هل يزداد خطر الإصابة بالخرف فعلاً؟ لا تقلق - دعنا نتحدث عن ذلك!

هل شعرتَ مؤخرًا ببعض القلق بسبب شيءٍ قرأته في الصحف أو على مواقع التواصل الاجتماعي؟ انتشرت مؤخرًا دراسةٌ تُشير إلى أن 42% من الأشخاص فوق سن 55 عامًا سيُصابون بالخرف في مرحلةٍ ما من حياتهم. ربما أدّى سماع هذا الخبر إلى زيادة عدد المواعيد في عيادات الأعصاب. لكن من الطبيعي أن تشعر بالخوف وتتساءل: "هل سيحدث هذا لي أيضًا؟" لكن الخبراء يُطمئنونك. دعونا نُلقي نظرةً على حقيقة الأمر وما يجب علينا فعله.

لماذا لا نقلق؟

يقول الخبراء الذين تحدثوا عن هذا البحث إن العديد من المشاركين في هذه الدراسة معرضون بالفعل لخطر كبير للإصابة بأمراض الأوعية الدموية. بعبارة أخرى، الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم أكثر عرضة للإصابة بالخرف من غيرهم.

لذا، فإن ما توصل إليه هذا البحث الجديد لا يُضيف جديدًا إلى المعرفة الحالية في العلوم الطبية. ما نعرفه بالفعل هو أن وجود عوامل الخطر هذه يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف. لذلك، لا داعي للقلق المفرط عند رؤية أخبار كهذه.

ما الذي يجب علينا فعله للوقاية من الخرف؟

على الرغم من عدم وجود علاج نهائي للخرف حتى الآن، إلا أن هناك أدلة علمية تشير إلى وجود طرق للحد من خطر الإصابة به. لذا، إذا كنت تفكر في الوقاية من الخرف، فإليك ثلاثة أمور يجب الانتباه إليها بشكل خاص.

١. اعرف مؤشراتك الصحية: ويشمل ذلك ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، ومستويات سكر الدم الصائم . تؤثر هذه المؤشرات الصحية الثلاثة بشكل مباشر على خطر إصابتك بالخرف. من المهم استشارة طبيبك بانتظام بشأنها، وفحصها دوريًا، والحفاظ عليها ضمن المعدلات الطبيعية.

٢. مارس الرياضة بشكل صحيح: لا تبدأ بالتفكير "يجب أن أؤديها على أكمل وجه". السر يكمن في البدء ببطء والاستمرار. أي تمرين يرفع معدل ضربات قلبك ويجعلك تتعرق أفضل بكثير من عدم ممارسة أي شيء. حتى المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا.

3. انتبه لما تأكله: أضف المزيد من الخضراوات الورقية إلى نظامك الغذائي. قلل من تناول الأطعمة المقلية والمعلبة والمعالجة قدر الإمكان.إن الفوائد الصحية لهذا الأمر، ليس فقط لعقلك، ولكن لجسمك بأكمله، لا تقدر بثمن.

كيف نحمي الدماغ في مراحل مختلفة من الحياة؟

بحسب أطباء الأعصاب، فإن الوقاية من الخرف ليست مسألة تبدأ مع التقدم في السن، بل هي رحلة عمرية تبدأ منذ الطفولة. فالحفاظ على صحة الدماغ في أفضل حالاتها أمر بالغ الأهمية في أي عمر. أيها الآباء، انتبهوا لهذا الأمر أيضاً.

إليكم جدول يوضح ما نحتاج إلى القيام به للحفاظ على صحة الدماغ في مراحل مختلفة من الحياة.