هل تعلم أن الاستخدام المفرط للهاتف يزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية لدى الشباب؟

كان يوماً ممطراً. كنت أحتسي فنجاناً من القهوة الساخنة وأتصفح التعليقات على فيديوهاتنا على هاتفي. فجأة، رأيت رسالة على ماسنجر جعلت قلبي يخفق بشدة.

كان نعياً. "لقد رحل عنا صديقٌ لنا كان يعلق كثيراً على منشورات الطبيب. كان عمره 30 عاماً. توفي إثر نوبة قلبية."

بينما كنت أفكر في هذا الأمر، جاء ثاريندو، شاب يبلغ من العمر 28 عامًا، إلى عيادتي. كان متوترًا للغاية ويرتجف. سألني: "يا دكتور، أصيب صديق لي مؤخرًا بنوبة قلبية وتوفي. أشعر أيضًا بألم في صدري. هل من الممكن أن أصاب بنوبة قلبية أيضًا يا دكتور؟" ابتسمت وطمأنته قائلًا: "لا تقلق يا ثاريندو، ما زلت شابًا. دعنا نفحص قلبك أولًا، لا توجد مشكلة."

في الواقع، ازدادت حالات الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن أسباب إصابة الشباب في العشرينات والثلاثينات من العمر بالنوبات القلبية بهذه السرعة، وكيف تؤثر هواتفنا على ذلك.

ما هي هذه الشرايين الجانبية؟

في الوضع الطبيعي، يتغذى القلب بالدم عبر أوعية دموية رئيسية تُسمى الشرايين التاجية. وعندما تُسدّ هذه الأوعية الدموية لدى كبار السن، يُنشئ الجسم نظامًا طبيعيًا من الأوعية الدموية الأصغر لحماية القلب، وتُسمى هذه الأوعية بالشرايين الجانبية .

فكّر في الأمر بهذه الطريقة: عندما يكون طريقك الرئيسي مسدودًا، فإن هذه الطرق الفرعية الصغيرة تُشبه الطرق التي يمكنك سلوكها. حتى لو كان شريان رئيسي مسدودًا، فإن الدم يتدفق إلى القلب عبر هذه الطرق الفرعية، وبالتالي لا يحدث الموت على الفور.

لكن من الناحية الطبية، لم تتطور الأوعية الدموية الجانبية لدى جيل الشباب الحالي. لذلك، بمجرد انسداد شريان رئيسي لدى شاب، لا توجد أوعية دموية جانبية، وبالتالي ترتفع احتمالات الوفاة من أول نوبة قلبية بشكل كبير.

كيف تتشكل الأوعية الدموية الإضافية؟

لا تتشكل الشرايين الجانبية إلا عندما يصبح من الصعب الوصول إلى الشريان الرئيسي. أي عندما نبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا ويحتاج القلب إلى المزيد من الدم. في ذلك الوقت، عندما تعاني الشرايين الرئيسية من نقص الدم، يفتح القلب شرايين جانبية صغيرة.

تنمو هذه الأوعية الدموية الجانبية بشكل جيد لدى من يمارس الرياضة بانتظام. أما إذا لم نمارس الرياضة، فإنها تُغطى بنمو كثيف يشبه الغابة.

كيف يؤثر الهاتف على النوبات القلبية؟

أكبر مشكلة تواجه شباب اليوم هي "الخمول البدني" (نمط الحياة الخامل) . أي نمط حياة كسول لا يُحرك الجسم. والسبب الرئيسي لذلك هو إدمان الهواتف الذكية.

نستخدم هواتفنا لكل شيء الآن:

• بدلاً من المشي قليلاً، يقومون بتنزيل تطبيق على هواتفهم، ويحضرون دراجة ثلاثية العجلات، وينزلون مباشرة عند عتبة الباب.
• أطلب الطعام والمشروبات عبر الهاتف بدلاً من الذهاب إلى المتجر.
• أجلس في نفس المكان لساعات، أحدق في هاتفي وأتصفح مواقع التواصل الاجتماعي كلما سنحت لي الفرصة.

كان أجدادنا وأجيال آبائنا يمشون إلى الحقول وإلى موقف الحافلات. كانوا يعملون بجد. ولهذا السبب كانت قلوبهم سليمة. أما شباب اليوم فيقضون يومهم جالسين على كرسي أو في السرير، ينظرون إلى هواتفهم، فلا تتطور الأوعية الدموية الجانبية لقلوبهم.

يعتقد البعض أن النوبات القلبية لدى الشباب سببها لقاح كوفيد-19، لكن السبب الحقيقي هو نمط الحياة الخاطئ والإدمان على الهواتف.

ما الذي يمكننا فعله لتجنب الإصابة بنوبة قلبية؟

الوقاية من أمراض القلب أمرٌ في أيدينا. ولتحقيق ذلك، علينا أن نتبنى هذه العادات ابتداءً من اليوم:

1. قم بهز جسمك يومياً.

لستَ مضطراً للذهاب إلى النادي الرياضي للحفاظ على صحة قلبك. يكفي ممارسة المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري لمدة 30 دقيقة يومياً. سيساعد ذلك على نمو الأوعية الدموية الجانبية للقلب بشكل سليم.

2. قلل من استخدام الهاتف

قلل من وقت استخدام الشاشات. انهض وامشِ مرة واحدة على الأقل كل ساعة. انخرط في هوايات تتطلب مجهودًا بدنيًا مثل البستنة وممارسة الرياضة.

3. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا

قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات (كالوجبات السريعة) والمشروبات السكرية. اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب والبروتين.

ما يجب فعله وما لا يجب فعله

المصادر العلمية (المراجع)

• 📚 إرشادات النشاط البدني للبالغين من سن 19 إلى 64 عامًا - إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)
• 📚ارتباطات وقت الشاشة في أوقات الفراغ بالعلامات الحيوية الأيضية القلبية لدى البالغين في سن الجامعة - PubMed Central (PMC)
• 📚 مراجعة منهجية للعوامل المرتبطة بالسلوك الخامل لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا: نهج اجتماعي-بيئي - PubMed Central (PMC)

أهم رسالة يجب استيعابها

• يؤدي نقص ممارسة الرياضة لدى الشباب إلى ضعف نمو الشرايين الجانبية، وهو عامل رئيسي يزيد من خطر الوفاة من أول نوبة قلبية.
• تجنب الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة والجلوس في مكان واحد طوال اليوم. اجعل من عادتك ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
• يمكن الوقاية من الموت المفاجئ في سن مبكرة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وعدم التدخين، وعدم تجاهل أعراض أمراض القلب.