هل تعاني من الاكتئاب بمفردك؟ تعرّف على طرق الحصول على المساعدة

هل تشعر أحيانًا بالوحدة في هذا العالم؟ هل تشعر بالعجز التام، أو بثقلٍ وحزنٍ وفراغٍ داخلي؟ من الطبيعي أن تنتابك هذه المشاعر ليومٍ أو يومين. ولكن إذا استمرت هذه المشاعر وأثرت على أنشطتك اليومية، فقد تكون تعاني من حالة تُسمى الاكتئاب . ولكن الأهم من ذلك، أن تعلم أنك لست وحدك في هذه المعركة. هناك العديد من الأشخاص والوسائل لمساعدتك وفهمك. فلنتحدث عن ذلك اليوم.

لماذا من المهم جدًا طلب المساعدة؟

ببساطة، الاكتئاب ليس مرضاً عقلياً أو وهماً. إنه حالة طبية حقيقية تستدعي العلاج، تماماً مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. وقد ينجم عن خلل في توازن بعض المواد الكيميائية (الناقلات العصبية) في الدماغ.

لا يزال بعض الناس في مجتمعنا يترددون قليلاً في الحديث عن مشاكل الصحة النفسية. يكتم الكثيرون أحزانهم خوفاً من "نظرة الناس إليهم". لكن الحقيقة هي عكس ذلك تماماً.

ما هي الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها الحصول على المساعدة؟

تتوفر مستويات مختلفة من الدعم لمساعدتك في التعامل مع الاكتئاب. وهذا يعني أن المساعدة المتخصصة، بالإضافة إلى دعم الأشخاص الذين مروا بتجارب مشابهة، أمرٌ لا يُقدّر بثمن. دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن يقدمه لك كل نوع من هذه الأنواع من الدعم.

ماذا يعني طلب المساعدة المهنية؟

تتمثل المساعدة المهنية في الحصول على العلاج من أشخاص مؤهلين، مثل الأطباء وعلماء النفس الذين تحدثنا عنهم في الجدول أعلاه.

لا تخف من زيارة الطبيب.

إذا كنت تشعر بالقلق، فإن أفضل ما يمكنك فعله أولاً هو زيارة طبيب العائلة . سيتمكن من فحص ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن سبب عضوي آخر (مثل خلل في هرمون الغدة الدرقية). بعد ذلك، إذا لزم الأمر، سيحيلك إلى أخصائي، مثل طبيب نفسي. يلتزم الأطباء بالحفاظ على سرية كل ما تقوله، فلا تتردد في التحدث عما يدور في ذهنك.

دعونا نتعرف بالتحديد على الفرق بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي.

على الرغم من أن كلا هذين الشخصين يساعدان في تحسين صحتك النفسية، إلا أن أدوارهما مختلفة قليلاً.

• الطبيب النفسي هو طبيب تخرج من كلية الطب وحصل على تدريب متخصص في الأمراض النفسية. ويمكنه وصف الأدوية.
• الأخصائي النفسي هو شخص حاصل على شهادة في علم النفس ويتخصص في العلاج بالكلام. يتحدث معك عن مشاكلك ويساعدك على تغيير طريقة تفكيرك.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة: بينما يصف الطبيب النفسي دواءً لتصحيح كيمياء دماغك، يساعدك الأخصائي النفسي على فهم مشاكلك وأساليب تفكيرك من خلال التحدث معك عنها. أحيانًا قد يكون كلاهما ضروريًا.

أهمية مجموعات الدعم

أحيانًا نعتقد، "أنا الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة". ولكن عندما تذهب إلى مجموعة دعم، تدرك أن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يواجهون هذه المشكلة مثلك تمامًا.

تخيّل، شاب يُدعى كاسون كان يعاني من وحدة شديدة بسبب الاكتئاب الذي رافق مشاكل في العمل. عندما انضم إلى مجموعة دعم، التقى بأشخاص آخرين من عمره يواجهون نفس المشاكل. عندما تبادلوا تجاربهم وطرق تعاملهم مع مشاكلهم، اكتسب كاسون قوة كبيرة. اكتسب ثقة بأنه "ليس الوحيد الذي يعاني هكذا، وأنه قادر على التغلب على هذا".

في مجموعات كهذه يمكنك:

• تحدث عن مشاعرك دون أي أحكام مسبقة.
• تعلم أشياء جديدة من الطرق التي يتعامل بها الآخرون مع المشاكل.
• استشعر أنك لست وحدك.

أين يمكن الحصول على المساعدة في سريلانكا

قد تتساءل: "حسنًا، هذا جيد، ولكن أين أجد هذه المساعدة؟". هناك العديد من الأماكن الموثوقة في سريلانكا حيث يمكنك الحصول على المساعدة.

• المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH)، أنغودا: هذا هو المستشفى الرئيسي للصحة العقلية في سريلانكا. وهو يقدم العلاج للمرضى الخارجيين والداخليين.
• الخط الساخن 1926: إذا كنت بحاجة إلى دعم نفسي عاجل، يمكنك الاتصال بهذه الخدمة الحكومية والحصول على المشورة.
• المستشفيات الحكومية: تعمل عيادات الطب النفسي في العديد من المستشفيات المحلية والمركزية في جميع أنحاء الجزيرة. يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات من أقرب مستشفى إليك.
• سوميترايو: هي منظمة تطوعية تحافظ على سرية المعلومات وتقدم الدعم النفسي. ولها عدة فروع في سريلانكا. وهم على استعداد للتحدث عن أي شيء يخطر ببالهم.
• المستشفيات الخاصة ومراكز الاستشارات: تتوفر خدمات الأطباء النفسيين وعلماء النفس أيضاً في العديد من المستشفيات الخاصة.