هل نعرف حقاً ما هو صداع الكحول؟

هل ذهبتَ إلى حفلة، وقضيتَ وقتًا مع أصدقائك، وشربتَ أكثر من اللازم؟ إذًا، من الطبيعي أن تستيقظ في صباح اليوم التالي وأنت تشعر ببعض الدوار. صداع شديد، وغثيان، وجفاف في الفم والحلق، وشعور بالخمول في جميع أنحاء جسمك... عندما تجتمع كل هذه الأعراض، لا يمكنك إكمال يومك. جميعنا نسمي هذا "صداع الكحول". فلماذا يحدث هذا حقًا؟ هل من طريقة للتخلص منه بسرعة؟ دعونا نتحدث عن هذا اليوم.

لماذا نعاني حقاً من هذا "الصداع"؟

يُعدّ الكحول السبب الرئيسي لما يُعرف بـ"صداع الكحول". فعندما نشرب الكحول، نعاني من هذه التجربة غير السارة نتيجةً لعدة عمليات تحدث داخل أجسامنا. ومن المثير للدهشة أنه على الرغم من شيوع هذه الظاهرة، إلا أنه لم يُجرَ الكثير من الأبحاث حولها. ومع ذلك، وبناءً على الحقائق التي تم التوصل إليها حتى الآن، يمكن تحديد عدة أسباب محتملة.

لتبسيط الأمر، سأشرح هذه الأسباب في جدول كهذا.

كم من الوقت يمكن أن يستمر صداع الكحول؟

قد ترغب في التخلص من هذا الشعور بأسرع وقت ممكن، لكن الحقيقة هي أنه لا يمكن فعل ذلك بهذه السرعة. تبدأ أعراض صداع الكحول بعد بضع ساعات من التوقف عن الشرب. وتكون الأعراض أشدّها عندما ينخفض ​​مستوى الكحول في الدم إلى الصفر. ويستمر هذا عادةً حوالي 24 ساعة، ولكن قد يطول أحيانًا.

ما هي أفضل العلاجات للتخلص من آثار السُكر؟

العلاج الحقيقي الوحيد للصداع الناتج عن الإفراط في الشرب هو الوقت، وهذا يعني الصبر. ومع ذلك، توجد بعض الحلول البسيطة التي قد تساعدك على قضاء يومك بسهولة أكبر.

حسنًا، فلنرى الآن ما يمكن فعله للحد من المشكلة .

اشرب الكثير من الماء.

ربما يكون شرب كوب من الماء أسهل علاج للصداع الناتج عن الإفراط في شرب الكحول. كما ذكرنا سابقًا، يُسبب الكحول احتباس الماء في الجسم، لذا ابدأ بشرب الماء فور استيقاظك. لكن لا تشرب كمية كبيرة دفعة واحدة، بل اشربه تدريجيًا، وإلا فقد يُسبب ذلك عسر الهضم. يُنصح أيضًا بشرب الماء العادي، أو ماء جوز الهند، أو مشروب رياضي غني بالإلكتروليتات.

تناول وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات.

سيساعد ذلك على استعادة مستويات السكر في الدم التي انخفضت بسبب الكحول. تناول طعامًا خفيفًا على المعدة مثل الخبز، أو التوست، أو البسكويت، أو الأرز، أو الموز. تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة. تناول الفواكه مثل البطيخ والفراولة يُساعد أيضًا على ترطيب الجسم.

امنح جسمك استراحة.

يحتاج جسمك إلى الكثير من الراحة في هذا الوقت. يجب على الجسم أن:

• إزالة السموم الناتجة أثناء تحلل الكحول.
• استعادة المياه المفقودة.
• عالج الضرر الذي لحق بالمعدة.
• استعادة وظائف الجهاز المناعي والدماغ.

لذا، احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة. سيكون من الرائع لو استطعت النوم قليلاً.

توخ الحذر الشديد عند استخدام مسكنات الألم.

من الطبيعي أن تشعر برغبة في تناول مسكن للألم إذا كان رأسك يؤلمك بشدة وكأنه سينفجر. لكن عليك أن تكون حذراً جداً في هذا الأمر.

• يمكنك استخدام مسكن للألم مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) . لكن لا تتناول جرعة أكبر من الموصى بها، فقد يكون ذلك ضارًا بالمعدة.
• لا تستخدم مسكنات الألم التي تحتوي على الباراسيتامول (مثل بانادول) لأي سبب كان. تناولها مع الكحول قد يُسبب تلفًا خطيرًا في الكبد. انتبه لهذا الأمر.

الخرافة القائلة بأن "شرب الكحول سيجعلك رصيناً"

يُطلق على هذا اسم "علاج الصداع النصفي". ويعني شرب المزيد من الكحول في صباح اليوم التالي للصداع النصفي. هذا يُخفف الأعراض مؤقتًا فقط، ولكنه في الواقع يُؤخر تعافي الجسم أكثر، مما يُعيده إلى نفس الحلقة المفرغة.هذه عادة خاطئة وضارة للغاية.

كيف تتجنب الصداع بعد شرب الكحول؟

الوقاية خير من العلاج. لذا جرب هذه الأشياء لتجنب الصداع بعد السهر.

• قلل من استهلاكك للكحول: اعرف حدودك.
• لا تشرب الكحول على معدة فارغة: تناول وجبة جيدة قبل شرب الكحول. سيؤدي ذلك إلى إبطاء معدل امتصاص الكحول في الجسم.
• اشرب الماء: بعد شرب كأس من الكحول، اشرب كأسًا من الماء. سيساعد ذلك على منع الجفاف والتحكم في الإفراط في تناول الطعام.
• تحكم في وتيرة شربك: اشرب ببطء، بمعدل مشروب واحد في الساعة تقريبًا.
• تجنّب المشروبات الكحولية الداكنة: توجد المركبات المشابهة التي تحدثنا عنها سابقًا في مشروبات مثل البراندي والويسكي والنبيذ الأحمر. بدلاً من ذلك، اختر مشروبات مثل الفودكا أو الجن أو النبيذ الأبيض أو البيرة الخفيفة.