جميعنا نمر بأيام نشعر فيها بالحزن والإحباط، أليس كذلك؟ أحيانًا نشعر بالوحدة والعزلة. من الطبيعي أن نشعر هكذا عندما نمر بأوقات عصيبة في حياتنا. إنها طبيعتنا البشرية. في أغلب الأحيان، نعلم أن هذا الشعور سيزول بعد فترة، وهذا صحيح. لكن ماذا لو لم يزل؟ إذا استمر حزنك، إذا أثر على حياتك لدرجة أنك لا تستطيع العمل أو النوم أو الاستمتاع بأي شيء؟ حينها قد يكون الأمر أكثر من مجرد حزن عادي.
اختبار الاكتئاب (PHQ-9)
تحقق مما إذا كنت تعاني من الاكتئاب باستخدام طريقة PHQ-9 المعترف بها دوليًا
ما هو الحزن الطبيعي؟
ببساطة، الحزن هو شعورنا. إنه رد فعلنا على حدثٍ ما في حياتنا. على سبيل المثال، من الطبيعي أن نشعر بالحزن عند فقدان وظيفتنا، أو عند حدوث خلاف مع صديقٍ مقرّب، أو عند فقدان أحد أفراد العائلة. في الواقع، من الصحي أن نشعر بالحزن لأنه يسمح لنا بتقبّل الحدث.
في حالات الحزن الطبيعي، يمكنك القيام بشيء تستمتع به، أو التحدث مع صديق، أو مشاهدة فيلم لتهدئة نفسك. الحزن مؤقت، وله سبب، وسيزول مع مرور الوقت. حتى وإن كنت تشعر بالحزن، يمكنك الاستمرار في ممارسة أنشطتك الأخرى في الحياة إلى حد ما.
إذن، ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب ليس مجرد حزن عادي. في الطب، نسميه "الاكتئاب الشديد" أو "الاكتئاب السريري ". إنه ليس ضعفًا عقليًا، ولا شيئًا يزول بمجرد "العمل الجاد". الاكتئاب حالة طبية خطيرة تتطلب علاجًا، تمامًا مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
لا يؤثر هذا على مشاعرك فحسب، بل على جسدك، وطريقة تفكيرك، وسلوكك، وكل شيء. يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب وكأن غيمة سوداء تخيم على رأسه لا تزول أبدًا. لا يشعر برغبة في فعل أي شيء، ويفقد كل أمل في الحياة.
الأهم من ذلك كله هو أن الاكتئاب ليس شيئاً يمكنك السيطرة عليه بمفردك. إنه بالتأكيد يتطلب استشارة طبية وعلاجاً.
معدات الاختبارات الطبية التي يمكن استخدامها في المنزل
الأجهزة الطبية المنزلية الأساسية بما في ذلك أجهزة قياس ضغط الدم وأجهزة قياس التأكسج ومقاييس الحرارة الرقمية.
عرض التفاصيل ←ما هي الأعراض الرئيسية للاكتئاب؟
لا يؤثر الاكتئاب على الجميع بنفس الطريقة، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة. دعونا نلقي نظرة عليها في جدول. إذا كنت تعاني من خمسة أعراض أو أكثر من هذه الأعراض، في معظم الأوقات، وبشكل شبه يومي، لأكثر من أسبوعين ، فقد يكون ذلك اكتئابًا.
| الأعراض | شرح بسيط |
|---|---|
| حزن وفراغ يستمران طوال اليوم | شعورٌ بحزنٍ عميقٍ بلا سبب، شعورٌ بالفراغ، كما لو أنه لا يوجد شيءٌ في الداخل. تمتلئ عيناك بالدموع دائمًا عندما يراك الآخرون. |
| فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقاً | الأشياء التي كنت تستمتع بفعلها (مثل مشاهدة الأفلام، والاستماع إلى الموسيقى، والتحدث مع الأصدقاء، والهوايات) تبدو الآن بعيدة المنال. |
| تغير وزن الجسم | فقدان الوزن المفاجئ دون أي تحكم غذائي (بسبب فقدان الشهية العصبي)، أو بالنسبة للبعض، زيادة الوزن المفاجئة بعد تناول الكثير من الطعام. |
| مشاكل النوم | الأرق، أو النعاس والنوم المفرط طوال اليوم. |
| الأرق أو البطء | مزاج مضطرب وسريع الانفعال (خاصة عند الأطفال والشباب)، أو شعور بالكسل والخمول. |
| إرهاق جسدي مفرط | الشعور بتعب شديد وخمول تام، بغض النظر عن مقدار النوم أو الراحة التي تحصل عليها. يتطلب الأمر الكثير من الطاقة حتى لإنجاز مهمة صغيرة. |
| الشعور بانعدام القيمة أو الشعور المفرط بالذنب تجاه الذات | مشاعر مثل "أنا عديم الفائدة"، "لا أحد يهتم لأمري". القلق بلا داعٍ بشأن الشعور بالذنب تجاه كل ما يحدث. |
| صعوبة في التركيز | عدم القدرة على التركيز على قراءة كتاب، أو مشاهدة التلفاز، أو القيام بالعمل. الشعور بالخمول وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. |
| أفكار عن الموت أو الانتحار | تكرار أفكار مثل "أتمنى لو كنت ميتاً"، والتخطيط للانتحار أو محاولة الانتحار. هذه أعراض خطيرة للغاية. |
متى يجب عليك طلب المساعدة؟
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من خمسة أعراض أو أكثر من الأعراض المدرجة في الجدول أعلاه، وتستمر لأكثر من أسبوعين، وتؤثر هذه الأعراض على قدرتك على أداء الأنشطة اليومية (العمل، التعليم، الأعمال المنزلية)، فيرجى مراجعة الطبيب على الفور.
ممن تطلب المساعدة؟
أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة طبيب العائلة. سيقوم الطبيب بفحصك وتأكيد ما إذا كانت هذه أعراض اكتئاب. في بعض الأحيان، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن مشاكل صحية مثل خلل في هرمون الغدة الدرقية. لذلك، سيتحقق الطبيب أولاً من هذه الأمور.
بعد ذلك، سيصف الطبيب العلاج حسب الحاجة. وقد يتم تحويلك أيضاً إلى طبيب نفسي أو مستشار/أخصائي نفسي.
تذكر، طلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل هو علامة على حب الذات والقوة.
قد يشمل العلاج الأدوية، أو الاستشارة النفسية، أو مزيجًا منهما. مع العلاج المناسب، يمكن الشفاء التام من الاكتئاب. لذا، لا داعي للخوف أو الخجل.
الرسالة الرئيسية
- الحزن الطبيعي هو رد فعل مؤقت على حدث في الحياة، وسيزول مع مرور الوقت.
- الاكتئاب ليس كذلك. إنه حالة طبية خطيرة تتطلب علاجاً. إنه ليس ضعفاً عقلياً.
- إذا كنت تعاني من 5 أعراض أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه، واستمرت لأكثر من أسبوعين، فلا تتجاهلها.
- استشر طبيبك فوراً للحصول على النصيحة. مع العلاج المناسب، يمكن الشفاء التام من الاكتئاب.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أفكار انتحارية، فتوجه فوراً إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى. لا تتأخر في طلب المساعدة.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.