عند تشخيص طفلك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد تتساءل عما يمكنك فعله في المنزل إلى جانب الأدوية الموصوفة والعلاج السلوكي. ربما سمعت عن أنواع مختلفة من الأطعمة والفيتامينات والعلاجات الأخرى. فهل هذه الأمور فعّالة حقًا؟ دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل.
هل يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
عند الحديث عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن السؤال الذي يطرحه العديد من الآباء هو: "هل تناول السكر يجعل الأطفال مشاغبين؟"
في الواقع، لا يوجد دليل علمي يثبت أن السكر يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . فلماذا يبدو الأطفال مفرطي النشاط عند تناولهم كميات كبيرة من السكر؟ إليكم كيف يؤثر السكر المكرر والكربوهيدرات على مستوى نشاط الطفل. فكروا في الأمر، عند تناول وجبة غنية بالسكر، يُمتص السكر بسرعة في مجرى الدم، ثم يرتفع مستوى السكر في الدم فجأة. هذا يدفع الجسم لإفراز المزيد من الأدرينالين، مما قد يجعل الطفل يشعر فجأة بنشاط زائد أو مرح.
إذن، ما العمل؟ أفضل ما يمكنك فعله هو إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظام طفلك الغذائي. تساعد هذه الأطعمة على تنظيم سرعة امتصاص السكر في الدم، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ. الشوفان، والبقوليات، والفواكه (وخاصة التوت)، والخضراوات، والحبوب الكاملة، كلها أمثلة جيدة على الأطعمة الغنية بالألياف.
ما هو نظام فينغولد الغذائي؟
قبل سنوات، قدم أخصائي الحساسية بن فاينغولد نظامًا غذائيًا خاصًا للسيطرة على فرط النشاط. تتضمن هذه الطريقة استبعاد الألوان والنكهات والمواد الحافظة الاصطناعية تمامًا من غذاء الطفل.
رغم أن العديد من الدراسات العلمية قد دحضت هذه الفكرة، إلا أن بعض الآباء الذين جربوا هذه الطريقة أفادوا بتحسن ملحوظ في سلوك أطفالهم. مع ذلك، يرى بعض الخبراء أن هذا التحسن قد لا يعود إلى الطعام نفسه، بل إلى الرعاية والاهتمام الإضافيين اللذين يوليهما الآباء لأطفالهم عند تقديم هذه الوجبات الخاصة لهم.
أهم شيء هو استشارة الطبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي كهذا لطفلك. وإلا، فإذا قمت بتقييد الطعام فجأة، فقد لا يحصل طفلك على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
هل الفيتامينات والمكملات الغذائية مفيدة؟
هناك الكثير من الحديث حول هذا الموضوع أيضاً. دعونا نرى ما يقوله العلم بشأنه.
| مكمل غذائي | ما يجب معرفته |
|---|---|
| أحماض أوميغا 3 الدهنية | أظهرت الأبحاث أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات أقل من أحماض أوميغا-3 الدهنية في الدم مقارنةً بالأطفال الآخرين. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات أوميغا-3 قد تُساعد في تحسين أعراض هذا الاضطراب، ويمكن الحصول عليها بوصفة طبية. |
| الميلاتونين | إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم، فقد يكون الميلاتونين مفيدًا على المدى القصير. ولكن تأكد من استشارة طبيبك قبل الاستمرار في استخدامه . |
| مكملات غذائية أخرى (الجنكة بيلوبا، نبتة سانت جون) | لا يوجد دليل علمي على أن المكملات العشبية الأخرى مثل هذه تساعد في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لذا تجنب إعطائها لطفلك دون استشارة طبية. |
السلوك والنوم والتمارين الرياضية - هذه هي العوامل المساعدة الحقيقية!
هناك عدة طرق تتجاوز الأدوية والنظام الغذائي، ولكنها تحقق نتائج قوية للغاية.
1. تدريب الوالدين والتدخلات السلوكية
أظهرت الأبحاث أن الأطفال يمكنهم الاستفادة من البرامج السلوكية في سن مبكرة تصل إلى مرحلة ما قبل المدرسة . وتتحقق أفضل النتائج عندما يشارك الآباء في هذه البرامج .
ببساطة، بدلاً من وضع أهداف كبيرة لطفلك، امنحه أهدافاً صغيرة قابلة للتحقيق . على سبيل المثال، "اجلس بهدوء على الطاولة لمدة 10 دقائق". كافئ طفلك بمكافأة صغيرة عند إنجازه لهذا الهدف. من المفيد أيضاً استخدام "تقرير يومي" للتواصل مع معلم طفلك والتأكد من التزامه بأهداف السلوك اليومية.
2. النوم الجيد ليلاً بمثابة دواء.
يمكن أن يُحدث الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً فرقاً كبيراً بالنسبة للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تُظهر الأبحاث أن حتى 30 دقيقة إضافية من النوم يمكن أن تساعد في تقليل قلق الطفل واندفاعه .
غالباً ما يواجه هؤلاء الأطفال صعوبة في الهدوء والنوم. ويؤدي التعب الذي يشعرون به في اليوم التالي إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وأفضل طريقة للتعامل مع هذه المشكلة هي اتباع عادات نوم صحية.
- اجعل من عادتك الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
- ينبغي أن تكون غرفة النوم مكاناً بارداً ومظلماً.
- ابتكر طقوساً مهدئة قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى أغنية هادئة.
- لا تدع طفلك ينظر إلى أي شاشات قبل النوم، مثل التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف أو ألعاب الفيديو . من الأفضل إزالة هذه الأجهزة من غرفة النوم.
3. التمارين الرياضية تعزز وظائف الدماغ
لا تقتصر فوائد الرياضة على الجسم فحسب، بل تمتد لتشمل الدماغ أيضاً. فالرياضة المعتدلة تزيد من إفراز مواد كيميائية تُسمى النواقل العصبية في الدماغ، مما يُحسّن التركيز واليقظة.
وقد تبين أن التمارين التي تشمل عمل الدماغ والجسم معًا أكثر فائدة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من التمارين البسيطة مثل الجري والقفز.
- أشياء مثل الكاراتيه، والجمباز، والباليه، والتزلج على الجليد.
- قد يؤدي التمرين في الهواء الطلق إلى نتائج أفضل من التمرين في الأماكن المغلقة.
وجدت دراسة حديثة أن 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية ساعدت بشكل كبير الأطفال المصابين باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه على تنظيم أفكارهم والتركيز.
الأساليب التي لم تثبت علمياً والتي ينبغي أخذها في الاعتبار
هناك بعض العلاجات التي يتم الحديث عنها، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات نجاحها.
| طريقة العلاج | الوصف والأمور التي يجب مراعاتها |
|---|---|
| اليوغا والتأمل | يمكن لتقنيات التأمل الذهني أن تُحدث تغييرات إيجابية في الدماغ، مما يُسهم في تقليل التوتر وزيادة التركيز لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما أن لليوغا تأثيرات مماثلة. مع ذلك، من المهم اختيار مُدرّب لديه خبرة في التعامل مع الأطفال المصابين بهذا الاضطراب . |
| العلاج بتقويم العمود الفقري | يدّعي بعض ممارسي الوخز بالإبر أن الوخز بالإبر يُمكن أن يُعالج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، ولكن لا توجد أبحاث تُثبت فعاليته . ولا يُؤيد العديد من الأطباء هذا الادعاء، إذ يعتقدون أن عظام الجمجمة ثابتة لا تتحرك. |
| التغذية العصبية الراجعة | هذه طريقة لتعليم الأشخاص كيفية تغيير أنماط موجات الدماغ وتحسين الانتباه. وهي تقوم على فكرة أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم موجات بطيئة أكثر تُسمى ثيتا وموجات سريعة أقل تُسمى بيتا. ورغم وجود بعض الأبحاث الناجحة في هذا المجال، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات . كما أنها علاج باهظ الثمن . |
| تدريب الذاكرة العاملة | يعاني الأشخاص المصابون باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من ضعف في الذاكرة العاملة قصيرة المدى. وبينما أظهرت بعض الدراسات أن تدريب هذه القدرة من خلال برامج الحاسوب قد يُحقق نتائج قصيرة المدى، فقد توصلت دراسات أخرى إلى نتائج متباينة. |
وأخيرًا، توجد الآن علاجات اللعب الرقمية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مثل EndeavorRx، المصممة لتحسين الانتباه لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا، وهي متاحة فقط بوصفة طبية.
الرسالة الرئيسية
- تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء بأي علاج أو مكمل غذائي لطفلك، باستثناء الأدوية. لا تصدق كل ما تراه على الإنترنت.
- يُعدّ النظام الغذائي المتوازن والمغذي بالغ الأهمية للطفل. تجنّب إجراء تغييرات جذرية على نظامه الغذائي دون استشارة طبية.
- النوم الجيد، وممارسة الرياضة بانتظام، والروتين الثابتهذه هي أقوى الطرق وأكثرها فعالية مثبتة لإدارة أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
- بصفتكم آباءً، فإن دعمكم وأساليب العلاج السلوكي التي تتبعونها (وضع أهداف صغيرة وتشجيعها) تمثل قوة كبيرة للطفل.
- احذر من العلاجات غير المثبتة والمكلفة. أعطِ الأولوية للطرق المثبتة والبسيطة والآمنة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك