هل تعاني من صداع بسبب التهاب الجيوب الأنفية؟ جرب هذه التدليك البسيط للجيوب الأنفية!

هل تشعر غالبًا باحتقان الأنف، وثقل في الرأس، وضغط في وجهك؟ أحيانًا عند الاستيقاظ صباحًا، تشعر بألم في عينيك وجبهتك. هذه مشكلة مزعجة للغاية لكثير من الناس. قد يكون سببها احتقان الجيوب الأنفية . لذا، سنتحدث اليوم عن طريقة بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف هذه الأعراض، ألا وهي تدليك الجيوب الأنفية.

ما هو تدليك الجيوب الأنفية تحديداً؟

ببساطة، تدليك الجيوب الأنفية هو استخدام الأصابع للضغط برفق على مناطق محددة من الوجه. يتضمن ذلك القيام بحركات دائرية صغيرة، أو الضغط المتكرر على الجبهة. الهدف الرئيسي من هذا التدليك هو المساعدة في إزالة المخاط المتراكم في تجاويف الجيوب الأنفية، مما يُخفف الصداع والألم والضغط.

ما هي فوائد تدليك الجيوب الأنفية؟

لفهم ذلك، دعونا أولاً نلقي نظرة على ماهية الجيوب الأنفية. الجيوب الأنفية هي أربعة تجاويف مجوفة داخل الوجه، بين عظام الجمجمة. هذه التجاويف متصلة ببعضها البعض عبر قنوات دقيقة للغاية. في الوضع الطبيعي، ينتقل الهواء والسوائل (مثل المخاط) بين الأنف والحلق عبر هذه القنوات. ولكن، في حال حدوث أي تورم أو التهاب في الأغشية داخل هذه التجاويف، تُسد هذه القنوات الدقيقة، فلا يتبقى مجال لحركة الهواء والمخاط بشكل صحيح، وهنا تبدأ المشاكل. يمكن أن يوفر تدليك الجيوب الأنفية راحة من هذه المشاكل. انظر الجدول أدناه لمعرفة الحالات التي يمكن أن يساعد فيها هذا التدليك.

الطرق الصحيحة لتدليك تجاويف الجيوب الأنفية المختلفة

تختلف المنطقة التي ترغب بتدليكها حسب مكان شعورك بالألم والشد. دعونا نرى كيف يتم ذلك بالضبط.

كيفية إجراء تدليك الجيوب الأنفية الأمامية

تقع هذه الجيوب الأنفية على جبهتك، فوق حاجبيك. يُعدّ هذا التدليك مفيدًا جدًا إذا كنت تشعر بثقل أو ألم في منطقة جبهتك. 1. الخطوة الأولى: ضع إصبعي السبابة على جانبي أنفك. 2. الخطوة الثانية: حرّك أصابعك ببطء لأعلى أنفك. توقف عندما تصل إلى النقطة التي يبدأ عندها عظم الأنف بالانحناء. 3. الخطوة الثالثة: اضغط الآن برفق شديد لمدة ثانية تقريبًا ثم ارفع إصبعك. كرر ذلك من 5 إلى 10 مرات. أو، ارسم دوائر صغيرة بأطراف أصابعك في نفس المكان لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ تقريبًا. إذا تم هذا التدليك بشكل صحيح، فقد تشعر بدفء خفيف أو إحساس بالدغدغة بين حاجبيك. هذا يعني أن المخاط المحتبس قد بدأ في التحرك إلى الأسفل.

كيفية تدليك الجيوب الأنفية خلف العينين والأنف (تدليك الجيوب الوتدية والغربالية)

تقع هذه الجيوب الأنفية قليلاً إلى الداخل. تقع الجيوب الغربالية خلف جسر الأنف، بين العينين. أما الجيوب الوتدية فتقع في الخلف، داخل الجمجمة. عند انسداد هذه الجيوب، قد تشعر بألم عميق قادم من داخل العينين والرأس. 1. الخطوة الأولى: ضع إبهاميك أو سبابتيك تحت حاجبيك، على جانبي جسر أنفك. 2. الخطوة الثانية:اضغط برفق وارسم دوائر صغيرة بأصابعك لمدة دقيقة أو دقيقتين. الخطوة الثالثة: ابدأ الآن برسم دوائر أكبر قليلاً. أي، حرك أصابعك إلى الجانب خلف الأذن ثم أعدها إلى جسر الأنف. ستغطي هذه الحركة كلا تجويفي الجيوب الأنفية جيدًا.

كيفية إجراء تدليك الجيوب الأنفية الفكية

هذه هي أكبر تجاويف الجيوب الأنفية، وتقع أسفل عظام الخدين، تحت العينين. عند انسدادها، قد تشعر بألم في الخدين والأسنان العلوية والفك. هناك طريقتان لعلاج ذلك.

• الطريقة الأولى:

١. ضع إصبعي السبابة عند نقطة التقاء فتحتي الأنف وعظام الخدين. ٢. اضغط برفق شديد ثم ارفع إصبعك. أو ارسم دوائر صغيرة. ٣. كرر ذلك لمدة ١٠ ثوانٍ تقريبًا، أو حتى تشعر بالراحة.

• الطريقة الثانية:

١. كما في السابق، ضع أصابعك عند نقطة التقاء أنفك وخديك. ٢. ارسم الآن دائرة عكس اتجاه عقارب الساعة بأصابعك. أي، حركها من أسفل عظام الخدين إلى جانبي الأذنين، وفوق الحاجبين، ثم نزولاً على جانبي الأنف. ٣. ثم ارسم دائرة مع اتجاه عقارب الساعة بنفس الطريقة. ٤. من المفترض أن تكون قد رسمت حوالي خمس دوائر بهذه الطريقة. ولكن إذا شعرت براحة أكبر، يمكنك الاستمرار لفترة أطول قليلاً.

هل يوجد تدليك لعلاج احتقان الأذن؟

نعم. أحيانًا، عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، تشعر بانسداد في كلتا الأذنين، أليس كذلك؟ والسبب هو انسداد قناة استاكيوس، وهي قناة رفيعة تربط الأذنين بالحلق، بالمخاط. هذا يزيد الضغط داخل الأذن ويسبب انسدادها. يمكنك تدليك قناة استاكيوس للمساعدة في إخراج السائل المحتبس. 1. الخطوة الأولى: استخدم إصبعك السبابة للمس العظم خلف شحمة أذنك. 2. الخطوة الثانية: حرك إصبعك ببطء إلى أسفل. ستشعر بفراغ صغير بين شحمة أذنك وطبلة الأذن. 3. الخطوة الثالثة: الآن اضغط بقوة وحرك إصبعك لأسفل على طول الرقبة، وصولًا إلى عظمة الترقوة. 4. الخطوة الرابعة: كرر هذه العملية ثلاث مرات على كل جانب. يمكنك القيام بهذا التدليك ثلاث مرات يوميًا.

متى يجب عليك زيارة الطبيب لعلاج التهابات الجيوب الأنفية؟

معظم التهابات الجيوب الأنفية تزول من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة، ولكن هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها بالتأكيد طلب المشورة الطبية. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب:

• إذا كنت تعاني من صداع شديد أو ألم في الوجه.
• إذا استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام دون أي تحسن.
• إذا كنت تعاني من حمى تستمر لأكثر من ثلاثة أو أربعة أيام.
• إذا خفت الأعراض قليلاً، ثم عادت بشكل أكثر حدة من ذي قبل .
• إذا كنت تعاني من التهابات الجيوب الأنفية المتكررة .

في مثل هذه الحالات، قد تحتاج إلى تناول أدوية، مثل المضادات الحيوية. سيحدد طبيبك ذلك. تدليك الجيوب الأنفية، احتقان الجيوب الأنفية، احتقان الأنف، صداع الجيوب الأنفية، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الجيوب الأنفية