هل بشرتك جافة ومثيرة للحكة؟ (البشرة الجافة) دعونا نتحدث عن هذا!

قد تشعر أحيانًا بجفاف بشرتك وشدها وحكّتها. هذه الحالة شائعة خاصةً في الطقس البارد أو عند التواجد باستمرار في غرف مكيفة. هذا أمر مزعج حقًا. لكن لا تقلق، فبترطيب بشرتك بشكل صحيح، يمكنك التخلص من هذه الحكة. دعنا نرى ما يمكنك فعله حيال ذلك.

الترطيب هو المفتاح! (رطبي بشرتك)

إذا كانت بشرتك جافة، فمن الضروري استخدام مرطب يومياً . أفضل وقت لوضعه هو بعد الاستحمام أو غسل اليدين، عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة قليلاً، حيث يكون الترطيب في هذه الحالة محتفظاً به داخل البشرة.

إن أمكن، اختاري مرطباً أكثر كثافةً ودهنيةً. في الواقع، تُعدّ المراهم مثل الفازلين الأفضل. فهي تُشكّل طبقةً رقيقةً على سطح الجلد وتمنع تبخّر الماء إلى حدّ كبير. مع ذلك، لا يُفضّل بعض الأشخاص هذه الدهنية.

الخيار الأفضل التالي هو الكريمات . فهي ليست دهنية مثل المراهم، لكنها توفر ترطيباً جيداً للبشرة.

تتميز المستحضرات السائلة بأنها أقل كثافة من الأنواع الأخرى، فهي أكثر سيولة، مما يجعلها سهلة الاستخدام وسريعة الامتصاص. مع ذلك، ونظرًا لتبخر الماء بسرعة، فإنها لا تحتفظ بالرطوبة لفترة طويلة.

إذا لم يتوفر لديك مرطب في المنزل في حالة الطوارئ، يمكنك استخدام زيت جوز الهند النقي، المتوفر في مطبخنا. فهو أيضاً مرطب طبيعي جيد.

طريقة الاستحمام مهمة أيضاً!

يؤدي الاستحمام المتكرر، وخاصة بالماء الساخن، إلى إزالة الزيوت الطبيعية من بشرتنا، مما قد يزيد من جفافها. إذا كنت تعاني من جفاف البشرة، فضع هذه الأمور في اعتبارك.

• لا تستخدم الماء الساخن عند الاستحمام. الماء الدافئ أو العادي هو الأفضل.
• لا تستحم لأكثر من 10 دقائق. قلل وقت الاستحمام قدر الإمكان.
• تجنب الاستحمام أكثر من مرة في اليوم.
• إضافة القليل من زيت الأطفال أو الشوفان إلى ماء الاستحمام قد يساعد في تخفيف الحكة. مع ذلك ، إذا استخدمت الزيت، عليك توخي الحذر الشديد لأنك قد تنزلق وتسقط في الحمام.
• لا تفرك جسمك بقوة بالمنشفة بعد الاستحمام. كل ما عليك فعله هو التربيت عليه وتجفيفه .
• إذا كان الهواء في غرفة نومك جافًا، فإن استخدام جهاز ترطيب الهواء يمكن أن يضيف الرطوبة إلى الهواء ويقلل من جفاف الجلد.

هل ينبغي علينا الابتعاد عن الصابون المعطر لفترة من الوقت؟

رغم أن الصابون المعطر، وخاصةً صابون مزيل العرق، قد يمنح جسمك رائحةً جميلة، إلا أن المواد الكيميائية الموجودة فيه قد تجرد بشرتك من الرطوبة، مما قد يزيد الحكة سوءًا. لذا، يُنصح باستخدام هذا النوع من الصابون فقط على المناطق المعرضة للتعرق كالإبطين والفخذين والقدمين.

بالنسبة لأجزاء الجسم الأخرى، اختر صابونًا أو غسولًا للجسم يكون بسيطًا قدر الإمكان، وغير معطر، ومكتوب عليه "للبشرة الحساسة".

ينطبق هذا أيضاً على مساحيق الغسيل . تجنب المساحيق ومنعمات الأقمشة التي تحتوي على عطور وأصباغ مضافة. غالباً ما تحمل المنتجات الخالية من هذه المكونات عبارات مثل "خالٍ من العطور/الأصباغ" على ملصقها.

غذاء جيد لبشرة صحية

على الرغم من عدم وجود طعام واحد يعالج جفاف البشرة، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن يُسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة البشرة. فبعض الأطعمة قادرة على تقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى جفاف البشرة وحكّتها.

• الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت
• الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل الفراولة والفواكه الأرجوانية والبرتقال
• طماطم
• المكسرات مثل الجوز واللوز
• بذور الكتان وزيت بذور الكتان
• زيت الزيتون
• الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة (اللوز)

بالإضافة إلى ذلك، تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق المكرر. قلل من استهلاك السكر قدر الإمكان.

متى يجب علينا زيارة الطبيب؟

إذا كنت تقوم بهذه الأشياء لمدة أسبوعين تقريبًا ولم تصبح بشرتك جافة ومثيرة للحكة، فمن المؤكد أنك بحاجة إلى زيارة طبيبك.

في بعض الأحيان، قد يكون هذا الجفاف والحكة عرضًا لحالة جلدية أخرى، مثل الأكزيما أو الصدفية، والتي تتطلب علاجًا محددًا.

في بعض الأحيان، ولكن نادراً جداً، قد تكون حكة الجلد عرضاً لحالة مرضية أكثر خطورة، مثل أمراض الكبد. هذا الاحتمال ضعيف للغاية، ولكن يمكن للطبيب فحص الحالة وتوضيح أي شكوك.

إذا كنت تعاني من طفح جلدي خفيف، يمكنك تجربة استخدام كريم هيدروكورتيزون بتركيز 1%، وهو متوفر في الصيدليات. هذا الكريم نوع من أنواع الستيرويدات، ويُخفف الحكة والاحمرار والتورم. ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء. في حال كان الطفح الجلدي شديدًا، قد يصف الطبيب دواءً أقوى.