هل تشعر أنت أيضاً بالإرهاق الذهني؟ فلنبتكر طرقاً للتخلص من الاكتئاب.

هناك أيام لا تشعر فيها برغبة في فعل أي شيء، وتشعر بالإرهاق والملل من كل شيء. في مثل هذه الأوقات، يميل الكثير منا إلى الحزن في عزلة. لكن هل تعلم أن التعبير عن أفكارك للآخرين قد يكون راحة كبيرة؟ وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحاول التغلب على حالة مثل الاكتئاب.

ما معنى أن تكون مبدعاً؟ وكيف يفيد ذلك العقل؟

عندما تسمع هذا، قد تفكر: "أوه، أنا لست رسامًا أو مغنيًا جيدًا". لكن "الإبداع" هنا لا يعني بالضرورة أن تكون فنانًا عالميًا مشهورًا. ليس عليك أن تُبدع تحفة فنية.

ببساطة، الفكرة هي التعبير عن مشاعرك. قد تكون حزنًا، غضبًا، إحباطًا، سعادة، أي شيء. يتعلق الأمر بالسماح لتلك المشاعر بالظهور من خلال الكلمات، الألوان، الأشكال، أو الموسيقى. لستَ مُلزمًا بعرض إبداعاتك على أحد إن لم ترغب بذلك، يمكنك الاحتفاظ بها لنفسك. عملية الإبداع نفسها قد تمنحك شعورًا عميقًا بالرضا والسكينة. حتى أن بعض المعالجين النفسيين يستخدمون هذا النوع من الفن كشكل من أشكال العلاج.

حسنًا، فلنبدأ؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.

البدء ليس بالصعوبة التي قد تتصورها. ربما يمكنك استئناف نشاط كنت تحبه في طفولتك، أو تجربة شيء جديد. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك.

"أشعر بالخجل... أنا لستُ جيداً في هذا."

هذا أمر منطقي للغاية بالنسبة للكثيرين. قد تتبادر إلى الذهن شكوك مثل "أوه، رسوماتي قبيحة"، أو "إذا رأى أحدهم ما أكتبه، فسوف يسخر مني".

لكن أهم ما يجب أن تفهمه هنا هو أن النتيجة ليست هي المهمة، بل العملية نفسها . لا يهم إن كانت الصورة التي ترسمها جميلة أو القصة التي تكتبها جيدة. المهم هو أن تتمكن من التعبير عن ثقل مشاعرك، تلك المشاعر، من خلال إبداعك، وأن تجد فيه راحة. لذا، تخلص من تلك الشكوك في قلبك، وابدأ بخطوة صغيرة. ربما ستحب هذا أكثر مما تتصور.

هل هذه الأمور كافية؟ استشر طبيباً أيضاً.

تُعدّ هذه الأنشطة الإبداعية وسيلة رائعة لمساعدتك على التغلب على الاكتئاب. مع ذلك، يجب أن تتذكر أنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي .

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، مثل الحزن أو اليأس الذي يستمر لأكثر من أسبوعين، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها، وتغيرات في النوم (الأرق أو النوم المفرط)، وتغيرات في الشهية، والشعور بانخفاض الطاقة، فتأكد من مراجعة طبيبك للحصول على المشورة.

أثناء القيام بأمور إبداعية كهذه، سيمنحك اتباع نصائح الطبيب قوة كبيرة لتجاوز هذه الحالة. سيقدم لك العلاج والإرشاد المناسبين اللذين تحتاجهما.