كيفية التعامل مع الحزن بعد الإجهاض؟ (الحزن بعد الإجهاض)

من بين التجارب التي تمر بها المرأة في حياتها، يُعدّ الإجهاض موضوعًا حساسًا للغاية يصعب على الكثيرين فهمه تمامًا. عندما تشعرين بحزن لا يُطاق، قد تشعرين بالوحدة الشديدة، لأن حتى أقرب الناس إليكِ لا يفهمون الألم الذي تعانين منه. حتى لو حاولوا مساعدتكِ، قد لا يتمكنون من فهم مشاعركِ تمامًا لأنهم لم يمروا بهذه التجربة. قد لا يدركون مدى صدق ذلك الأمل في قلبكِ، ذلك الطفل. لذا، سنتحدث اليوم عن الحزن الذي يلي الإجهاض وكيفية التعافي تدريجيًا من هذا الألم.

دعونا نعترف بالحزن الذي يحدث بعد الإجهاض.

غالباً ما تلوم النساء أنفسهن عند حدوث الإجهاض، ويتساءلن: "هل ارتكبتُ خطأً ما؟" لكن الحقيقة هي أن معظم حالات الإجهاض تحدث لأسباب خارجة تماماً عن إرادتكِ . لذا، لا تلومي نفسكِ ولا تُعاني أكثر من ذلك.

عندما تفقدين جنيناً بالإجهاض، تحتاجين إلى وقت للتعافي، جسدياً ونفسياً. هذا أمر طبيعي. فأنتِ لا تحزنين فقط على الجنين الذي فقدتيه، بل أيضاً على الأحلام الكثيرة التي كنتِ تحلمين بها معه.

لا يختبر الجميع هذا الحزن بنفس الطريقة. قد تشعر بمشاعر مثل هذه:

قد تجدين صعوبةً لفترةٍ من الوقت في النظر إلى العائلات التي لديها أطفال صغار أو التواجد حولهم. حتى لو كنتِ تعتقدين أنكِ بخير الآن، فقد يعود الحزن أحيانًا دون سبب. فكري في الأمر، مع اقتراب موعد ولادة طفلكِ، أو في عيد الأم، أو إذا حملتِ مرةً أخرى، قد يعود ذلك الحزن القديم ليطاردكِ.

يعتمد طول فترة الحزن وعمقها على عدة عوامل. فمثلاً، إذا حدث الإجهاض في مراحل متأخرة من الحمل، فقد يكون الحزن أشدّ وطأةً لأنكِ كنتِ مرتبطةً بالجنين لفترة أطول. وإذا كنتِ قد قمتِ بأمورٍ مثل تسمية الجنين وتجهيز غرفته، فقد يكون الحزن أعمق ويستغرق وقتاً أطول للشفاء.

لنحصل على المساعدة والدعم.

من الطبيعي أن تشعر بالوحدة عندما تشعر بهذا الحزن. لكن حاول الحصول على الدعم الذي تحتاجه الآن وفي المستقبل.

ادعموا بعضكم بعضاً.

قد يشعر زوجك أو شريكك بهذا الألم أيضاً، لكن طريقة تعبيره عنه قد تختلف عن طريقتك. ربما عندما تغضبين، لا يشعر هو بشيء. وعندما ترغبين في التحدث عن الأمر، قد لا يستطيع التعبير عن مشاعره بالكلام. إذا شعرتِ بنقص في هذا التفاهم بينكما، فمن المهم جداً طلب المساعدة من مستشار متخصص في هذه الأمور. عندها ستتمكنان من فهم بعضكما البعض وتجاوز هذه الفترة الصعبة معاً.

فكّر في فريق تعاوني

قد يكون الانضمام إلى مجموعة دعم مع آخرين مروا بنفس تجربتك أمراً مريحاً للغاية. يمكنك الاستفسار من المستشفى أو الطبيب عن معلومات حول هذه المجموعات.

ابحث عما يناسبك.

سيستمر هذا الحزن لفترة أطول مما تتوقعين. عليكِ منحه الوقت الكافي، فلا يمكن تسريعه. يمكنكِ التحدث مع الأصدقاء والعائلة الذين يتفهمون وضعكِ. يمكنكِ زراعة شجرة تخليداً لذكرى طفلكِ الراحل، أو التبرع لجمعية خيرية، أو إحياء ذكراه بطريقة أخرى. تحاول بعض النساء الحمل مرة أخرى بعد الإجهاض بفترة وجيزة، بينما تساعد أخريات من مررن بتجربة مماثلة. إذا كنتِ لطيفة مع نفسكِ وحافظتِ على هدوئكِ، ستجدين الطريقة الأنسب لكِ.

كيف أخبر الآخرين بهذا؟

لا توجد طريقة "صحيحة" لإبلاغ الآخرين بهذا الخبر المحزن. تذكر أن لعائلتك وأصدقائك مشاعرهم الخاصة تجاه هذا الخبر. قد ترغب في تغيير طريقة قولك له بحسب الشخص الذي تخبره.

عند إخبار الأطفال...

إذا كان لديكِ أطفال آخرون، فقد يكون من الصعب جدًا إخبارهم بذلك. بحسب أعمارهم، قد يصعب عليهم فهم ما حدث. استخدمي كلمات بسيطة وصادقة. يمكنكِ قول شيء مثل: "لم ينمُ الطفل بشكل سليم". عبارات مثل: "فقدت أمي الطفل" أو " الطفل نائم" قد تُربك الطفل الصغير.

قد يشعر الأطفال بالحزن، لكنهم لا يعرفون كيف يتعاملون معه. انتبهوا للتغيرات في سلوكهم، وشجعوهم على طرح الأسئلة، وطمئنوهم بأن لا شيء خطأ.

لنستعد لردود فعل مختلفة.

يمكنك توقع ردود فعل متنوعة من الأشخاص الذين يقولون هذا. بعضهم يعرف تمامًا ما يجب قوله وفعله، والبعض الآخر لا يعرف. لذا من الأفضل أن تُهيئ نفسك مسبقًا.

• عدم الرد: قد يلتزم بعض الأشخاص الصمت لأنهم لا يعرفون ماذا يقولون. ربما يخشون قول شيء يزيد من شعورك بالسوء. تذكر أنهم يهتمون لأمرك، لكنهم يلتزمون الصمت.
• قد تجعلك عبارات المواساة التقليدية، مثل "سيكون الوضع أفضل في المرة القادمة" أو "أتفهم ألمك"، تشعر وكأنهم لا يكترثون لألمك. معظم الناس لا يقولون ذلك بقصد إيذائك.

قد لا يفهمون أنه سيكون كافياً لو قلت شيئاً بسيطاً وصادقاً، مثل: "أنا آسف جداً لما حدث لك".