لقد انتصرتَ في معركةٍ شرسةٍ ضد السرطان. لقد تحملتَ علاجاتٍ صعبةً كالعلاج الكيميائي والإشعاعي، وتغلبتَ على هذا التحدي بقلبٍ قوي. الجميع يهنئك. ولكن بعد انتهاء العلاج، ورغم اعتقادك أن كل شيء قد انتهى، ألا تزال مشاعر الوحدة والخوف والقلق تُطاردك؟ في الواقع، حتى وإن انتهت المعركة مع السرطان جسديًا، فقد تكون المعركة النفسية قد بدأت للتو. لستَ وحدك في هذا الشعور، فالعديد من المتعافين من السرطان حول العالم يمرون بهذه التجربة.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
لماذا تُعدّ الصحة النفسية مهمة بعد علاج السرطان؟
ببساطة، يُعدّ السرطان تجربةً تُغيّر حياة الإنسان جسديًا ونفسيًا. ومن الشائع الشعور بهذه المشاعر بعد العلاج:
- الخوف من عودة المرض: قد يكون الخوف من عودة السرطان مصدر قلق دائم. حتى الألم الجسدي البسيط قد يسبب خوفاً كبيراً.
- تغيرات الجسم : قد يكون من الصعب تقبّل التغيرات التي تطرأ على الجسم نتيجة الجراحة أو العلاج، مما قد يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس.
- الشعور بالوحدة والعزلة: قد تشعر ببعض العزلة عن المجتمع، مع مشاعر مثل "هذا أنا فقط" و"الآخرون لا يفهمونني". حتى لو كان الأهل والأصدقاء معك، فقد تشعر بالوحدة، كما لو أنه لا يوجد أحد آخر يمكنه أن يفهم هذه التجربة حقًا.
- الإرهاق المزمن: بعد العلاج، قد تشعر بتعب شديد، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه. وهذا قد يؤثر أيضاً على صحتك النفسية.
لست مضطراً لمواجهة هذه المشاعر بمفردك. طلب المساعدة والتحدث عنها جزء مهم جداً من رحلة شفائك.
"الدعم المتبادل" وقيمته
ما هو "دعم الأقران"؟ هو الدعم والتفهم الذي تتلقاه من شخص مرّ بتجربة مماثلة، ويستطيع أن يفهم ألمك وتحدياتك. لفهم قيمة هذا الدعم، دعونا نلقي نظرة على دراسة أجريناها حول العالم.
في الولايات المتحدة، أُجريت دراسة شملت 168 امرأة من أصل صيني تعافين من سرطان الثدي. ولم يتلقين الدعم النفسي اللازم بسبب الحواجز اللغوية والثقافية.
في هذا البحث، تم تقسيمهم إلى مجموعتين :
1. المجموعة الأولى: لم يتم تزويد هؤلاء النساء بمعلومات تعليمية حول السرطان فحسب، بل أتيحت لهن أيضًا فرصة مقابلة نساء أخريات تعافين من السرطان مثلهن لمدة 3.5 ساعات في الأسبوع لمدة 7 أسابيع للتحدث وتبادل الخبرات (التوجيه من الأقران).
2.المجموعة الثانية (المجموعة الضابطة): لم يشارك هؤلاء الأشخاص في مجموعة دعم الأقران، وتم تزويدهم فقط بالمعلومات التعليمية.
ثم تم قياس التغيرات في الصحة العقلية والجسدية في كلتا المجموعتين عدة مرات.
حلول طبيعية لتساقط الشعر
حلول طبيعية 100% للشعر لثعلبة وتساقط الشعر.
عرض التفاصيل ←ما الذي بحث عنه هذا البحث؟
لم يكتفِ الأطباء والباحثون بالسؤال: "هل تحسّنت الحالة؟" بل قاموا بقياس صحة هؤلاء الأشخاص باستخدام عدة أساليب مثبتة علميًا. إليكم ما توصلوا إليه.
| العامل المقاس | شرح بسيط |
|---|---|
| جودة الحياة | القدرة على القيام بالمهام اليومية والشعور بالسعادة مع الأسرة والمجتمع. وهذا يشمل جميع الجوانب: البدنية والعقلية والاجتماعية. |
| أعراض الاكتئاب | لقد نظرت إلى مستوى المشاعر مثل الحزن، وفقدان الاهتمام بأي شيء، واليأس. |
| التعب المزمن | لقد نظرت إلى مدى تأثير الإرهاق المفرط الذي لا يزول حتى بعد الراحة على حياتي. |
| الإجهاد المُدرَك | قمت بقياس ما إذا كانت الضغوط في الحياة تبدو وكأنها عبء لا يطاق أم لا. |
| مستويات هرمون الكورتيزول | هذا هو "هرمون التوتر" في أجسامنا. عندما يزداد التوتر، يرتفع مستوى هذا الهرمون في الجسم. ويمكن أن يعطي قياسه فكرة عن الصحة النفسية. |
كان من المتوقع أن يُحسّن البحث جودة الحياة ويُخفف التوتر والاكتئاب والإرهاق لدى من تلقوا دعمًا من أقرانهم. أي أنه سعى إلى معرفة مدى فعالية التحدث مع شخص يُشبهك، بدلاً من تقديم التثقيف.
أهمية تلقي الدعم الذي يتناسب مع ثقافتنا
استهدف ذلك البحث النساء الصينيات. لماذا؟ لأنهن أدركن أهمية تلقي الدعم المصمم خصيصاً لثقافتهن ولغتهن.
تخيّلوا، أليس الوضع مماثلاً في سريلانكا؟ لا نُفصح عن مشاعرنا للجميع، ولا نريد أن نكون عبئاً على عائلاتنا وأطفالنا. بل إن بعض الناس لا يُريدون حتى أن يقولوا: "لقد أُصبتُ بالسرطان". لذا، في بيئة كهذه، ما مدى أهمية القدرة على التحدث بثقة إلى شخصٍ يفهم مشاكلنا، بطريقتنا الخاصة؟ لهذا السبب يُعدّ الدعم المُناسب ثقافياً بالغ الأهمية.
كيف يمكنك مساعدة نفسك أو شخص قريب منك؟
في سريلانكا، ربما تختفي برامج المجموعات التعاونية الكبيرة هذه في كل مكان. لكن ليس عليك أن تعاني وحدك.
١. تحدث إلى طبيبك: الطبيب الذي عالجك هو الأدرى بحالتك. تحدث إليه عن الصعوبات النفسية التي تواجهها. يمكنه إحالتك إلى معالج نفسي مؤهل إذا لزم الأمر.
٢. تحدث إلى شخص تثق به: قد يكون زوجك، زوجتك، صديقك المقرب، أختك. قد يكون من المريح جدًا مشاركة همومك مع شخص آخر.
3. ابحث عن أشخاص ذوي تجارب مماثلة: يمكن لبعض المستشفيات أو منظمات مكافحة السرطان مساعدتك في مقابلة أشخاص مروا بتجارب مماثلة. التحدث مع شخص كهذا قد يجعلك تشعر بأنك لست وحدك.
٤. الاستشارة النفسية ليست ضعفاً: لا عيب في طلب المشورة بشأن الصحة النفسية، أو زيارة أخصائي نفسي. الأمر أشبه بزيارة الطبيب عند الإصابة بكسر في الساق. إذا كنت تشعر بالحزن، فهناك علاجات متاحة لذلك أيضاً.
أنت شخص قويّ حاربتَ السرطان وانتصرتَ عليه. انطلاقاً من هذه القوة، فكّر أيضاً في صحتك النفسية. لا تتردد في طلب الدعم الذي تحتاجه في هذه الرحلة.
الرسالة الرئيسية
- إن التعافي الجسدي بعد علاج السرطان لا يقل أهمية عن التعافي النفسي، فهما رحلة متلازمتان.
- لا تخف من التحدث عن مشاعرك ومخاوفك وهمومك مع شخص تثق به، أو حتى مع طبيبك.
- إن التحدث إلى شخص مر بتجربة مماثلة لتجربتك (دعم الأقران) يمكن أن يكون مصدراً رائعاً للقوة العقلية.
- إن طلب الدعم العاطفي ليس ضعفاً، بل هو خطوة قوية ومهمة للغاية يمكنك اتخاذها نحو التعافي الكامل.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.