لنحارب قصور القلب: التغييرات الصغيرة تُحدث فرقاً كبيراً!

هل تعلم أن مرض السكري قد يُشكّل تحديًا لقلبك؟ فإلى جانب الضرر الذي يُلحقه بالقلب، يُضطر القلب للعمل بجهد أكبر من اللازم لضخ الدم والأكسجين والمغذيات إلى باقي أجزاء الجسم. ومع مرور الوقت، قد يُؤدي هذا الجهد إلى إضعاف القلب تدريجيًا، وهو ما يُعرف طبيًا بفشل القلب. لكن لا داعي للقلق، فلديك القدرة على السيطرة على هذه الحالة، والتحكم في الأعراض قبل تفاقمها. يمكنك البدء في هذه المعركة بإجراء بعض التغييرات البسيطة في حياتك اليومية.

كن على دراية تامة بأدويتك.

عندما تعاني من داء السكري وقصور القلب، قد تتناول العديد من الأدوية. من المهم أن تفهم بدقة كيف يمكن لكل دواء من هذه الأدوية أن يفيد قلبك.

تساعد بعض الأدوية التي تتناولها على تحسين ضخ القلب للدم. كما تساعد بعض الأدوية على تخفيف أعراض قصور القلب، مثل احتباس السوائل أو ضيق التنفس. وهناك أدوية أخرى تساعد على منع تفاقم الحالة.

إذن، كيف ينبغي لنا أن نتعامل مع هذا الأمر؟

افحص مستوى السكر في دمك بانتظام.

من أفضل ما يمكنك فعله لصحة قلبك هو الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي. فكر في الأمر، عندما ترتفع مستويات سكر الدم لديك مع مرور الوقت وتتطور مقاومة الأنسولين، فإن ذلك يُسبب التهابًا في جسمك. هذا الالتهاب قد يُلحق الضرر بالأوعية الدموية والأعصاب وعضلة القلب.

عند فحص مستوى السكر في الدم بانتظام، يمكنك معرفة ما إذا كان مرتفعًا باستمرار. قبل أن يتفاقم الأمر، استشر طبيبك واطلب منه تعديلًا بسيطًا في أدويتك، ما يُسهّل عليك السيطرة على مستوى السكر مجددًا. سيُخبرك طبيبك بعدد مرات فحص السكر يوميًا.

قم بقياس وزنك كل صباح.

من أولى وأهم علامات قصور القلب زيادة الوزن المفاجئة دون سبب واضح. وذلك لأن السوائل تتراكم في الجسم عندما لا يعمل القلب بشكل صحيح. لذا، احرص على قياس وزنك كل صباح، بعد التبول وقبل الإفطار.

كذلك، انتبه لجسمك. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، أو إذا شعرت بتورم في ساقيك أو كاحليك أو قدميك أو بطنك، فهذا سبب آخر مهم لإبلاغ طبيبك على الفور.

هل ينبغي أن نعتاد على إضافة بعض الخضراوات إلى وجباتنا؟

إضافة المزيد من الخضراوات إلى نظامك الغذائي اليومي يُمكن أن يُعزز صحة قلبك بشكل كبير. فالعناصر الغذائية الموجودة في الخضراوات تُحارب الالتهابات، كما ذكرنا سابقاً. وهذا أمر بالغ الأهمية لحماية قلبك.

ببساطة، الالتهاب هو عملية تورمات صغيرة تحدث داخل الجسم. ويرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الأمراض، بما في ذلك داء السكري وأمراض القلب. كما يمكن أن يُلحق الضرر بالأوعية الدموية، ويؤدي إلى انسداد الشرايين، ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدموية والنوبات القلبية.

الخضراوات مثل الطماطم والبنجر والكرنب والسبانخ غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المعروفة بمضادات الأكسدة، والتي تحمي القلب والأوعية الدموية من الالتهابات. كما يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من مصادر غذائية أخرى.

اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد.

من أكثر الطرق فعاليةً للحصول على الراحة اللازمة لصحة القلب هي الحفاظ على جدول نوم منتظم . وهذا يعني الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. فالنوم هو الوقت الأثمن الذي يحصل عليه جسمك للتعافي بعد يوم متعب.

مع ذلك، إذا كنت تعاني من قصور في القلب، فقد يكون من الصعب عليك الحصول على نوم هانئ ليلاً. قد تواجه أعراضاً مثل صعوبة التنفس عند الاستلقاء، أو الحاجة إلى الاستيقاظ للتبول بشكل متكرر. هذه الأمور قد تجعل من الصعب عليك الحصول على نوم مريح ومتواصل.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فأخبر طبيبك فورًا . فقد تكون علامة على عدم السيطرة الجيدة على حالة قلبك. كما أن بعض أدوية القلب قد تسبب كثرة التبول. إذا كان التبول يؤثر على نومك، فاستشر طبيبك حول إمكانية تغيير موعد تناول الدواء. كما أن تقليل كمية السوائل التي تشربها مساءً وليلاً قد يُساعد أيضًا.