها الشاب.
الكولاجين
يُعدّ هذا البروتين الأكثر وفرة في الجلد (حوالي 75%). وهو يساعد على منع ظهور التجاعيد وترهل الجلد. ويؤدي التقدم في السن والعوامل البيئية، مثل التلوث، إلى تقليل إنتاج الجسم للكولاجين.
- كيف تزيدين من مستوياته؟ تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين سي (كالبرتقال والليمون والفلفل الحلو والبروكلي والفراولة). فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين. كما أن حماية بشرتك من أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية.
الإيلاستين
كما يوحي الاسم، يمنح هذا البروتين البشرة مرونةً تشبه مرونة الجلد. ويعمل مع الكولاجين لمنح البشرة القوة والشكل. وتتناقص هذه المرونة مع التقدم في السن.
- كيف يمكن زيادته؟يُعدّ استخدام واقي الشمس ضروريًا، لأن أشعة الشمس تُتلف الإيلاستين. كما يُنصح باستخدام الكريمات التي تحتوي على الريتينويدات، الغنية بفيتامين أ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ (مثل كبد البقر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والجزر).
الكيراتين
هذا هو أقوى بروتين في الجلد. فهو يشكل بنية الجلد والأظافر والشعر. كما أنه يساعد على التئام الجروح.
- كيف يمكن زيادة الكيراتين؟ لا يوجد دليل قاطع حتى الآن على أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكيراتين لها أي فائدة للبشرة. مع ذلك، يمكنكِ الاستفادة من تناول الأطعمة التي تساعد على إنتاج الكيراتين (مثل البيض، والبصل، والسلمون، والبطاطا الحلوة، والثوم، والمانجو).
الأمراض والحالات الجلدية الشائعة
هناك العديد من الأمراض والحالات التي تؤثر على بشرتنا. إليكم بعضها.
أهم شيء هو أنه إذا لاحظت تغيراً غير عادي، أو بقعة، أو كتلة على جلدك، وكان لديك أي شكوك بشأنها، فلا تخمن، بل استشر طبيباً بالتأكيد .
| حالة | ببساطة... |
|---|---|
| حَبُّ الشّبَاب | يحدث ذلك عندما يتراكم الزيت وخلايا الجلد الميتة ويسد بصيلات الشعر. يصيب هذا المرض الشباب في أغلب الأحيان، ولكن قد يستمر لدى البعض حتى سن الأربعين. |
| الأكزيما (الأكزيما / التهاب الجلد التأتبي) | حالة يصبح فيها الجلد جافًا للغاية، ومثيرًا للحكة، وأحمر اللون، وأحيانًا يفرز سوائل. قد يكون سبب ذلك عوامل وراثية وبيئية. |
| صدفية | يؤدي فرط نشاط الجهاز المناعي إلى انقسام خلايا الجلد بسرعة، مما يؤدي إلى تكوين بقع حمراء ذات قشور فضية. |
| البهاق | تظهر البقع البيضاء على الجلد عندما يقوم الجهاز المناعي بتدمير الخلايا التي تعطي لون الجلد (الخلايا الصبغية). |
| سرطان الجلد | نوع شائع من السرطان، ويكثر ظهوره في المناطق المعرضة للشمس. لذا، عليك توخي الحذر الشديد من أي بقع أو كتل جديدة على جلدك يتغير لونها أو تنزف أو يتغير شكلها. |
إذا كنت ترغبين في الحفاظ على بشرة صحية وجميلة...
إليك بعض الأشياء البسيطة والفعالة للغاية التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة بشرتك.
- نظّفي بشرتكِ يومياً: اغسلي وجهكِ مرتين يومياً بصابون لطيف (ويُفضّل أن يكون خالياً من العطور). احرصي على إزالة المكياج قبل النوم ليلاً.
- الترطيب: حتى لو كانت بشرتك دهنية، استخدمي مرطباً خالياً من الزيوت. ضعي المرطب على وجهك وجسمك يومياً.
- واقي الشمس ضروري: إنه أفضل ما يمكنك فعله لبشرتك. استخدم واقي الشمس حتى في الأيام الغائمة، حتى لو كنت ستبقى في المنزل. اختر واقياً واسع الطيف (يحمي من أشعة UVA وUVB) وبمعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15.
- اتباع نظام غذائي جيد: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات. فالعناصر الغذائية الموجودة فيها تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك.
- اشرب الكثير من الماء: اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يومياً. سيساعد ذلك في الحفاظ على ترطيب بشرتك.
- تجنب التدخين: التدخين يدمر الكولاجين، مما يتسبب في شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد بشكل أسرع.
- تخفيف التوتر: قد يؤدي التوتر إلى تفاقم حالات مرضية مثل الإكزيما والصدفية. ويمكن أن تساعد ممارسة الرياضة والتأمل والحصول على قسط كافٍ من النوم في تخفيف التوتر.
- انتبهي لبشرتك: إذا لاحظتِ بقعة أو كتلة على بشرتك تختلف عن المعتاد، أو إذا كان لديكِ أدنى شك بشأنها، فبالتأكيد استشيري طبيبك.
الرسالة الرئيسية
- جلدك هو أكبر عضو في جسمك. فهو يحميك من العدوى وينظم درجة حرارة جسمك.
- أفضل وأهم شيء يمكنك فعله لحماية بشرتك هو استخدام واقي الشمس يومياً .
- اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كمية كافية من الماء، وتجنب التدخين أمور ضرورية لصحة الجلد.
- استخدمي مرطباً يومياً لحماية رطوبة بشرتك.
- إذا لاحظت أي تغيرات غير عادية على بشرتك (بقعة، كتلة)، فلا تفترض أي شيء وراجع الطبيب على الفور .
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك