هل يؤدي السعي المفرط للسعادة إلى الحزن؟ دعونا نتحدث عن هذا! (مفارقة السعادة)

جميعنا نرغب في السعادة في الحياة، أليس كذلك؟ لكن أحيانًا، تنتهي بنا الأمور التي نظن أنها ستجعلنا أكثر سعادة إلى مزيد من التعاسة والإحباط. مثل حفلة عيد ميلاد خططنا لها بدقة ولم تكن سعيدة كما توقعنا، أو حفلة رأس سنة لم تسر كما تمنينا. لماذا يحدث هذا؟ سنتحدث اليوم عن أمرٍ مُثير للدهشة، ولكنه غير مألوف لمعظم الناس، يُسمى "مفارقة السعادة". ببساطة، كلما سعينا وراء السعادة، كلما ابتعدت عنا.

ما هي مفارقة السعادة هذه؟

في أيامنا هذه، كل ما يحيط بنا يدعونا إلى أن نكون أكثر سعادة. صور الأصدقاء المبتسمين على مواقع التواصل الاجتماعي ، وكتب التنمية الذاتية، ومحاضرات تيد، كلها توحي بأن "السعادة هدف قابل للتحقيق". لكن هنا تبدأ المشكلة. يقول علماء النفس إنه إذا اجتهدت في أي هدف آخر، فستقترب منه تدريجيًا. أما السعادة، فعملها عكس ذلك تمامًا. كلما حاولت أن تكون سعيدًا، كلما ابتعدت عنها. الأمر أشبه بحبة رمل في يدك. عندما تكون على الشاطئ، تشعر ببرودة الرمل على قدميك. إنه شعور جميل. لكن ماذا لو أخذت حفنة من الرمل وحاولت الإمساك بها بإحكام؟ سينزلق الرمل من بين أصابعك. كلما حاولت الإمساك به، كلما أصبح فارغًا. السعادة كذلك.

ماذا يحدث للدماغ وضبط النفس عندما نسعى وراء السعادة؟

لاستكشاف هذا الموضوع بشكل أعمق، أجرى عالما النفس سام ماجليو وأكيونغ كيم تجارب مثيرة للاهتمام. وكانت النتائج مذهلة حقًا. في إحدى تجاربهم، قدّموا للمشاركين عدة أوعية من الشوكولاتة. طُلب من إحدى المجموعات التفكير في سعادتها، بينما لم يُطلب ذلك من المجموعة الأخرى. ما النتيجة؟ تناولت المجموعة التي طُلب منها التفكير في السعادة كمية أكبر من الشوكولاتة مقارنةً بالمجموعتين الأخريين. هذا يعني أن لديهم قدرة أقل على ضبط النفس عند التفكير في السعادة. في تجربة أخرى، طُلب من إحدى المجموعات اختيار شيء يعتقدون أنه سيجلب لهم السعادة، بينما طُلب من المجموعات الأخرى اختيار شيء يحبونه. ثم طُلب منهم حل سلسلة من الألغاز. والمثير للدهشة أن المجموعة التي كانت تحاول إيجاد السعادة لم تُبدِ اهتمامًا كبيرًا بحل الألغاز، وسرعان ما استسلمت.دفع هذا الباحثين إلى فهم أن سعينا وراء السعادة يشتت انتباهنا في اتجاهات مختلفة، تمامًا كمحاولة القيام بأمور كثيرة في وقت واحد، مما يستنزف طاقتنا الذهنية. والنتيجة النهائية هي فقداننا للطاقة اللازمة لاتخاذ قرارات سليمة في الحياة، فنصبح أكثر تعاسة. فبينما قد يبدو تناول قطعة الشوكولاتة متعةً في حينه، إلا أنه على المدى البعيد يؤدي إلى فقدان السيطرة على النفس، ويزيد من تعاستنا.

إن التفكير المفرط في السعادة قد يؤدي إلى عواقب وخيمة!

وقد درست عالمة النفس إيريس ماوس هذا الموضوع بتعمق أكبر. ووفقًا لها، فإن القلق المفرط بشأن السعادة، أي التفكير باستمرار في "هل أنا سعيد الآن؟" و"لماذا لست سعيدًا؟"، يشبه قطرة سم تُضاف ببطء إلى حياتنا. تخيّل أنك تتحدث مع أصدقائك، لكن يراودك سؤالٌ في قرارة نفسك: "هل أنا سعيدٌ حقاً الآن؟" بدلاً من الاستمتاع بالسعادة في تلك اللحظة، تبدأ بتقييم سعادتك. ما يحدث هو أنك تُفوّت السعادة الحقيقية لتلك اللحظة الجميلة. عندما تُقيّم كل شيء بهذه الطريقة، فإن ذلك لا يؤدي إلا إلى خيبة الأمل.

فكيف يمكنك أن تكون سعيداً حقاً؟

هل يعني كل هذا أنه لا ينبغي لنا السعي للسعادة؟ كلا، ليس الأمر كذلك. ما نحتاج إلى فهمه هنا هو أن السعادة ليست غاية، بل هي نتيجة ثانوية . أي أن السعادة تنشأ تلقائيًا نتيجة لأفعالنا وأسلوب حياتنا. الجدول أدناه سيساعدك على فهم هذا الفرق بشكل أفضل.

إذن ماذا نفعل؟

أول خطوة هي التوقف عن الحكم على مشاعرك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الغضب. اسمح لهذه المشاعر بالظهور وحاول فهمها. لا تلوم نفسك على سؤالك: "لماذا أنا هكذا؟". ثانيًا، والأهم، هو أن تعيش اللحظة. ركّز على ما تفعله الآن، دون ندم على الماضي أو قلق مفرط بشأن المستقبل. إذا كنت تشرب الشاي، استمتع بمذاقه ورائحته. إذا كنت تلعب مع طفل، كن حاضرًا تمامًا في تلك اللحظة معه. طبّق عالم النفس سام ماجليو، الذي ذكرناه سابقًا، هذا الدرس على حياته بعد هذا البحث. أدرك أن سعادته تكمن مع عائلته. لكنه أدرك أيضًا أن أكبر عدو له في ذلك الوقت كان هاتفه الذكي. لذلك فعل شيئًا بسيطًا للغاية. عندما يعود إلى المنزل من العمل، كان يضع هاتفه في الطابق السفلي ولا يستخدمه حتى صباح اليوم التالي. في غضون بضعة أشهر، شعر بسعادة لم يشعر بها من قبل. السعادة ليست شيئًا يُشترى بالمال، إنها كامنة في داخل كل منا. لإيجاد السعادة، علينا التوقف عن السعي وراءها وتقدير ما نملكه في اللحظة الراهنة. إذا كنت تشعر باستمرار بالتعاسة أو القلق أو التوتر، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية .