هل تعاني أيضاً من تقلبات مزاجية؟ دعونا نتحدث عن اضطراب المزاج الدوري!

هل تشعر أحيانًا بتقلبات مزاجية حادة؟ ففي لحظة تعمل بحماس شديد، وفي اللحظة التالية لا تشعر برغبة في فعل أي شيء. ربما يهمك أيضًا معرفة المزيد عن حالة تُسمى "تقلب المزاج الدوري". على الرغم من أن هذا الموضوع معقد نوعًا ما، دعنا نحاول فهمه ببساطة.

ما هو اضطراب المزاج الدوري (Cyclothymia)؟

ببساطة، يُعد اضطراب دوروية المزاج شكلاً أخف من اضطراب ثنائي القطب. ومع ذلك، قد يُسبب أيضاً تقلبات مزاجية متكررة، مثل فترات من السعادة المفرطة أو فرط النشاط (يُسمى طبياً بالهوس الخفيف) وفترات من الاكتئاب الخفيف.

ربما سمعتَ عن اضطراب ثنائي القطب. إنه حالة نفسية مزمنة تستمر مدى الحياة، وتُسبب تغيرات جذرية في مزاج الشخص ومستويات طاقته وتفكيره وسلوكه. قد تستمر هذه التغيرات لأيام أو أسابيع أو حتى شهور، وقد تُعيق الأنشطة اليومية بشكل كبير.

يعاني الشخص المصاب باضطراب المزاج الدوري من فترات متناوبة من الهوس الخفيف والاكتئاب الخفيف لمدة عامين على الأقل . قد تحدث هذه التقلبات المزاجية بسرعة كبيرة، في أي وقت. على سبيل المثال، قد تشعر بتقلبات مزاجية من الصباح إلى المساء في نفس اليوم. أحيانًا قد تمر بفترة وجيزة من المزاج الطبيعي (نسميها حالة الاعتدال المزاجي، أي لا حزن مفرط ولا فرح مفرط، بل مزاج طبيعي). لكن هذه الفترة عادةً ما تستمر أقل من ثمانية أسابيع.

من يُصاب باضطراب المزاج الدوري؟

غالباً ما تبدأ هذه الحالة في سن المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ . أي أنها تُلاحظ بشكل شائع بين سن 15 و25 عاماً.

ما مدى شيوع هذا؟

في بعض البلدان حول العالم، على سبيل المثال في الولايات المتحدة، تشير الإحصاءات إلى أن ما بين 0.4٪ و 1٪ من السكان يعانون من اضطراب المزاج الدوري.

مع ذلك، ولأن أعراض اضطراب المزاج الدوري تشبه أعراض العديد من الأمراض النفسية الأخرى، يعتقد كثير من الباحثين أن هذا الاضطراب لا يُشخَّص بالقدر الكافي، بل قد يُشخَّص خطأً. قد يكون هناك أشخاص مصابون بهذا الاضطراب في سريلانكا، لكن من الصعب الحصول على إحصاءات دقيقة بشأنه.

ما هي أعراض اضطراب المزاج الدوري؟

العرض الرئيسي لاضطراب المزاج الدوري هو تقلبات المزاج، مما يعني أن العقل يتقلب بين حالتين تسمى "الهوس الخفيف" (السعادة/الإثارة العالية) و"الاكتئاب الخفيف".

في اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول والثاني، قد تستمر تقلبات المزاج لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. أما في اضطراب دوروية المزاج، فقد تحدث هذه التغيرات بسرعة كبيرة، أحياناً خلال يوم واحد.تخيل شخصًا يعمل بطاقة وفرح كبيرين في الصباح، ولكن بحلول المساء، يشعر بالإحباط ولا يرغب في فعل أي شيء.

ما هي أعراض "الهوس الخفيف" في اضطراب المزاج الدوري؟

الهوس الخفيف هو فترة من ارتفاع غير طبيعي في المزاج والعواطف ومستويات الطاقة والنشاط. يجب أن يكون هذا الارتفاع في مستوى الطاقة والمزاج والسلوك مختلفًا عن حالتك المعتادة وأن يكون ملحوظًا للآخرين. يُعد الهوس الخفيف نوبة أقل حدة من الهوس (وهو حالة ارتفاع شديدة تُلاحظ في اضطراب ثنائي القطب).

هذه هي أعراض "الهوس الخفيف":

• زيادة الطاقة وتقليل الحاجة إلى النوم: حتى بعد بضع ساعات من النوم ليلاً، تشعر أنك قادر على العمل طوال اليوم. لا تشعر بالنعاس، بل يمكنك إنجاز المزيد من العمل.
• سرعة الكلام وتدفق الأفكار: التحدث باستمرار، والتفكير في أمور أخرى أثناء الكلام، والشعور وكأن العقل يتسابق. قد يفكر المستمع: "يا للعجب، إنه يتحدث بسرعة كبيرة".
• سهولة التشتت: عندما تقوم بشيء ما، يتشتت ذهنك إلى شيء آخر، ويصعب عليك الحفاظ على تركيزك.
• التركيز على الأهداف: الاهتمام المفرط بأمور مثل العمل، والدراسة، والأنشطة الاجتماعية، وما إلى ذلك، والانخراط فيها باستمرار. وأحيانًا البدء بمشاريع كبيرة دفعة واحدة.
• الانخراط في أنشطة محفوفة بالمخاطر أو متهورة: إنفاق مبالغ كبيرة من المال (على سبيل المثال، الإفراط في الإنفاق على بطاقات الائتمان)، أو ممارسة الجنس دون تفكير، أو اتخاذ قرارات تجارية متسرعة.
• مستوى أعلى من المعتاد من تقدير الذات: الشعور بأنك قادر للغاية وأنه لا يوجد شيء لا تستطيع فعله. قد تفكر بأشياء مثل: "أنا الأفضل فيما أفعله".

ما هي أعراض الاكتئاب في اضطراب المزاج الدوري؟

يتميز الاكتئاب بمشاعر اليأس وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها. أعراض الاكتئاب المصاحبة لاضطراب المزاج الدوري أخف من أعراض الاكتئاب الشديد (السريري)، لكنها مع ذلك قد يكون لها تأثير كبير على حياتك.

هذه هي أعراض الاكتئاب:

• مشاعر العزلة الاجتماعية، وانعدام القيمة، والشعور بالذنب: تشعر برغبة في الابتعاد عن الناس، وتشعر بانعدام القيمة، وتشعر باستمرار أنك ارتكبت خطأً. أفكار حزينة مثل "لا أحد يقدرني".
• تغيرات في أنماط الأكل: إما تناول المزيد من الطعام (الأكل العاطفي)، أو فقدان الشهية، وقد يزيد الوزن أو لا يزيد.
• الأرق أو فرط النوم: عدم القدرة على النوم ليلاً، أو الشعور بالنعاس أثناء النهار، وصعوبة النهوض من السرير.
• الإرهاق أو فقدان الطاقة بشكل ملحوظ: الشعور بانعدام الطاقة، وعدم الرغبة في فعل أي شيء. وكثيراً ما يُقال: "أنا متعب، ولا أرغب في فعل أي شيء".
• انخفاض القدرة على التركيز: يصعب التركيز على شيء واحد، تشعر وكأنك عاجز عن فعل أي شيء بعقلك. حتى لو حاولت قراءة كتاب، فإن ذهنك لا يستطيع التركيز.

ما هي أسباب اضطراب المزاج الدوري؟

في الواقع، لا يزال الباحثون يجهلون السبب الدقيق لاضطراب المزاج الدوري. مع ذلك، يعتقدون أنه قد يكون له صلة وراثية . ينتشر اضطراب المزاج الدوري والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب في العائلات، ما يعني إمكانية انتقالها عبر الأجيال. إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بهذا الاضطراب، فقد تكون أنت أيضًا عرضة للإصابة به.

قد يُحفّز اضطراب المزاج الدوري أو يتفاقم لدى بعض الأشخاص بسبب أحداث أو تجارب صادمة ، مثل مرض خطير أو فترات طويلة من التوتر الشديد (مثل ضغط الامتحانات، أو مشاكل العمل، أو الخلافات العائلية). ويُعتقد أيضاً أن اختلال توازن بعض المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية) قد يكون له دور في ذلك.

كيف يتم تشخيص اضطراب المزاج الدوري؟

قد يصعب على الأطباء تشخيصها لأن أعراضها تشبه أعراض العديد من الأمراض النفسية الأخرى. على سبيل المثال:

• اضطراب الاكتئاب الشديد
• اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني
• اضطراب القلق العام
• اضطرابات النمو العصبي
• اضطرابات الشخصية

قد يستخدم الطبيب ما يلي لتشخيص اضطراب المزاج الدوري:

• الفحص البدني: افحص صحتك البدنية.
• التاريخ الطبي الكامل: يتضمن ذلك السؤال بالتفصيل عن الأعراض التي تعاني منها، ومدة استمرارها، وتجاربك الحياتية، وما إذا كان أي شخص في عائلتك قد عانى من حالات مماثلة.
• الفحوصات الطبية: قم بإجراء فحوصات مثل فحوصات الدم لاستبعاد الحالات الأخرى التي قد تسبب أعراضك (مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو تعاطي المخدرات).
• تقييم الصحة العقلية: قد يقوم طبيبك بذلك، أو قد يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية، مثل طبيب نفسي أو أخصائي علم النفس.

يشخص الأطباء اضطراب المزاج الدوري إذا تحققت الشروط التالية:

• يجب أن تكون الأعراض (أي التناوب بين حالات الهوس الخفيف والاكتئاب) قد استمرت لمدة عامين على الأقل، لأكثر من 50% من الوقت . أما بالنسبة للأطفال والشباب، فيجب أن تكون هذه الأعراض قد استمرت لمدة عام واحد.
• لا يمكن أن تكون قد مرّ على فترة خالية من الأعراض أكثر من شهرين.
• لا يمكن أن تكون أعراضك ناتجة عن تعاطي المخدرات أو حالة جسدية أخرى.

بالإضافة إلى ذلك، تسبب هذه الأعراض ضيقًا كبيرًا في حياتك اليومية (العمل، والدراسة، والعلاقات).أو لا بد من وجود اضطراب. ومع ذلك، قد لا تكون الأعراض شديدة بما يكفي لتشخيصها على أنها اضطراب اكتئابي حاد أو اضطراب ثنائي القطب.

كيف يتم علاج اضطراب المزاج الدوري؟

لسوء الحظ، لا يسعى العديد من الأشخاص المصابين باضطراب المزاج الدوري إلى الحصول على رعاية طبية لأن أعراضهم ليست شديدة، أو أنهم لا يعتقدون حتى أنهم مصابون بهذه الحالة.

تذكر، أن بعض الناس اعتادوا على هذه التقلبات المزاجية لدرجة أنهم يعتقدون: "لطالما كنتُ هكذا". مع ذلك، فإن طلب المساعدة قد يُسهّل حياتك كثيراً. لا تقلق، فهناك علاجات لهذه الحالة.

عادةً ما يتم استخدام العلاج النفسي والأدوية كعلاجات لاضطراب المزاج الدوري.

العلاج النفسي هو مصطلح عام لمجموعة من العلاجات التي تتضمن التحدث مع مستشار مرخص في مجال الصحة العقلية للمساعدة في تحديد وتغيير المشاعر والأفكار والسلوكيات غير الصحية لدى الشخص.

توجد أنواع مختلفة من العلاج النفسي. وقد أظهرت الدراسات أن نوعًا من العلاج يُسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال بشكل خاص في علاج اضطراب المزاج الدوري. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تحديد أنماط تفكيرك وفهم كيفية تأثيرها على مشاعرك وسلوكك.

يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على تقليل التوتر من خلال مساعدتك على:

• تحديد أعراض اضطراب المزاج الدوري ومراقبتها وإدارتها (على سبيل المثال، الاحتفاظ بمفكرة يومية عن الحالة المزاجية).
• آليات التكيف للتعامل مع المواقف الضاغطة.
• غيّر طريقة تفكيرك، وطريقة رد فعلك، وطريقة حلك للمشاكل.
• تحسين التواصل والتفاعل مع الآخرين.

لم تُجز إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أي أدوية محددة لعلاج اضطراب المزاج الدوري. مع ذلك، قد يصف الأطباء أحيانًا مُثبِّتات للمزاج للمساعدة في تخفيف تقلبات المزاج. قد تشمل هذه الأدوية فالبروات، ولاموتريجين، و/أو الليثيوم. من المهم اتباع تعليمات الطبيب بدقة عند استخدام هذه الأدوية.

هل يمكن الوقاية من اضطراب المزاج الدوري؟

لسوء الحظ، لا توجد حاليًا أي طريقة لمنع اضطراب المزاج الدوري، حيث أن العلماء لا يعرفون السبب الدقيق.

مع ذلك، فإن طلب المساعدة فور ظهور الأعراض يُسهم في تقليل تأثيرها السلبي على حياتك وعلاقاتك. وهذا أمر بالغ الأهمية. فإذا تم اكتشاف المرض مبكراً، يُمكنك البدء بالعلاج وتسهيل حياتك.

ما هو مآل مرض اضطراب المزاج الدوري؟

قد تختلف التوقعات بالنسبة لاضطراب المزاج الدوري من شخص لآخر.

بسبب الغضب المتكرر وردود الفعل العاطفية والاندفاع، قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب المزاج الدوري صعوبة في بناء علاقات جيدة والحفاظ عليها مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل والشركاء الرومانسيين.

ومع ذلك، بالمقارنة مع الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب، فإن الأشخاص المصابين باضطراب دوروية المزاج:

• قد تنخفض حالات دخول المستشفيات.
• قد ينخفض ​​عدد أيام الإجازة من العمل.
• قد تتمكن من أداء مهامك اليومية بثبات أكبر.

بالنسبة لمن يسعون للحصول على المساعدة لعلاج اضطراب المزاج الدوري، فإن التشخيص والعلاج المبكرين قد يؤديان إلى تحسنات كبيرة طويلة الأمد. وإذا تُرك دون علاج، فإن بعض الأشخاص معرضون لخطر تطور الحالة إلى اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول أو الثاني.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب بخصوص اضطراب المزاج الدوري؟

إذا شعرتَ بأنك تتأرجح بين الهوس الخفيف (حالة مزاجية عالية/ابتهاج) والاكتئاب الخفيف (حالة اكتئاب خفيفة)، فمن المهم استشارة الطبيب. لا تفترض ببساطة "هذه حالتي فقط"، بل احصل على نصيحة طبية متخصصة.

إذا قام الطبيب بتشخيص إصابتك باضطراب المزاج الدوري، فتأكد من مراجعة طبيبك و/أو معالجك بانتظام لتلقي العلاج.

اضطراب المزاج الدوري عادةً ما يستمر مدى الحياة. مع ذلك، يمكن للعلاجات المستمرة، كالعلاج النفسي والأدوية، أن تساعدك في السيطرة على أعراضك وعيش حياة صحية وهادفة. من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب المزاج الدوري. تذكر أن أطباءك وأحباءك موجودون لدعمك.

ما هي الرسالة التي نريد استخلاصها من هذه المقالة؟

ببساطة، اضطراب المزاج الدوري هو شكل خفيف من اضطراب ثنائي القطب، ويسبب تقلبات مزاجية متكررة. إذا شعرتَ بتقلبات مزاجية حادة، فلا تتجاهل الأمر.

• تعرّف على الأعراض: يُعدّ التناوب بين مستويات عالية من الإثارة (الهوس الخفيف) والاكتئاب الخفيف (الاكتئاب الخفيف) العرض الرئيسي. انتبه إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على حياتك اليومية.
• اطلب المساعدة: هذا ليس خطأك. التحدث إلى طبيب أو أخصائي نفسي قد يكون بمثابة راحة كبيرة. لا يوجد ما يدعو للخجل أو الخوف.
• توجد علاجات: يمكن إدارة هذه الحالة بشكل جيد من خلال العلاج بالكلام (العلاج النفسي)، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي، والأدوية إذا لزم الأمر.
• لست وحدك: هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات. مع الدعم والعلاج المناسبين، يمكنك أنت أيضاً أن تعيش حياة أفضل.

تذكر أن صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية، لذا اعتني بها.

اضطراب المزاج الدوري ، تقلبات المزاج، اضطراب ثنائي القطب، الهوس الخفيف، الاكتئاب، الصحة النفسية