ما تحتاج لمعرفته عن زيت السمك وأوميغا 3

عند زيارتك للصيدلية أو السوبر ماركت، لا بد أنك رأيت كبسولات زيت السمك في عبوات أنيقة، أليس كذلك؟ ربما يتناولها أحد أصدقائك أو أقاربك، أو ربما تتناولها أنت بالفعل. ما هي أحماض أوميغا-3 الدهنية التي يُقال إنها مفيدة للقلب والدماغ والعينين؟ ما الذي نحتاج معرفته قبل تناولها؟ سنتحدث اليوم عن هذا الموضوع ببساطة وبأسلوب سهل الفهم.

ما هو زيت السمك تحديداً؟

ببساطة، زيت السمك هو زيت يُستخرج من الأسماك الدهنية. يحتوي على عنصر بالغ الأهمية لأجسامنا، ألا وهو أحماض أوميغا-3 الدهنية . هذه الأحماض نوع من الدهون الضرورية لأجسامنا، أي أن أجسامنا لا تستطيع إنتاجها بنفسها، ويجب الحصول عليها من الطعام الذي نتناوله.

فما هي فوائد أحماض أوميغا 3 لجسمنا؟

• يساعد على صحة القلب .
• يدعم وظائف الدماغ .
• يساعد في الحفاظ على صحة البصر .
• كما أنه يمكن أن يقلل من الالتهاب في الجسم.

أمور يجب إخبار طبيبك بها قبل استخدام هذا المنتج

إذا كنت تفكر في استخدام زيت السمك، أو تستخدمه بالفعل، فمن المهم جدًا استشارة طبيبك بشأنه. فليس كل شيء مناسبًا للجميع. ومن المهم بشكل خاص إبلاغ طبيبك إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية:

كيفية استخدام كبسولات زيت السمك بشكل صحيح؟

طريقة استخدام هذا بسيطة للغاية، ولكن من المهم القيام بذلك بشكل صحيح .

• اشرب هذا مع كوب من الماء .
• غالباً ما يكون من الأفضل تناول هذه الأدوية مع الطعام . فهذا سيقلل من اضطراب المعدة ويساعد الجسم على امتصاصها بشكل أفضل.
• حاول تناوله في نفس الوقت كل يوم.
• لا تشرب أكثر من الكمية الموصى بها على الزجاجة أو من قبل طبيبك.

ماذا تفعل إذا شربت كمية زائدة من الكحول عن طريق الخطأ؟ (جرعة زائدة)

تخيّل لو شربتَ كميةً زائدةً من هذا عن طريق الخطأ... إذا حدث ذلك، فلا داعي للذعر. لكن عليك التصرّف فوراً. اتصل فوراً بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني. أو توجّه إلى وحدة العلاج الطارئ في أقرب مستشفى.

ماذا تفعل إذا فاتتك جرعة؟

لا نتذكر كل شيء دائمًا، لذا من الممكن نسيان تناول جرعة. إذا حدث ذلك، فتناولها فور تذكرك . أما إذا كان موعد الجرعة التالية قد اقترب، فتجاوز الجرعة الفائتة وتناول الجرعة التالية في موعدها المحدد. لا تتناول جرعة مضاعفة أبدًا.

ما هي الأشياء الأخرى التي يمكن أن تتفاعل مع هذا الدواء؟

على الرغم من أن زيت السمك منتج طبيعي، إلا أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية الأخرى التي تتناولها. قد تُسبب هذه التفاعلات آثارًا جانبية أو تُغير من طريقة عمل أدويتك. لذا من المهم الانتباه إلى ذلك.

هذه القائمة غير شاملة. لذا ، أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والفيتامينات والمنتجات العشبية والمكملات الغذائية التي تتناولها. عندها سيقرر ما إذا كان استخدام زيت السمك آمنًا لك.

أمور يجب مراعاتها عند تناول زيت السمك

• اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة: لن تحل هذه الحبوب كل شيء. إن تناول نظام غذائي جيد ومتوازن وممارسة الرياضة يوميًا هما أهم عوامل الحياة الصحية. زيت السمك مجرد وسيلة مساعدة في ذلك.
• مصادر طبيعية: إن أمكن، احرص على تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين مرتين أسبوعياً على الأقل. فهذه أفضل طريقة طبيعية للحصول على أحماض أوميغا-3 الدهنية.
• قبل الجراحة:إذا كنت ستخضع لأي عملية جراحية أو علاج أسنان، فتأكد من إخبار طبيبك بأنك تتناول زيت السمك، حيث قد ينصحك بالتوقف عن تناوله قبل بضعة أيام من الإجراء.
• انتبه للجودة: على عكس الأدوية الموصوفة في بلدنا، فإن مراقبة جودة هذه الأنواع من المكملات الغذائية ليست صارمة بنفس القدر. لذلك:
• اشترِ هذه المنتجات من صيدلية أو منظمة موثوقة وذات سمعة طيبة.
• اقرأ الملصق بعناية. تحقق من المكونات وتاريخ انتهاء الصلاحية.
• لا تفترض أن مجرد كون شيء ما "طبيعياً" يعني أنه آمن بنسبة 100%.

ما هي الآثار الجانبية المحتملة؟

لا يعاني معظم الناس من أي آثار جانبية خطيرة لزيت السمك. مع ذلك، قد يشعر البعض بانزعاج طفيف. وفي حالات نادرة، قد تحدث ردود فعل تحسسية شديدة.

إذا واجهت أي أعراض غير عادية أخرى لم يتم ذكرها في هذه القائمة، فتحدث إلى طبيبك عنها أيضًا.

كيف تحافظ على سلامة هذا الدواء؟

• احفظها بعيداً عن متناول الأطفال. هذه الكبسولات ملونة للغاية لدرجة أن الأطفال الصغار قد يظنونها ألعاباً.
• يُحفظ في درجة حرارة الغرفة، بعيداً عن الرطوبة، وفي مكان جاف كما هو موضح على العبوة. تجنب تخزينه في أماكن ذات رطوبة عالية، مثل الحمام.
• تخلص من الأدوية منتهية الصلاحية.