يُعدّ المولود الجديد إضافةً مُبهجةً للعائلة. ولكن كأمٍّ جديدة، قد تشعرين بالكثير من التوتر والقلق، وربما حتى حزنٍ غامضٍ إلى جانب هذه الفرحة. قد تتساءلين أحيانًا: "لماذا يحدث هذا لي؟ لماذا أنا الوحيدة الحزينة بينما الجميع سعداء؟" لستِ وحدكِ في هذا الشعور. هذا ليس شعورًا يمرّ بكِ وحدكِ. سنتحدث اليوم عن موضوعٍ هامٍّ للغاية سيساعدنا على فهم هذه المشاعر.
تاريخ ولادة الطفل (EDD)
احسبي موعد الولادة بناءً على آخر دورة شهرية
ما هو مقياس إدنبرة للاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS)؟
ببساطة، مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS) عبارة عن استبيان سهل للغاية يمكنكِ تعبئته بنفسكِ. يركز بشكل أساسي على ما إذا كنتِ تعانين من أعراض الاكتئاب أثناء الحمل وخلال السنة الأولى بعد الولادة. وبالتحديد، هو استبيان يُعبأ ذاتيًا.
يحتوي هذا الاستبيان على 10 أسئلة. يسأل كل سؤال عن شعورك خلال الأسبوع الماضي. تتناول هذه الأسئلة المشاعر الأكثر شيوعًا خلال اكتئاب ما بعد الولادة، مثل الشعور بالذنب والقلق والشعور بأن كل شيء يفوق طاقتك.
يُستمد اسمه من مدينة إدنبرة في اسكتلندا، حيث طُوّر لأول مرة. واليوم، يُعدّ مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS) الطريقة الأكثر شيوعًا ودقة لتشخيص اكتئاب ما بعد الولادة على مستوى العالم.
بحسب الخبراء، يُجرى هذا الاختبار عادةً عدة مرات خلال فترة الحمل، وعند الفحص بعد الولادة بستة أسابيع، ثم بعد ستة أشهر، وبعد عام. وهذا يُساعد على فهم حالتك النفسية بشكل أفضل.
تساعدك هذه النتيجة على فهم ما إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة باكتئاب ما حول الولادة وما إذا كنتِ بحاجة إلى علاج. كما أنها أداة جيدة للاطمئنان على الصحة النفسية لشريكك.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
هذا مرض نفسي يصيب الأمهات بعد الولادة، ويؤثر على حوالي 13% منهن. يتميز بحزن شديد وقلق وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة في السابق. غالباً ما يبدأ خلال الأسابيع الثلاثة الأولى بعد الولادة، ولكنه قد يظهر في أي وقت خلال السنة الأولى.
كثير من الناس لا يسعون للعلاج في هذه الحالة، وقد يعود ذلك إلى الخجل أو الخوف من نظرة الآخرين. ولكن إذا تُركت دون علاج، فقد يصعب عليكِ الاعتناء بنفسكِ وبطفلكِ، وقد يؤثر ذلك على علاقتكِ بطفلكِ وحتى على قدرتكِ على الرضاعة الطبيعية. لذا من المهم أن تكوني على دراية بهذا الأمر.
الفيتامينات السريرية والمكملات الغذائية
فيتامينات ومعادن ومكملات غذائية مناعية عالية الجودة مثبتة سريريًا.
عرض التفاصيل ←هل تعانين من هذه الأعراض أيضاً؟ إذاً جربي اختبار إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS).
من الطبيعي الشعور ببعض الحزن والتوتر وتقلب المزاج بعد الولادة، وهو ما يُعرف أيضاً بـ"كآبة النفاس". ولكن إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين ، فقد يكون ذلك اكتئاب ما بعد الولادة.
انظر إلى الجدول أدناه وفكر فيما إذا كنت تمتلك أيًا من هذه الخصائص.
| الأعراض | وصف |
|---|---|
| حزن لا يُطاق | أشعر دائماً بالفراغ والحزن واليأس. أبكي عبثاً. |
| فقدان الاهتمام بأي شيء | لم أعد أشعر بالرغبة في القيام بالأشياء التي كنت أستمتع بها سابقاً (مشاهدة التلفاز، التحدث مع الأصدقاء). |
| تغيرات النوم | إما أن أنام طوال الوقت، أو لا أنام على الإطلاق. لا أشعر بالرغبة في النوم حتى عندما يكون الطفل نائماً. |
| قلق شديد | أشعر بعبء ثقيل على قلبي، وشعور بالخوف والقلق غير المبررين. |
| تغييرات في النظام الغذائي | قد تفقد شهيتك أو تأكل كثيراً، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته. |
| مشاعر الذنب | غالباً ما تتبادر إلى الذهن مشاعر مثل "أنا لست أماً جيدة" و"أنا فاشلة". |
| الانتباه والذاكرة | نسيان الأشياء، وصعوبة التركيز على شيء واحد. |
| التآلف مع الطفل | يبدو الأمر صعباً، إذ يصعب عليّ الاعتناء بالطفل والتواصل معه. |
| أفكار خطيرة | التفكير في إيذاء النفس أو الطفل. |
إذا ظهرت عليكِ أي من هذه الأعراض، وخاصةً إذا راودتكِ أفكار بإيذاء نفسكِ أو طفلكِ، فيرجى مراجعة الطبيب فوراً. هذا ليس شيئاً تخفيه. أنتِ بحاجة إلى المساعدة.
ما الذي يمكن توقعه من اختبار EPDS؟
الأمر بسيط للغاية. يمكنك العثور على هذا الاستبيان عبر الإنترنت، أو يمكنك طلبه من طبيبك. سيستغرق إكماله حوالي 5 دقائق.
لكل سؤال من الأسئلة العشرة، عليك اختيار الإجابة التي تصف شعورك على أفضل وجه خلال الأيام السبعة الماضية. على سبيل المثال، قد تكون هناك أسئلة مثل هذه:
- سؤال: كنت قادراً على أن أكون سعيداً ومتفائلاً بشأن الأمور.
- [+0] كنت قادراً على فعل ذلك كل يوم تقريباً.
- [+1] أقل قليلاً من ذي قبل
- [+2] أقل بكثير مما كان عليه من قبل
- [+3] مستحيل تمامًا.
- سؤال: شعرت بالقلق أو الخوف بدون سبب.
- [+0] لا، ليس على الإطلاق.
- [+1] نادراً جداً
- [+2] نعم، أحياناً.
- [+3] نعم، في معظم الأوقات.
- سؤال: راودتني أفكار بإيذاء نفسي.
- [+0] أبداً.
- [+1] نادراً جداً
- [+2] أحيانًا
- [+3] نعم، في معظم الأوقات.
هذا السؤال الأخير مهم للغاية. إذا راودتك ولو أدنى فكرة من هذا القبيل، فعليك التحدث إلى طبيبك بشأنها دون تردد.
درجة مقياس اكتئاب ما بعد الولادة (EPDS) ومعناها
يتم تقييم كل إجابة من 0 إلى 3. الحد الأقصى لعدد النقاط التي يمكنك الحصول عليها هو 30. بناءً على هذه الدرجات، يمكن تقسيم وضعك تقريبًا على النحو التالي.
| نطاق الدرجات | المعنى (تقريبًا) |
|---|---|
| 0 - 6 | لا توجد أعراض اكتئابية أو أعراض طفيفة للغاية. |
| 7 - 13 | يُظهر أعراض اكتئاب خفيفة (أكثر من 10 نقاط تتطلب مزيدًا من الاهتمام). |
| 14 - 19 | أعراض اكتئابية متوسطة. |
| 19 - 30 | أعراض اكتئابية شديدة. |
يعتبر الأطباء عادةً درجة 10 أو 13 حداً فاصلاً. وهذا يعني أنه إذا كانت درجتك أعلى من ذلك، فقد تحتاج إلى مزيد من الفحوصات والمساعدة.
لكن تذكري هذا جيدًا: مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS) ليس أداة تشخيصية. أي أنه لا يستطيع أن يؤكد لكِ بنسبة ١٠٠٪ ما إذا كنتِ مصابة باكتئاب ما بعد الولادة بناءً على نتائجكِ فقط. إنه يُحدد فقط من هنّ عرضة للخطر. وللحصول على تشخيص دقيق، عليكِ بالتأكيد استشارة طبيب مختص، مثل طبيب نفسي.
كيف أحصل على المساعدة؟
إذا كانت نتيجتك أعلى من 10، أو حتى إذا كانت منخفضة، وما زلت تشعر وكأن "هناك خطباً ما بي"، فلا تتجاهل الأمر. من الصعب جداً التعامل مع هذا النوع من التوتر أثناء رعاية طفل رضيع.
راجع طبيب التوليد/أمراض النساء (OB/GYN) أو أخصائي الصحة النفسية لإجراء تقييم كامل.
سيناقش طبيبك هذه النتائج معك، ويطرح عليك بعض الأسئلة الإضافية، ويخبرك بالخطوات التالية. وقد يطلب منك أيضًا إعادة إجراء الاختبار بعد أسبوعين تقريبًا.
تشمل خيارات العلاج العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب. كما تمت الموافقة على دواء زورانولون (زورزوفاي) لعلاج هذه الحالة. استشيري طبيبكِ لتحديد ما إذا كان الرضاعة الطبيعية آمنة أثناء تناول هذا الدواء.
من المهم أيضاً الحصول على دعم جيد. استشر طبيبك بشأن مجموعات الدعم التي يمكنك الانضمام إليها.
الرسالة الرئيسية
- مقياس اكتئاب ما بعد الولادة (EPDS) هو استبيان بسيط يُستخدم لمعرفة ما إذا كنت تعانين من أي أعراض للاكتئاب بعد إنجاب طفل.
- هذا الإجراء يهدف فقط إلى تحديد الأشخاص المعرضين للخطر، وليس تشخيصاً.
- إذا كانت نتيجتك أكثر من 10 أو كنت تشعر بعدم الارتياح النفسي، فمن المؤكد أنك ستستشير طبيباً.
- لا داعي للخجل من اكتئاب ما بعد الولادة، فهناك علاجات فعّالة له. لا تترددي في طلب المساعدة.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.