هل تجد صعوبة مفاجئة في التنفس أحيانًا أثناء ممارسة الرياضة، أو الجري، أو لعب أي نشاط بدني؟ هل تشعر بضيق في صدرك، أو كأنك تسعل، أو ربما تسمع صوت أزيز قادم من صدرك؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون مصابًا بالحالة التي نتحدث عنها اليوم. هذه حالة شائعة، فلا داعي للقلق. دعونا نتحدث عنها بالتفصيل.
ما هو الربو الناتج عن ممارسة الرياضة؟
ببساطة، عند ممارسة الرياضة، أي عند بذل مجهود، تضيق الممرات الهوائية في صدرك (وتسمى أيضًا الشعب الهوائية) مؤقتًا، وهذا ما يُعرف بـ"الربو الناتج عن ممارسة الرياضة". ويُطلق عليه أيضًا
"تضيق القصبات الهوائية الناتج عن ممارسة الرياضة" أو "EIB" . يحدث هذا عندما تبذل مجهودًا، فتضيق ممراتك الهوائية. عندها تُعاني من صعوبة في التنفس، وسعال، وشعور بضيق في صدرك، وأحيانًا قد تُصدر صوت أزيز (يُسمى أيضًا "صفيرًا" في المصطلحات الطبية). في بعض الأحيان،
قد تكون هذه الأعراض شديدة للغاية . فكّر في الأمر.
- إذا كان الهواء المحيط بارداً وجافاً جداً.
- إذا كانت كمية حبوب اللقاح في البيئة مرتفعة .
- إذا كان تلوث الهواء مرتفعاً .
في مثل هذه الأوقات، من المرجح أن يزداد الوضع سوءاً.
ما مدى شيوع هذه الحالة؟
إنها أكثر شيوعًا مما تتخيل. يعاني
ما بين 40% و90% من مرضى الربو من هذه الأعراض أثناء أو بعد ممارسة الرياضة. لكن المثير للدهشة أنها قد تحدث أيضًا لأشخاص غير مصابين بالربو. إذ يعاني
حوالي 20% من عامة الناس (بمن فيهم مرضى الربو وغير المصابين به) من هذه الأعراض أثناء ممارسة الرياضة. لذا، لست وحدك، فالكثيرون يعانون من هذه المشكلة.
ما هي أعراض هذا؟
دعونا نرى ما هي الأعراض التي تظهر في حالة "الربو الناتج عن ممارسة الرياضة".
- شعور بالضيق أو الانقباض في الصدر ، كما لو أن شخصًا ما يعصر الصدر.
- السعال . قد يكون السعال العرض الوحيد لدى بعض الأشخاص. إذا كنت تعاني من سعال مستمر، سواء أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها، فعليك أن تقلق.
- صعوبة في التنفس (نسميها أيضاً "ضيق التنفس"). قد تشعر بصعوبة في الزفير.
قد تكون هذه الأعراض
خفيفة لدى البعض،
وأكثر حدة لدى آخرين. وقد تبدأ في غضون دقائق من بدء التمرين، أو قد تظهر بعد الانتهاء منه. لكن الخبر السار هو أنها عادةً
ما تزول بعد حوالي 30 دقيقة من الراحة.تتلاشى هذه الأعراض تدريجيًا. مع ذلك، قد تعود هذه الأعراض للظهور بعد عدة ساعات من انتهاء التمرين،
وقد تصل إلى 12 ساعة . كما قد تظهر حتى أثناء الوقوف. تُعرف هذه الأعراض بـ"
أعراض المرحلة المتأخرة ". وقد يستغرق اختفاء هذه الأعراض تمامًا يومًا كاملًا.
ما الذي يسبب ذلك؟
يُعدّ التمرين الهوائي المكثف والمتواصل السبب الرئيسي لهذه الحالة، والتي تُسمى الربو الناتج عن ممارسة الرياضة. ويمكن أن تتفاقم هذه الحالة بسبب:
- إذا كان الهواء المحيط بارداً وجافاً .
- إذا كانت كمية حبوب اللقاح في البيئة مرتفعة.
- إذا كانت جودة الهواء سيئة بسبب تلوث الهواء .
- إذا كنت تتعافى من عدوى تنفسية مثل نزلات البرد أو السعال أو الإنفلونزا .
- إذا استنشقت أشياء مثل الدخان أو المواد الكيميائية أو الطلاء أو الأبخرة المنبعثة من منتجات التنظيف .
تخيل شخصًا يمارس رياضة الجري صباحًا في يوم بارد. يتنفس هواءً باردًا وجافًا. عندما يدخل هذا الهواء إلى الرئتين، تضيق المسالك الهوائية أكثر، مما يؤدي إلى انسدادها. عندها تبدأ هذه المشاكل.
ما نوع الأنشطة التي يتسبب بها هذا الأمر في أغلب الأحيان؟
على الرغم من أن أي نشاط بدني قد يُسبب هذه الأعراض، إلا أنها تحدث في أغلب الأحيان
نتيجةً للنشاط البدني الشاق دون راحة كافية ، أو
ممارسة الرياضات في الطقس البارد . إليك بعض الأمثلة:
- كرة السلة
- هوكي الجليد
- التزلج على الجليد
- الجري لمسافات طويلة
- التزلج، التزلج على الجليد
- كرة القدم
كما أن السباحة في
حمام سباحة داخلي معالج بالكلور ، أو الغوص، أو لعب كرة الماء يمكن أن يكون ضارًا برئتيك ويزيد من حدة هذه الحالة.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
الأشخاص المصابون بالربو والحساسية أكثر عرضة للإصابة بتضيق القصبات الهوائية الناتج عن ممارسة الرياضة. كما أنه شائع بين
الرياضيين المحترفين ، مثل الرياضيين الأولمبيين ولاعبي كرة القدم والهوكي المحترفين. وقد أظهرت الدراسات
أن ما بين 30% و70% من هؤلاء الرياضيين المحترفين يعانون من هذه الحالة.من الممكن الإصابة بـ "(الربو الناتج عن ممارسة الرياضة)".
كيف يمكنك التعرف على ذلك؟
عند زيارتك للطبيب، سيسألك عن أعراضك، أي منذ متى وأنت تعاني منها، ومدة استمرارها، وفي أي وقت من اليوم تكون أكثر شيوعًا. سيسألك أيضًا عما إذا كان أي فرد من عائلتك مصابًا بالربو أو مشاكل تنفسية أخرى. بعد ذلك، سيضع الطبيب أو الممرض سماعة طبية على صدرك ليستمع إلى تنفسك ومعدل ضربات قلبك. بالإضافة إلى ذلك، قد يُجري بعض الفحوصات الأخرى، ومنها:
- اختبارات وظائف الرئة : تتحقق هذه الاختبارات من كفاءة عمل الرئتين. يُعد اختبار قياس التنفس أحد أكثر اختبارات وظائف الرئة شيوعًا لتشخيص الربو . يتضمن هذا الاختبار نفخ الهواء في جهاز صغير يقيس سعة الرئة ومعدل التنفس.
- اختبار تحدي الجهد : يُعرف أيضًا باختبار تحفيز الشعب الهوائية . في هذا الاختبار، يُطلب منك الجري على جهاز المشي أو ركوب دراجة ثابتة. ثم يُجرى لك اختبار قياس التنفس قبل التمرين وبعده لمعرفة ما إذا كان هناك أي تغيير في تنفسك.
- الأشعة السينية للصدر : قد يطلب طبيبك إجراء أشعة سينية للصدر للتحقق من وجود أسباب أخرى لأعراضك.
كيف يتم التعامل مع هذا؟
يركز علاج الربو الناتج عن ممارسة الرياضة على
الوقاية من الأعراض وتخفيفها عند ظهورها . بالإضافة إلى التدابير الوقائية، مثل الإحماء قبل التمرين، قد يصف الطبيب أدويةً للمساعدة. بعض هذه الأدوية تعمل على فتح الشعب الهوائية عند ظهور الأعراض، بينما يمنع البعض الآخر ظهورها من الأساس.
أدوية لعلاج الربو الناتج عن ممارسة الرياضة
قد يصف لك طبيبك دواءً تستنشقه
عبر جهاز استنشاق أو جهاز تبخير . تساعد هذه الأدوية على الوقاية من الأعراض وتخفيفها عند ظهورها. إليك بعض أنواع الأدوية المستنشقة لعلاج الربو الناتج عن ممارسة الرياضة:
- موسعات الشعب الهوائية قصيرة المفعول (SABAs) : تنتمي هذه الأدوية إلى فئة موسعات الشعب الهوائية. تعمل عن طريق إرخاء عضلات الشعب الهوائية وفتحها. تُعرف أيضاً باسم "بخاخات الإنقاذ". يمكن استخدامها لتخفيف الأعراض أثناء نوبة الربو أثناء ممارسة الرياضة. كما يمكن استخدامها للوقاية من أعراض الربو عند تناولها قبل التمرين بحوالي 15 دقيقة .
- موسعات الشعب الهوائية طويلة المفعول (LABAs) : هذا نوع آخر من موسعات الشعب الهوائية. تُعطى عادةً مع الكورتيكوستيرويدات (لا تُستخدم وحدها لعلاج الربو). استنشاق هذه الأدوية قبل التمرين بنصف ساعة إلى ساعة قد يساعد في الوقاية من الربو الناتج عن ممارسة الرياضة.
- الكورتيكوستيرويدات : تعمل هذه الأدوية عن طريق تقليل التورم في المجاري التنفسية وتسهيل مرور الهواء. قد يصفها الطبيب لتناولها يوميًا للمساعدة في الوقاية من الأعراض.
- مثبتات الخلايا البدينة : تعمل هذه الأدوية عن طريق تقليل الالتهاب في المسالك الهوائية. استنشاق هذا الدواء عبر جهاز التبخير قبل التمرين بحوالي 15 دقيقة قد يساعد في الوقاية من الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الأدوية التي تسمى
معدلات الليكوترين ومضادات الهيستامين في تقليل أعراض الربو لدى بعض الأشخاص.
ما نوع الحياة التي يمكنني أن أتوقعها في ظل هذا الوضع؟
يستطيع الكثيرون السيطرة على الربو لديهم بشكل جيد من خلال ممارسة الرياضة أو الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، ويعيشون
حياة نشطة وصحية . يمكنك أنت أيضاً فعل ذلك، بالتخطيط السليم والعلاج المناسب وممارسة الرياضة، والمشاركة في مختلف الرياضات والأنشطة التي تستمتع بها. لذا لا تقلق كثيراً بشأن ذلك.
هل يمكن منع ذلك؟
نعم، يمكنك تقليل خطر إصابتك بالربو بشكل كبير من خلال التخطيط والاستعداد. قبل ممارسة أي نشاط بدني، يجب عليك:
- خصص وقتًا للإحماء : قبل البدء بأي تمرين، قم بالإحماء لمدة تتراوح بين 6 و10 دقائق . قد يختلف هذا الإحماء باختلاف عمرك وحالتك الصحية ونوع الرياضة التي تمارسها. استشر طبيبك لمعرفة نوع الإحماء المناسب لك.
- تحقق من حبوب اللقاح وجودة الهواء : قبل ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، تحقق من مؤشر جودة الهواء. إذا كانت مستويات التلوث وحبوب اللقاح مرتفعة، فمن الأفضل ممارسة الرياضة في مكان مغلق.
- قم بتغطية فمك وأنفك : استخدم قناعًا للوجه أو وشاحًا أو شيئًا مشابهًا لحماية جهازك التنفسي من الهواء البارد والجاف.
- السيطرة على أعراض الربو : إذا كنت تعاني من الربو، استشر طبيبك قبل البدء ببرنامج تمارين رياضية للسيطرة على أعراضك. اتبع تعليمات طبيبك عند استخدام جهاز الاستنشاق وتناول أدوية الربو.
- أخبروا المدربين والمعلمين : إذا كان طفلكم مصابًا بالربو، فأبلغوا المعلمين والمدربين بذلك. يجب على البالغين معرفة الأعراض، وكيفية التصرف عند ظهورها، وكيفية المساعدة في إعطاء الدواء.
- انتبه للأعراض.انتبه دائمًا لأعراض الربو لديك (أو لدى طفلك) التي تظهر بعد ممارسة الرياضة. ضع خطة لما يجب فعله في حال ملاحظة أي علامات لنوبة ربو ناتجة عن ممارسة الرياضة. تذكر أن الأعراض قد تظهر بعد دقائق (أو حتى ساعات) من انتهاء التمرين.
هام: اختر الرياضات الداخلية أو الرياضات منخفضة الشدة إن أمكن. إذا كانت الرياضة تُثير الربو لديك، فمن الأفضل اختيار بعض الأنشطة على حساب غيرها. قد تُفاقم رياضات التحمل والأنشطة في البيئات الباردة أعراضك. إذا كنت تستمتع بالرياضات المائية، فقد يُفيدك ممارستها في مسبح مياه مالحة غير مُعالجة بالكلور أو في خزان مائي طبيعي.
ما هي أنواع الألعاب الأقل احتمالاً للتسبب في هذه الحالة؟
تُعدّ الرياضات والأنشطة الداخلية منخفضة الشدة، أو التي تتضمن فترات قصيرة من النشاط، أقل عرضةً للتسبب بنوبات الربو. إليك بعض الأمثلة:
- البيسبول
- البولينج
- سياج
- الجولف
- الجمباز
- لعبة بيكلبول
- سباقات السرعة
- التنس
- الكرة الطائرة
- المشي
كيف أعرف إن كنت مصاباً بهذا المرض؟
إذا شعرت بأعراض الربو (مثل السعال وضيق التنفس) أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها مباشرة، فقد تكون مصابًا بـ"الربو الناتج عن ممارسة الرياضة". مع ذلك، قد تتشابه الأعراض مع أعراض حالات مرضية أخرى. لذا، يُنصح بمراجعة الطبيب
للحصول على تشخيص دقيق .
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
إذا كنت أنت أو طفلك تعاني من أعراض الربو أثناء ممارسة الرياضة، فتحدث إلى طبيب. إذا أمكن، دوّن الملاحظات التالية وأخبر
الطبيب بها:
- ما هي أعراضك؟
- ماذا يحدث عندما تفعل ذلك؟ (هل تقوم دائمًا بنفس النشاط؟ في الداخل أم في الخارج؟)
- كم مضى من الوقت منذ ظهور الأعراض؟
- هل يُخفف أي إجراء من الأعراض؟ إذا كان الأمر كذلك، فما هو؟
إذا وصف لك الطبيب جهاز استنشاق، فاطلب منه أن يشرح لك
كيفية استخدامه بشكل صحيح . لا تتردد في طرح الأسئلة حول كيفية استخدامه بشكل صحيح.
متى يجب عليّ الذهاب إلى غرفة الطوارئ؟
إذا
واجهت أنت أو طفلك صعوبة شديدة في التنفس أو شعرت بالاختناق فجأة ، فاطلب العناية الطبية فوراً. اتصل برقم الطوارئ 911 (أو 1990 في سريلانكا) أو توجه مباشرة إلى قسم الطوارئ.
يجب التعامل مع هذه الحالة كحالة طارئة. ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على الطبيب؟
عند زيارتك للطبيب، قد يكون من المفيد طرح أسئلة مثل هذه:
- ما الذي يمكنني فعله للوقاية من الأعراض؟
- هل يمكنني الاستمرار في ممارسة الرياضات أو الأنشطة التي أستمتع بها؟
- كيفية استخدام هذا الدواء؟
- هل يمكنك أن تريني مرة أخرى كيفية استخدام جهاز الاستنشاق ؟
وأخيراً، تذكر هذا.
سواء كنت تمارس الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع أو كنت رياضيًا محترفًا، قد تعيق أعراض الربو يوم عملك. مع ذلك، يستطيع العديد من المصابين بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة الاستمرار في ممارسة الرياضة، والمشاركة في أنشطة متنوعة، وعيش حياة نشطة. اتخاذ خطوات بسيطة إضافية، مثل الإحماء، قد يُحدث فرقًا كبيرًا. استشر طبيبك بشأن الأدوية التي تُساعدك على التنفس بسهولة أكبر. بتغيير نمط حياتك والتخطيط المُسبق، يُمكنك الحفاظ على نشاطك وممارسة الرياضة بأمان.
لا تقلق، فهذه حالة يُمكن السيطرة عليها! الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، صعوبة التنفس، أعراض الربو، البخاخات، أمراض الجهاز التنفسي، الربو الرياضي
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك