هل تخشى تناول الطعام بسبب خزل المعدة؟ دعنا نتحدث عن هذا!

هل تشعر بالشبع الشديد حتى بعد تناول كمية قليلة من الطعام؟ هل تعاني من ألم في المعدة، أو غثيان، أو حتى قيء؟ إذا كنت تعاني من هذه الأعراض باستمرار، فقد تكون مصابًا بحالة تُسمى خزل المعدة. لا تقلق عند سماع هذا، فهذه مشكلة شائعة. دعونا نتحدث عنها ببساطة اليوم.

ما هو خزل المعدة تحديداً؟

ببساطة، خزل المعدة هو حالةٌ تُفرغ فيها المعدة محتوياتها ببطءٍ أكثر من المعتاد. ويُطلق الأطباء على هذه الحالة أيضاً اسم "تأخر إفراغ المعدة". وقد يُسبب ذلك أعراضاً مثل الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام، والغثيان، وآلام المعدة. كما قد يمنع الجسم من الحصول على السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

لا يوجد نظام غذائي محدد لعلاج خزل المعدة. ولكن بإجراء بعض التغييرات على عاداتك الغذائية ونوعية طعامك، يمكنك تقليل الشعور بالانزعاج بشكل كبير. قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي تغذية، والذي بدوره سيضع لك خطة غذائية مناسبة. دعونا نلقي نظرة على بعض الأمور الشائعة التي يمكنك القيام بها.

لنغير طريقة تناولنا للطعام وإعداده.

هدفنا الرئيسي هو تزويد جسمك بالتغذية التي يحتاجها بالضبط مع تخفيف الأعراض. ​​ورغم أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن هذه النصائح ستساعدك.

• زِد عدد وجباتك وقلّل كمية الطعام في كل وجبة: بدلاً من تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، حاول تناول 4-6 وجبات صغيرة يومياً. سيساعد ذلك معدتك على إفراغ الطعام بشكل أسرع لأنك لن تأكل كثيراً في المرة الواحدة. عادةً ما تكون الوجبة الصغيرة حوالي كوب أو كوب ونصف من الطعام.
• تناول الأطعمة المغذية أولاً: تناول طعاماً مغذياً قبل أن تشعر بالشبع. لا تملأ معدتك بأطعمة ذات سعرات حرارية فارغة مثل الحلويات والوجبات الخفيفة.
• اخلط طعامك واشربه: هذه نصيحة مهمة للغاية. السوائل تُفرغ المعدة أسرع من الأطعمة الصلبة. لذا، ضع طعامك (سواء كان لحمًا أو سمكًا أو دجاجًا) في الخلاط مع قليل من الماء أو عصير الفاكهة أو الحليب أو المرق لتحضير سائل، ثم اشربه.
• قلل من تناول الألياف والدهون: فكلاهما يؤخر إفراغ المعدة. إن أمكن، تجنب تناول أكثر من 2-3 غرامات من الألياف في الوجبة الواحدة. حاول ألا تتجاوز كمية الدهون التي تتناولها 30-50 غرامًا يوميًا.
• أضف المزيد من الدهون السائلة: في بعض الأحيان، تكون الدهون السائلة أسهل هضماً من الدهون الصلبة. قد يكون هذا حلاً جيداً إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية.
• امضغ طعامك جيداً: يصعب على المعدة هضم الطعام الصلب. لذا، قبل البلع، يجب عليك مضغ طعامك جيداً، مثل البطاطس المهروسة .
• اشرب الكثير من الماء والسوائل:اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. فالجفاف قد يزيد الغثيان سوءًا. إذا كنت تعاني من القيء المتكرر، فقد ينصحك طبيبك بتناول مشروب يحتوي على السكر أو الإلكتروليتات، مثل جيفاني.
• تناول الأطعمة الصلبة في الصباح، والسوائل لاحقًا خلال اليوم: قد يُساعد تناول كمية صغيرة من الطعام الصلب في الصباح، ثم التحول إلى الأطعمة السائلة (مثل الحساء والعصائر) لبقية اليوم. في حال كانت الأعراض شديدة، قد ينصحك الطبيب باتباع نظام غذائي سائل بالكامل لفترة من الوقت.

دعونا نبتعد عن هذه الأطعمة والمشروبات لفترة من الوقت.

قد تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم الأعراض. ​​يوضح الجدول أدناه هذا الأمر بمزيد من التفصيل.

إذن، ما الذي يجب أن نأكله؟

قد تضطر إلى تجربة أنواع مختلفة من الأطعمة للعثور على ما يناسبك بشكل أفضل، ولكن إليك بعض الأطعمة التي قد يوصي بها طبيبك.

بعض النصائح المهمة الأخرى

• اجلس مستقيماً: اجلس مستقيماً أثناء تناول الطعام ولمدة ساعة على الأقل بعده. لا تتكئ للخلف. سيخفف ذلك الضغط على معدتك.
• قم بنزهة قصيرة: يمكن أن تقلل النزهة القصيرة بعد تناول الطعام من الأعراض.
• دوّن ما تأكله يومياً في مفكرة طعام: اكتب ما تأكله كل يوم وكيف تشعر بعد تناوله. سيساعدك هذا على فهم الأطعمة التي تسبب لك الانزعاج.

العلاقة بين خزل المعدة ومرض السكري

هذه نقطة بالغة الأهمية. فإذا لم يُسيطر على داء السكري بشكل صحيح، فقد يُسبب تأخراً في إفراغ المعدة. والسبب في ذلك هو أن ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترة طويلة يُلحق الضرر بالأعصاب، وهذا يؤثر أيضاً على أعصاب المعدة.

لذلك، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن الضروري التحدث إلى طبيبك والتحكم في مستويات السكر في الدم بشكل جيد.