هل تشعر أحيانًا بخوف شديد في قلبك وأنت تمشي في الطريق، أو تقود سيارة، أو حتى تقوم بشيء ما في المطبخ، متسائلًا: "هل سأتعرض لحادث؟" إذا كنت تشعر وكأنك في مكان يُشعرك فيه أدنى خطر بالدوار والتعرق وصعوبة التنفس، فربما عليك أن تتعرف على هذه الحالة التي سنتحدث عنها، والتي تُسمى "رهاب الدوار". قد يكون هذا الأمر أكثر خطورة من مجرد خوف عادي.
ما هو رهاب عسر القراءة؟
ببساطة، رهاب الحوادث هو خوف شديد وغير طبيعي من الحوادث. يعاني الشخص المصاب بهذا الرهاب من توتر وقلق شديدين بمجرد التفكير في وقوع حادث. يخشى هؤلاء الأشخاص الذهاب إلى أماكن تقل فيها احتمالية وقوع الحوادث. على سبيل المثال، يخشى البعض عبور الطريق، ويخشى آخرون انسكاب الزيت أثناء الطهي، بينما يخشى غيرهم ركوب السيارة. قد يعيق هذا الأمر أنشطتهم اليومية بشكل كبير، مثل الذهاب إلى العمل، أو المدرسة، أو زيارة الأصدقاء، أو حتى الخروج لشراء بعض الحاجيات.
إذا نظرنا إلى معنى هذه الكلمة، نجد أن "ديس" و"تيتش" كلمتان يونانيتان. "ديس" تعني "سيئ"، و"تيتش" تعني "خطر". إذن، "فوبيا" تعني "خوف". وعند جمع هذه المعاني، نحصل على معنى "الخوف من الخطر".
إذن ما هو هذا الرهاب؟
الرهاب هو في الواقع نوع من اضطرابات القلق. وهو خوف من شيء ما يكون مرتفعًا بشكل غير طبيعي وأكبر بكثير من الخطر الفعلي. يُعدّ رهاب المرتفعات اضطرابًا رهابيًا محددًا ، ما يعني أن موقفًا معينًا، مثل قيادة السيارة، أو تسلق المرتفعات، أو العمل بالآلات، قد يُثير هذا الخوف. أحيانًا، يكفي مجرد التفكير في احتمال وقوع حادث لإثارة هذا الخوف.
ما مدى شيوع هذه الحالة التي تسمى رهاب عسر القراءة؟
من الصعب تحديد عدد الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد، مثل رهاب السمك، بدقة باستخدام الإحصائيات. فكثيرون يكتمون هذا الخوف، أو حتى لا يدركون وجوده لديهم. قد يعتقد البعض: "هذه هي طبيعتي". مع ذلك، تُظهر الدراسات أن حوالي واحد من كل عشرة بالغين، وحوالي واحد من كل خمسة شباب (تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا) في دول مثل أمريكا، سيواجهون موقفًا مشابهًا من مواقف الرهاب المحدد في مرحلة ما من حياتهم. لذا، من المحتمل أن يكون هناك عدد لا بأس به من الأشخاص الذين يعانون من هذه المواقف في سريلانكا أيضًا.
ما الذي يخاف منه الشخص المصاب برهاب السقوط؟
الشخص المصاب بهذا النوع من الرهاب يخشى في المقام الأول التسبب في الخطر أو التعرض له. ويمكن أن ينشأ هذا الخوف في أي مكان وفي أي وقت، على النحو التالي:
- أثناء العمل في المنزل (على سبيل المثال، الانزلاق والسقوط، أو التعرض لجرح بسكين، أو وقوع حادث غاز)
- في المدرسة (مثلاً: يسقط أثناء اللعب، أو يتعرض لحادث في المختبر)
- في العمل (على سبيل المثال، التعلق في آلة، السقوط من ارتفاع)
- في الأماكن العامة (على سبيل المثال، حادث في حشد من الناس، أو حادث أثناء المشي على الطريق)
- في المركبات (على سبيل المثال، في الحافلة أو القطار أو في السيارة التي تقودها)
من هم الأكثر عرضة للإصابة برهاب عسر القراءة؟
إذا كنت تعاني بالفعل من حالة واحدة أو أكثر من هذه الحالات، فمن المرجح أن تكون مصابًا برهاب السمكتين أو رهاب محدد آخر:
- إذا كنت تعاني من رهاب آخر (مثل الخوف من المرتفعات، أو الخوف من الحيوانات).
- إذا كنت تعاني من اضطراب القلق.
- إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع (خوف مفاجئ وشديد بدون سبب).
- إذا كنت تعاني من مشكلة تتعلق بتعاطي المخدرات أو الكحول (اضطراب تعاطي المواد المخدرة).
ما هي أنواع الرهاب الأخرى التي يمكن ربطها برهاب ديستيك؟
إن الخوف من هذه المخاطر، والذي يُطلق عليه رهاب الخوف من المخاطر، قد يرتبط بالعديد من أنواع الرهاب الأخرى. وهذا يعني أن الشخص المصاب بأحدها من المرجح أن يكون مصابًا بالأنواع الأخرى أيضًا.
- رهاب الطيران: الخوف من الطيران.
- رهاب الأماكن المفتوحة: الخوف من مغادرة المنزل، أو الخوف من عدم القدرة على الهروب من الأماكن المزدحمة، مثل الطوابير.
- رهاب الألم: الخوف من الألم الجسدي.
- أماكسوفوبيا: الخوف من التواجد في (قيادة أو ركوب) مركبة.
- رهاب الدم: الخوف من رؤية الدم.
- رهاب المستشفيات والأطباء: الخوف من المستشفيات والأطباء.
- رهاب الموت: الخوف من الموت.
ما هي أسباب رهاب عسر القراءة؟
على الرغم من صعوبة تحديد السبب الدقيق لهذا الخوف المفرط، إلا أن هناك عدة عوامل قد تساهم في ذلك:
- حادث خطير سابق أو حدث صادم: إذا تعرضتَ لحادث خطير بنفسك، أو شهدتَ شخصًا آخر يتعرض لحادث خطير، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة برهاب السمكتين. كما يمكن أن يتفاقم هذا الرهاب إذا أُصيب صديق أو أحد أفراد عائلتك أو توفي في حادث. في مثل هذه الحالات، قد يكون هناك ارتباط بين رهاب السمكتين وحالة تُسمى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) .
- التاريخ العائلي: إذا كان أحد والديك أو أحد أقاربك المقربين يعاني من رهاب أو اضطراب قلق، فأنت أكثر عرضة للإصابة برهاب الألم. قد يكون لديك أيضًا طفرة جينية تجعلك أكثر عرضة للقلق والخوف من غيرك.
- النمذجة: إذا رأيت شخصًا مصابًا برهاب الشد والجذب، مثل والدتك أو والدك، يتحدث باستمرار عن المخاطر ويحاول تجنبها، فقد تصاب أنت أيضًا بهذا الخوف.
- الاستجابات المتعلمة:إذا كان أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة يحذرك باستمرار من المخاطر منذ الطفولة، قائلاً أشياء مثل "لا تذهب إلى هناك، ستسقط"، و"لا تلمس هذا، ستحترق"، و"كن حذرًا على الطريق، فهناك مخاطر في كل مكان"، ولفت الانتباه غير الضروري إلى المخاطر، فقد يكون ذلك أيضًا سببًا لرهاب الأشياء.
ما هي محفزات رهاب عسر القراءة؟
إذا كنت تعاني من هذا الخوف، فإن أي شيء تعتقد أنه قد يكون خطيرًا قد يُثير لديك رهاب ديسيتشيفابيو. على سبيل المثال، التفكير في هذه الأشياء أو المشاركة فيها قد يُثير خوفك:
- قيادة أو ركوب مركبة (حافلة، سيارة، دراجة هوائية).
- ركوب الطائرة.
- استخدام الآلات الثقيلة أو الأدوات الحادة. على سبيل المثال، قد تخشى استخدام سكين كبير في المطبخ، أو حمل شيء مثل آلة الحفر لإجراء بعض الإصلاحات في المنزل.
- ممارسة الرياضة أو التمارين (الخوف من السقوط أو الإصابة).
- ركوب القارب، أو السباحة في البحر أو النهر.
- السباحة أو ممارسة الرياضات المائية.
ما هي أعراض رهاب السقوط؟
يمكن أن تسبب هذه الحالة أعراضًا جسدية ونفسية، والتي يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة.
الأعراض الجسدية:
- أشعر بالبرد والقشعريرة في جسدي.
- رأسي يدور، أشعر بالدوار، ربما أشعر وكأنني سأسقط.
- فرط التعرق (فرط التعرق).
- خفقان القلب، ضيق في الصدر.
- الغثيان والقيء قادمان.
- صعوبة في التنفس (ضيق التنفس)، شعور بالاختناق.
- ألم في المعدة، والشعور بامتلاء المعدة، وعسر الهضم (عسر الهضم).
- أطرافي مخدرة.
الأعراض النفسية والعاطفية:
- لا أستطيع أن أبقي ذهني في مكان واحد، أشعر بالقلق والتوتر.
- من الصعب التركيز على أي شيء.
- هناك خوف شديد من فقدان الوعي (الإغماء) أو الموت.
- يشعرون وكأنهم لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم، ويشعرون بالحزن، ويشعرون باليأس.
- أشعر دائماً بخوف شديد، وكأنني على وشك التعرض لحادث.
- قد تشعر وكأنك قد هربت من الواقع.
كيف يتم تشخيص رهاب عسر القراءة؟
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فأول ما عليك فعله هو مراجعة الطبيب. يستخدم الأطباء تقييمًا للصحة النفسية لتشخيص خلل التوتر العضلي. لا توجد فحوصات دم أو أشعة خاصة. سيسألك طبيبك عن الأمور التالية:
- ما هي الأعراض التي تعاني منها؟
- منذ متى وهم موجودون؟
- ما مدى سوء حالتهم؟
- كيف تؤثر هذه الأمور على حياتك اليومية؟
- هل يعاني أي فرد من عائلتك من هذه الأنواع من المشاكل النفسية؟
- هل تعاني من أي رهاب أو اضطرابات قلق أخرى؟
من المهم الإجابة على هذه الأسئلة بصدق. قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الصحة النفسية أو مستشار متخصص في الرهاب واضطرابات القلق.
ما هي علاجات رهاب عسر القراءة؟
الخبر السار هو أن رهاب عسر القراءة حالة قابلة للعلاج. وهناك عدة خيارات علاجية رئيسية.
علاج التعرض
هذا هو العلاج الرئيسي والأكثر فعالية لخلل التوتر العضلي. في هذا العلاج، سيقوم طبيبك النفسي أو معالجك النفسي بتعريضك تدريجياً للأمور التي تخشاها، أي المواقف التي تعتقد أنها قد تسبب لك ضرراً، وذلك في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة.
- أولاً، يمكنك البدء بالتفكير في المخاطر والنظر إلى الصور.
- ثم يتدربون على تخيل المواقف التي يخشون فيها وقوع حادث.
- وأخيراً، من المفيد حقاً التعامل تدريجياً مع مواقف كهذه (على سبيل المثال، قيادة السيارة لمسافة قصيرة، والنظر إلى الأسفل من مكان منخفض).
يتم كل هذا مع تعليمك طرقًا للتعامل مع مخاوفك ومساعدتك على الهدوء. وقد انخفضت أعراض العديد من الأشخاص بشكل ملحوظ بعد هذا العلاج.
علاجات وحلول أخرى
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعدك هذا العلاج على تغيير طريقة تفكيرك في الخطر (الإدراك) وطريقة استجابتك له (السلوك). يُعلّمك العلاج السلوكي المعرفي كيفية تحديد المخاوف غير المنطقية بشأن الخطر واستبدالها بأفكار منطقية. غالبًا ما يُستخدم العلاج السلوكي المعرفي بالتزامن مع العلاج بالتعرض.
- العلاج بالتنويم الإيحائي: يستخدم هذا العلاج، الذي يُجريه معالج مُدرَّب، تقنيات الاسترخاء الموجهة والتركيز الذهني لمساعدتك على تغيير معتقداتك اللاواعية حول الأشياء التي تُسبب لك الخوف من الخطر. كما يُمكن أن يُساعدك على اكتشاف السبب الكامن وراء رهابك.
- الأدوية: قد يصف الطبيب أحيانًا أدوية للمساعدة في السيطرة على القلق الشديد ونوبات الهلع. تُستخدم هذه الأدوية عادةً لفترة قصيرة، بالتزامن مع علاجات أخرى. لا تتناول هذه الأدوية أبدًا دون استشارة الطبيب.
- برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR): هو برنامج جماعي مدته ثمانية أسابيع، يُعلّم المشاركين كيفية تخفيف التوتر والقلق من خلال التأمل واليوغا. وهذا يساعدهم على الاسترخاء في اللحظة الراهنة.
- العلاج بالتعرض للواقع الافتراضي (VRET): هي تقنية حديثة. باستخدام أجهزة الواقع الافتراضي، يختبر الأشخاص مواقف واقعية يخشونها (مثل قيادة السيارة، أو التواجد في أماكن مرتفعة) ضمن محاكاة حاسوبية. وهذا يسمح لهم بالتعود على الخوف بأمان دون التعرض للموقف فعلياً.
- التخيل: عندما تشعر بالخوف، حاول أن تتخيل مكانًا تحبه (مثل شاطئ جميل أو غابة هادئة) يُشعرك بالسكينة. التركيز على هذه الصور الهادئة يمكن أن يساعدك على تغيير نظرتك إلى الشيء الذي يُسبب لك الخوف.
- اليوغا والتأمل: يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا والتأمل بانتظام على تهدئة الجسم والعقل وتخفيف التوتر. كما أن تقنيات التأمل التي تركز على التنفس يمكن أن تساعد في الوقاية من نوبات الهلع.
ما هي المضاعفات التي قد تنشأ عن رهاب عسر القراءة؟
إذا تُركت حالة عسر القراءة الشديدة دون علاج، فقد تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك.
- تعطيل الحياة اليومية: يمكن أن تتعطل أيضاً أنشطة مثل الذهاب إلى العمل، والذهاب إلى المدرسة، وشراء البقالة، والذهاب إلى البنك.
- انخفاض التواصل الاجتماعي: قد لا تتمكن من مقابلة الأصدقاء، أو حضور المناسبات مع العائلة، أو القيام برحلات ترفيهية. وهذا قد يؤدي أيضاً إلى الشعور بالوحدة.
- نوبات الهلع واضطرابات القلق: قد يؤدي الخوف المستمر من الخطر إلى نوبات الهلع. وإذا استمرت هذه النوبات، فقد تؤدي إلى حالات مثل اضطراب الهلع.
- الاكتئاب: عندما تعيش باستمرار في خوف، قد تشعر بالإحباط وخيبة الأمل من الحياة، وقد تصاب بالاكتئاب.
متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمور، فمن الأفضل مراجعة الطبيب، وخاصة الطبيب النفسي، دون مزيد من التأخير:
- إذا كان الخوف من الحوادث يعيق أنشطتك اليومية ونومك وتناولك للطعام.
- إذا كان هذا الخوف يجعلك تتجنب الأماكن التي ترغب في الذهاب إليها، والأشياء التي ترغب في القيام بها.
- إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة.
- إذا كان هذا الخوف يجعلك تشعر بالملل من الحياة.
ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على الطبيب؟
عند زيارتك للطبيب، يُنصح بتدوين أسئلتك مسبقًا. على سبيل المثال، يمكنك طرح أسئلة مثل:
- لماذا أشعر بهذا الخوف الشديد من هذه الحوادث؟ هل هذا حقاً رهاب الحوادث؟
- ما هي أفضل طريقة علاجية بالنسبة لي؟
- كم من الوقت سأحتاج للخضوع للعلاج؟
- هل سأحتاج إلى تناول دواء؟ وإذا كان الأمر كذلك، فهل له أي آثار جانبية؟
- هل ينبغي عليّ أن أكون على دراية بالمضاعفات الأخرى التي قد تنشأ عن هذه الحالة؟
- ما الذي يمكنني فعله في المنزل للسيطرة على هذا الخوف؟
وأخيرًا، ما يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)
قد يكون رهاب الاختلاف حالة خطيرة، ولكن مع العلاج المناسب ، يمكن السيطرة عليه بشكل كامل تقريبًا.لا تدع هذا الخوف يحد من حياتك. لا تدع هذا الخوف يسلبك حقك في القيادة، والطيران، وممارسة رياضاتك المفضلة، وقضاء أوقات ممتعة مع الأصدقاء والعائلة.
تذكر، لست مضطراً لمواجهة هذا الخوف وحدك. اطلب المساعدة، واستشر طبيباً أو معالجاً نفسياً مؤهلاً. يمكنك بالتأكيد التغلب على هذا!
بالوعي والدعم والعلاج المناسبين، يمكنك التغلب على هذا الخوف غير المبرر والعيش حياة حرة وسعيدة. لذا، ابدأ هذه الخطوات اليوم.
👩🏽⚕️ أسئلة إضافية (أسئلة شائعة)
💬 هل رهاب عسر القراءة مجرد خوف؟
لا! لدى الجميع خوف طبيعي من التعرض للخطر. مع ذلك، فإن خلل التوتر العضلي هو خوف غير منطقي، لا يمكن السيطرة عليه، وشديد من التعرض للخطر، دون سبب واضح، من التعرض لخطر الموت للشخص نفسه أو لأحد أحبائه.
💬 كيف يقضي شخص مصاب بهذا المرض يومه؟
قد يؤدي هذا الخوف إلى جنون الارتياب، والخوف من ركوب السيارة، أو عبور الشارع، أو صعود الدرج. حتى أنهم يرون مغادرة المنزل خطراً يهدد حياتهم. وهذا بدوره قد يؤدي إلى نوبات هلع، والتي قد تسبب ألماً في الصدر وتعرقاً.
💬 هل أحتاج إلى تناول دواء لهذا؟
يُعدّ العلاج النفسي، بدلاً من الأدوية، العلاج الأكثر فعالية لهذه الحالة. ويُستخدم العلاج السلوكي المعرفي تحديداً لتغيير أفكار المريض غير المنطقية وتدريبه على مواجهة المواقف المخيفة تدريجياً (العلاج بالتعرض).
الخوف من الحوادث، رهاب الحوادث، الرهاب، القلق، الصحة النفسية، العلاج، الأعراض
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك