هل أنتِ حامل بتوأم؟ (حمل بتوأم) - دعونا نتحدث عن هذا!

ألف مبروك! ألف مبروك مرة أخرى! عندما تعلمين أنكِ حامل بتوأم، من الطبيعي أن تشعري ببعض التوتر والخوف إلى جانب الفرحة. سواء كنتِ أماً لأول مرة أو لديكِ أطفال من قبل، فإن إنجاب توأم تجربة جديدة تماماً. لهذا السبب، لديكِ الكثير من الأسئلة في ذهنكِ. من الطبيعي أن تفكري في أمور مثل: "كيف سأفعل هذا؟" و"هل سيكون الطفلان بصحة جيدة؟" لذا دعونا نتحدث عن ذلك.

كيف تلد المرأة طفلين يتمتعان بصحة جيدة وقوة بدنية؟

يجب أن يكون هدفكِ الأسمى هو إنجاب طفليكِ بصحة جيدة وقوة. صحيح أن هناك احتمالاً لولادة توأم قبل الأوان أو بوزن منخفض عند الولادة، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن يكون الأمر كذلك. فهناك أمور يمكننا القيام بها لتجنب ذلك.

باختصار، الحل الأمثل هو التغذية السليمة وزيادة الوزن . إن زيادة الوزن تدريجياً خلال الأشهر الأولى من الحمل والثلث الثاني منه أشبه بإيداع المال في البنك والحصول على فوائد. وتؤثر زيادة الوزن بشكل جيد، خاصة قبل الأسبوع العشرين وبين الأسبوعين العشرين والثامن والعشرين، تأثيراً مباشراً على نمو الجنين.

إذا كنتِ حاملاً بوزن طبيعي، فيجب أن تسعي لزيادة وزنكِ حوالي 0.7 كيلوغرام (1.5 رطل) أسبوعياً. لنرى كيف ستكون النتائج.

ستكون هذه النصائح الغذائية مهمة للغاية بالنسبة لك!

حسنًا، الآن نتحدث عن زيادة الوزن. فكيف نفعل ذلك؟ التغذية الجيدة ضرورية لذلك.

• تناولي وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات: الحمل فترة يمر فيها الجسم بحالة من الجوع الشديد، وتزداد هذه الحالة وضوحاً عند وجود طفلين. لذا، تناولي وجبات صغيرة متكررة.
• تناول البروتين والكربوهيدرات معًا: كما هو الحال مع كل وجبة رئيسية، احرص على تضمين البروتين والكربوهيدرات في وجباتك الخفيفة. على سبيل المثال، تناول البسكويت مع الجبن، أو زبدة الفول السوداني مع التفاح، أو القليل من جوز الهند مع الحمص، أو شريحة من الخبز مع البيض. غالبًا ما نفرط في تناول الكربوهيدرات ونتجاهل البروتين، لذا انتبه لذلك.
• تناول اللحوم الحمراء: إذا لم تكن نباتياً، فاللحوم الحمراء مصدر ممتاز للحديد. أما إذا كنت نباتياً، فاستشر طبيبك بشأن الأطعمة والمكملات الغذائية الأخرى الغنية بالحديد.
• لا تخافي من تناول البيض: لا تقللي من استهلاكك للبيض بسبب مخاوف الكوليسترول . فالكوليسترول ضروري لصحة الأم أثناء الحمل.
• لا تنسي: إلى جانب كل هذا، من الضروري أيضًا تناول فيتامينات ما قبل الولادة الموصوفة لكِ، والتي تحتوي على حمض الفوليك والكالسيوم.

ثديان، طفلان؟ دعونا نتعرف على الرضاعة الطبيعية.

من بين الأسئلة الرئيسية التي تدور في ذهن كل أم حامل بتوأم: "هل سيكون لدي ما يكفي من الحليب لنا نحن الاثنين؟" و "هل سأتمكن من النوم يوماً ما؟"

والخبر السار هو نعم! يستطيع جسمكِ إنتاج كمية كافية من الحليب لتلبية الاحتياجات الغذائية لطفلين. السر يكمن في إرضاع طفلكِ عند الطلب . يحاول البعض اتباع جدول زمني محدد، وهذا قد يناسب الأطفال في عمر 4-6 أشهر تقريبًا. لكن حديثي الولادة، وخاصة التوائم، يحتاجون إلى الحليب بشكل متكرر.

إن أمكن، حاولي إرضاع الطفلين معًا. سيمنحكِ ذلك بعض الوقت للراحة. إليكِ الطريقة:

كرة قدم مزدوجة

اجلسي على الأريكة واحملي الطفلين على جانبيكِ، بشكل عمودي على جسمكِ. ادعمي رأس كل طفل بيدكِ وقرّبيه من صدركِ. سيستقر جسم الطفل على المقعد الذي تجلسين عليه.

مهد؟

أرضعي أحد الطفلين مع حمله بين ذراعيك، واحملي الطفل الآخر بحيث يكون رأسه في حضن الطفل الأول. يفضل العديد من التوائم هذه الوضعية لأنهم اعتادوا على البقاء قريبين من بعضهم البعض منذ وجودهم في الرحم.

لست وحدك - لا تخف من طلب المساعدة!

تمامًا كما هو الحال أثناء الحمل، وخاصة في السنة الأولى بعد إنجاب الطفل، ستحتاجين إلى دعم الآخرين.

خلال فترة الحمل، عندما يرى الجميع بطنكِ، يعتقدون أنه ملكٌ لهم ويبدأون في سرد ​​قصص عن التوائم الذين يعرفونهم. ستسمعين قصصًا مخيفة مثل: "أوه، أخت زوج ابنة عمة جارتي أنجبت توأمًا أيضًا، وماذا حدث أثناء ولادتها..." في مثل هذه الأوقات، يمكن أن يكون التحدث مع أمهات أخريات لديهن توائم مثلكِ مصدرًا كبيرًا للدعم.

بعد إنجاب الأطفال، ستشعرين بأن النوم أمر غريب عليكِ. احصلي على كل المساعدة الممكنة خلال تلك الفترة.